Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
L/O/G/O
Să discutăm despre mîncare
Mîncarea noastră constă din următoarele
componente:
1 Glucide
2 Proteine
3 Grăsimi
4 Apă
5 Vitamine
6 Minerale
Cum zahărul ajunge în sînge?
Beneficii
1. Se umflă în TGI
2. Fibrele îmbunătăţesc
funcţia intestinelor
3. Acţionează ca adsorbant
Ce reprezintă masa corporală
normală?
П ы ы я ,
В !
Care trebuie să fie greutatea
pentru a menţine nivelul normal de zahăr în sînge?
Vitaminele şi mineralele
nu influenţează masa corpului DVS
Glucidele şi proteinele
au o acţiune moderată asupra acumulărilor în
greutate
Grăsimile şi alcoolul
influenţează semnificativ acumulările în
greutate (obezitatea)
Calorajul alimentelor
2 - 100 kcal
• Paste (macaroane)
1 - 100 kcal
100 kcal:
• Un măr, o pară, o banană, un piersic
• Două portocale, două lămîi, două felii de zămos
• 3-4 mandarine, caise, felii de harbuz
• 1 pahar de vişină, malină, căpşună, coacăză
• 2 pahare ю вы
• ¾ pahare de cireşi, smochin, poamă (1 stafide)
Nu faceţi abuz
de seminţe şi nuci
(conţin multe grăsimi)
Regimul alimentar
E necesar de împărţit aportul
de alimente în 5 - 6 prize
Nivel de pericol
10
mmol/l
INCORECT !!!
Suntem ceea ce mîncăm!
Regulile de aur pentru
alimentaţie
Feriţi-vă de grăsimi şi
alcool!
Apa nu te îngraşă, de la
apă nu slăbeşti.
Legumele – baza
alimentaţiei!
De acoperit necesarul
zilnic de proteine.
E necesar de împărţit
aportul de alimente în 5
- 6 prize.
Mulţumesc pentru atenţie!