Dieta de 1000 de Calorii Pe Zi

Dieta de 1000 de calorii pe zi
Kilograme in plus? Cosmaruri de zi cu zi ale multor femei din societatea actuala. Insa, desi
majoritatea dintre acestea privesc problema doar din punct de vedere estetic, s-a demonstrat ca
supraponderabilitatea sta la baza unor numeroase afectiuni ale omului modern.
Iata in continuare un model de regim hipocaloric pentru o zi:

(cca 1000 calorii, 75g proteine, 100g glucide, 35g lipide)
Dimineata: 200ml lapte

Ora 10: o chifla(50g) sau o felie de paine cu branza de vaci sau carne fiarta slaba (50g)
Ora 12: o cafea neagra cu zaharina
Pranz:
- felul I- salata de cruditati: din 200g varza sau ridichi, andive, salata verde, castraveti, rosii, ardei
gras, cu o lingurita de ulei, lamaie, otet. Salata poate fi inlocuita cu 1-2 farfurii de supa sau
legume din aceleasi legume si in aceleasi cantitati ca salatele, dar se pot adauga loboda, spanac,
dovlecei, conopida.
- felul II-100g carne slaba de vaca, pasare, manzat, fripta, fiarta sau rasol sau 150g peste slab
fiert, la cuptor sau 150g branza de vaci.
- felul III - un mar(100g)
Cina:
- felul I - 150g cartofi fierti sau 200g dovlecei/fasole verde, cu 2 lingurite de iaurt.
- felul II - 100g carne slaba fripta sau 150g peste slab
- felul III - 1 mar.
Si cum stiti foarte bine ca o floare nu aduce primavara, va voi propune si un regim saptamanal:
Luni: 600 calorii

Marti: 1000 calorii
Miercuri: doar legume si fructe
Joi: 1000 calorii
Vineri: doar legume si fructe
Sambata: 600 calorii
Duminica: 1000 calorii
Pentru zilele cu 1000 calorii se urmeaza regimul pentru o zi de sus. Pentru zilele cu 600 calorii:
cca 1,5l lapte sau 2 pachete de branza de vaci slaba sau 2 bucati de carne slaba (150g) sau
combinatii.
Bolile cardio-vasculare, diabetul zaharat insulino independent, litiaza biliara, sunt cele mai
frecvente complicatii asociate obezitatii. Dar probabil ca putine dintre noi stiu ca anumite forme
de cancer-uterin, mamar, de vezica biliara, de colon si rect apar mai des la obezi.
In concluzie, supraponderabilitatea - un moft? Poate pentru cei care nu s-au confruntat niciodata
cu asta. Si, de ce sa nu recunoastem - dincolo de problemele medicale, kilogramele in plus aduc
si vesnicele frustrari legate de aspectul estetic al problemei, de hainele in care te visezi imbracata
dar care nu-ti vin bine, de libertatea de miscare care-ti este mereu ingradita.
Dar toate acestea sunt, pana la urma, tot atatea motive pentru a lua hotararea ferma de a slabi.
Elimina toxinele din organism
Poate suna complicat, te trimite cu gandul la un centru de sanatate, dar nu inseamna decat sa
mananci sanatos. Daca simti ca te-ai ingrasat cu cateva kilograme, ca esti mai tot timpul
balonata, atunci renunta la bauturile acidulate, la masa mereu pe fuga sau de ce nu, adopta o
dieta sanatoasa.
Odata cu schimbarea anotimpului, ai nevoie de mai multa energie, asa ca acum este momentul
sa elimini toxinele printr-o alimentatie bazata pe fructe, legume proaspete sau preparate din
peste. Incearca sa faci asta pentru cateva zile si daca te simti bine, continua sa o tii asa toata
saptamana. Si ca pentru orice dieta sanatoasa, nu uita sa bei foarte multa apa.
Mancaruri ce trebuie evitate

Carnea rosie: Este mai greu de digerat si de obicei contine un nivel ridicat de grasime.
Preparatele din carne rosie precum bacon, sunca, pate-ul si sandwich-urile ar trebui deasemnea
evitate pentru ca au un nivel ridicat de sare sau conservanti artificiali. Inlocuieste carnea rosie cu
cea de pui, pestele sau ouale.
Carbohidratele rafinate: Renunta la prajituri, biscuiti sau orice alte preparate pe care le rontai tot
timpul.
Grasimi: Untul, margarina, prajelile, maioneza si cartofii pai se taie din menu. Foloseste uleiul de
masline atunci cand vrei sa-ti condimentezi salatele.
Aditivii: Evita aditivii si conservantii artificiali, inclusiv zaharul. In aceasta categorie intra si
semipreparatele.
Bauturi: Evita ceaiul, cafeaua, bauturile acidulate. Bea minim doi litri de apa zilnic, alaturi de ceai
de plante fara zahar sau suc de fructe diluat.
Mancaruri ce trebuie alese

Mere si pere: Sunt o buna sursa de pectina, o fibra ce previne constipatia.
Grefe: Incurajeaza eliminarea celulelor rosii bolnave si ajuta la pastrarea nivelului admis de
colesterol.
Afine: Sunt benefice pentru rinichi si imbunatatesc dezintoxicarea.
Ananasul: Ajuta digestia.
Usturoiul: Un antibiotic natural, reduce presiunea sangelui si riscul aparitiei cheagurilor de sange.
Verdeturile: Bogate in antioxidanti si vitamina C.
Ridichiile: Stimuleaza digestia.

Dieta de 1000 de Calorii Pe Zi

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Dieta de 1000 de Calorii Pe Zi

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Dieta de 1000 de calorii pe zi

Iata in continuare un model de regim hipocaloric pentru o zi:

Dimineata: 200ml lapte

Luni: 600 calorii

Mancaruri ce trebuie evitate

Mancaruri ce trebuie alese

Afine: Sunt benefice pentru rinichi si imbunatatesc dezintoxicarea.

Ananasul: Ajuta digestia.

Verdeturile: Bogate in antioxidanti si vitamina C.

Ridichiile: Stimuleaza digestia.

S-ar putea să vă placă și