Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
ro
Urmatoarele retete sunt indicate pentru a fi servite la cina Fiecare din aceste
mese contine si valorile nutritionale detaliate. Este bine de stiut ca aceste
retete precum si modul lor de preparare nu le veti gasi in nici o carte cu
retete. Ele au fost special concepute din punct de vedere nutritiv pentru a
ajuta persoanele sa adopte o alimentatie sanatoasa si corecta atunci cand se
doreste reducerea greutatii corporale sau mentinerea acesteia. Aceste retete
pot fi folosite si doar pentru mentinere sau pentru un organism mai sanatos
chiar si in cazul in care nu doriti sa slabiti.
Mod de Preparare:
Asezati codul in cuptor in tava, adaugati peste el ulei de masline, crutoanele
si putina sare si piper. Gatiti la 200 grade intre 12 si 15 minute sau pana
cand puteti strapunge usor cu furculita. Serviti impreuna cu 100 de grame de
legume gatite la aburi, morcovi, conopida si porumb.
Mod de Preparare:
Intr-o tigaia antiaderenta adaugati ulei de palmier si gatiti o omleta
adaugand ou-ul, albusurile de ou, branza feta, si spanacul. Serviti omleta
impreuna cu 1 felie de paine integrala cu cereale de tip toast.
Mod de Preparare:
Ungeti antricotul sau carnea cu ulei de masline si presarati peste ea sare si
piper proaspat macinat. Gatiti la gril sau coaceti pe ambele parti pentru 5-7
minute sau pana cand considerati ca antricotul este facut. Serviti carnea cu
un cartof mic copt peste care puneti mustarul dijon si buchetele de broccoli
stropite cu zeama proaspata de lamaie.
Mod de Preparare:
Amestecati carnea de pui cu albusul de oua si cu crutoanele asezonate. Dati
forma de chiftele acestui mix si asezati pe foaia de copt. Gatiti la 200 de
grade timp de 15-20 de minute sau pana cand observati ca sunt facute.
Serviti chiftelutele de pui impreuna cu pastele integrale si sosul proaspat de
rosii. Adaugati si fasolea verde la farfurie.
Mod de Preparare:
Ungeti fileul de somon cu mustar si miere si asezati-l pe gril pentru 12-15
minute sau pana cand este facut asa cum doriti. Serviti somonul cu
asparagus la aburi sau fiert si paste.
Mod de Preparare:
Combinati curcanul, salsa si ceapa. Formati intr-un burger si asezati-l pe gril
pana cand este facut bine. Serviti burgerul cu fasole verde drept garnitura.
Mod de Preparare:
Combinati orezul cu pui, morcovi, ardei si mazare.