1 www.raspberryketone-cleanse.

ro

CINA – RETETE GUSTOASE SI SANATOASE

Urmatoarele retete sunt indicate pentru a fi servite la cina Fiecare din aceste
mese contine si valorile nutritionale detaliate. Este bine de stiut ca aceste
retete precum si modul lor de preparare nu le veti gasi in nici o carte cu
retete. Ele au fost special concepute din punct de vedere nutritiv pentru a
ajuta persoanele sa adopte o alimentatie sanatoasa si corecta atunci cand se
doreste reducerea greutatii corporale sau mentinerea acesteia. Aceste retete
pot fi folosite si doar pentru mentinere sau pentru un organism mai sanatos
chiar si in cazul in care nu doriti sa slabiti.

Reteta 1#: Cod gatit cu Morcovi Fierti si

Conopida
• 100g file de cod
• 1 lingura de ulei de masline extra
virgin
• 2 linguri cu crutoane asezonate cu
ierburi
• Sare si piper pentru gust
• Legume fierte printre care morcovi,
porum si conopida.

Mod de Preparare:
Asezati codul in cuptor in tava, adaugati peste el ulei de masline, crutoanele
si putina sare si piper. Gatiti la 200 grade intre 12 si 15 minute sau pana
cand puteti strapunge usor cu furculita. Serviti impreuna cu 100 de grame de
legume gatite la aburi, morcovi, conopida si porumb.

BONUS GRATUIT PT CLIENTII WWW.RASPBERRYKETONE-CLEANSE.RO Pag 1

 2 www.raspberryketone-cleanse.ro

Valori Nutritionale Grame (in g)

Calorii 286
Proteina 27
Carbohidrati 28
Grasimi 6
Fibre 4

Reteta 2#: Omleta de Seara

• 1 ou intreg
• 2 albusuri de ou
• 50g de branza feta faramitata
• 100g de frunze de spanac mici
• 1 felie de paine integrala cu cereale
tip toast

Mod de Preparare:
Intr-o tigaia antiaderenta adaugati ulei de palmier si gatiti o omleta
adaugand ou-ul, albusurile de ou, branza feta, si spanacul. Serviti omleta
impreuna cu 1 felie de paine integrala cu cereale de tip toast.

Valori Nutritionale Grame (in g)

Calorii 302
Proteina 23
Carbohidrati 20
Grasimi 14
Fibre 3,5

BONUS GRATUIT PT CLIENTII WWW.RASPBERRYKETONE-CLEANSE.RO Pag 2

 3 www.raspberryketone-cleanse.ro

Reteta3#: Antricot cu Broccoli

• 150g antricot sau carne de vita
• Ulei de masline extra virgin
• Sare si piper pentru gust
• 1 cartof mic copt
• Mustar Dijon
• 100g de brocoli la aburi sau fiert
• Suc de lamaie dupa gust

Mod de Preparare:
Ungeti antricotul sau carnea cu ulei de masline si presarati peste ea sare si
piper proaspat macinat. Gatiti la gril sau coaceti pe ambele parti pentru 5-7
minute sau pana cand considerati ca antricotul este facut. Serviti carnea cu
un cartof mic copt peste care puneti mustarul dijon si buchetele de broccoli
stropite cu zeama proaspata de lamaie.

Valori Nutritionale Grame (in g)

Calorii 304
Proteina 30
Carbohidrati 33
Grasimi 6
Fibre 7,5

BONUS GRATUIT PT CLIENTII WWW.RASPBERRYKETONE-CLEANSE.RO Pag 3

 4 www.raspberryketone-cleanse.ro

Reteta 4#: Chiftelute din Pui

• 100 g carne din piept de pui
• 1 albus de ou
• 1 lingura de crutoane asezonate cu
ierburi si mirodenii
• 50g de paste integrale din grau
gatite
• 50g de sos de tomate
• 100g de fasole verde fierte sau gatite
la aburi

Mod de Preparare:
Amestecati carnea de pui cu albusul de oua si cu crutoanele asezonate. Dati
forma de chiftele acestui mix si asezati pe foaia de copt. Gatiti la 200 de
grade timp de 15-20 de minute sau pana cand observati ca sunt facute.
Serviti chiftelutele de pui impreuna cu pastele integrale si sosul proaspat de
rosii. Adaugati si fasolea verde la farfurie.

Valori Nutritionale Grame (in g)

Calorii 296
Proteina 28
Carbohidrati 40
Grasimi 3
Fibre 7

BONUS GRATUIT PT CLIENTII WWW.RASPBERRYKETONE-CLEANSE.RO Pag 4

 5 www.raspberryketone-cleanse.ro

Reteta 5#: Somon la Gril cu Asparagus

• 150g de file de somon
• 1 lingurita de mustar cu miere
• Asparagus gatit la aburi sa fiert
• 50g de paste integrale din grau
gatite

Mod de Preparare:
Ungeti fileul de somon cu mustar si miere si asezati-l pe gril pentru 12-15
minute sau pana cand este facut asa cum doriti. Serviti somonul cu
asparagus la aburi sau fiert si paste.

Valori Nutritionale Grame (in g)

Calorii 294
Proteina 30
Carbohidrati 25
Grasimi 9
Fibre 3

BONUS GRATUIT PT CLIENTII WWW.RASPBERRYKETONE-CLEANSE.RO Pag 5

 6 www.raspberryketone-cleanse.ro

Reteta 6#: Burger cu Curcan

• 150g de piept de curcan
• 2 linguri de sos salsa
• 2 linguri de ceapa rosie taiata
• O chifla de hamburger din cereale
integrale
• Fasole verde, gatite la aburi sau fierte

Mod de Preparare:
Combinati curcanul, salsa si ceapa. Formati intr-un burger si asezati-l pe gril
pana cand este facut bine. Serviti burgerul cu fasole verde drept garnitura.

Valori Nutritionale Grame (in g)

Calorii 301
Proteina 25
Carbohidrati 24
Grasimi 9
Fibre 5

Reteta 7#: Bol cu Orez Brun

• 100g de orez brun fiert
• 50g de pui la gril cubulete
• 50g de mazare fierte
• 50g morcovi si ardei fasii

BONUS GRATUIT PT CLIENTII WWW.RASPBERRYKETONE-CLEANSE.RO Pag 6

 7 www.raspberryketone-cleanse.ro

Mod de Preparare:
Combinati orezul cu pui, morcovi, ardei si mazare.

Valori Nutritionale Grame (in g)

Calorii 318
Proteina 25
Carbohidrati 45
Grasimi 3,5
Fibre 7

Reteta 8#: Paste cu Fructe de Mare

• 100g de paste integrale gatite
• 50g creveti decorticati si gatiti
• 50g sos de tomate
• 1 lingura de parmezan
• 50g de spanac fiert
• Suc de lamaie proaspat pentru gust
Mod de Preparare:
Combinati pastele cu crevetii si sosul de tomate. Razuiti deasupra parmezan
si serviti cu spanac proaspat peste care stropiti cu zeama de lamaie.

Valori Nutritionale Grame (in g)

Calorii 287
Proteina 31
Carbohidrati 33
Grasimi 4
Fibre 8

BONUS GRATUIT PT CLIENTII WWW.RASPBERRYKETONE-CLEANSE.RO Pag 7

 8 www.raspberryketone-cleanse.ro

Acest ghid a fost pus la dispozitie GRATUIT de pe site-ul

www.raspberryketone-cleanse.ro in urma comenzii produsului Raspberry
Ketone Cleanse.

BONUS GRATUIT PT CLIENTII WWW.RASPBERRYKETONE-CLEANSE.RO Pag 8