Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Cura 4 Zile

    Încărcat de

    Ancuta Oanca
    247 vizualizări2 pagini

    Titlu original

    cura 4 zile

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    247 vizualizări2 pagini

    Cura 4 Zile

    Încărcat de

    Ancuta Oanca

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 2

    CURA 4 ZILE

    I dim. o cafea fara zahar(zaharina)+jumatate de grefa,


    pranz:1/2 piept pui fara piele fiert sau gratar+1mar.
    cina:2oua fierte tari+1/2 grefa.

    II dim. o cafea fara zahar(zaharina)+jumatate de grefa,


    prinz 1/2 piept fiert sau gratar,
    cina un compot de mere fara zahar,

    III dim. o cafea fara zahar(zaharina)+jumatate de grefa,


    pranz piept fiert sau gratar,
    cina. piept fiert sau gratar

    IV dim. o cafea fara zahar(zaharina)+jumatate de grefa,


    pranz 2 oua fierte,
    cina.piept fiert sau gratar

    se dau jos 5kg in 4 zile

    3 ani ceai/zi(papadie)

    eu am dat in 12 zile 16 kg,


    se bea multa apa plata si ceai. ai voie numai sare si piper.
    se tine 4 zile/luna pt.mentinere.

    CURA 10 ZILE

    Iata care va fi meniul tau in cele zece zile de dieta:

    Micul dejun

     O jumatate de grapefruit sau un pahar de suc de graprefruit neindulcit.


     Doua oua fierte sau prajite in putin ulei de masline.
     Doua felii de sunca presata sau parizer slab, de pui.

    Pranz
     O jumatate de grapefruit sau un pahar de suc de graprefruit neindulcit.
     Carne slaba de pui sau peste fiarta, la cuptor sau la gratar, pe saturate.
     O salata fara sos.

    Cina
     O jumatate de grapefruit sau un pahar de suc de graprefruit neindulcit.
     Carne slaba de pui sau peste fiarta, la cuptor sau la gratar, pe saturate.
     Legume pe saturate, dar in afara de cartofi, porumb, mazare, fasole uscata, soia.

    Inainte de culcare
     Un pahar de lapte degresat sau suc de rosii.

    Poti pregati carnea in diverse feluri, ii poti adauga diverse condimente, asa incat sa nu te plictisesti manacand acelasi fel
    de mancare zilnic. Graprefruitul este important si nu trebuie inlocuit cu alt fruct, caci el declanseza procesul de ardere a
    grasimilor. Poti folosi unt pentru a praji ouale sau pentru a face un sos pentru salate, dar nu ai voie sa consume
    maioneza, ketchup sau sosuri din comert. Sunt interzise si sucurile, chiar daca sunt "light". Nu se consuma fructe si nu
    se mananca intre mese. Exercitiile fizice usoare sau moderate pot fi de mare ajutor.

    LUNI - cartofi fierti + putina sare (mancati de cite ori va e foame, cit puteti, fara restrictii)
    MARTI - muschi de vita fiert ( e mai moale)
    MIERCURI - toata ziua numai grepfruit (alb sau rosu)
    JOI - iaurt (orice fel, dar daca e dietetic , mai bine)
    VINERI - peste fript sau fiert (eu am facut pastrav)
    SAMBATA - iaurt + 2 oua fierte (iaurt cit vreti)
    DUMINICA - carne de pui fiarta (fara piele bineteles)

    Cu dieta asta , eu am slabit de fiecare data 5-6 kg/saptamina,

    S-ar putea să vă placă și