retete

de
post
Nela Pricop
 URMEAZA UN
POST ALIMENTAR
BAZAT PE
RECOMANDARI
SANATOSE, FARA
SA IEI IN
GREUTATE
CUPRINS
02
INTRODUCERE
04
MIC DEJUN

25
PRANZ

46
CINA

67
DEZLEGARI LA PESTE
86
GUSTARI
 Salut cititorule,
Numele meu este Nela Pricop, sunt psiho-nutritionist si m-am
gandit sa-ti vin in ajutor pe perioada postului cu cateva retete
delicioase gandite special pentru tine.De-a lungul anilor
petrecuti in cabinet am observat cat de plictisitoare si deloc
calitativa era alimentatia de post a persoanelor cu care lucram.
Toata perioada postului se bazau doar pe cateva alimente,
zacusca, mancaruri pe baza de cartof, fasole,orez, pateu
vegetal, margarina si multe produse de panificatie. Cu totii stim
ce efecte negative au aceste produse asupra
organismului. Postul are valenţe curative, nu numai în ceea ce
priveşte corpul, dar şi psihicul, sufletul şi chiar spiritul.Postul
adevarat este despre suflet, nu despre mancare fara gust, asa
ca va invit sa puneti cate o farama de suflet in tot, in mancare,
in ganduri, in vorbe, in fapte.

Ganduri bune,
Nela.
2
 Despre post
Exista trei posturi importante in timpul unui an - Postul
Craciunului (40 de zile), Postul Pastelui (48 de zile), Postul
Fecioarei Maria (15 zile).
Postul Craciunului are 40 de zile si dureaza de la 15 noiembrie
pana la 24 decembrie. Din punct de vedere al alimentatiei, este
un post mai usor, avand multe dezlegari la peste, ulei si vin.
Astfel, se mananca peste si preparate din peste in toate zilele de
sambata si duminica, cuprinse intre 21 noiembrie si 20 decembrie
inclusiv, pe 21 noiembrie, de sarbatoarea Intrarii in biserica a
Maicii Domnului, in 30 noiembrie (Sf. Apostol Andrei), 4
decembrie (Sf. Varvara), 5 decembrie (Sf. Sava), 6 decembrie (Sf.
Nicolae), 9 decembrie (Zamislirea Sfintei Fecioare Maria), 18
decembrie (Sf. Cuvios Daniil Sihastrul), 20 decembrie (Sf. Ignatie
Teoforul).

In general, in post, nu e voie sa se

consume produse de origine animala
(carne, lapte, oua, unt), precum si otet,
urzici si alcool. 3
MIC DEJUN
BUDINCA DE CHIA,
MANGO SI BANANA
Cum se prepara?

Intr-un pahar sau chiar borcanel adaugati 5-6 linguri cu varf de

seminte de chia, ½ banana si 150-200 ml lapte vegetal la alegere,
de preferat unul fara continut de zahar, cateva cubulete de mango
si optional cateva frunze de menta. Aceasta reteta se lasa peste
noapte la frigider si se consuma a doua zi.

6
OREZ CU LAPTE
VEGETAL, MAR SI
SCORTISOARA
Cum se prepara?

Firbeti ½ cana de orez in 200ml de lapte vegetal la alegere si un

baton de scortisoara. Taiati un mar cubulete si fie il dati la cuptor
cu un praf de scortisoara si putin ghimbir dat pe razatoare, fie il
trageti la tigaie in aceeasi asociere. Lasati orezul sa se raceasca,
apoi il adaugati intr-un pahar sau bol, iar deasupra adaugati
marul copt.

810
TERCI DE OVAZ CU
CAPSUNE SI FRUCTE
DE PADURE
Cum se prepara?

Fierbeti 50-70 gr de ovaz in 400 ml de apa in care adaugati un

baton de scortisoara, , 4-5 felii de portocale. Cand incepe sa dea
in clocot ,amestecati in continuu. Terciul este gata cand obtineti
o pasta densa. In farfurie cu terci adaugati fructe de padure
proaspete sau congelate si 1 lingurita de miere.

10
TERCI DE OVAZ IN
CEAI DE FRUCTE DE
PADURE
Cum se prepara?
Intr-un bol adaugati 50-70 gr de ovaz, adaugati peste 200 ml ceai
de fructe de padure racit, 1 mana de nuci pecan maruntite, 10
bucati de zmeura congelata sau proaspata. Lasati bolul la
frigider. Se consuma a doua zi.

12
PARFAIT DE IAURT
DE COCOS SI AFINE
Cum se prepara?
Intr-un pahar adaugati in straturi iaurt grecesc, afine proaspete
sau congelate, seminte de chia. Lasati parfait-ul peste noapte la
frigider si consumati-l a doua zi.

14
TOAST CU PASTA DE
AVOCADO SI LEGUME
LA GRATAR
Cum se prepara?
Coaceti usor 2 felii paine cu maia dupa care le incarcati cu o
pasta facuta dintr-un avocado mai mic dar bine copt, 2 catei de
usturoi, cateva fire de patrunjel sau marar, zeama de la jumatate
de lamaie. Intr-o tigaie la foc mic adaugati cateva legume taiate
felii subtiri, de preferat ce aveti prin frigider, ardei gras,
dovlecei, morcovi, vinete. Adaugati si legumele peste toast si
cativa fulgi de ardei iute .

16
BRUSCHETE CU ROSII
PROASPETE SI BRUSCHETE
CU ROSII USCATE
Cum se prepara?
Coaceti 2 felii de paine cu maia. Pe una dintre felii adaugati 1
rosie proaspata taiata cubulete pe care o amestecati cu 1 lingura
de capere, 1 catel de usturoi si cateva Frunze verzi, spanac sau
ruccola, 1 lingurita de ulei de masline. Pecea de a doua felie
adaugati 3-4 felii de rosi iuscate, 1 ardei copt sau crud, 3-5
masline verzi fara samburi. Puteti decora cu merisoare sau
seminte de rodie si menta.

18
SALATA DE CITRICE
CU FISTIC
Cum se prepara?
Curatati o portocala de coaja si membrana alba, taiat-o felii,
faceti acelasi lucru si cu ½ greprfruit. Le asezati pe o farfurie
intinsa, adaugati seminte de rodie, 2 linguri fulgi de ovaz, 10
bucati de fistic maruntit.

20
MAR CU UNT DE
ARAHIDE SI AFINE
Cum se prepara?
Taiati felii un mar si apoi ungeti fiecare felie cu unt de arahide,
adaugati cateva nuci pecan maruntite si cateva afine pe fiecare
felie de mar.

22
SMOOTHIE DE
MANGO CU GHIMBIR
Cum se prepara?
Puneti in cana blenderului 1 mango bine copt taiat cubulete, putin
ghimbir, 1 pahar lapte de cocos, 5-6 caju maruntite.

24
PRANZ
SUPA-CREMA
DE DOVLEAC
Cum se prepara?
Luati un 1 dovleac mai mic, curatati-l de coaja si seminte, apoi il taiati
cubulete. Puneti cubuletele de dovleac intr-o tava de cuptor, adaugati
peste 1 lingur aulei de masline, un praf de sare de mare, fulgi de ardei
iute sau piper, crengute de rozmarin sau cimbru. Tot in tava adaugati 1
capatana de usturoi taiata in 4 si stropita cu ulei de masline. Coaceti
dovleacul si usturoiul la 180 de grade timp de 20-35 de minute in
functie de cuptor. Dupa ce se raceste dovleacul, il pasati impreuna cu
usturoiul, 1litru de supa de legume, 2 linguri de ulei de masline. In bol
adaugati un 1 lingura de seminte de dovleac si cateva felii de rosii
uscate.

27
SUPA-CREMA DE
MORCOVI CU CHIMEN
Cum se prepara?
Fierbeti 500 grame de morcovi, 1 telina mica, 2-3 tije de telina apio la
focmic. Lasati legumele sa se raceasca si apoi le pasati cu 1 lingura de
ulei de masline, turnand treptat supa rezultata in timpul fierberii pana
obtineti consistent dorita, o supa-crema mai densa sau mai subtire.
Intr-o tigaie la foc mic adaugati 4 linguri de chimen, putin cimbrusi o
mana de nuci pecan maruntite, mare grija sa nu le ardeti, acestea se
adauga in supa-crema.

29
SUPA-CREMA
DE CIUPERCI
Cum se prepara?
Intr-o tigaie adaugati 1 lingurita ulei de masline, 3-5 catei de usturoi,
800 gr de ciuperci taiate felii, 4-5 felii de rosii uscate , putin cimbru,
un praf de sare de mare, putin piper sa ufulgi de ardei iute. Le sotati la
foc mic timp de 5-8 minute, pana legume se inmoaie. Le pasati apoi cu 1
litru de supa de legume. In bolul cu supa-crema adaugati cateva felii de
ciuperci sotate, 1-2 felii de rosii uscate, ceapa verde tocata sau cateva
fire de marar.

31
CIUPERCI UMPLUTE CU
SPANAC, QUINOA SI
MUGURI DE PIN
Cum se prepara?
Luati 4-5 ciuperci, le spalati usor si apoi le tapotati cu prosop de
hartie. Intr-o tigaie adaugati o lingurita ulei de masline, 1 mana
zdravana de spanac tanar proaspat sau congelat, ½ cana de quinoa
fiarta si racita, cateva felii de rosii uscate, 2-3 liguri de muguri de pin
saucaju, acoperiti tigaia cu un capac pentru 5 minute dupa ce ati oprit
aragazul. Umpleti ciupercile cu aceasta compozitie si le mai lasati in
cuptor pentru 10-15 minute la 160 grade.

33
SALATA DE CARTOFI
CU ROSII COAPTE
Cum se prepara?
Intr-o tava de cuptor adaugati 2 cartofi de marime medie taiati in
cuburi mari , 1 mana de rosii cherry 1 capatana mica de usturoi,
adaugati 1 lingura de ulei de masine, un praf de sare de mare, putin
piper, cimbru. Lasati legumele in cuptor la 160 de grade pentru 15-25 de
minute, timpul difera in functie de tipul cuptorului. Pe o farfurie intinsa
adaugati 1-2 maini de frunze verzi la alegere si apoi cartofi, rosiile si
usturoiul copt.

35
PASTE CU GALBIORI
Cum se prepara?
Fierbeti 100 gr de paste in apa cu sare timp de 7-8 minute. Intr-o tigaie
adaugati 1 lingurita de ulei de masline, 1-2 maini de galbiori , 2 catei de
usturoi si catevacapere. Cand galbior s-au inmuiat adaugati pastele
fierte si cateva linguri din apa in care au fiert. Acoperiti tigaia cu un
capac si lasati tigaia inca 3-5 minute la foc mic si apoi adaugati
patrunjel.

37
TAGLIATELLE
CU SOSVERDE
Cum se prepara?
Fierbeti taglietellele timp de 7-8 minute. Sosul verde il preparati din
jumatate de avocado bine copt, zeama de la jumatate lamaie, cateva
fire de marar tocat, 1-2 felii de rosii uscate, adaugati cateva linguri din
apa in care au fiert paste si pasati totul, apoi adaugati pastele si 1
ceasca de mazare.

39
CARTOFI DULCI LA
CUPTOR UMPLUTI 
Cum se prepara?
Spalati bine cartofii dulci, ii uscati si apoi frecati bine cu ulei de
masline. sare de mare, ii dati la cuptor pentru 20-30 de minute la 180
de grade. Cand sunt gata, le ciupiti usor coaja si faceti un mic cuib in
mijlocul lor. In cuibul format adaugati frunze de ruccola sau spanac
tanar, 2-3 felii de rosii uscate, cateva capere, 1-2 ciuperci feliate (crude
sau sotate). La final adaugati 1 lingura de pasta de avocado. Aceasta se
face din jumatate de avocado, zeama de lamaie, un praf de sare si
condimentele preferate.

41
OREZ BRUN CU
LEGUME
Cum se prepara?
Fierbeti 1 pumn zdravan de orez. Intr-o tigaie adaugati 1 lingurita ulei
de masline, 1 morcov taiat cubulete, 1 mana de inflorescente de broccoli,
1 mana de fasole verde, 2-4 rosii uscate, 1 ardei gras. Cand legumele s-
au inmuiat adaugati si orezul fiert, un praf de sare de mare si cativa
fulgi de ardei iute.

43
WRAP CU LEGUME LA
CUPTOR SI HUMMUS
Cum se prepara?
Pe o lipie adaugati 2 linguri de hummus, 1 mana de spanac tanarsi
legume (1 ardei gras, ½ zuchhini, ¼ vanata,1-2 ciuperci)la gratar din
belsug, cateva fire de marar, condimentele preferate. Hummusul il
puteti prepara dintr-o conserva de naut prefiert, acesta ar trebui sa
contina doar naut, apa si sare), 1-2 linguri de ulei de masline, 4-5
linguri de apa.

45
CINA
SALATA DE IARNA CU
QUINOA SI RODIE
Cum se prepara?
Intr-o farfurie adanca adaugati 2-3 maini de spanac tanar sau ruccola, 1
avocado taiat felii, 1 pumn de rosii cherry, ½ grepfruit curatat de
membrana, 1 mana de alune de padure sau nuci pecan, ½ rodie, 1 cana
de quinoa fiarta. Adaugati un dressing facut dintr-o lingura de ulei de
masline, sucul de la jumatate de portocala, 1 lingura seminte de susan.

48
SALATA DE LINTE CU
LEGUME
Cum se prepara?
Pe o farfurie intinsa adaugati in straturi 1 ardeirosu, 1 ardei galben,
1 pumn de rosii cherry, ½ castraveti Fabio, ½ ceapa rosie, 10 masline
Kalamata si 1 ceasca de linte prefiarta, cateva fire de marar. La final
adaugati dressingul facut dintr-o lingura de ulei de masline, sucul de la
o lamaie.

50
SALATA IN 3 CULORI
CU QUINOA
Cum se prepara?
Fierbeti o ceasca de quinoa, o lasati sa se raceasca si apoi o amestecati
intr-un bol adanc cu un cartof dulce copt, 1 mana de inflorescente de
broccoli (acestea pot crude sau fierte pentru 5 minute), 1 mana de rosii
cherry, cateva rosii uscate, 1 mana de nuci. La sfarsit adaugati un
dressing dintr-o lingura ulei de masline, sucul de jumatate
de lamaie, un praf de sare, ierburi aromatice de orice fel.

52
SALATA CALDA DE
CONOPIDA SI MASLINE
Cum se prepara?
Fierbeti inflorescentele unei conopide in apa cu sare pentru maxim 5-8
minute siapoi scoateti-le din apa. Intr-o tigaie in care ati adaugat 1
lingurita ulei de masline, adaugati 1 morcov dat pe razatoare, 1 mana de
spanac tanar, cateva rosii uscate, 1 mana de masline Kalamata si
conopida scursa de apa. Dup ce legumele s-au inmuiat, acoperiti tigaia
cu un capac pentru 5 minute si apoi presarati 1-2 linguri de fulgi de
drojdie.

54
RATATOUILLE
LA CUPTOR
Cum se prepara?
Taiati felii subtiri 1 zucchini, 1 ceapa rosie, 1 cartof dulce, 2-3 ciuperci, 1
ardei rosu, 1 ardei galben. Intr-o tava de cuptor rotunda asezati
circular feliile de lugume, adaugati 2 linguri de ulei de masline, 1 praf
de sare de mare, ierburi aromatice, 1 ceascasuc de rosii .Dati tava la
cuptor la 180 de grade pentru 20-30 de minute in functie de cuptorul
dumneavoastra. Se consuma cu mult patrunjel proaspat .

56
MIX DE LEGUME LA 
WOK CU DRESSING DE
IERBURI AROMATICE
Cum se prepara?
Adaugati o lingura de ulei de masline intr-un wok, cativa fulgi de ardei
iute, 1 mana zdravana de varfuri de sparanghel, 1 cartof dulce taiat
cubulete, 2 maini de varza de Brussels, 1-2 ciuperci brune. Dup ace
legumele au devenit moi, acoperiti-le cu un capac si pregatiti
dressingul din 3 linguri otet balsamic, 1 lingura ieruburi aromatice, 1
lingura seminte de susan. Adaugati dressingul peste legume.

58
NAUT CU TELINA APIO,
ROSII USCATE SI
MASLINE LA CUPTOR
Cum se prepara?
Adaugati intr-o tava mai adanca de cuptor o conserva de naut prefiert,
4-5 tije de telina apio, 1 mana de masline Kalamata, 1 mana de rosii
cherry, 3-4 felii de rosi iuscate, 1 lingura ulei de masline, 1 lingura de
ierburi aromatice, un praf de sare de mare, 1 praf de fulgi de ardei iute,
1 ceasca suc de rosii. Dati tava la cuptorul preincalzit pentru 30 de
minute la 160-180 de grade. Pentru un gust mai extravagant puteti
adauga si un praf de boia afumata. Se consuma cu mult marar proaspat
tocat.

60
HUMMUS DE CASA CU
LEGUME CRUDE
Cum se prepara?
Preparati hummusul dintr-o conserva de naut prefiert, 2 linguri ulei de
masline, un praf de sare, putin piper, sucul de la o lamaie, 20 grame de
caju., 2-3 felii de rosii uscate. Toate ingredientele se blenduiesc pana
obtinem o pasta fina. Turnati hummusul intr-un bol, adaugati 1 lingurita
ulei de masline, cateva boabe de naut, optional putin patrunjel tocat. Se
consuma cu bastonase de legume. Taiati pe lung 1 morcov, 1 ardei
galben, ½ castravete Fabio, 1 pumn de rosii cherry.

62
TOCANITA DE VINETE
LA CUPTOR
Cum se prepara?
Taiati cubulete 2 vinete, scurgeti-le de apa, dati pe razatoare 1 morcov,
taiati pe din doua un pumn zdravan de rosii cherry. Intr-un de cuptor
adaugati legumele taiate, 3-5 catei de usturoi, 1 lingura ulei de masline,
1 ceasca de suc de rosii, ½ ceasca de quinoa prefiarta, un praf de sare,
putin piper. Dati vasul la cuptor pentru 30 de minute la 180 de grade.
Se consuma cu mult patrunjel proaspat tocat.

64
ROSII UMPLUTE CU
TOFU SI SPANAC
Cum se prepara?
Luati 4 rosii mari, le taiati astfel incat sa formati un capacel, le scobiti
interiorul si adaugati o umplutura din 100 de grame tofu taiata in
cubulete, 3-4 maini de spanac sotat inainte intr-o lingurita de masline,
1 mana de nuci pecan maruntite, 1 ceasca de bulgur fiert. Puneti pe
fiecare rosie in parte capacelul taiat anterior, puneti rosiile intr-o
tava si apoi dati-o la cuptor pentru 30 de minute la 180 de grade.

66
DEZLEGARI
LA
PESTE
SANDVICI CU TON
SI MASLINE
Cum se prepara?
Luati 2 felii de paine integrala si le coaceti fie in
tigaie, fie in cuptor, fie la toaster,apoi adaugati
cateva frunze de salata verde, continutul unei
conserve mici de ton din care ati scurs uleiul de
masline, cateva masline verzi fara samburi, sucul
unei jumatati de lamaie, putin marar proaspat
tocat, optional puteti adauga rosii uscate si fulgi
de ardei.
69
QUINOA CU TON SI
LEGUME
Cum se prepara?
Fierbeti jumatate de ceasca de quinoa, o lasati sa
se raceasca si apoi intr-un bol adanc o adaugati
impreuna cu o conserva mica de ton/sardine, din
care scurgeti uleiul, ½ ceapa, 1 rosie, cateva felii
de castravete, ½ ardei rosu, cateva Frunze verzi,
suc de lamaie si
condimente dupa gust.

71
WRAP CU SOMON SI
AVOCADO
Cum se prepara?
Luati 1 lipie graham pe care adaugati cateva
Frunze verzi (rucola sau spanac tanar), ½
avocado bine copt, 1 file de somon fumme, 1
lingurita de mustar ,suc de lamaie, optional cate
fire de marar si fulgi de ardei iute.

73
SUPA-CREMA DE
SOMON CU VERDETURI
SI CIUPERCI
Cum se prepara?
Dati la cuptor 2 fileuri de somon condimentate dupa gust. Intr-o
tigaie adaugati 1 linguritulei de masline si sotati 4-5 ciuperci
feliate, 2-3 felii de rosii, separate puneti la fiert intr-o cratita 2
morcovi, ½ telina, ½ ceapa alba intr-un litru de apa. Dupa ce au
fiert legumele, dati la blender, ciupercile sotate, legumele fierte si 1
file de somon, adaugand treptat din apa in care au fiert legumele
pana obtineti consitenta dorita. In bol adaugati marar, si rupeti in
bucati mai mari fileuul de somon ramas, cateva bucati de morcov
fiert sau crud.

75
MACROU IN SOS DE
ROSII CU MASLINE
Cum se prepara?
Incalziti cuptorul la 180 de grade si apoi intr-un vas de cuptor
adaugati 2 fileuri de macrou/dorada/pastrav condimentate dupa
gust, stropite cu putin ulei de masline si zeama de lamaie, adaugati
1 cana de suc de rosii, 1 mana de masline verzi, 1 pumn de rosii
cherry, 1 ceapa rosie , 1 ardei rosu taiat felii subtiri, 1 praf de sare
si ierburi aromatice din belsug.

77
SALATA DE CARTOFI CU
TON SI RODIE
Cum se prepara?
Luati un cartof de dimensiune medie, il taiati felii ,emulsionati
feliile cu ulei de masline si ierburi aromatice si apoi le dati la
cuptor pentru 15-20 de minute la 160-180 grade. Intr-un bol adanc
adaugati cartofi copti, continutul unei conserve mici de ton, uleiul
de masline se scurge din conserve, ½ rosie, 1-2 castraveticornison,
ceap averde, putin patrunjel si suc de lamaie.

79
DORADA PE PAT DE
LEGUME
Cum se prepara?
Puneti pe gratar 2 fileuri de dorada condimentate dupa gust. Intr-o
tigaie adaugati 1 lingurita ulei de masline si adaugati 1 morcov taiat
pe lung, 1 zucchini sau dovlecel taiat pe lung in felii subtriti, 1
pastarnac tait le lung, un praf de sare, putin piper. Gatiti legumele
la foc mic pentru cateva minute , nu mai mult de 5-6 minute. Intr-o
alta tigaie sotati intr-o lingurita de ulei de masline, 2-3 catei de
usturoi, 2-3 maini de spanc tanar. Pe o farfurie adaugati legumele,
apoi fileurile de paste si apoi spanacul sotat.

81
SOMON LA GRATAR PE
PAT DE SPARANGHEL
Cum se prepara?
Puneti pe gratar un file de somon. Intr-o tigaie adaugati 1 lingurita
ulei de masline, cativa fulgi de ardei iute, 2-3 catei de usturoi si o
mana de sparanghel, cand incepesa se inmoaie usors paranghelul,
opriti focul. Puneti sparanghelul pe o farfurie, adaugati peste
somon si faceti un dressing dintr-o lingurita de mustar boabe,
putin suc de lamaie si 1 lingurita ulei de masline.

83
SARDINE IN CRUSTA
DE MALAI CU LEGUME
LA CUPTOR
Cum se prepara?
Sardinele pot fi inlocuitesi cu alta specie de peste. Luati 5-6
sardine , le emulsinoati cu putin ulei de masline si apoi le dati
printr-un amestec de malai (aproximatic ½ ceasca), 10-15 migdale
zdrobite, cativa fulgi de ardei iute, 1 lingurita ierburi aromatice.
Puneti sardinele intr-o tava la cuptor pentru 20-30 de minute la
180 grade. Tot la cuptor pregatiti si garniture: 1 mana de rosii
cherry, 1 ardei galben taiat felii., 1 capatana de usturoi taiata in 4 ,
stropiti legume cu ulei de masline si ierburi aromatice.

85
GUSTARI
Migdale crude/nuci/caju
14-15 bucati din fiecare au aproximativ 100 calorii si
contin o gamă bogată de minerale și vitamine precum
fier, fosfor, potasiu, magneziu, iod, vitaminele A, B, C, E
şi P, dar și peste 20 de aminoacizi, grăsimi nesaturate şi
proteine.

87
 Portocale/mango/kiwi/
banana/mere
bogate în vitamine, minerale şi fibre atât de necesare
pentru ca noi să fim energici, în formă şi sănătoşi,
indiferent de varsta sau anotimp.

88
Dovleac copt cu sare de mare
si rozmarin
Luati o bucata de dovleac de marimea palmii, adaugati 1
lingurita de ulei de masline, un praf de sare de mare,
crengute de rozmarin. Coaceti dovleacul la 180 de grade
20-30 de minute.

89
Mar copt cu nuci si
scortisoara
Taiati capacul unui mar, il scobiti in interior, adaugati
scortisoara si cateva nuci maruntite. Dati marul la cuptor
pentru 30 de minute la 160-180 grade.

90
Gutuie coapta cu scortisoara
si ciocolata neagra
coaceti gutuile in cuptor la 180 grade aproximativ 30
minute (pana se inmoaie) apoi adaugati
vanilie/scortisoara si fulgi de ciocolata neagra

91