Dieta Rina-cel mai eficient si sanatos regim

de slabit
Camelia July 22, 2017 Alimentatie Leave a comment 78,293 Views

Dieta Rina este intr-adevar cel mai eficient si sanatos regim de slabit care trebuie urmat pe o
perioada de 90 de zile. Este un ghid alimentar cu meniuri zilnice si retete Dieta Rina usor de
alcatuit de catre noi, acasa si ne orienteaza spre o alimentatie sanatoasa si echilibrata.

Ce ne promite dieta Rina 90 de zile de regim de slabit?

Raspunsul este simplu, te educa treptat spre un program alimentar sanatos, variat si usor de
urmat, fara slabire rapida si spectaculoasa rapide, fara efectul yoyo cu recapatarea
kilogramelor pierdute iar in cazul unora chiar cu castigarea unei greutati suplimentare fata de
cea de la care a plecat. Deci, este timpul pentru o schimbare nutritionala in dieta noastra
zilnica!

Dieta Rina este un regim de slabit care promite corectarea obiceiurilor alimentare proaste ce
ne-au adus atatea kilograme in plus si ne invata cum sa ne alcatuim un meniu bazat pe
alimente sanatoase, fara zahar sau grasimi. Sustinatorii dietei de slabit Rina sunt de parare ca
este un regim ce ne indreapta spre un stil de viata sanatos, care antreneaza si creste
metabolismul (arderile).

Dieta Rina-dieta vedetelor si nu numai

Este dieta care a trecut testul timpului, castigand popularitate chiar si in randul specialistilor
din sanatate (cardiologii si nutritionistii au inceput sa vada avantajele Dietei Rina pe termen
lung). Sunt foarte multe diete care ne promit eliminarea rapida a kilogramelor in plus, dar sunt
putine care sa nu ne puna in pericol sanatatea. Dieta Rina ne ajuta in prevenirea afectiunilor
cardiovasculare, in scaderea colesterolului, combaterea obezitatii si intr-un final chiar a
anumitor tipuri de cancer (obezitatea fiind una din cauzele formarii celulelor canceroase).

Dieta Rina a fos conceputa de un medic de sport din Statele Unite ale Americii si a fost
analizata cu atentie de nutritionisti din intreaga lume si a primit cele mai bune recomandari
din partea medicilor cardiologi.

Vedetele care au urmat acesta dieta sanatoasa si eficienta s-au declarat multumite si astfel
Dieta Rina a devenit cea mai populara dieta pentru eliminarea kilogramelor in plus, fiind
recomandata chiar si de catre sportivii profesionisti.

Cum functioneaza Dieta Rina 90 de zile de regim de slabit?

Nu este un regim de slabit drastic, iar principiul de baza al dietei il reprezinta consumul de
alimente disociate dupa un anumit program de nutritie. Dieta Rina nu vine cu restrictii prea
mari, poti manca pizza daca este pe lista alimentelor tale preferate, prajituri sau alte delicii
culinare atata timp cat respecti regulile acestui program de nutritie, referitor la cum si cand sa
le mananci. Stiitific vorbind, dieta Rina se concentreaza pe incapacitatea omului de a procesa
mai multe tipuri de alimente dintr-o data. Multe dintre problemele noastre digestive si
probleme de sanatate provin din faptul ca se amesteca si se potrivesc toate alimentele intr-o
singura portie sau in aceeasi zi. Alimentele vor fii impartite in grupe, in functie de modul in
care se digera in organism, unele au nevoie de mai mult timp pentru digestie iar altele se
digera mai rapid. Deschide aici: cum sa combinam alimentele pentru a avea o digestie
usoara.

Dieta Rina se bazeaza pe un principiu simplu si usor de respectat: mananci 4 tipuri de

alimente principale (un aliment in fiecare zi), intr-un ciclu de 4 zile, care se va repeta timp de
90 de zile. Dieta Rina va ofera posibilitatea de a alege alimentele preferate pe care sa le
consumati in cele 4 zile, fara sa va limiteze la un anumit aliment sau la un grup restans de
alimente, care de cele mai multe ori nu sunt pe placul nostru. Cu acesta dieta, slabesti fara sa
te infometezi, slabesti cu placere, iti educi gustul spre alimente sanatoase si chiar primesti si
acel mic rasfat dulce, de nelipsit pentru unii dintre noi.

Sunt 4 zile consecutive in care meniu zilnic al dietei Rina se concentreaza pe anumite
categorii de alimente ce contin: proteine, legume, carbohidrati si vitamine, iar prin repetarea
dupa 4 zile a acestui program de nutritie ajutam organismul sa elimine kilogramele in plus, sa-
si intesifice arderile fara a ne infometa, sa-si ia aportul de vitamine si nutrienti necesari unei
bune functionari si chiar sa realizeze detoxifierea.

Dieta Rina, program de slabit-principii de baza

Principiul nr. 1 al dietei Rina: Micul dejun din fiecare zi, cuprinde numai fructe, indiferent de
alimentele care ne sunt recomandate pentru pranz sau cina, exceptie ziua a 29-a cand nu se
vor consuma alimente sub nicio forma, doar apa.

Principiul nr.2 al dietei Rina: Programul orar permis de acesta dieta este urmatorul: micul
dejun trebuie servit intre orele 7-11, masa de pranz 12-14, iar cina 18-20. Spre deosebire de
alte regimuri de slabit, dieta Rina nu presupune mese intermediare cu gustari, iar ultima masa
nu trebuie servita dupa ora 20.

Principiul nr.3 al dietei Rina: In timpul celor 90 de zile de dieta, cina trebuie sa fie
intotdeauna jumatate din cantitatea de alimente pe care am mancat-o la pranz.

Principiul nr. 4 al dietei Rina: Nu uita sa bei multa apa (1.5-2 litri de apa pe zi), hidrateaza-ti
organismul cat poti de mult.

Deschide aici : beneficiile consumului de apa cu lamaie in timpul dietei Rina, program de
slabit rapid si eficient.

Principiul nr. 5 al dietei Rina: Pentru rezultate rapide si sigure nu uita de exercitiile fizice,
cardio sau aerobice. Deschide aici: cum poti sa ai abdomen plat in numai 10 minute pe zi
in timpul cat urmezi dieta Rina, regim de slabit .

Dieta Rina- program de slabit structurat in 4 zile

Dieta Rina Ziua 1: proteine

Mic dejun: fructe la alegere cu / fara seminte, coaja.

Pranz: Se consuma numai proteine ce provin din carne slaba (fiarta, la cuptor, gratar) sau de
peste. Puteti inlocui carnea cu oua, produse lactate slabe, dar nu uitati ca alimentul cu proteine
pe care l-ati ales la pranz pe acela il veti consuma si la cina, deci nu amestecam, de exemplu
daca la pranz am mancat carne atunci pentru cina nu putem sa alegem branzeturi. Alimentul
cu proteine il putem consuma alaturi de o salata cu verdeturi.

Cina: Respectati aceeasi sursa de proteine precum ati mancat la pranz, alaturi de o salata de
verdeturi, dar trebuie sa fie jumatate din cantitatea consumata la pranz.

Dieta Rina Ziua 2: amidon

Mic dejun: fructe la alegere cu/ fara seminte, coaja.

Pranz: Puteti consuma legume ( fierte, pe gratar, la cuptor): fasole verde, mazare, dovlecei,
morcovi, porumb, linte, cartofi, fasole si o salata de verdeturi pentru asezonare. In acesta zi se
accepta o felie de paine sau putin orez. Deschide aici: fibrele din legume si fructe, de
nelipsit in meniul dieta Rina ziua 3.

Cina: repetam meniul de la pranz, respectand cantitatea la jumatate.

Dieta rina Ziua 3: carbohidrati

Mic dejun: fructe la alegere cu/ fara seminte, coaja.

Pranz: poti consuma paste sau pizza ( fara carne sau branzeturi), dar amestecate cu legume,
sosuri de rosii sau alte alimente pe baza de carbohidrati. Este ziua pentru rasfat, poti consuma
mici delicii culinare, cuma ar fi: o felie de tort sau putina ciocolata neagra si de ce nu si
inghetata, daca este preferata ta, dar atentie la cantitate!(maxim 3 lingurite).

Cina: repetam meniul de la masa de pranz , dar obligatoriu reducem cantitatea la jumatate.

Dieta Rina Ziua 4: vitamine

Mic dejun: fructe cu/ fara seminte, coaja.

Masa de pranz: Puteti manca orice leguma sau fruct, de preferabil proaspete sau fierte, salate
vegetariene, seminte, nuci la fiecare doua ore. Deschide aici : 3 sucuri verzi din legume si
fructe meniu dieta Rina ziua 4.

Cina: ultima portie de legume sau fructe sa fie inainte de ora 20. Deschide aici : dieta de
slabire cu pepene galben, sugestie pentru meniul dieta Rina ziua 4.

Dupa acest ciclu de 4 zile, trebuie sa repetati intregul program de meniu zilnic Dieta Rina,
incepand din nou cu ziua 1, ziua de proteine.

De retinut! In ziua a 29-a nu se consuma nici un aliment, se bea doar apa. O mica sugestie
pentru tine, daca ti se pare prea greu, inlocuieste ziua de apa cu o zi de vitamine.

Dupa ce au trecut cele 90 de zile pe care le cuprinde dieta Rina, trebuie sa incepeti un
program de intretinere, altfel rezultatele obtinute in timpul dietei nu se vor mentine pentru
prea mult timp. Programul de intretinere se refera la faptul ca trebuie sa pastrati micul dejun
format numai din fructe si faceti mici modificari la celelalte doua mese principale, in sensul
ca daca ati consumat carne la masa de pranz, atunci pentru cina puteti opta pentru legume.

Deschide aici: cum sa nu te ingrasi dupa ce ai tinut cura de slabire?

Ce trebuia sa mai stii despre Dieta Rina, regim de slabit

Dieta Rina, nu este o dieta de slabit miraculoasa, cu eliminarea zecilor de kilograme peste
noapte cum ne impresioneaza alte reteta drastice, noutatea aici vine din faptul ca ne
garanteaza o slabire armonioasa, fara reactii adverse asupra sanatatii noastre si fara a ne pune
in situatia de a avea efect yo-yo. Din fericire, Dieta Rina ne demonstreaza ca exista metode
prin care poti scapa de kilogramele in plus, fara prea multe eforturi si intr-o perioada relativ
scurta de timp.

Avantajul acestei diete de slabit este ca va ofera multa libertate in alegerile culinare, chiar va
puteti crea propria dieta Rina meniu zilnic, respectand principiile dupa care se ghideaza acest
regim. Singura limitare este legata de modul sanatos in care le puteti consuma.

Un alt punct forte al acestei diete, este ca promoveaza alimentatia sanatoasa, fara suplimente
de slabit, indulcitori si iti ofera raportul optim de nutrienti si vitamine de care are nevoie
organismul pentru a functiona in parametrii normali.

In timpul celor 90 de zile nu uita de exercitiile fizice si rezultatul va fii pe masura asteptarilor.
Deschide aici: cum sa ai picioare ferme si tonifiate- exercitii aerobice simple dar
eficiente.

Daca dupa ce ai citit articolul cu dieta Rina retete de slabit, ai ajuns la concluzia ca dieta
disociata nu este pe placul tau, atunci iti propun o alta dieta echilibrata pe care e bine sa o
citesti aici : Dieta Gesta, un regim echilibrat si rapid.