Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Slabeste Sanatos

    Încărcat de

    Ciofu Roxana
    83 vizualizări2 pagini

    Titlu original

    slabeste sanatos

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    83 vizualizări2 pagini

    Slabeste Sanatos

    Încărcat de

    Ciofu Roxana

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 2

    . Să slăbeşti sănătos înseamnă să slăbeşti din grăsime.

    Dietele „minune” ce promit pierderi spectaculoase de kilograme în timp record te fac să pierzi multă apă
    şi multă masă musculară. Kilogramele pierdute uşor se întorc la fel de repede, pentru că nu slăbeşti
    sănătos.

    Să slăbeşti sănătos înseamnă să slăbeşti în total între 1 şi 2 kg pe săptămână, din care cel puţin jumătate
    (0,5-1 kg) să fie de grăsime. Dacă slăbirea se produce mai rapid datorită unei restricţii calorice severe,
    adică prin înfometare, neînsoţită de mişcare, te predispui efectului „yo-yo”. Acest efect arată tendinţa
    de a pune la loc chiar mai multe kilograme decât ai slăbit, după ce renunţi la dieta miraculoasă...

    2. Să slăbeşti sănătos înseamnă să scazi în centimetri.

    Fiecare centimetru pierdut pe haine înseamnă grăsime topită! În baza acestui principiu, centimetrul de
    croitorie îţi poate evalua progresele cel puţin la fel de bine ca un cântar profesional. Grăsimea ocupă
    volum, dar nu te ajută să arzi calorii (este inertă din punct de vedere metabolic) precum muşchii.

    Măsoară-ţi circumferinţa taliei şi a şoldurilor şi bucură-te de fiecare dată când pierzi centimetri, chiar
    dacă acul cântarului nu arată mare lucru! Asta înseamnă că ai slăbit din grăsime şi nu din masă
    musculară sau apă!

    3. Să slăbeşti sănătos înseamnă să ţii cea mai bună dietă pe termen lung.

    Orice pacient care ne calcă pragul, ne pune invariabil aceeaşi întrebare: care este cea mai bună dietă de
    slăbire? Nu, în niciun caz cea care te înfometează! Răspunsul corect:

    • este cea care îţi place;

    • o poţi respecta pe termen lung, adică o poţi transforma în stil de viaţă;

    • respectă preferinţele tale alimentare, dar şi nevoile corpului tău;

    • este echilibrată în principii nutritive;

    • nu-ţi pune în pericol sănătatea.

    O dietă corectă şi eficientă conţine 3 mese principale şi eventual 2 gustări


    intermediare, la intervale orare regulate, îţi oferă energie şi saţietate pe toata

    durata zilei şi conţine fibre, vita

    S-ar putea să vă placă și