Grupa 0 semnifica "vechimea".

Primii oameni erau vanatori iscusiti, deci carnea

(proteinele) reprezentatau principala sursa de energie. Acesta a fost momentul
in care atributele digestive ale grupei 0 s - au definitivat. Omul cu grupa 0
hranit cu proteine are un sistem imunitar puternic, este viguros si rezistent.
Intre sange si alimentele consumate se produce o reactie chimica care face
parte din mostenirea genetica, din acest motiv sistemul digestiv si imunitar este
influentat si acum, de alimentele pe care le consumau stramosii cu aceeasi
grupa sanguina. Dupa ce vanatul s-a imputinat oamenii au plecat in cautarea
hranei in alte zone ale globului. De aceea grupa 0 este predominanta si este
"donator universal".

CARACTERISTICILE GRUPEI 0

Consumator de carne;

Tract digestiv viguros, dar cu aciditate crescuta;

Sistem imunitar hiperactiv;

Intoleranta fata de adaptarile la dieta si la mediul inconjurator;

Raspunde optim la stres printr-o activitate fizica intensa;

Necesita un metabolism eficient pentru a se mentine suplu si energic prin

suplimentarea alimentatiei cu iod si calciu;

In ceea ce priveste personalitatea, grupa 0 poarta o memorie genetica de

putere, rezistenta, indrazneala, incredere in fortele proprii, putere de
concentrare, actiune si un dezvoltat simt de autoconservare.

Recomandari pentru controlul greutatii

Exista mai multi factori care influenteaza cresterea in greutate pentru grupa 0:

Reglarea tiroidiana. Oamenii cu grupa 0 au tendinta spre hipotiroidism

(nivelul scazut al hormonilor tiroidieni, lipsa iodului). Efectele hipotiroidismului
sunt: cresterea in greutate, retentie de lichide, scaderea masei musculare si
oboseala.

Factorul principal al cresterii in greutate este glutenul care se gaseste in toate

produsele pe baza de grau. Urmand dieta grupei 0 prin reducerea consumului
de cereale, paine si paste fainoase se constata scaderea in greutate.

Alimentele care favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa 0: graul,

porumbul, fasolea uscata, lintea, varza, conopida, mustarul.
Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru grupa 0: sarea
iodata, pestele, ficatul, carnea rosie (vita), spanacul si toate legumele verzi.

Recomandari generale pentru dieta grupei 0

Sintagma "suntem ceea ce mancam" trebuie sa va atraga atentia asupra

alimentelelor din comert si in ce masura sunt apropiate de ceea ce ofera natura.

Se recomanda alimentatie bazata pe proteine: carne slaba de peste, pui, vita,

cat mai proaspata fara adaos de conservanti si alti aditivi. Se vor evita
mezelurile preparate industrial.

Foarte benefice sunt alimentele marine (surse de iod, regleaza functia

tiroidiana) care trebuie sa reprezinte o componenta majora a dietei grupei 0.

Persoanele cu grupa 0 trebuie sa reduca produsele lactate in special laptele

dulce (intoleranta la lactoza). Deoarece calciul este foarte necesar, se
recomanda suplimenti alimentari de calciu (mai ales pentru femei). Alternative
excelente sunt: branza de soia, laptele de soia.

Dintre uleiuri si grasimi se recomanda uleiul de masline. O sursa benefica de

proteine si grasimi vegetale sunt: nucile si semintele crude de dovleac.

Legume deosebit de benefice: toate legumele verzi, hrean, ceapa, usturoi,

gulii. Fasolea uscata trebuie evitata sau consumata cu moderatie sub forma de
garnitura.

Persoanele cu grupa 0 nu tolereaza produsele din grau. Nu se recomanda

paine, paste fainoase si dulciuri realizate pe baza de faina de grau deoarece
glutenul din cereale incetineste metabolismul si transforma hrana in depozite de
grasimi.

Fructele sunt recomandate in cantitati cat mai mari fiind o importanta sursa de
fibre, vitamine si minerale. O alternativa excelenta la paine si paste fainoase.
Daca vei manca un fruct in loc de paste sau piine organismul va primi mai multe
principii nutritive si vei atinge mai usor obiectivele legate de controlul greutatii.
Fructe deosebit de benefice sunt: prunele, smochinele, ananasul. Este bine sa
reduceti sau sa evitati urmatoarele fructe: pepene galben, banane, capsuni,
portocale, mure.

Sucuri de fructe si legume cu continut scazut de zahar. Sucurile de legume sunt

preferabile celor de fructe.

Condimentele care trebuie evitate sunt: otetul, piperul, mustarul.

 Bauturi recomandate in cantitati moderate: bere si vin rosu.

Trebuie evitate sau reduse: cafeaua, bauturile alcoolice distilate, bauturile

racoritoare sintetice, ceaiul negru. Se recomanda ca tel final eliminarea cafelei.
Ceaiul verde este o buna alternativa pentru cafea.

Exercitiul fizic, munca fizica, reprezinta cel mai bun antidot pentru cei din grupa
0 impotriva stresului, depresiei, oboselii si insomniei.

Tabelul cu alimente benefice si cu alimente de evitat

Alimentele care nu sunt incluse in categoriile "benefice" sau "de evitat" sunt
considerate "neutre" si le puteti consuma, daca va plac, dar cu moderatie.

 Pentru acest articol am folosit ca sursa de documentare cartea Doctorului

Peter J. D' Adamo: "Alimentatia adecvata celor 4 grupe sanguine".

ALIMENTE RATIE FRECVENTA BENEFICE DE EVITAT

Carne rosie slaba 60-150 gr. femei Vita, vitel, miel, inima, ficat Porc, slanina, costita

4-6 ori pe saptamina

Carne pasare 60-150 gr. femei Pui, gaina, curcan, rata Gisca

2-3 ori pe saptamina

Alimente marine 120-180 gr. Cod, pastrav, macrou, stiuca, Somn, caviar, scoici de
somon, peste cu carne alba mare, caracatita
3-5 ori pe saptamina

Lapte, Iaurt 120-180 ml. Nu exista lactate foarte Brinza sarata, afumata,
benefice fermentata, cascaval,
0-3 ori pe saptamina schweitzer, lapte dulce
Alternative(brinza de soia,
lapte de soia)

Brinzeturi 60 gr.

0-3 ori pe saptamina

Oua 1 ou

3-4 ori pe saptamina

Uleiuri si grasimi 4 - 8 linguri Ulei de masline, in Ulei de porumb, ulei de

arahide
pe saptamina

Nuci si seminte 6-8 nuci Arahide, fistic, unt de

arahide, seminte de mac
3-4 ori pe saptamina Nuci, seminte de dovleac

Legume uscate 1 ceasca sub forma uscata Fasole alba marunta Fasole mare, fasole
aramie, linte
o data pe saptamina

Legume O ceasca de legume Legume verzi(spanac, urzici, Vinete, varza alba, varza
preparate salata sau patrunjel, stevie), gulii, sfecla, rosie, masline negre,
inabusite ardei rosii, hrean, ceapa, rosii, porumb, cartofi, conopida,
ridichi, usturoi, morcovi, telina. mustar, avocado
3-5 ori pe zi

Cereale 1 ceasca sub forma uscata Nu exista cereale deosebit de Toate produsele din faina
benefice pentru grupa 0 alba, faina de porumb, fulgi
0-3 ori pe saptamina de porumb, cereale
Neutre : secara, orez, orz, combinate
piine de secara 100%

Piine 1 felie

0-2 ori pe zi

Paste fainoase 1 ceasca sub forma uscata

0-2 ori pe saptamina

Fructe 90-150 gr. Foarte benefice : Prune, Mure, pepene galben, nuci
smochine, ananas, cirese de cocos. capsuni,
3-5 ori pe zi negre banane, portocale

Neutre : mere, grapefruit,

struguri, lamii, pepene verde,
piersici, pere, stafide, cirese,
kiwi, zmeura.

Sucuri naturale Sunt de preferat sucurile din Toate fructele si legumele Bauturi racoritoare
legume celor de fructe permise sintetice

250 ml. de 2-3 ori pe zi

Apa 2 litri pe zi

Ceaiuri de plante 1-3 cani pe zi Foarte benefice : Macese, Traista ciobanului, lucerna,
papadie, tei, ghimber, matasea porumbului,
patrunjel, menta, hamei echinaceea, gentiana,
senna, frunze de capsuna
Neutre : musetel, soc,
ginseng, ceai verde, paducel,
salvie, voronic,
Mirodenii Asezonarea salatelor si Foarte benefice: Patrunjel, Piper, otet, capere,
condimente si mincarurilor varec, curry, ardei rosu muraturi, maioneza,
dulciuri ketchup, scortisoara,
Neutre: sare iodata, dafin, vanilie
busuioc, boia, coriandru,
chimion, salvie, rozmarin,
cimbru, tarhon, sos de soia,
miere, ciocolata

Bauturi Cantitati mici din bauturile Cantitati moderate de bere, Bauturi alcoolice distilate,
permise vin, ceai verde, apa, sifon cafea, cola, ceai negru