Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Dieta de 13 Zile Sau Dieta Daneză

    Încărcat de

    gdc71
    749 vizualizări2 pagini
    S

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document
    S

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    749 vizualizări2 pagini

    Dieta de 13 Zile Sau Dieta Daneză

    Încărcat de

    gdc71
    S

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 2

    Dieta de 13 zile sau dieta daneză

    Dieta de 13 zile sau dieta daneză te ajută să scapi de kilogramele în plus în decurs de 13 zile, fără
    să pui la loc kilogramele pierdute. Dieta de 13 zile este foarte strictă şi de aceea este şi foarte
    controversată. Dacă după șapte zile întrerupi dieta, o poţi relua după șase luni, iar dacă reuşeşti să
    o duci până la capat, o poţi relua după un an.

    Rezultate şi contraindicaţii in dieta de 13 zile


    În cadrul dietei de 13 zile, orice abatere de la program este strict interzisă, vei slăbi în funcţie de
    greutatea ta, iar din cauza faptului că este o dietă foarte strictă şi săracă în nutrienţi, vei pierde din
    masa musculară şi din grasimea adunată, așadar va fi imposibil să poţi face sport. Cel mai important:
    nu începe dieta fără să consulţi un nutriţionist.

    Recomandări pentru dieta de 13 zile


     Orice abatere de la dietă duce la oprirea sa, deoarece, din acel punct, dieta nu va mai da
    rezultate.
     Dacă nu poţi ţine cura nici măcar șase zile, o poţi opri şi relua peste trei luni.
     Evită petrecerile sau musafirii în decursul celor 13 zile de dietă, pentru a nu încălca regulile pe
    care le presupune.
     Bea multă apă.
     Salata verde trebuie să fie proaspătă.
     Poţi înlocui codul cu păstrăv sau calcan.
     Nu înlocui cafeaua cu ceaiul sau ceaiul cu cafeaua.
     Iartul trebuie să fie nepasteurizat, fără zahăr sau fructe.

    Meniu

    Ziua 1
    Mic dejun – o ceaşcă de cafea şi un cubuleţ de zahăr
    Prânz – două ouă fierte, 400 g de spanac şi o roşie
    Cină – 200 g friptură de vită şi o salată cu ulei şi zeamă de lămâie

    Ziua 2
    Mic dejun – o ceaşcă de cafea şi un cubuleţ de zahăr
    Prânz – 250 g de şuncă şi un iaurt natural
    Cină – 200 g friptură de vită şi o salată cu ulei şi zeamă de lămâie

    Ziua 3
    Mic dejun – o ceaşcă de cafea, un cubuleţ de zahăr şi o felie de pâine integrală
    Prânz – două ouă fierte, o salată şi o felie de şuncă
    Cină – ţelină fiartă, o roşie şi un fruct proaspăt

    Ziua 4
    Mic dejun – o ceaşcă de cafea, un cubuleţ de zahăr şi o felie de pâine integrală
    Prânz – 200 ml suc de portocale şi un iaurt
    Cină – un ou fiert, un morcov ras şi brânză de vaci

    Ziua 5
    Mic dejun – un morcov mare ras
    Prânz – cod fiert cu zeamă de lămâie şi o linguriță de unt
    Cină – 200 g de friptură şi o ţelină rasă
    Ziua 6
    Mic dejun – o ceaşcă de cafea, un cubuleţ de zahăr şi o felie de pâine integrală
    Prânz – două ouă fierte şi un morcov
    Cină – pui şi o salată cu cu ulei şi zeamă de lămâie

    Ziua 7
    Mic dejun – o ceaşcă de ceai fără zahăr
    Prânz – doar apă cât cuprinde
    Cină – 200 g de cotlet de miel şi un măr verde

    Ziua 8
    Mic dejun – o ceaşcă de cafea şi un cub de zahăr
    Prânz – două ouă fierte, 400 g de spanac şi o roşie
    Cină – 200 g de friptură de vită şi o salată cu ulei şi zeamă de lămâie

    Ziua 9
    Mic dejun – o ceaşcă de cafea şi un cub de zahăr
    Prânz – 250 g de şuncă şi un iaurt
    Cină – 250 g de friptură de vită şi o salată cu ulei şi zeamă de lămâie

    Ziua 10
    Mic dejun – o ceaşcă de cafea, un cub de zahăr şi o felie de pâine integrală
    Prânz – două ouă fierte, o felie de şuncă şi o salată
    Cină – o ţelină fiartă, o roşie şi un fruct proaspăt

    Ziua 11
    Mic dejun – o ceaşcă de cafea, un cub de zahăr şi o felie de pâine integrală
    Prânz – 200 ml suc de portocale şi un iart
    Cină – un ou fiert, un iaurt şi brânză

    Ziua 12
    Mic dejun – un morcov mare ras
    Prânz – 200 g de cod fiert, un iaurt
    Cină – 250 g de friptură de vită şi o ţelină rasă

    Ziua 13
    Mic dejun – o ceaşcă de cafea, un cub de zahăr şi o felie de pâine integrală
    Prânz – două ouă fierte tari, un morcov mare, ras
    Cină – 250 g de pui şi o salată

    În cazurile în care nu sunt indicate cantităţile, poţi consuma cat doreşti…

    S-ar putea să vă placă și