Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Dieta Balerina

    Încărcat de

    carmen predescu
    213 vizualizări1 pagină

    Titlu original

    dieta balerina.docx

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    213 vizualizări1 pagină

    Dieta Balerina

    Încărcat de

    carmen predescu

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 1

    DIETA BALERINA – VARIANTA IRINA 7 ZILE

    1. Ora 08:00 – Cafea neîndulcită (5 calorii), o cana ceai laxativ plic Fares (2 calorii) cu 3 grame goji uscat (10 calorii)
    2. Ora 10:00 – Două ouă ecologice fierte tari (129 calorii)
    3. Ora 12:00 – 250 ml suc de roşii preparat în casă sau cumpărat fără zahăr eventual bio (50 calorii)
    4. Ora 14:00 – O salată (30 calorii) cu 1 linguriță ulei măsline (40 calorii), jumătate de lămâie/lime (11 calorii),
    o linguriță (5gr mix semințe (24 calorii), 100 gr crud piept pui dezosat la grătar/fiert (101 calorii)
    5. Ora 16:00 – Un măr (72 calorii)
    6. Ora 18:00 – 100 gr brânză vaci degresată (86 calorii)
    7. Ora 20:00 – O cană ceai laxativ plic Fares (2 calorii) cu 3 grame goji uscat (10 calorii)

    TOTAL calorii mâncate: 572 calorii x 7 zile = 4.004 calorii


    Sport: minim 30 minute zilnic (alergare, plimbare rapida etc) 200 calorii consumate zilnic x 7 zile= 1.400 calorii
    CONSUM calorii corp: 2218 calorii x 7 zile = 15.526 calorii + 1.400 calorii sport = 16.926 calorii/7 zile
    DEFICIT CALORIC: 16.926 – 4.004 = 12.922 calorii : 7000 calorii/kg = 1, 846 kg/7 zile sau 263 gr/zi
    Cumpărături: ceai laxativ 1 cutie 20 pliculete Fares, goji: 50 grame, ouă ecologice: 14 buc, suc de roşii: 2 litri, salată:
    7 bucăți, ulei măsline: 7 lingurițe, lămâi/lime: 4 bucăți, mix semințe: 50 grame, piept pui dezosat crud (fără hormoni
    crescut cu cereale de la Fragedo sau crescut cu porumb in aer liber Puiul Fericit Agricola): 700 grame, mere: 7 bucăți,
    brânză vaci degresată: 700 grame (4 cutii).
    Greutate ziua 1: kg; ziua 2: kg; ziua 3: kg; ziua 4: kg; ziua 5: kg; ziua 6: kg; ziua 7: kg; ziua 8: kg

    S-ar putea să vă placă și