Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Dieta Atkins

    Încărcat de

    ella_valsan
    109 vizualizări2 pagini
    Regim pentru slăbit

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document
    Regim pentru slăbit

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    109 vizualizări2 pagini

    Dieta Atkins

    Încărcat de

    ella_valsan
    Regim pentru slăbit

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 2

    DIETA ATKINS

    Dieta functioneaza asa:


    In prima saptamana se slabeste pana la 4-5 kg dar de-abia dupa primele 4 zile. Asa ca nu
    disperati! Apoi incepe o scadere mai lenta in greutate, dar sigura, cam 1-2 kg pe
    saptamana. Putem consuma cafea, ceaiuri fara zahar.

    ETAPA I ( 2 saptamani)
    CARNE: de orice fel, in orice cantitate dar numai fiarta sau fripta.
    SUPA DE CARNE: carne fiarta fara zarzavaturi, fara nimic suplimentar.
    OUA: in orice cantitate dar numai fierte.
    GRASIMI: slanina, costita, unt, margarina, maioneza.
    BRANZETURI: branza vaci, telemea, cascaval.
    MEZELURI: orice fel.
    MASLINE.CASTRAVETI :de gradina sau de sera.
    MURATURI: in saramura, otet, nu din cele puse cu zahar.
    CONDIMENTE: sare, piper, boia, mustar.
    CEAI, CAFEA NATURALA: fara zahar, cu zaharina eventual.
    APA LA DISCRETIE= 2 l apa PLATA.

    ETAPA II ( 2 saptamani)
    La alimentele din prima etapa se mai adauga:
    SALATA VERDE, VARZA, TELINA, ARDEI GRAS, DOVLEAC.

    ETAPA III ( 2 saptamani)


    La alimentele din a doua etapa se mai adauga:
    CEAPA si USTUROIUL in mancare. FASOLE VERDE, ROSII, ARDEI IUTE.
    FRUCTE: visine, capsuni, zmeura, mure.suc de lamaie.

    ETAPA IV ( 2 saptamani)
    La alimentele din a treia etapa se mai adauga:
    TOATE ZARZAVATURILE, SMANTANA, CIUPERCI, SFECLA ROSIE.

    Nu se consuma deloc:
    APA MINERALA, BAUTURI ALCOOLICE, ORICE FEL DE SUCURI SAU FRUCTE.

    ORICE ALTE ALIMENTE NEPREVAZUTE IN DIETA SUNT STRICT INTERZISE.


    Orice abatere intrerupe procesul cu 8 zile. DUPA 4 ZILE DE LA INCEPERE SLABIREA
    ESTE BRUSCA. SE POT SLABI IN 2 LUNI INTRE 12-17 KG (pentru femei), sau 15-
    20 KG (barbatii).
    SLABESTE SIMPLU

    E simplu ,slabesti foarte mult in saptamanile 4 si 5.

    Regula e simpla: mananci 2 saptamani doar legume crude sau preparate la abur si cate
    vrei lactate fara adaos de dulciuri si cu continut redus de grasimi, maxim 4%. Cascaval de
    5 % grasime. Un ou la dorinta. Din a 3 saptamana reduceti lactatele si cascavalul
    dar meaparat zilnic 100-200 gr de carne de pui sau carne de vitel ori peste, tot cu legume.

    Cantitatea de ceiai verde , negru , cafea la dorinta.Nu mai putin de 1,5 l de apa zilnic.

    Si inca ceva, faceam din legume salate diferite si le dregeam cu iaurt neindulcit cu putina
    sare. Si oul il adaugam la fel la salata . Totul depinde de fantezie. Nu am simtit nici o zi
    foame. Am slabit de la 82 la 65 kg in toamna, greutatea mi-am mentinut-o , chiar pana
    luni aveam 63, acum vreau sa slabesc inca cu 10 pana la Pasti.Am incredere in acest
    regim.

    1. Rupe salata , taie 2 rosii, o ciapa mica rosie, un avocado il curati si ul stropesti cu
    zeama de lamaie, altfel isi schimba culoarea,adauga branza si se drege cu sare, piper si
    putin mustar.E delicioasa!!

    2. 3 rosii, un castravete, cateva ridichi, un ou , marar, sare , piper,1 lingura de otet de


    mere si dregi totul cu iaurt.

    3. salata,oua , ridichi,, castravete ,sare, iaurt

    4. varza rosie, morcovi rasi, mazare conservata sau verde decongelata , sare, iaurt sau
    branza ori cascaval 5% grasime ras.

    5. morcov ras 450 gr,2 catei usturoi,porumb conservat 200gr, seama unei lamai,sare,piper,
    cascaval 5% ras sau branza .Asta e buna daca nu esti in drum spre serviciu sau disco.
    Poti combina cruditatile cu legume la abur. Spre exemplu conopida cu porumb, oul si
    salata... Dressing-ul ramane la latitudinea ta.

    Si nu uita ca ai o vasta alegere de lactate neindulcite si cu un procent mic de grasime.

    S-ar putea să vă placă și