Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Dieta Mayo

    Încărcat de

    Chirilov Ani
    432 vizualizări3 pagini
    dieta mayo

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document
    dieta mayo

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    432 vizualizări3 pagini

    Dieta Mayo

    Încărcat de

    Chirilov Ani
    dieta mayo

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 3

    Dieta Mayo: Slabesti pana la 7 kilograme in

    doua saptamani si te mentii supla pentru


    totdeauna. Meniul complet!
    Vrei sa slabesti si sa nu te mai ingrasi niciodata? Dieta Mayo este o dieta hipocalorica
    inventata in SUA in anii '80, un regim foarte restrictiv, dar care da imediat rezultate.

    Daca vei reusi sa tii cele 14 zile de regim din dieta Mayo, te vei bucura de un
    metabolism accelerat, iar kilogramele in plus vor fi pe veci pierdute! Cu aceasta dieta
    vei slabi intre 5 si 7 kilograme in doua saptamani.

    Dieta Mayo se bazeaza pe controlul strict al aporturilor calorice: 800-1000 Kcal


    maximum pe zi.

    Prevazuta pentru o durata de doua saptamani, dieta permite o scadere rapida in


    greutate, fara activitate fizica. Adio materii grase, fainoase, legume uscate, dulciuri si
    lactate!

    Regulile dietei Mayo

    - prima regula in dieta Mayo este sa consumi cat mai multe lichide, daca se poate, apa
    plata.
    - consumul de alcool este total interzis.
    - gustarile sunt interzise, nu se consuma absolut nimic in afara meselor.

    Ce este neaparat necesar: un consum de minimum 6 oua pe saptamana, ideal ar fi cat


    mai multe, cam pana la 6 pe zi. Se pot consuma telina, castraveti, rosii, salate, insa
    doar in cantitati mici.
    Iata cum arata meniul pentru dieta Mayo

    Luni:

    Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar.


    Pranz: 2 oua fierte (tari), 1 rosie, spanac fiert.
    Cina: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie.
    Marti

    Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.


    Pranz: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie.
    Cina: supa de zarzavat, fara carne, branza de vaci slaba.

    Miercuri

    Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar si un biscuit.


    Pranz: telina fiarta sau cruda si o portocala.
    Cina: 2 oua fierte (tari), 2 felii de sunca slaba si salata.

    Joi:

    Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.


    Pranz: 1 ou fiert (tare), morcovi, rosii, 50 g cascaval.
    Cina: un bol de salata de fructe fara zahar sau 1 iaurt.

    Vineri

    Mic dejun: un bol de morcovi si rosii cu suc de lamaie.


    Pranz: peste slab cu o rosie.
    Cina: friptura de vita cu salata verde.

    Sambata

    Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar.


    Pranz: 1/2 pui fript la cuptor cu salata verde si lamaie.
    Cina: 2 oua fierte (tari), un bol de morcovi rasi si rosie.

    Duminica

    Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.


    Pranz: friptura la gratar fara grasime, un fruct.
    Cina: tot ce doriti, fara dulciuri, fara paine sau alcool.

    Ce sa faci ca sa nu te ingrasi la loc?


    Dieta Mayo permite pierderea a 5-7 kg in doua saptamani. Odata cu intoarcerea la o
    dieta normala, kilogramele se pot acumula cu repeziciune.
    Pentru a asigura stabilizarea greutatii, trebuie sa revii la alimentatia normala in mod
    progresiv. In primele doua saptamani dupa incheierea programului de slabit trebuie sa
    reintroduci progresiv fainoasele in alimentatie, in timpul unei singure mese zilnice. Este
    primordial sa practici o activitate fizica regulata.

    Atentie!

    Nu urma aceasta dieta pe o perioada mai mare de 14 zile, risti sa te imbolnavesti! Dupa
    aceasta perioada, pot aparea complicatii metabolice importante, care decurg in principal
    din carente. Mai rezulta si oboseala, crize bulimice si probleme de colesterol. Asadar, fa
    o pauza de minimum 2 saptamani inainte de tii iarasi regimul.

    S-ar putea să vă placă și