DIETA DISOCIATA M-A AJUTAT SA SLABESC 44 KG

21 August 2009 Publicat n Dieta disociat 1040 opinii

Cind am tinut Regimul Disociat 3+3, pentru prima oara, am slabit aproape 20 de kilograme, in 7 luni. Se intimpla in anul 1999.

In 2001, cind am avut 100 de kilograme, acest regim m-a salvat, din nou. Programul meu de slabire a inceput cu Regimul de 13 zile si a continuat,
timp de un an, cu disociatul 3+3. Rezultatul ? Minus 44 de kilograme !

Regimul disociat 3+3 mi-a fost recomandat de catre medicul Simona Canache, specialist in acupunctura si tratamente din vechea medicina
chineza. Toate informatiile, despre regim, provin de la domnia sa. Este un regim prietenos si permisiv, care nu are restrictii, dar care are regulile
lui. Rezultatele sint, cu atit mai bune, cu cit vei reusi sa aplici, peste regulile regimului, regulile unei alimentatii corecte.

Aceasta forma a regimului disociat are o singura regula, care trebuie respectata cu sfintenie: ESTE INTERZIS SA COMBINI PRODUSELE
VEGETALE CU PROTEINELE ANIMALE.

In continuare, gasesti regulile principale si secundare, ale acestui regim.

REGULI PRINCIPALE:

Regimul disociat 3+3 are o singura regula, care trebuie respectata cu sfintenie:

ESTE INTERZIS SA COMBINAM PRODUSELE VEGETALE CU CELE ANIMALE.

CUM FUNCTIONEAZA REGIMUL ?

3 ZILE, SE CONSUMA EXCLUSIV PRODUSE VEGETALE, adica fructe, legume si zarzavaturi, preparate si combinate dupa propriul gust.

3 ZILE, SE CONSUMA EXCLUSIV PROTEINE ANIMALE, adica brinzeturi, carne si oua, preparate si combinate, de asemenea, dupa propriul
gust.

DURATA REGIMULUI:

Poti tine regimul disociat 3+3, respectind aceasta alternanta, pina cind ajungi la greutatea dorita. Nu abuza de el! Orice om are nevoie de o
alimentatie combinata si echilibrata. Regimul de slabire este doar o modalitate de a scapa de kilogramele in plus, nu un stil de viata.

PREPARAREA ALIMENTELOR:

FRUCTELE pot fi consumate in salate, in compoturi sau preparate in diverse feluri.

LEGUMELE pot fi consumate proaspete, in salate, fierte, la gratar sau la cuptor. Putem gati legumele dupa propriul gust, orice mincare care
contine exclusiv legume este permisa.

PROTEINELE ANIMALE (carne de pui, peste, curcan, vita degresata, oua, brinza, lapte, iaurt) pot fi preparate la gratar, la cuptor sau fierte. Se pot
combina intre ele, in timpul aceleiasi mese, dupa propriul gust (ex: mixt grill, brinza la gratar cu pui, iaurt cu gratar, etc).

Sarea si uleiul sint permise, in cantitati decente, zilnic.

Cafeaua este permisa in fiecare zi.

In zilele de proteine, nu folositi condimente (pentru ca sunt vegetale).

INTERZIS:

bauturile carbogazoase
bauturile alcooloce
painea si fainoasele
dulciurile
zaharul
alimentele cu continut caloric mare

Regimul se poate incepe cu oricare grupa de alimente, nu exista o regula in acest sens.
In cazul femeilor insarcinate sau care alapteaza sau in cazul persoanelor care sufera de boli cronice, regimul se tine DOAR cu acordul medicului
specialist. Cea mai indicata dieta, in aceste cazuri, este cea personalizata.

Inainte de orice regim de slabire, este necesar un set de analize complet. O discutie cu medicul de familie iti va aduce confirmarea ca ai luat cea
mai buna decizie.

Daca tii un tratament medical, el nu trebuie sa fie influentat de dieta. Nici un regim de slabire nu trebuie sa intrerupa sau sa impiedice un tratament
medical.

REGULI SECUNDARE ALE REGIMULUI DISOCIAT 3+3:

1. Atunci cind incepi regimul, cel putin in prima luna, este bine sa scoti din meniuri, partial sau total, alimentele ingrasatoare, alimentele despre
care toata lumea stie ca aduc un aport caloric mare: smintina, cascaval, mezeluri (cele mai multe contin soia, care este vegetala), cremvursti, fasole
boabe, cartofi, orez, mamaliga, fructele foarte dulci, prajeli.

Daca ai dubii asupra continutului caloric al unui aliment, consulta tabelul atasat.

Alege alimentele care contin calorii negative ! detalii, aici.

Alimentele din categoriile slanina, halva, fructe uscate, adica cele care reprezinta bombe calorice sint interzise, cu desavirsire.

Evita, cel putin in prima luna de dieta, prajelile, legumele calite in ulei. Consuma alimentele in stare cit mai naturala sau preparate dietetic.

2. In zilele de proteine animale este interzis consumul de ceai sau de alte produse din plante.

Exceptie fac ceaiurile si produsele consumate in scop terapeutic. Nici un regim nu are voie sa intrerupa un tratament, clasic sau naturist.

3. NU TE INFOMETA ! ESTE CEA MAI MARE GRESEALA ! INFOMETAREA INGRASA !

Cele 3 mese principale sint obligatorii, si in acest regim. Poti avea si 2 gustari, asa cum spun regulile unei alimentatii corecte. Poti alege, insa,
varianta meselor mici si dese. Important este sa nu lasi foamea sa roada, pentru ca vei asimila tot ce urmeaza sa consumi. Maninca suficient, cit sa
te simti bine. Dar niciodata nu uita de cele 3 mese obligatorii.

Ultima masa din zi se ia cu cel putin 3 ore inainte de culcare.

Dimineata, pe stomacul gol, bea un pahar cu apa calduta.

4. APA=SLABIRE !

Apa este vitala. Trebuie sa bei cel putin 2 l de apa, pe zi. Ea curata toxinele din organism, toata grasimea topita de dieta, le scoate din organism.
Daca nu ai grija de acest aspect si lasi aceste reziduri in corp, risti sa nu ai rezultatul scontat.

5. In loc de zahar, foloseste zaharul brun sau alti indulcitori naturali. ATENTIE, INSA SI ACESTIA AU CONTINUT CALORIC,
ECHIVALENT CU CEL AL ZAHARULUI ALB, RAFINAT. Sint mai sanatoase, dar ingrasa si ele.

6. NU ELIMA GRASIMILE BUNE SI FIBRELE, DIN ALIMENTATIE !

Poti consuma, fara excese, grasimi bune si cereale integrale.

ATENTIE ! SEMINTELE INGRASA ! Poti minca, o data pe saptamina, jumatate de pumn de semninte, dar niciodata o punga intreaga ! Si, in nici
un caz, nu trebuie sa fie prajite si perpelite in sare !

7. EVALUAREA (CINTARIRE + MASURATORI) SE FACE O DATA, PE LUNA ! Prima evaluare se face la o luna de la inceperea dietei.

CALORII NEGATIVE, CA SA SLABESTI REPEDE

28 Aprilie 2013 Publicat n Alimentaie sntoas 2 opinii

Cine pofteste la o tocanita de ciuperci, dovlecei si morcovi ? Este minunata, gustoasa si dietetica, potrivita si pentru cei care tin post. Pe scurt, o
minunata portie de nutrienti sanatosi, calorii negative si sanatate ! Apropos de morcovi: daca mergeti la plaja, in mini-vacanta de 1 mai, nu uitati ca
morcovii va ajuta sa aveti un bronz frumos si rapid. Betacarotenul, continut de aceasta leguma radacinoasa, te ajuta sa te bronzezi mai repede. Ai
grija, insa, si nu exagera: cantitate excesiva de betacaroten poate avea ca rezultat o piele cu tenta portocalie !
Cit despre caloriile negative, nu uitati sa profitati din plin de ele ! Alimentele incluse in lista caloriilor negative ajuta la slabit si sint foarte
sanatoase. Ce inseamna calorii negative ? Inseamna alimente care, pentru a se digera, consuma mai multe calorii, din resursele organismului, decit
contin ele insele. Iata-le:

LEGUME:

ceapa
morcov
telina
castravete
sfecla
varza
dovlecel
sparanghel
spanac
fasole verde
conopida
ridiche neagra
ridiche de luna
ardei iute
ardei gras

CONDIMENTE SI MIRODENII:

patrunjel
usturoi
busuioc
tarhon
marar
cimbru
menta
salvie
cuisoare
nucsoara

FRUCTE:

ananas
lamaie
capsuni
mango
zmeura
afine
portocale
grapefruit
mere
mandarine

Iar, in final, va las sa savurati o micarica usoara, gustoasa si dietetica: tocanita de ciuperci, dovlecei si morcovi: