Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Retete Hipocalorice

    Încărcat de

    norel
    218 vizualizări4 pagini

    Titlu original

    retete hipocalorice.doc

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    218 vizualizări4 pagini

    Retete Hipocalorice

    Încărcat de

    norel

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 4

    Str. Valul lui Traian nr.

    35, cartier Medeea, 900147 Constanta


    Tel: 0241 587 769, 0341 445 217, fax: 0341 445 217,
    E-mail: office@phyto-sapiens.ro, www.phyto-sapiens.ro

    Str. Carei nr. 20, Timioara, tel. 0356 426 082, mob. 0731 290 878
    E-mail timisoara@phyto-sapiens.ro

    JURNAL DE NUTRIIE
    reete hipocalorice - variante meniu zilnic cu 1600 calorii -

    ZIUA 1
    Mic - 2 felii pine de secar cu 10 g unt
    dejun - 50 g ton conservat n ap sau 50 g brnz de vaci
    - 4-5 msline
    Gustare - un mr sau o portocal (150g)
    Prnz - 1 felie de pine de secar
    - sup sau ciorb de zarzavat (fr cartofi, orez, paste sau gluti
    - 100g peste sau carne slab (pasre sau vit la grtar) cu 150 g cartofi
    natur sau copi
    - salat de cruditi (salat verde, roii, ardei, ceap, castravei, varz alb
    i/sau roie)
    Gustare - un mr sau grapefruit rou
    Cin -2 felii de pine intermediar (secar)
    - 100 g brnz de capr sau vaci
    - rosii, ardei, castravei

    ZIUA 2
    Mic - 2 felii de pine intermediar
    dejun - un ou fiert sau ochi n ap
    - 150 g brnz de vaci, ca sau urd
    - legume la alegere (salat verde, roii, ardei, castravei)
    Gustare -150 g fructe (mere, cpuni, portocale sau ciree)
    Prnz - 1 felie de pine
    - sup sau ciorb la alegere (fr cartofi, orez, paste sau gluti)
    - 150 g paste intermediare fierte cu 100 g brnz telemea i sos de legume
    fierte)
    Gustare - 1 mr
    Cin - 1 felie de pine de secar
    - 100 g pete sau carne de pasre fiart sau la grtar cu legume (fasole
    verde, conopid, broccoli sau salat de ardei copi)
    Str. Valul lui Traian nr. 35, cartier Medeea, 900147 Constanta
    Tel: 0241 587 769, 0341 445 217, fax: 0341 445 217,
    E-mail: office@phyto-sapiens.ro, www.phyto-sapiens.ro

    Str. Carei nr. 20, Timioara, tel. 0356 426 082, mob. 0731 290 878
    E-mail timisoara@phyto-sapiens.ro

    ZIUA 3
    Mic - 2 felii de pine de secar cu 10g unt
    dejun - 50 g cacaval
    - 200 ml lapte sau iaurt semidegresat
    Gustare - o banan mic
    Prnz - 1 felie de pine
    - supa de roii cu busuioc (fr orez sau paste) sau salat de cruditi la
    alegere
    - 150 g orez brun fiert cu 100g carne de pasre sau vit
    Gustare - un mr
    Cin - 1 felie de pine intermediar
    - 100g piept de pui sau curcan fiert, la grtar sau la cuptor cu salat de
    cruditi (morcov, elin, varz alba sau roie)
    ZIUA 4
    Mic - 2 felii de pine intermediar
    dejun - 100g brnz tip Fgra
    Gustare - un mr sau o portocal
    Prnz - o felie de paine
    - sup de legume sau salat de cruditi la alegere
    - mncare din carne slab (100 g pasre sau vit) fiart cu 150 g mazre,
    linte sau fasole boabe fierte
    Gustare -150 g mere sau cpuni
    Cin - 250 g mmlig
    - 100g telemea i 2-3 lingurie smntn
    - 200 ml iaurt degresat
    ZIUA 5
    Mic - 2 felii de pine intermediar cu 10 g unt
    dejun - 50 g brnz de vaci sau 30 g cacaval
    - 1 ou ochi n ap
    - legume la alegere (roii, ardei, castravei)
    Gustare 150 g fructe
    Prnz - o felie de pine
    -sup sau ciorb de pasre cu legume fr cartofi, orez sau paste
    - musaca de cartofi (150 g) cu carne de vit sau pasre (100 g) sau 2 ardei
    mici umplui cu carne de vit i orez sau 4 sarmale mici sau 100g carne
    Str. Valul lui Traian nr. 35, cartier Medeea, 900147 Constanta
    Tel: 0241 587 769, 0341 445 217, fax: 0341 445 217,
    E-mail: office@phyto-sapiens.ro, www.phyto-sapiens.ro

    Str. Carei nr. 20, Timioara, tel. 0356 426 082, mob. 0731 290 878
    E-mail timisoara@phyto-sapiens.ro

    de pasre sau vit la gratar cu 150 g piure (din care 75 g cartofi i 75 g


    conopid)
    Gustare - un mr
    Cin - 100g piept de pasre la grtar cu salat de cruditi la alegere
    ZIUA 6
    Mic - 1 felie de pine intermediar cu 10 g unt
    dejun - 50 g ton sau somon afumat
    - legume la alegere
    Gustare - 150 g mere, portocale sau kiwi
    Prnz - 300 g mmlig
    - 50 g brnz telemea cu o linguri de smntn slab (15% grsime)
    - 150 pete la grtar cu legume la cuptor
    Gustare - 150 g mandarine sau kiwi
    Cin - budinc de macaroane (150 g) cu 100 g brnz de vaci
    - 200 ml iaurt semidegresat
    ZIUA 7
    Mic - 2 felii de pine
    dejun - 50 g telemea de vaci
    - 2 linguri salat de vinete
    - 4-5 msline
    Gustare - un mr
    Prnz - o felie de pine
    - sup sau ciorb sau salat la alegere
    - 150 g pulpe de pui la grtar cu salat de cruditi (morcov, elina, sfecl)
    Gustare - compot din fructe sau suc proaspt presat din 150 g fructe
    Cin - 1 felie de pine
    - 100g ton cu legume
    Str. Valul lui Traian nr. 35, cartier Medeea, 900147 Constanta
    Tel: 0241 587 769, 0341 445 217, fax: 0341 445 217,
    E-mail: office@phyto-sapiens.ro, www.phyto-sapiens.ro

    Str. Carei nr. 20, Timioara, tel. 0356 426 082, mob. 0731 290 878
    E-mail timisoara@phyto-sapiens.ro

    S-ar putea să vă placă și