Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
prodieta.ro/mihaela-bilic-cura-de-slabire-dieta-mihaelei-bilic-doctor-nutritionist/
Mihaela Bilic este poate cel mai popular nutritionist din Romania. Doctor Mihaela Bilic
mai este numita si nutritionistul vedetelor. Cura de slabire a Mihaelei Bilic (de fapt
promovata de Mihaela Bilic) a facut furori printre vedete iar cititorii nostri ne intreaba tot
mai des despre dieta Bilic. Ne-am permis sa va citam din cartea Traiesc, deci ma abtin
elaborata de Mihaela Bilic, respectand drepturile de autor in sensul ca nu depasim
jumatate din fiecare capitol in cauza, mentionam sursa si chiar promovam cartea si dieta
nutritionistei.
Cartea scrisa de Mihaela Bilic este deosebit de ampla si bine elaborata, structurata pe capitole care creaza si o
cultura generala in domeniul alimentatiei sanatoase dar se si ghideaza pas cu pas catre o cura de slabire eficienta
sau o dieta zilnica sanatoasa.
Daca cura de slabire a devenit un mod de viata si pentru voi, iar gustul eclerului cu ciocolata l-ati uitat demult am sa
va dau o veste buna: am gasit, in sfarsit, solutia! spune Mihaela Bilic in deschiderea cartii Traiesc, deci ma
abtin.
1/4
cantitatea de proteine.
Exista 3 categorii de restrictii calorice
pentru a slabi mai putin de 7 kg: 1250 calorii femei si 1500 calorii barbati (ratia zilnica)
pentru a slabi intre 7 si 19 kg: 1500 calorii femei si 1750 calorii barbati
pentru a slabi mai mult de 20 kg: 1750 calorii femei si 2000 calorii barbati
Pe masura ce se pierde din numarul de kilograme se avanseaza intr-o categorie superioara si dieta devine mai
stricta. Ritmul de pierdere in greutate corect, fara a pune sanatatea in pericol, este de 0.8 1.5 kg/saptamana.
Formula simpla pentru slabit: aport minim de 20 cal/kg corp, pana cand ajungeti la greutatea dorita, considerand
suficienta o pierdere medie in greutate de 1 kg la 10 zile.
[mai multe informatii si la acest capitol puteti citi in cartea Mihaelei Bilic]
Pasul 4: Principiile dietei Mihalei Bilic
Un regim de slabit trebuie sa contina toate cele 3 grupe de nutrienti: glucide, lipide si proteine in proportii adecvate,
sa asigure necesarul de vitamine, minerale si apa si sa aiba o valoare calorica inferioara necesarului zilnic al
organismului.
[mai multe informatii si la acest capitol puteti citi in cartea scrisa de Mihaela Bilic]
Pasul 5: Premiati-va
Premiul saptamanal va fi o masa la care sa puteti manca fara sa va ganditi la ce se afla in farfurie, bineinteles, cu
conditia sa nu fie muntele Everest. Va veti incetini putin procesul de slabire, dar ce conteaza, din seara respectiva
va intoarceti la obiceiurile voastre corecte. Si pentru ca de diete nu veti scapa prea usor macar bucurati-va de
fiecare week-end inseamna ca a mai trecut o saptamana.
Pasul 6: Evaluarea si monitorizarea rezultatelor
Dupa primele 3 kilograme pierdute se numeste ca am inceput cu adevarat sa slabim si tot slabit de numeste si daca
se duc doar 0.5 kilograme pe saptamana. Viteza scaderii in greutate este diferita de la o persoana la alta si chiar
de la o luna la alta in cazul aceleiasi persoane.
Slabitul poate fi:
rapid prin deshidratare si dieta proteica
lent la cei care au mai urmat cura de slabire
in paliere 8-10 zile in care se stagneaza
in trepte 3-4 zile de stagnare
Indiferent de aceste piedici dieta trebuie continuata. [mai multe informatii si la acest capitol puteti citi in cartea
scrisa de Mihaela Bilic]
Pasul 7: Stabilizarea si mentinerea
O dieta echilibrata este regimul de intretinere pe viata, trebuie sa continuati sa aplicati principiile sanatoase ale
alimentatiei de zi cu zi daca vrei ca kilogramele in plus sa nu se ma intoarca niciodata. Evitarea grasimilor, prajelilor,
zaharului, mancatul peste masura, prezenta celor 3 mese principale fara alte ciuguleli suplimentare sunt reguli de
bun simt care trebuie sa constituie intr-un final un mod de viata.
Cea mai buna metoda pentru mentinererea siluetei este sportul, activitatea fizica ne modeleaza armonios corpul, ne
2/4
ajuta sa fim in tonus, iar cele cateva zeci de calorii consumate zilnic prin miscare ne permit sa ne relaxam in privinta
rigorii aportului alimentar. [mai multe informatii despre cura de slabire promovata de Mihaela Bilic gasiti in cartea
Traiesc, deci ma abtin]
_______________________________________________
3/4
Putem slbi mai uor dac tiem drastic din carbohidrai dar ce ne mai rmne atunci s
punem pe mas? Sunt recomandate legumele gtite n combinaie cu alimente sioase, care
au multe fibre. Astzi gsim n magazine multe produse dietetice cu numai 6 calorii la 100 gr
aa cum sunt alimentele din Konjac. Alimentele din rdcina asiatic de Konjac au foarte
puine calorii i sunt bogate n fibre pentru a ine de foame timp ndelungat. Tieii,
spaghetele, pastele fettuccine i orezul. Dac pastele clasice au 350 calorii la 100 gr, ei bine
pastele din konjac au numai 6 calorii la 100 grame. Diferena va fi vizibil i n silueta dvs!
Preul pastelor este aproximativ acelai iar beneficiile pentru sntate i avantajele pentru
slbire sunt binevenite. Gtim aadar reetele clasice dar cu ingrediente non calorice! Vezi
mai multe detalii, pre i mod de a gti alimente, reete cu extrem de puine calorii
4/4