Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Dieta Nutritionist

    Încărcat de

    Sab Sab
    986 vizualizări2 pagini
    dieta

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document
    dieta

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    986 vizualizări2 pagini

    Dieta Nutritionist

    Încărcat de

    Sab Sab
    dieta

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 2

    DIMINEATA (ORA 7)

    250 ml de lapte+5 linguri cereal integrale (ovaz, orz, secara)+1 lingurita miere
    Sau:
    60 g de paine+branzeturi/mezeluri slabe+legume

    Sau:
    2-3 oua (pe saptamana)+60 g de paine+legume


    GUSTARE (ORA 10)
    300 G DE FRUCTE (mar, portocala, kiwi, mandarine, cirese, capsuni, visine,
    caise, piersici, pepene verde)
    Sau:
    450 g pomelo
    Sau:
    150kcal ciocolata 1-2ori/ saptamana


    PRANZ (ORA 13:30)
    50 g paine+branzeturi/mezeluri slabe+legume

    Sau:
    50g paine+250 ml iaurt (2%)
    Sau:
    250 g Cartof/orez/paste/linte/naut/fasole uscata (fierte)+mamaliga (2/3 ori
    /saptamana)
    Sau:
    Friptura pui/curcan/vita+mancare legume+50 g paine


    GUSTARE (ORA 14:30-15:00)
    Shake Bariatrix


    GUSTARE (ORA 16:30)

    200 g fructe (mar, portocala) sau 300 g grapefruit/pomelo


    SEARA (ora 18:00)

    Fibre de la Dacia Plant (1 masura de fibre la 2 pahare de apa)

    CINA (ORA 19:30)
    Salata (salata verde, rosii, ardei, castraveti, ceapa, ridichi+1 lingura ulei+70 g
    telemea)+70 g piept de pui (sau 100 g peste)+25 g paine

    S-ar putea să vă placă și