Ziua 1: Dimineaa: Cafea + 1 cub de zahr Prnz: 2 ou fierte tare + 400 gr. de spanac + 1 roie Seara: 200 gr.

vit + salat verde cu ulei i suc de lmie Ziua 2: Dimineaa: Cafea + 1 cub de zahr Prnz: 250 gr. unc (sau conserv de carne) + 1 iaurt Seara: 200 gr. vit + salat verde cu ulei i suc de lmie Ziua 3: Dimineaa: Cafea + 1 cub de zahr + 1 felie de pine prjit Prnz: 2 ou fierte tare + 1 felie de unc + salat verde Seara: 1 elin fiart + 1 roie + 1 fruct Ziua 4: Dimineaa: Cafea + 1 cub de zahr + 1 felie de pine prjit Prnz: 200 ml. suc de fructe + 1 iaurt Seara: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr. fructe Ziua 5: Dimineaa: 1 morcov mare ras Prnz: 200 gr. pete cod fiert + lmie Seara: 200 gr. vit + 1 linguri unt + elin ras Ziua 6: Dimineaa: Cafea + 1 cub de zahr + 1 felie de pine prjit Prnz: 2 ou fierte tare + morcov ras Seara: 1/2 pui + salat verde cu ulei i suc de lmie Ziua 7: Dimineaa: ceai gol Prnz: ap chioar Seara: cotlet de miel + mr Sptmna urmtoare - regim identic, dar cu 250g carne de vit n ziua a 6-a. Dieta Daneza: Prezentare si promisiuni Dieta Daneza trebuie urmata timp de 13 zile, de aceea este putin mai dificila dar foarte eficienta. Dieta Daneza iti modifica metabolismul, iar efectele ei dureaza in jur de doi ani. Aceasta inseamna ca odata ce ai terminat dieta poti sa reiei o alimentatie normala si sa nu te ingrasi. Nu este una din dietele obisnuite ci una care grabeste arderea caloriilor.

Daca dieta daneza este urmarita conform instructiunilor, poti slabi intre 7 si 20 de kilograme si nu ai voie sa reiei dieta daneza mai devreme de doi ani de la incheierea ei. Daca in timpul dietei veti devia de la planul initial trebuie sa incetati regimul imediat, deoarece in mod sigur nu va avea efectul dorit asupra metabolismului tau. In acest caz, dieta daneza poate fi reinceputa dupa 6 luni si nu mai devreme. Daca incalci regimul inainte de ziua a sasea, poti relua dieta dupa trei luni. Trebuie sa incepeti dieta daneza atunci cand nu planuiti sa parasiti localitatea, sa mergeti la petreceri etc, deoarece aceste situatii va pot afecta perseverenta de a mentine regimul danez. Cumparati toate ingredientele inainte de a incepe dieta, altfel un drum pana la magazinul alimentar va poate tenta sa cumparati alimente care nu fac parte din alimentele permise de sieta daneza. Daca va este foame in timp ce tineti dieta daneza beti apa, cel putin 2 litri pe zi. Salata folosita in regim este cea de laptuci proaspete, iar codul (pestele) poate fi inlocuit cu pastravul. Cafeaua nu trebuie inlocuita cu ceaiul iar zaharul cuburi poate fi folosit doar in situatiile specificate. Nu consumati iaurt cu fructe sau zahar. Nu puteti consuma alcool, guma de mestecat (ambele pot contine zahar si va pot afecta efectele asupra metabolismului). Fructele si rosiile trebuie consumate proaspete, fara sa fie procesate (fierte, calite etc.). Cand nu este specificata o portie dintr-un anumit aliment, puteti sa consumati cat doriti dumeavoastra (salate, spanac, radacina de telina). Va avertizam ca rezultatele pe care le optineti dupa ce ati tinut dieta daneza variaza de la o persoana la alta si depinde de greutatea fiecareia si de modul cum corpul reactioneaza la anumite alimente. Cu cat vreti sa slabiti cu atat veti slabi mai mult. Odata ce incheiati dieta daneza este recomandat sa faceti exercitii fizice in mod regulat. Nu uitati sa beti multa apa iar carnea specificata in dieta trebuie sa fie fiarta sau preparata la gratar (friptura de vita), orice numai sa nu o prajiti. Dieta Daneza, o pacaleala riscanta? Dieta Daneza este o pacaleala riscanta. Expertii nutritionisti care au analizat instructiunile acestei diete au descoperit o serie de recomandari care pot dauna grav sanatatii organismului tau. Dieta daneza nu este echilibrata Dieta daneza nu este echilibrata pentru ca interzice consumul unor intregi grupe de alimente, precum: - cerealele si produsele fainoase care sunt bogate in vitamina B, dar si

fibrele care sunt esentiale in procesul digestiv - fructele si majoritatea legumelor care contine foarte multe vitamine - laptele si produsele lactate care sunt bogate in calciu si vitamina B. Dieta daneza are foarte multe proteine, dar consumul exagerat de proteine dauneaza rinichilor! Dieta daneza si slabitul Dieta daneza contine mult prea mult colesterol. Chiar si carnea slaba contine colesterol, iar daca se mai recomanda si un consum mare de oua (cel putin doua pe zi), cantitatea zilnica recomandata de colesterol se va dubla ti se recomanda un consum de 600 miligrame de colesterol, de doua ori peste limita normala admisa de medici. Nu trebuie neglijat nici faptul ca doctorii te sfatuiesc sa nu mananci mai mult de patru oua pe saptamana! Totusi in dieta daneza ti se recomanda sa mananci cate doua oua zilnic... In dieta daneza esti incurajata sa sari peste mese. Acest sfat contravine tuturor recomandarilor pentru diete de slabire. Nu poti servi doar o ceasca de cafea la micul-dejun si sa te astepti ca te vei simti bine toata ziua! Pentru ca in timpul noptii corpul nu mai primeste hrana la trezire nivelul zaharului din sange este foarte scazut si de aceea trebuie sa servesti un mic-dejun echilibrat pentru ca organismul si creierul tau sa poata functiona normal. Doar o ceasca de cafea neagra nu este suficienta. Dieta daneza si surplusul de grasime Dieta daneza contine si cateva instructiuni ciudate precum :"Nu inlocuiti cafeaua cu ceaiul" sau "Nu aveti voie sa mestecati guma". Dieticienii si nutritionistii nu inteleg de ce o persoana care urmeaza dieta daneza nu ar avea voie sa bea ceai in loc de cafea sau de ce nu ar putea mesteca guma care contine indulcitori artificiali. Aceste instructiuni indica faptul ca dieta daneza ar putea fi o farsa. Persoana care a realizat dieta daneza s-a asigurat ca daca adeptii acestei retete intampina dificultati sau efecte adverse (precum probleme cu rinichii, digestia sau au un nivel ridicat al colesterolului din sange), nu vor aparea complicatii pentru ca in recomandarile dietei ti se spune clar ca :"Daca renunti la dieta daneza nu ai voie s-o reincepi decat dupa 6 luni" sau "N-ar trebui sa tii dieta daneza prea des, ci la un interval de doi ani". Daca dieta daneza nu este periculoasa atunci de ce nu poate fi urmata pe o perioada lunga de timp? Raspunsul este simplu: dieta daneza este o dieta de slabire neechilibrata si periculoasa. Dieta daneza: promisiuni nerealiste

Una dintre instructiunile acestei retete de slabit spune ca "In 13 zile vei scapa de tot surplusul de grasime din organism (vei slabi intre 7 si 20 de kilograme). Nicio dieta de pe pamant nu poate sa te ajute sa scapi de tot surplusul de grasime din organism in doar doua saptamani. Acesta nu este decat un semn in plus ca dieta daneza este o mare pacaleala. Am putea continua la nesfarsit in listarea minusurilor din dieta daneza. Concluzia este ca aceasta dieta contravine sfaturilor tuturor nutritionistilor. Alternativa la Dieta Daneza Dar ce poti face cand vrei sa slabesti si nu cazi in capcana de a urma dieta daneza (despre care se spune ca ar fi fost realizata intr-un spital regal din Danemarca, insa Spitalul Regal Danez nu a publicat niciodata o asemenea dieta)? In urma mai multor cercetari, oamenii de stiinta au ajuns la urmatoarea concluzie: "Daca o persoana vrea sa aiba o greutate normala va trebui sa faca zilnic exercitii fizice timp de aproximativ o ora, sa urmeze o dieta care sa-i recomande un consum redus de grasimi, multe fructe, legume, carne slaba, produse lactate ". Cam acestea ar fi sfaturile expertilor nutritionisti pentru cei care vor sa slabeasca. Nu vi se spune nimic insa despre un consum ridicat de proteine precum se stipuleaza in dieta daneza presupus realizata de spitalul regal. Tu ce vei alege cand vrei sa slabesti: o reteta care iti propune un mod de viata sanatos sau dieta daneza care pare sa fie doar o pacaleala? Nota: Inainte de a incepe orice fel de regim alimentar, consultati-va medicul. Recomandari de la Supereva: ? Salata in timpul curei trebuie sa fie proaspata. ? Pestele cod se poate inlocui cu pastrav sau calcan. ? Adu-ti aminte sa bei multa apa. ? Cafeaua nu trebuie inlocuita cu ceai si trebuie mancat un cub de zahar, asa cum este precizat - nu mai mult sau mai putin. ? Iaurtul natural este iaurtul fara fructe sau zahar. ? Aprovizionarea se face cel mai bine din timp. Ce este dieta daneza? Dieta daneza este o dieta de 13 zile care iti schimba metabolismul, si efectul ei dureaza aproximativ doi ani. De aceea nu trebuie tinuta din nou in interval de minim doi ani. Daca

dieta este abandonata pana in a 7-a zi, se poate relua dupa un interval de un an. Cate kilograme se pot pierde cu dieta daneza? Daca dieta este tinuta corect, se pot pierde intre 7-20 kilograme. Important in dieta daneza: Nu trebuie inlocuit nici un aliment din dieta. In caz contrar dieta s-ar putea sa nu mai aiba efectul maxim. Daca te simti infometata in timpul dietei bea MULTA apa. Ajuta! Rezultatele dietei daneza variaza de la persoana la alta - in functie de modul de reactie al fiecarui organism la diferite mancaruri. Dieta daneza este un bun inceput pentru o schimbare majora de stil de viata si alimentatie. Sportul, plimbarile in aer liber sunt o forma foarte recomandata de suport a dietei daneze.