Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Dieta Pentru Adolescenti

    Încărcat de

    jasmina_cip
    221 vizualizări1 pagină

    Titlu original

    Dieta pentru adolescenti

    Drepturi de autor

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

    Formate disponibile

    DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document

    Drepturi de autor:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    221 vizualizări1 pagină

    Dieta Pentru Adolescenti

    Încărcat de

    jasmina_cip

    Drepturi de autor:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 1

    Dieta pentru adolescenti!

    Pentru ca in adolescenta se produc foarte multe schimbari hormonale cresterea in greutate nu trebuie privita ca o problema foarte grava. Excesul hormonal va da senzatia de foame. Mentineti un echilibru intre mesele de peste zi (4-5 la numar, adica sa mancati cate putin si rational de 4-5 ori pe zi). De exemplu: fixati un orar: mancati din 2 in 2 ore, ultima masa sa fie cel tarziu la ora 19. Dieta (de fapt nu trebuie vazuta ca o dieta, ci mai degraba ca un obicei alimentar care sa fie mentinut pe tot parcursul vietii pentru a avea o sanatate de fier!!!) sa contina : - prima masa - micul-dejun ora 7: ceai, cafea, lapte etc. 200 ml ; 4-5 biscuiti (cu crema sau fara); cereale (fibre, musli etc.). In final, micul-dejun sa cantareasca cu tot cu lichide maxim 500 gr/ml. - gustare ora 10 - de maxim 200 gr. (ce vreti voi!) - a doua masa - pranz ora 12: un sandwich (chiar 2) mai consistent, dar nu fast-food (unul preparat de acasa: paine de cereale, branza, carne si salata) - a treia masa - ora 14: se pot manca felul 1 si 2, plus desert (totul cantarind maxim 500 gr) - a patra masa - gustare ora 16: 100 gr. inghetata sau 200 gr.fructe sau 100 gr. grisine, apa plata pana la 500 ml - a cincea masa - cina orele 18-19 : 200 ml supa,150 gr carne la gratar sau peste, un fruct, apa plata sau minerala pana la 500 gr/ml. La acest obicei alimentar de zi cu zi sa adaugati putina miscare pentru ca mentine tonusul muscular si totodata ajuta la arderea caloriilor. Si apoi, tuturor ne plac oamenii atletici. In scurt timp veti realiza ca nu este de domeniul fantasticului sa aveti silueta dorita, mai ales ca in adolescenta prin sport se poate obtine in scurt timp o silueta frumoasa. Tineti minte: in aceasta perioada dificila pentru voi adolescentii greutatea devine o problema doar de IMAGINE. Trebuie sa va acceptati aceasta IMAGINE pentru ca ea reprezinta SUMA alegerilor voastre (alimentare, stil de viata etc.). Vreti sa aratati bine, schimbati-va obiceiul alimentar. Sunteti adulti in devenire si trebui sa va asumati anumite responsabilitati. Nimeni altcineva nu o poate face in locul vostru. Trebuie doar sa va inarmati cu putina rabdare si foarte multa incredere in voi. Pentru ca in final veti iesi Invingatori. Nu lasati pe nimeni sa va influenteze cu comentarii rautacioase. E vorba doar de invidie! ;) Sanatate multa tuturor adolescentilor! Sursa De pe net

    S-ar putea să vă placă și