Constipatia si dieta

Publicat la data de 06.01.2011

"Graul incoltit si tarata de grau dau pofta de mancare? Eu vreau sa slabesc si am probleme cu constipatia..."
Adriana Beldie, consultant 121 pe probleme de dieta si nutritie, iti raspunde:

Ce sa faci daca suferi de constipatie si vrei sa slabesti?

Surplusul de greutate este asociat foarte frecvent cu constipatia si, din pacate, aceste doua probleme de sanatate
coexista intr-un cerc vicios. Constipatia genereaza acumularea de deseuri toxice in vilozitatile intestinale (pliuri) care, in
timp, se pietrifica si impiedica procesul de asimilatie si dezasimilatie. Acest blocaj influenteaza negativ procesul de
slabire si favorizeaza acumularea kilogramelor.

Detoxifierea inaintea curei de slabire este o necesitate!

Daca suferi de constipatie, inainte de a incepe o dieta de slabire este necesar sa urmezi o cura de detoxifiere care
favorizeaza eliminarea reziduurilor depuse in colon (intestinul gros). Mai multe informatii si sfaturi pentru detoxifiere sunt
prezentate in articolul 'Detoxifierea organismului. Strategie in 10 pasi'

Inainte de a incepe o dieta de slabire, ajuta colonul sa se deblocheze si scapa de constipatie cu ajutorul urmatoarei
retete:
5 lingurite tarate (cat mai proaspete);
1 lingurita miere;
1 lingura ulei de masline virgin;
Se pun la inmuiat intr-o cana cu apa plata de la ora 17 pana la ora 22;
Se bea continutul seara, la ora 22. Ultima masa este in jurul orei 19;
Se repeta aceasta reteta timp de o saptamana, zilnic, si se poate relua la nevoie.

Dupa ce colonul va fi curatat de deseurile vechi, pietrificate, organismul tau va reactiona mult mai bine la orice
dieta de slabire si la orice produs naturist. Alege o cura de slabire bazata in special pe fructe, legume, apa, ceaiuri si
peste. Evita dietele bazate pe exces de proteine: carne, mezeluri, branzeturi. Tarata de grau si graul incoltit nu sunt
recomandate in cura de slabire. Iti recomand sa le consumi (vezi reteta de mai sus) in perioada de detoxifiere,
care precede cura de slabire, pentru a elimina deseurile si toxinele.

Sfaturi pentru a evita constipatia in perioada dietei

Bea dimineata pe stomacul gol un suc natural de fructe (preparat in casa) cu o lingurita de miere sau suc de Aloe (se
gaseste in magazine naturiste, farmacii).
Asociaza dieta alimentara cu produse naturiste pe baza de fibre.
Consuma pe parcursul zilei minim 2 litri de apa, ceaiuri din plante (crusin, urzica, coada calului), seminte de in (1
lingura la 2 cani cu apa), apa argiloasa (1 lingurita la 1 pahar cu apa).
ALIMENTE RECOMANDATE: legume verzi, soia, fructe (cu exceptia bananei), salate de cruditati, peste, legume
inabusite, ulei de masline virgin, sucuri de fructe si legume.
ALIMENTE NERECOMANDATE: alimente prajite, carne, bauturi alcoolice, otet, ceai negru, cafea, bauturi fierbinti,
condimente iuti, branza telemea, unt, oua, mei, porumb, grau, fasole boabe.

Detoxifierea organismului
Strategie in 10 pasi

Publicat la data de 16.03.2006

Inainte de a citi acest articol te rog sa-ti pui urmatoarea intrebare: sunt convinsa ca faci curat in casa saptamanal, dar
cand ai “facut curatenie” ultima data in corpul tau?
de Adriana Beldie, consultant 121 pe probleme de dieta si nutritie

Iti voi oferi o strategie simpla care te va ajuta sa-ti detoxifici periodic organismul. Acest articol se adreseaza
celor care-si iubesc corpul si doresc sa-l protejeze. Am conceput aceasta strategie in 10 pasi, primul pas fiind
explicarea necesitatii eliminarii toxinelor din corpul nostru. Sunt sigura ca aceste randuri vor avea un impact
puternic chiar si asupra celor care nu au reflectat niciodata asupra acestei probleme. Este necesar sa ne
cunoastem corpul si pericolele la care este expus zilnic.

Detoxifierea este o necesitate pentru omul modern!

Este foarte important sa intelegi mecanismul acumularii toxinelor si efectele negative ale acestui fenomen pe care este
greu sa-l evitam.

Mediul in care traim este supraincarcat de substante toxice care patrund in organism prin aerul inspirat, prin mancare si
apa. Chiar si corpul nostru produce deseuri metabolice toxice care trebuie eliminate pentru a ne mentine sanatatea si
fortele vitale. Corpul hranit corect elimina in mod natural aceste toxine prin plamani, piele, rinichi si intestinul gros
(colon). Din nefericire, cu timpul, din cauza bolilor, a obiceiurilor alimentare nesanatoase si a altor factori, depuratia
organismului incetineste si toxinele se acumuleaza.

Exista cateva simptome care constituie semnale de alarma: depuneri pe limba, mirosul neplacut al gurii, dureri de
cap, ameteli, somnolenta, apatie, oboseala, scaderea energiei, ganduri sumbre, iritabilitate, tensiune ridicata, balonari,
probleme digestive.

Constipatia, depuratia insuficienta a intestinului provoaca o serie de afectiuni. Este trist, dar adevarat ca
organismul omului este un depozit de deseuri si toxine, chiar daca aparent avem o stare buna de sanatate.

Vom explica in continuare acest aspect esential pentru sanatatea noastra. Din cauza alimentatiei gresite (cartofi prajiti,
carne, mezeluri etc.), pe intestinul gros se formeaza o pelicula de materii fecale supranumita “zgura”. Aceste depuneri,
in timp, se pietrifica. Totodata, in intestin au loc procese de putrefactie si fermentatie. Medicamentele contribuie de
asemenea la “intoxicarea” corpului. Otravirea cu toxine intestinale este obstacolul esential spre longevitate. S-a dovedit
ca intestinul “infundat” este cauza principala a aterosclerozei, dar si a altor boli.

Colonul este organul cheie al sistemului digestiv in detoxifierea organismului. Colonul are si un rol important in
absorbtia fluidelor si a vitaminelor esentiale. “Intoxicarea” intestinului gros influenteaza multe organe, generand diverse
probleme de sanatate: afectiuni ale stomacului, afectiuni tiroidiene, hepatice, afectiuni cardiace, pulmonare, afectiuni
renale, afectiuni ale vezicii urinare si ale prostatei.

Care este cea mai buna perioada pentru detoxifiere?

Detoxifierea se face periodic la fiecare schimbare de sezon sau cel putin la interval de 6 luni, primavara si
toamna. Perioadele de post reprezinta ocazii foarte bune pentru detoxifiere.

Cat dureaza detoxifierea?

Pentru eliminarea deseurilor si toxinelor din organism este bine sa adopti cateva reguli simple (pe care le voi prezenta
in continuare) pe o perioada de 7-20 de zile (1-3 saptamini).

In ce consta detoxifierea?
In perioada detoxifierii este necesar sa ai vointa si sa respecti un regim alimentar strict bazat pe lichide, cruditati si
produse naturiste special create in acest scop. Concomitent cu dieta se recomanda cateva masuri care vor desavarsi
acest proces: mersul pe jos, masaj, sauna, reflexoterapie, sport.

Precautii
Detoxifierea nesupravegheata de un medic nu se recomanda persoanelor care sufera de boli grave si in special de boli
digestive (ulcere, colite, tumori intestinale, boli renale, pietre de dimensiuni mari la rinichi sau vezica biliara). Persoanele
cu probleme grave de sanatate nu vor urma o cura de detoxifiere decat la recomandarea unui medic fitoterapeut si cu
avizul medicului specialist.

Conditie obligatorie
Sa consumi 2-3 l de apa plata pe zi (cu inghitituri mici, la interval de 10-15 minute)

Alimente recomandate
Consuma fructe crude sub forma de salate sau shake-uri;
Consuma fructe uscate: stafide, smochine, curmale, caise;
Consuma cereale integrale, nuci, seminte (neprajite), alune (neprajite);
Consuma legume crude (in special legume verzi) sub forma de salate sau oparite;
Consuma miere 1-2 lingurite pe zi (in loc de zahar);
Consuma ceai verde in loc de cafea pentru energizare;
Consuma sucuri naturale (preparate in casa) si infuzii de plante;
Consuma ulei de masline presat la rece adaugat la salata de cruditati;
Consuma ocazional sana sau chefir (atentie la etichete, sa nu contina E-uri).

Alimente interzise
NU consuma alimente prajite;
NU consuma alimente conservate sau afumate;
Evita alimentele care contin E-uri (coloranti, conservanti si alti amelioratori);
NU consuma carne si mezeluri;
NU consuma dulciuri (napolitane, biscuiti, prajituri, bomboane etc.);
Nu consuma paine alba, pateuri, saleuri, spaghete si orice preparat pe baza de faina alba;
NU consuma zahar rafinat, ulei rafinat, cafea, alcool si bauturi racoritoare sintetice;
Nu consuma apa de la robinet.

Sfaturi utile
Bea in fiecare seara inainte de culcare si dimineata la sculare un pahar de apa plata cu sucul de la 1 jumatate de
lamaie si 1 lingurita de miere;
Pentru detoxifierea vezicii biliare si a ficatului, bea in fiecare dimineata pe stomacul gol o lingura de ulei de masline
virgin amestecat cu putin suc de lamaie, apoi stai 20-30 minute culcat pe partea dreapta. Am incercat aceasta metoda
si efectele sunt extraordinare. Crizele de dischinezie biliara vor disparea definitiv.
Exercitiile fizice, mersul activ stimuleaza sistemul cardiovascular si procesele metabolice in organism, intensificand
functiile naturale de depuratie;
In perioda detoxifierii este posibil sa ai senzatii neplacute: dureri de cap, transpiratii mirositoare, scaune urate,
iritatii ale pielii, stari de greata. Nu abandona! Ai suficiente motive sa te bucuri! Corpul tau va elimina toxinele si
deseurile. Dupa cateva zile te vei simti minunat!
Incearca cel putin o zi pe saptamina sa mananci numai “hrana vie”. Deci, nu consuma mancare gatita, ci numai
alimente nutritive in stare naturala: fructe, legume, sucuri naturale, nuci, stafide, smochine, curmale, apa, infuzii de
plante etc.

Efecte maxime si detoxifiere profunda

Pe parcursul perioadei de detoxifiere consuma produse naturiste special create pentru eliminarea toxinelor care
se gasesc in magazinele specializate (tip Plafar) sau prin distribuitorii firmelor profilate pe nutritie.
Daca ai vointa si doresti o detoxifiere mai profunda, consuma “hrana vie” minim 7 zile.

Corpul nostru este casa sufletului nostru si merita mai multa grija decat masina sau locuinta. Incepe chiar de
astazi sa acorzi atentia pe care o merita acestui trup “fragil” de care vei avea nevoie toata viata!