Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Regim de Slabire Dieta Italiana

    Încărcat de

    violeta82
    400 vizualizări1 pagină

    Drepturi de autor

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

    Formate disponibile

    DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document

    Drepturi de autor:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    400 vizualizări1 pagină

    Regim de Slabire Dieta Italiana

    Încărcat de

    violeta82

    Drepturi de autor:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 1

    REGIM DE SLABIRE—Dieta Italiana.

    Fara: paine si derivate, salam, sucuri carbogazoase, cartofi, banane, alune,


    pepene, dulciuri, caise, mango, ALCOOL, fasole, brinza fermentata, unt.
    DA : FRUCTE(doar intre mese, cam 2 buc. : la orele 10 si 16) : mere,
    portocale, kiwi, grefe, pere, rosii mici.
    CARNE : pui, peste, vitel(la gratar sau fiarta in abur).
    O DIETA dureaza 2 saptamini(apoi alta, apoi se repeta cele 2).
    Dimineata : Biscuiti fara zahar(cei italieni sunt : SZ=senza zucchero) sau
    cereale simple cu CEAI sau Cafea(cu lapte degresat+miere).
    DUMINICA : Dimineata la fel, prinz si seara doar salate. In plus, in 2 litri
    de apa plata se pun 10 linguri de SIROP DE ARTAR(este la Plafar) si se
    bea in cursul zilei.
    A. Pentru 2 saptamini(L, Ma, Mi, J, V, S x 2=12 mese, pentru Prinz
    si Seara).
    Inainte de mese(prinz si seara) se consuma SALATA din : salata
    verde, morcov ras, masline, varza proaspata, ceapa, ulei de masline,
    marar, putina sare.
    Aceste 12 mese vor fi(se vor minca in functie de dorinte) :
    - 2 mese cu orez(nu se fierbe prea tare !, poate fi cu ciuperci), 3
    mese de carne, 3 mese de peste, una cu 2 oua, 3 cu paste.
    PASTE : se face un sos (ulei de masline,o ceapa, 5 catei de usturoi taiati
    perpendicular si care se scot la final, rosii taiate-de preferinta mici, un ardei
    iute taiat, ceva condimente-la limita). Pastele se fierb AL DENTE, adica se
    gusta si in centru sa mai fie ceva alb ! Se scurg, se toarna sosul.
    B. Pentru urmatoarele 2 saptamini :
    Dimineata si Duminica la fel, iar cele 12 mese vor fi(INAINTE SE
    MANINCA SALATA !!) :
    -4 paste, 2 orez(poate fi cu ciuperci), 2 leguminoase(pastai, mazare,
    telina, vinete, bostanel…), 2 peste, una carne, una cu 2 oua.
    Se face cintarirea electronica dimineata, dupa WC, in slip !
    OBS. Mesele se fac cu portii mai mari, pe saturate, sa nu mai ai foame
    intre ele. Dupa mesele cu carne si peste se poate bea un PAHAREL de
    vin rosu, asa, de moft ! !!
    Apoi se repeta totul , putind face si alte combinatii saptaminale de MESE.
    Ca mese, se mai poate minca : Varza proaspata gatita, dovlecei, vinete.
    O data pe saptamina se poate minca, ca masa, mamaliga cu brinza
    proaspata(italienii nu prea maninca mamaliga, de aia nu-i in Reteta !)
    SPORT : 30 minute/ zi=10 min. gimnastica+20 min. mers pe jos.
    SUCCES ! Se slabeste cam 4… 6 kg/ luna !

    S-ar putea să vă placă și