GRA Grupa de Sange, Alimentatie Si Sanatatea Oamenilor

ALIMENTATIA IN FUNCTIE DE GRUPA SANGUINA* Grupa A
CARACTERISTICILE GRUPEI A
Primul vegetarian
Culege ceea ce sadeste
Tract digestiv sensibil
Sistem imunitar tolerant
Predispozitie pentru boli cardiace, diabet
Raspunde cel mai bine la stres prin actiuni de calmare
Se adapteaza bine la mediul inconjurator si la dieta
Necesita o dieta vegetariana pentru a ramine svelt si activ
Recomandari pentru controlul greutatii
Daca esti obisnuit sa maninci carne vei slabi foarte usor eliminind alimentele toxice din dieta si
reducind carnea.
Din punct de vedere al metabolismului, grupa A este exact opusul grupei O. Persoanele cu
grupa A au tendinta de a retine apa si depoziteaza in final carnea sub forma de grasime.
Cauza este, nivelul scazut al acidului gastric care nu favorizeaza digestia carnii.
Alimentele care favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa A: carnea, grasimile

animale, produsele lactate, fasolea mare, produsele fainoase consumate in cantitati mari
Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru grupa A: alimentele pe

baza de soia, legumele si fructele care contin o cantitate mare de vitamina C, uleiurile
vegetale.
Recomandari generale pentru dieta grupei A
Persoanele cu grupa A au un sistem imunitar foarte sensibil si trebuie sa elimine

alimentele suprapreparate si rafinate specifice epocii moderne si sa consume alimente
cit mai naturale (proaspete, ecologice)
Urmind dieta grupei A, creste imunitatea si pot fi evitati factorii de risc care genereaza
anumite boli specifice acestei grupe: bolile cardiace si diabetul.
Alimentatia vegetariana este cea mai benefica pentru grupa A . Se recomanda
proteinele vegetale. Sistemul digestiv al celor care au grupa A prelucreaza mai greu
carnea rosie si grasimile animale. Prezenta in cantitate redusa a acidului gastric ii fac
mai adaptabili la alimentele agrariene.
Alimentele de origine animala nu sunt benefice si au un efect diferit fata de grupa O
facindu-i pe oamenii cu grupa A molesiti, si lipsiti de energie. Pentru a obtine cele mai
mari beneficii ar trebui redusa carnea din alimentatie.
Daca totusi nu poti renunta la carne alege pestele si carnea de pasare. Carnea trebuie
preparata mai ales la gratar (teflon).
Produsele lactate sunt greu digerabile pentru persoanele cu grupa A. Fiind bogate in
grasimi saturate ele sunt contraindicate deoarece acest tip de grasimi afecteaza inima
si predispun la obezitate si diabet. Se recomanda evitarea laptelui integral. Este
preferabil sa consumi iaurt, kefir, sana, lapte de soia, brinza de soia.
Uleiul de masline virgin este foarte benefic pentru sistemul cardio-vscular, contribuind
la scaderea colesterolului.
Arahidele si semintele de dovleac contribuie la aportul de proteine vegetale care sunt
mult mai benefice pentru grupa A decit cele animale.
Produsele pe baza de soia se recomanda in mod special pentru grupa A fiind o alta
sursa importanta de proteine vegetale. Produsele pe baza de griu vor fi consumate cu
moderatie.
Legumele sunt vitale pentru grupa A. Este preferabil sa le consumati in stare cit mai
naturala(crude sau putin inabusite) pentru a pastra continutul lor nutritiv : vitamine,
minerale, enzime, antioxidanti. Evitati rosiile, cartofii si varza.
Fructele ar trebui consumate de 3-4 ori pe zi. Majoritatea fructelor sunt admisibile.
Evitati totusi portocalele, bananele, mango si nuca de cocos.
Cei care au grupa A ar trebui sa inceapa fiecare dimineata cu un pahar de apa calda in
care se stoarce sucul de la o jumatate de lamiie. Aceasta bautura ajuta la eliminarea
toxinelor.
Bauturile benefice pentru grupa A sunt: ceaiul verde alternativ cu cafeaua si vinul rosu
(o jumatate de pahar pe zi). Vor fi evitate ; berea, ceaiul negru, bauturile alcoolice
distilate, bauturile racoritoare sintetice.
Odata cu inaintarea in virsta scade capacitatea de asimilare a vitaminelor liposolubile
de aceea se recomanda o suplimentare a alimentatiei cu Vitamina A pentru cresterea
imunitatii si a puterii de adaptare la stres. Recomandari generale pentru dieta grupei A
Tabelul cu alimente benefice si cu ali
ALIMENTE RATIE FRECVENTA BENEFICE DE EVITAT

Carne rosie slaba - Nu exista alimente pe Carne de vita, vitel,
baza de carne foarte porc, oaie, vinat,
benefice organe, costita,
Carne pasare 120 -180 gr. barbati 60- Neutre : Pui, gaina, Rata, Gisca
150 gr. femei curcan
3 ori pe saptamina
Alimente marine 120-180 gr. Crap, cod, pastrav, Caviar, ansoa, scoici,
macrou, somon, peste raci, creveti, hering,
1- 4 ori pe saptamina cu carne alba biban, scrumbie,
calcan, conserve
afumate sau marinate
Lapte, Iaurt 200 ml. De preferat produse Unt, inghetata,
lactate brinzeturi grase,
0- 4 ori pe saptamina fermentate(iaurt, sana) schweitzer,
Alternative benefice : camembert,
brinza de soia, lapte de parmezan, lapte
soia dulce
Brinzeturi 60 gr.
2- 4 ori pe saptamina
Oua 1 ou
1- 3 ori pe saptamina
Uleiuri si grasimi Ulei de masline Ulei de porumb, ulei
2 - 6 linguri pe de arahide, grasimi
saptamina animale, grasimi
preparate
termic(prajite)
Nuci si seminte Aprox. o mina Arahide, seminte de Fistic
dovleac(neprajite),
2-5 ori pe saptamina nuci, migdale
Legume uscate 1 ceasca sub forma Fasole alba marunta, Fasole mare, fasole
uscata mazare, soia aramie
3-6 ori pe saptamina

Legume O ceasca de legume Rosii, vinete, varza,
crude sau inabusite Majoritatea legumelor masline, cartofi, ardei
sunt benefice(cit mai
2-5 ori pe zi ecologice si mai
proaspete)
Foarte benefice :
morcovi, spanac,
patrunjel, praz,
dovleac, usturoi,
ceapa, hrean, gulie,
ridichi,
Produse de soia 180-240 gr. Produsele pe baza de
soia sunt foarte
4-6 ori pe saptamina benefice si se pot
consuma cit mai des
Cereale 1 ceasca sub forma Ovaz, secara, orez, Tarite de griu, faina
uscata faina de soia, faina de alba, griu decorticat,
porumb, faina de orez faina de cartofi,
5-7 ori pe saptamina cereale combinate
Piine 3-5 felii pe zi
Paste fainoase 1 ceasca sub forma
uscata
2-4 ori pe saptamina

Fructe 90-150 gr. Caise, mure, afine, Banane, nuci de
cirese, smochine, cocos, mango,
3-4 ori pe zi grapefruit, lamii, portocale, mandarine
ananas, prune
Sucuri naturale 250 ml. Lamiie cu Suc de rosii,
apa(dimineata), portocale, papaya
4-5 ori pe zi morcov, caise,
grapefruit, ananas,
cirese negre
Apa 1-2 litri pe zi
Ceaiuri de plante 1-3 cani pe zi Aloe, ceai verde, Matasea porumbului,
musetel, macese, ardei rosu, rubarba
ghimber, ginseng,
echinacee, paducel,
valeriana
Mirodenii si Asezonarea salatelor si Mirodenii pe baza de Piper, otet, boia,
condimente mincarurilor. soia(sos de soia), gelatina, capere,
usturoi, ghimber, maioneza, ketchup,
cimbru, patrunjel, muraturi
marar, hrean, oregano,
busuioc, mustar
Bauturi Cantitati mici din Cafea, ceai verde, vin Bere, cola, ceai
bauturile permise rosu, negru, sifon, bauturi
alcoolice distilate
Alimentele care nu sunt incluse in categoriile "benefice" sau "de evitat" sunt considerate
"neutre" si le puteti consuma, daca va plac, dar cu moderatie.

GRA Grupa de Sange, Alimentatie Si Sanatatea Oamenilor

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

GRA Grupa de Sange, Alimentatie Si Sanatatea Oamenilor

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

ALIMENTATIA IN FUNCTIE DE GRUPA SANGUINA* Grupa A

Recomandari pentru controlul greutatii

Alimentele care favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa A: carnea, grasimile

Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru grupa A: alimentele pe

Recomandari generale pentru dieta grupei A

Persoanele cu grupa A au un sistem imunitar foarte sensibil si trebuie sa elimine

ALIMENTE RATIE FRECVENTA BENEFICE DE EVITAT

3-6 ori pe saptamina

2-4 ori pe saptamina

S-ar putea să vă placă și