Sugestii Dieta Mihaela Bilic PDF

Sugestii de Mic Dejun in dieta Mihaela Bilic
1. 1 iaurt mic (150 g) + 1 banana taiata felii

2. 2 oua sau omleta (fara ulei) + 1 felie paine prajita + 1 rosie + 1 castravete
3. 1 baton de cereale + 1 cana de lapte semidegresat )250 ml)
4. 2 pumni de cereale (de orice fel) + 1 iaurt mic sau 3 cana de lapte ( ml)
5. 2 felii de sunca slaba + 1 felie de paine de secara + 1 rosie + 1 ardei gras
6. 3 crackers unsi cu 1/2 cutie ricotta + 1 ardei gras + 1 castravete
7. 2 oua fierte + 1 felie de paine prajita + 6 masline + 1 rosie
Sugestii de Pranz in dieta Mihaela Bilic

1. 1 salata greceasca (mare) cu rosii, castraveti, ardei gras, ceapa, masline, 1 felie de branza feta + 1 ou fiert
+ 2 triunghiuri foccacia sau 1 felie de paine cu usturoi
2. 1 omleta doun doua oua cu jambon, ciuperci, 1 lingura de cascaval ras + 1 salata verde + 1 felie de paine
3. 1 saorma mica de pui (fara cartofi prajiti si maioneza) cu usturoi + 1 salata mare
4. 1 portie paste cu sos rosu (arrabiate, bolognese) + 1 lingura parmezan ras se pot folosi si sosurile gata
preparate din comert inclusiv pesto
5. o ciorba / supa mare de orice fel cu carne slaba (fara smantana) si multe legume (inclusiv cartofi) cu ardei
iute
6. 6-8 bucati de sushi + 1 bol de supa
7. 2-3 felii de roast beef + 1 felie paine de secara + 1 salata mare de varza alba
Sugestii de Cina in dieta Mihaela Bilic

1. 1 salata mare din toate tipurile de frunze + morcov si telina rase + ardei gras, castravete, rosie + 2 linguri
de porumb + 1 ou fiert + 1 conserva de ton + 7-8 masline verzi
2. 1 salata mare asortata + 1/2 piept de pui afumat (sau 3-4 felii de somon afumat) + 1 linguira de parmezan
ras + 6 masline negre
3. 1 bucata de peste la cuptor (preparat in staniol, cu ierburi aromatice si putin unt sau ulei) = legume la
gratar sau fierte
4. 1 pulpa de pui sau 1/2 piept de pui + legume gratinate la cuptor (conopida, broccoli, dovlecel, vinete sau
ciuperci taiate felii si sos facut din 2 linguri de parmezan ras, 2 linguri de smantana 12% grasime, 1 ceasca
de lapte cald, ierburi aromate)
5. 1 bucata de muschi de porc sau 1/2 muschiulet la gratar + 4-5 linguri de varza calita (in sos de rosii) +
ardei iute
6. 1 bucata de somon la gratar + sparanghel sau broccoli fiert + 1 lingurita de sos olandez
7. 1 bucata de carne de vita la gratar + legume la gratar (ciuperci, dovlecei, vanata) sau fierte (conopida,
broccoli, fasole verde) + 1 cub de unt
Sugestii de Gustari in dieta Mihaela Bilic

1. 1 pumn mic de alune, nuci, migdale, fistic sau alte fructe oleaginoase fara coaja
2. 1 pumn mare de seminte de floarea soarelui sau dovleac cu coaja
3. 1 cub de swaiter sau branza frantuzeasca (25g) + 10 boabe de strugure
4. 1 cub de telemea + 1 felie de pepene rosu
5. 2 morcovi cruzi taiati bastonase sau 2 crengute de telina + 2 linguri de tzatziki (iaurt cu usturoi si
castraveti)
6. 10 masline negre sau 15 masline verzi
7. 6 rosii cireasa + 2 crackers unse cu pasta de branza
Luni, micul dejun const ntr-o cafea, o felie de pine i o omlet dintr-un ou i o felie de unc. La prnz,
medicul recomand 200 de grame de muchi de vit la grtar i 50 de grame de paste fierte peste care se
adaug o lingur de ulei de msline. Cina ar trebui s conin 100 de grame de somon afumat cu o salat de
cruditi, fr maionez.
Mari, la micul dejun vom consuma o cafea, un ou fiert, 150 de mililitri de iaurt natural i o felie de pine.
Dr. Bilic recomand ca masa de prnz s fie alctuit dintr-o jumtate de piept de pui la grtar cu patru, cinci
linguri de fasole verde fiart peste care se adaug un cub de 10 grame de unt. Seara se mnnc 200 de
grame de ficei de pui la grtar cu patru linguri de orez fiert i o salat de varz.
n cea de-a treia zi a sptmnii, miercuri, la micul dejun mncm o felie de pine cu past de brnz i o
roie. Cafeaua nu va lipsi nici n aceast diminea, spune dr. Bilic. La prnz se recomand 200 de grame de
vit la grtar cu un cartof copt i o salat de murturi. Cina trebuie s fie alctuit din 150 de grame de pui
afumat, tiat bucele, i o salat mare asortat.
Pentru dimineaa de joi se recomand o cafea, un pahar de lapte de 1,5% grsime i o felie de pine cu
unc. La prnz: 200 de grame de muchi de porc la grtar cu 4-5 linguri de varz clit i o felie de pine.
Cina const n 200 de grame de brnz de vaci cu dou linguri de smntn cu 12% grsime i patru linguri
de mmlig.
Vineri dimineaa se va bea un ceai i s va mnca o felie de pine uns cu puin unt i gem. Prnzul trebuie
s fie alctuit din paste cu sos de tomate. Seara se mnnc 200 de grame de pete la grtar cu 3-4 linguri de
legume asortate.
Micul dejun de smbt va fi alctuit dintr-o can de lapte cu cereale integrale. La prnz, o ciorb de vcu
i o friptur din piept de pui la grtar cu o salat verde. Cina trebuie s conin 200 de grame de muchi de
vit la grtar cu 6 ciuperci fripte i o salat de murturi, spune dr. Bilic.
Duminic, la micul dejun, vom mnca doi crenvurti, o lingur de mutar i o felie de pine. La prnz se
recomand o ciorb de pui i o salat asortat cu o conserv de carne de ton. La cin se mnnc mozzarella
cu o roie, un cotlet de porc la grtar, 4 linguri de piure de cartofi i o salat de murturi, conchide dr. Bilic.

Sugestii Dieta Mihaela Bilic PDF

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Sugestii Dieta Mihaela Bilic PDF

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Sugestii de Mic Dejun in dieta Mihaela Bilic

1. 1 iaurt mic (150 g) + 1 banana taiata felii

Sugestii de Pranz in dieta Mihaela Bilic

Sugestii de Cina in dieta Mihaela Bilic

Sugestii de Gustari in dieta Mihaela Bilic

S-ar putea să vă placă și