prodieta.

ro

http://prodieta.ro/dieta-disociata-90-zile-cura-de-slabire-regim-disociat-foarte-rapid/

Dieta disociata
Dieta disociata (regimul disociat) este des folosita pentru a slabi foarte rapid. Dintre toate variantele de dieta
disociata, dieta de 90 de zile este totusi populara pentru ca efectele ei sunt de durata. Desi detronat usor de
regimul Dukan, regimul disociat are inca succes, inclusiv printre vedete. Dietele disociate cu rezultate rapide
nu sunt foarte agreate de nutritionisti iar la sfarsitul articolului veti gasi parerea nutritionistului-colaborator
proDieta.ro despre regimul disociat si cateva sfaturi.
Dieta disociata pe zile
Dieta disociata pe cate un aliment
Dieta disociata pe mese
Dieta disociata pe culori
Dieta disociata de 90 de zile
Opinia nutritionistului

Varianta I / dieta disociata pe zile:

1. Zi de fructe: nu are importanta daca doriti un singur soi de fructe sau mai multe. Nu sunt
recomandate bananele, nici fructele confiate care contin prea mult zahar. Recomandarea
prodieta.ro: daca tot aveti de gand sa tineti acest tip de dieta disociata alegeti pe cat posibil si
fructe de padure naturale si proaspete pentru ca au foarte multi fitonutrienti, antioxidanti.
2. Zi de orez: orezul trebuie pregatit fiert simplu cu cateva verdeturi. Puteti combina si cu
salata de telina, rosii, ardei si alte legume insa salatele nu este recomandat sa fie cu ulei. Va
recomandam orezul brun sau integral. Recomandarea nu este numai pentru dietele disociate
ci pentru alimentatia dvs. in general. Orezul alb, decorticat nu isi pastreaza toate proprietatile
benefice. (cititi mai multe despre orez in articolul dedicat)
3. Zi de lapte: maximum 2.5 litri de lapte. Va recomandam lapte
sau iaurturi slabe. Puteti inlocui laptele de origine animala cu
lapte de migdale, orez, ovaz. Laptele vegetal nu are
colesterol si se digera usor.
4. Zi de sucuri: sucurile de fructe sau legume trebuie sa fie
proaspat stoarse la un aparat. Astfel ne asiguram ca sucul va
contine cat mai mult din fruct, inclusiv pulpa acolo unde este cazul
(pentru aportul de fibra necesar organismului si recomandat in
curele de slabire). Nu sunt deloc recomandate sucurile
ambalate caci au sau pot avea adaos de zahar sau glucoza, s.a.
Chiar daca pe cutie este scris fara zahar adaugat sau 100% suc
asupra acestora se intervine totusi din fabrica pentru a rezista
chiar si luni de zile in ambalajele respective. Sucurile realizate de
dvs. se vor altera destul de repede dar acesta este de fapt un
semn ca sunt proaspete si sanatoase!
Lapte vegetal de orez 9.20 lei/L >> vezi mai multe
5. Zi de legume: salata, mazare, rosii, morcovi, praz, sfecla
optiuni <<
rosie, conopida, fasole verde, ridichii, broccoli, gulii. Puteti manca
salate mari. Legumele pot fi gatite la cuptor fara ulei, la gratar sau
fierte la aburi. Puteti repeta mai des ziua de legume, nu numai in cadrul unei diete disociate.

6. Zi de peste: fiert sau la gratar dar fara sosuri!

7. Zi de mini-rasfat: ai voie cate putin din cele de mai sus
Daca nu trisati, cu ajutorul dietei disociate veti ajunge sa pierdeti dupa o saptamana aproximativ 4-5 kg. Asta e
vestea buna. Vestea mai putin buna este ca, pe termen lung, nu prea faceti bine Mai multe detalii despre dieta
disociata la sfarsitul articolului.

Varianta II / dieta disociata pe cate un aliment:

O alta varianta a dietei disociate este aceea in care iti alegi un fruct (exemplu: ziua
1: mere) si in ziua respectiva mananci numai asta si tot astfel dupa aceea. Numai
un tip de leguma intr-o alta zi (exemplu: ziua 2: morcovi cruzi). Apoi carne slaba
fiarta sau pe gratar (exemplu: ziua 3: carne de pui). Alegi sa bei apoi numai lapte
pasteurizat (exemplu: ziua 4: lapte slab). Poti manca si cartofi dar fara unt, fara
ulei, doar fierti in apa (exemplu: ziua 5: cartofi fierti).
Ce sa faci apoi in zilele 6, 7, 9, 99? Este o intrebare care implica o vedere de
ansamblu mai larga asupra problemelor legate de dieta iar in acest sens iti
sugeram sa dedici mai mult timp asupra informarii si documentarii in legatura cu
dieta ca lifestyle / ca stil de viata!

Varianta III / dieta disociata pe mese:

O alta varianta la cura de slabire disociata este aceea de a face disocierea pe fiecare masa in parte! Pare
simplu! In plus, pare si echilibrat pentru organism avand in vedere ca celelalte cure de slabire de mai sus iti dau
organismul peste cap. Micul dejun poate avea glucide (exemplu fructe sau cartofi), pranzul mai degraba
proteine (exemplu carne de pui slaba fiarta sau la gratar sau lactate slabe sau peste sau orez brun) si
foarte putine lipide din lactate iar cina poate sa constea in peste slab, fructe sau legume.

Varianta IV / dieta disociata pe culori:

3 zile alimente de culoare ALBA luni, miercuri, vineri LACTATE (lapte, iaurturi slabe neindulcite, lapte,
branza de vaci slaba si cat mai nesarata, sana ). Puteti manca cel mult 3 felii de paine din faina integrala de
secara insa daca puteti sa o evitati este si mai bine. Cerealele nu ar trebui combinate cu lactatele.
3 zile alimente de culoare VERDE marti, joi, sambata LEGUME (salata, castraveti, ardei gras, dovlecei, s.a)
Puteti manca cel mult 3 felii de paine din faina integrala de secara. Legumele pot fi combinate cu cereale fara
probleme.
1 zi alimente de culoare ROZ duminica CARNE (pui/ peste la gratar, fiert, fript) + 1salata de legume/ 1 portie
de orez brun fiert simplu sau cu condimente. Nu combinati cu cereale.

Varianta V / dieta disociata de 90 de zile:

In acest tip de dieta se aproximeaza pierderea a pana la 15 kg in 90 de zile. Pentru ca este o dieta mai lunga se
considera ca se poate schimba si metabolismul. Nutritionistii considera ca exista o memorie a organismului
si ca trebuie sa treaca aproximativ 3 luni pana cand acesta sa se obisnuiasca cu o noua greutate, mai

mica, si sa ramana la aceasta. Dupa diete tinute pe un interval scurt de timp organismul uman este cumva
programat sa isi revina la greutatea dinainte. De cate ori nu ati auzit prietene sau cunostinte ca s-au ingrasat
la loc dupa tinerea unei diete disociate sau de alt tip. Sau de ce persoanele plinute sunt vesnic la dieta cel mai
probabil sunt diete scurte, rapide, de o saptamana sau mai putin. Dieta disociata de 90 de zile prezinta mai
multe sanse de slabire pe termen lung.
Micul dejun este recomandat sa constea in fructe (piersici, mere, pere, kiwi, portocale, mandarine, caise,
cirese, fructe de padure si alte fructe de sezon). Stim ca anumite persoane se plang ca nu au o prea buna
toleranta la fructe, in special dimineata. Dupa cateva zile organismul se obisnueste insa si veti putea continua cu
succes dieta.

Urmeaza apoi un ciclu alternativ de proteine, legume, carbohidrati si fructe. Nu este recomandat a se schimba
ordinea!
Ziua 1: Proteine
Pranz: Carne fiarta sau fripta (200g) /sau/ 3 oua fierte /sau/ branzeturi/cascaval.
Este recomandat sa asociati si salate mari cu acestea (fara prea mult ulei si stropite cu suc de lamaie)
Dupa pranz este recomandat sa mancati 200 ml supa fara taietei
Cina: trebuie sa consumam aceeasi mancare ca la pranz. Nu trebuie totusi sa mai mancam si supa!
Ziua 2: Fibre
Pranz: Orice tip de legume si verdeturi (fasole, mazare, linte, morcovi, cartofi ) crude sau fierte. Se pot folosi
condimente in cantitati moderate.
Puteti asocia la acestea 3 felii de paine integrala din secara (se gaseste in super-marketuri iar pe amblaj este
promovat chiar procentul de fibre!) si salata cat doriti (fara prea mult ulei si stropita cu suc de lamaie)
Cina: la fel ca la pranz, dar in cantitati mai mici
Ziua 3: Carbohidrati
Pranz: Paste din faina integrala fierte cu condimente sau bulion /sau/ cartofi fierti in apa simplu sau cu plante
aromatice.
Cina: o felie mai mica de tarta cu fructe sau o inghetata mica, sau 4 tablete de ciocolata cu peste 70% cacao.
Ziua 4: Fructe
Pranz si cina: Orice fel de fructe (eventual mai putine banane), in cantitati moderate
Apoi reluati cu ziua 1
Sfaturi generale: Consumati cat mai putine stimulente precum cafea sau derivate. Dieta disociata de 90 de zile
implica consmul a foarte multe fructe si legume ceea ce inseamna un aport foarte mare de vitamine si minerale.
Acest lucru va fi benefic si pentru tenul dvs! Dintre toate curele de slabire disociate aceasta este totusi mai
echilibrata si cu sanse reale de reusita pe termen lung. Daca ar trebui sa va recomandam vreuna dintre
dietele disociate, dieta disociata de 90 de zile este cea buna!

SFATUL NUTRITIONISTULUI despre diete disociate

Articol scris de Carmen Lazar, Consultant si Partener proDieta, pentru probleme de nutritie
Stiti ca se spune ca nimeni nu vorbeste totusi despre ce s-a intamplat cu Ileana Cosanzeana si cu Fat-Frumos
dupa ce s-au casatorit Cum au facut sa traiasca fericiti pana la adanci batraneti Tot asa nu spune nimeni ce
se intampla dupa ce tineti o cura de slabire. Desi a functionat initial, s-ar putea totusi sa va ingrasati la loc daca
nu tineti o dieta echilibrata in continuare. Cum nu veti putea insa sa traiti dintr-un regim drastic precum este cel
din cura de slabire disociata, va recomandam sa cititi si alte sfaturi prezente in site-ul prodieta.ro

Dieta disociata este un regim de slabire trendy, foarte la mod. Alaturi de dieta daneza sau cea
cu orez se spune ca si dieta disociata iti schimba metabolismul insa adevarul este ca, de fapt,
acest regim alimentar disociat ti poate pune n pericol metabolismul si poate avea grave
consecinte asupra inimii, ficatului sau rinichilor. Dupa incetarea dietei, vei fi tentata sa revii la
asocierile nocive dintre alimente si vei lua in greutate. Trebuie sa mentii un echilibru astfel incat sa
asiguri organismului toti nutrientii de care are nevoie. Lipsa pe perioade indelungate a anumitor
nutrienti poate face ravagii asupra sanatatii tale.

Regimul disociat este foarte controversat, fiind laudat pe unele forumuri de catre persoane care l-au tinut dar care,
nefiind suficient de informate in domeniul nutritiei, poate nu stiu inca repercursiunile asupra sanatatii lor.
Nu o sa termin insa acest articol despre disociate fara sa va recomand chiar nimic. Dintre toate variantele de
diete disociate va voi recomanda totusi dieta disociata de 90 de zile expusa mai sus. Este mai bine gandita
si suficient de echilibrata pentru a va mentine sanatatea in conditii optime!
In plus, va recomad sa beti apa plata in fiecare zi si ceai verde! Mancati ananas si kiwi. Mai mult decat atat,
exercitiile fizice isi vor spune cuvantul : incercati sa mergeti la sala de sport sau sa faceti acasa ceva miscare.
O cura de slabire neinsotita de activitate fizica este functionala doar pe termen scurt.

Atentie: Persoanele care slabesc mai mult de 1-2 kilograme pe saptamana pierd alaturi de
grasime si o mare parte din masa musculara. Muschii mentin metabolismul. Esti sigura ca iti
doresti acest lucru? Nu uita ca muschii reprezinta un tesut activ din punct dei metabolismul va fi din
ce in ce mai lent si vei ajunge sa spui ca te ingrasi si cu aer Vei pierde din masa musculara in
doua saptamani si, poate nu stiai, dar intr-un an de mers la sala de sport din greu abia reusesti sa
pui un kilogram de masa musculara Nu iti face rau pentru ca nu esti informata! Incearca sa
slabesti sub un kilogram pe saptamana, mai precis 500 de grame.

Nu tineti diete disociate in mod repetat. In timp va va fi afectata sanatatea si veti regreta. Daca va privati
organismul de proteine, de glucide si grasimi esentiale veti resimiti in timp daunele in starea precara a sanatatii.
Daca doriti neaparat sa tineti diete disociate va recomandam sa faceti acest lucru cel mult o data pe an!
Va recomandam extractele de fructe, legume, ceai verde bogate in vitamine (slabe caloric) pentru a ramane
sanatosi! Produsele Medicura Germania sunt 100% Naturale si nu contin ingrediente minune ci doar extracte de
fructe si ceai verde corect dozate >> cititi mai multe informatii despre produse de slabit sanatoase, cu
ingrediente simple si naturale <<

Slabire naturala cu ananas, anghinare, ceai verde >> citeste mai multe
detalii <<