Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Durata: Se tine in general pe parcursul unei saptamani sau maxim doua. Dupa o perioada de pauza
se poate reveni pentru o noua perioada de regim, pana cand pierzi intregul surplus de greutate.
Avantaje:Este eficient mai ales pe termen scurt, deoarece nu exista restrictii in ceea ce priveste
cantitatea alimentelor, ci numai continutul acestora. Astfel, nu vei fi pusa niciodata in situatia de a te
confrunta cu senzatia de foame.
Dezavantaje: Este un regim monoton si trebuie sa iti impui o anumita disciplina alimentara pentru a-l
putea duce la bun sfarsit. Desi se slabeste considerabil, daca dupa intreruperea regimului disociat
revii la o alimentatie bogata in dulciuri si grasimi, efectul yo-yo nu va intarzia sa apara.
Luni: Carne. De pui sau de vita, slaba, pregatita la aburi sau pe gratar;
Marti: Legume. Orice fel de legume, sote, fierte, pe gratar, frigarui de legume, cu adaos de
condimente, suc de lamaie, sub forma de salata dar fara ulei;
Miercuri: Peste. Fiert, fript, cu condimente; de preferat este sa alegi pestele de apa dulce,
este mai sarac in calorii;
Joi: Lactate. Iaurt slab, branza cu continut scazut de grasimi, lapte dulce sau acru, cascaval
slab, sana, kefir;
Vineri: Oua. Este cea mai grea zi. Poti consuma practic oua in orice cantitate, dar nu iti
recomandam acest lucru. Chiar daca nu ai probleme de sanatate, nu este indicat sa consumi
mai mult de doua oua zilnic. Daca ti se pare foarte dificil, poti inlocui aceasta zi cu una din
cele prezentate mai sus;
Sambata: Fructe. Fructe la discretie, in orice cantitate doresti. Poti manca chiar si fructe
dulci, care in alte regimuri de slabire sunt interzise - banane, pere, struguri.
Duminica: Ai liber la combinatii intre alimentele cuprinse in celelalte zile ale saptamanii.
CARACTERISTICILE GRUPEI 0
Consumator de carne;
Tract digestiv viguros, dar cu aciditate crescuta;
Sistem imunitar hiperactiv;
Intoleranta fata de adaptarile la dieta si la mediul inconjurator;
Raspunde optim la stres printr - o activitate fizica intensa;
Necesita un metabolism eficient pentru a se mentine suplu si energic prin suplimentarea alimentatiei
cu iod si calciu;
In ceea ce priveste personalitatea, grupa 0 poarta o memorie genetica de putere, rezistenta,
indrazneala, incredere in fortele proprii, putere de concentrare, actiune si un dezvoltat simt de
autoconservare.
Recomandari pentru controlul greutatii
Exista mai multi factori care influenteaza cresterea in greutate pentru grupa 0:
Reglarea tiroidiana. Oamenii cu grupa 0 au tendinta spre hipotiroidism (nivelul scazut al hormonilor
tiroidieni, lipsa iodului). Efectele hipotiroidismului sunt: cresterea in greutate, retentie de lichide,
scaderea masei musculare si oboseala.
Factorul principal al cresterii in greutate este glutenul care se gaseste in toate produsele pe
baza de grau. Urmand dieta grupei 0 prin reducerea consumului de cereale, paine si paste fainoase
se constata scaderea in greutate.
Alimentele care favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa 0:graul, porumbul, fasolea uscata,
lintea, varza, conopida, mustarul.
Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru grupa 0: sarea iodata, pestele,
ficatul, carnea rosie (vita), spanacul si toate legumele verzi.