Cura de Slabire de 66 Zile

CURA DE SLABIRE
DE 66 DE ZILE
Principiile dietei
Ideea de baz a dietei este prevenirea senzaiei de foame, motiv pentru care se vor servi cte 5 mese
consistente, din 3 n 3 ore. Dieta dureaz 66 de zile i este structurat pe 6 etape, care au o durat variabil n
funcie de numrul de kilograme pe care suntei dispui s le pierdei. De exemplu n primele dou sptmni
putei consuma cantiti nelimitate de carne, brnzeturi, mezeluri i un singur ou pe zi. i n plus fr niciun pic de
pine. Da, tiu cnd muli dintre voi aud c dieta promoveaz consumul nelimitat de carne tind s devin brusc
suspicioi. Dar, v spun c nu avei motive!
Principiul este unul simpluL odat ce consumai cantiti nelimitate de carne i mezeluri nu o s mai dorii s o
facei. Astfel se induce acidoza metabolic, adic corpul se satur i nu vei mai simi nevoia s mai consumai
carne dup aceast perioad. n primele etape vei consuma mai mult fructe, legume, lactate i carne slab.
Dieta nu este una drastic, motiv pentru care putei servi zilnic cte 5 mese i nu se va sri peste niciuna dintre
ele. Eliminndu-se senzaia de foame se previne un aport caloric mare cauzat de nevoia organismului de a
compensapierderea. Servirea meselor din trei n trei ore antreneaz metabolismul, astfel odat ce rata acestuia
crete, caloriile se ard mult mai uor.
Nu avei voie n schimb s consumai chiar orice. Regulile sunt extrem de clare. Fr: buturi carbogazoase, pe
baz de cofein (ceai ori cafea), dulciuri, alcool i grsimi vegetale (uleiuri). Spuneam c este important s se
previn senzaia de foame, motiv pentru care trebuie s servii mesele dup un program i n niciun caz s nu
srii peste una dintre ele. De asemenea, dac v-ai obinuit pn acum s mai gustai cte ceva i seara trziu,
nainte de a v culca, acum va trebui s renunai la acest obicei.
Dup 19.30 nu se va mai gusta nimic. De ce? Pentru c dup aceast or organismul intra n repaus, digestia se
realizeaz mult mai greu i exist riscul depunerii de grsimi. Ca s obinei rezultatele dorite, facei-v analizele
nainte de a ncepe pentru ca aceasta s nu v pun sntatea n pericol. n plus, consumai zilnic cte 3 litri de
ap. Apa va detoxifica organismul, ardei mai uor caloriile i prevenii deshidratarea.
Primele dou sptmni
n aceast perioad putei servi carne n cantiti nelimitate, dar nu oricum, ci gtit pe grtar ori fiart, n niciun
caz prjit. Se vor consuma mezeluri indiferent de cantitate. Zilnic vei servi 100 de grame de brnzeturi
fermentate (telemea, cacaval i brnz topit). Din grupa condimentelor se vor folosi: lmie (fr restricii),
sare, boia, piper, condimente din plante, cimbru, mrar, ptrunjel i mutar (n cantiti moderate). n schimb se
interzice consumul de: hrean, ceap, usturoi, miere de albine i ndulcitori artificiali.
i sportul? Ah, da sportul! Ei bine, n ceea ce privete sportul a putea spune cu mna pe inim c este partea
cea mai grea din diet. Zilnic va trebui s mergei pe jos cam 5 kilometri i s facei 15 minute de exerciii fizice la
sala de gimnastic. n plus dac ambiia nu se regsete printre calitile voastre, s-ar putea s avei tendina s
renunai. La nceput o s vi se par greu, s nu mai vrei s mai mncai nimic, dar usor-usor, organismul se
obinuiete cu schimbrile aduse stilului de via.
Etapa 2 ( 9 zile)
Bun, ai trecut de prima faz a dietei. in s v felicit! Nu a fost greu, nu? Acum s vedem ce urmeaz. Trei zile
vei consuma: fructe (numai 500 de grame pe zi), legume(indiferent de cantitate). n plus, vei servi numai 400 de
grame de lactate pe zi. Probabil v-ai obinuit ca n fiecare diet s avei o list a alimentelor permise, dar i una
a celor interzise.
Astfel, nu avei voie s consumai: mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe confiate, nuci, alune, semine,
fistic, smochine, curmale, sfecla rose, cartofi, linte, fasole uscat, mazre, dovleac, msline, lapte, chefir, lapte
btut, iaurt, sana, Ricotta, Mozzarella i brnz de cas.
Fructele nu se vor amesteca ntre ele, se vor consuma pe post de gustri. Legumele nu se vor servi crude i n
niciun caz gatite cu ulei. Supele, o alegere sntoas de a gti legumele de altfel, nu trebuie s fie grase i nici
s se acreasc cu bor. Avei n schimb varianta de a le oferi acelai gust acrior dac le acrii cu lmie. n
ultimele 6 zile putei servi carne (inclusiv mezeluri), la care se adug i ou fr restricii.
Etapa 3-urmatoarele 12 zile

n primele 3 zile putei servi: 1 ou pe zi, 200 grame de brnzeturi nefermentate. n plus, de dou ori pe zi se vor
consuma legume verzi, indiferent de cantitate (spanac, urzici, castravete, varz alb, dovlecei, fasole verde,
broccoli etc). Urmtoarele 3 zile vei consuma ou, brnzeturi i carne fr restricii n ceea ce privete cantitatea.
Etapa 4 (13 zile)
Meniul pe primele dou zile arat cam aa: 500 grame de fructe pe zi, legume fr restricii i 500 de grame de
lactate. Urmtoarele 3 putei servi: carne slab, mezeluri (cu puine grsimi) i numai la o singur mas a zilei vei
servi salat verde. n meniul pentru urmtoarele 2 zile vei bifa numai fructe i legume pentru ca n urmtoarele 3
zile s consumai: carne slab i mezeluri cu puine grsimi.
Etapa 5 (8zile)
n primele 2 zile se vor consuma numai fructe i legume, pentru ca urmtoarea zi s se consume numai lactate
proaspete. Urmeaz apoi 2 zile n care vei servi numai fructe i legume. n ultimele 3 zile vei servi cte un ou pe
zi, carne slab i mezeluri. Ce-i drept, planul dietei nu este uor de dus la bun sfrit, dar dac v narmai cu
mult rbdare i ambiie vei reui. Mai este o etap. Mai putei continua? Eu zic c da.
Etapa 6 (ultimele 10 zile)
n primele dou zile vei consuma: fructe cte 500 de grame (pe zi), legume i 400 grame de lactate. n ultimele 8
zile meniul se schimb un pic, n sensul c vei servi ntr-una din zile numai: fructe, legume, salate pentru ca
urmtoarea zi s servii carne slab i o singur porie cu salata. Nu pare greu, nu?

Cura de Slabire de 66 Zile

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Cura de Slabire de 66 Zile

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

CURA DE SLABIRE

Etapa 3-urmatoarele 12 zile

S-ar putea să vă placă și