Rezumat Metoda Usoara

Prefata: In sfarsit a aparut metoda instanta si usoara de a te lasa de fumat, si tot ce trebuie
sa faci e sa citesti cartea.

Avertisment:Metoda usoara este exact opusul metodelor clasice de a te lasa de fumat. Nu
noi am ales sa cadem in capcana fumatului, si singurul lucru care ne-a tinut captivi e
teama, dar vom hotari sa renuntam.
Introducere: Allen Carr a descoperit Metoda Usoara si transpus-o intr-o carte ce a devenit
bestseller si clinici cu rata de success de peste 90%.
Cap 1: Vreme de 33 de ani fumator de 60-100 tigari pe zi, dupa numeroase incercari de a
se lasa a descoperit metoda usoara in urma vizitei la un hipnoterapeut. De atunci a
inceput sa-i ajute pe oameni sa se lase, si sustine ca totul se petrece in cap, fara dureri
fizice.
Cap 2: Cartea are scopul de a te aduce in starea de spirit de a te lasa usor, rapid si placut.
Intrebari: Imi place? Ce avantaje imi aduce? Am nevoie cu adevarat?
Cap 3: Oamenii se apuca de fumat pt ca vad milioane de oameni care o fac si cred ca e
bine. Le este greu sa se lase de fumat pentru ca nu inteleg adictia la nicotina.
Cap 4: Capcana fumatului consta in faptul ca are un gust oribil si credem ca ne putem
lasa oricand, iar cand incercam sa ne lasam esuam pentru ca avem impresia ca am pierdut
ajutorul de care aveam nevoie.
Cap 5: Continuam sa fumam din cauza adictiei la nicotina si spalarii creierului.
Cap 6: Nicotina este un drog cu actiune rapida care creeaza dependenta din prima si
paraseste corpul la o ora de la ultima tigare. In realitate chinurile abstinentei sunt usoare
si se aseamana cu senzatia de foame. Placerea unei tigari e defapt sfarsitul chinului
provocat de lipsa ei.
Cap 7: Ne apucam de fumat din cauza spalarii creierului bazata pe reclame, filme, si
ceilalti fumatori. Trebuie sa realizam ca nu avem nevoie de asa ceva, si ca ne face foarte
mult rau.
Cap 8: Ne mentinem fumatori din cauza chinului lipsei de nicotina, si ne imaginam ca
defapt e vorba de placerea tigarii.
Cap 9: Fumatorul are impresia ca tigarea il ajuta in situatiile stresante, deoarece aceasta
elimina stresul lipsei de nicotina, si implicit o parte din stresul total, dar el nu-si da seama
ca el este mai tensionat decat nefumatorii, deoarece acestia nu au parte de stresul lipsei.
Cap 10:Fumatorii au impresia ca tigarile elimina plictiseala, dar adevarul e ca dupa ce isi
aprind o tigare fac exact acelasi lucru sa scape de plictiseala ca si nefumatorii. Doar ca
atunci cand se plictisesc nu ii distrage nimic de la tigare si fumeaza mai mult ca de obicei.
Cap 11: Fumatorii au tendinta sa creada ca fumatul ajuta la concentrare, dar este defapt
invers deoarece in timpul concentrarii fumatorii trebuie sa poarte si grija tigarilor, iar
fumatul blocheaza arterele si slabeste capacitatea de concentrare.
Cap 12: Se crede ca fumatul ajuta la relaxare, dar defapt o impiedica deoarece
accelereaza pulsul, si pe masura ce trece timpul, tigarile nu mai potolesc complet chinul
lipsei, si stresul se amplifica.
Cap 13: Tigarile combinate sunt cele care credem ca ne vor lipsi cel mai mult, dar defapt
nu tigarea ci ocazia e speciala, iar in momentele alea avem doar nevoia de a calma stresul
lipsei.
Cap 14: Nu renuntam la nimic atunci cand renuntam la fumat, ci din contra, recastigam
respectul, increderea, sanatatea, pofta de viata, si singurul lucru care ne oprese este teama
lipsei, provocata si perpetuata tocmai de tigari.
Cap 15: Tigarile ne transforma in sclavi care cand putem sa fumam ne-am dori sa n-o
facem, iar cand nu putem, ne panicam si simtim lipsa. Castigul eliberarii de fumat este ca
scapam de sclavia aceasta si ne putem trai linistiti si fericiti toata viata.
Cap 16: Daca am calcula cat am cheltuit pana acum sau cat cheltuim intr-o viata pe tigari
rezultatul ar fi alarmant. Tot ce trebuie sa facem e sa rupem reactia in lant si am castigat
toti acei bani.
Cap 17: In cazul sanatatii spalarea creierului atinge cote maxime, deoarece nu realizam
cat de mult ne riscam sanatatea, si cat de mari sunt sansele sa ne scurtam viata din cauza
lor, si castigul nostru e zero.
Cap 18 : Unul dintre beneficiile scaparii de tigari este recapatarea energiei si a poftei de
viata, pentru ca ne odihnim mai bine si putem face efort fizic.
Cap 19: Recapatarea increderii si relaxarii e alt beneficiu.
Cap 22: A scapa de fumat nu este greu daca privesti din perspectiva corecta, dar
complicam lucrurile prin metoda vointei, cand fumatorul alege sa se lase intr-un moment
de stres, si crezand ca tigara il scapa de stres genereaza un sentiment de sacrificiu care
duce la esec, si esecul intareste si mai tare ideea ca e greu sa se lase.
Cap 23: Reducerea tigarilor nu poate decat sa impiedice fumatorul sa scape, deoarece ii
da impresia ca cele pe care fumeaza au si mai multa valoare, si il face nefericit pt ca nu
poate sa fumeze cand vrea.
Cap 24: Este esential sa intelegem ca o singura tigare este drumul catre tot ceea ce ne-a
determinat sa ne lasam. Nu exista o singura tigare, ci un intreg lant de lipsuri mentale,
financiare, si din punct de vedere al sanatatii.
Cap 25: Fumatorii ocazionali sufera mai mult deoarece pun mai mult pret pe tigarile
acealea rare si sufera chinul lipsei pe o perioada mai lunga. Nu ai decat sansa de a deveni
nefumator, iar daca o refuzi nu te poti astepta decat la ce e mai rau pentru psihic si
sanatate.
Cap 26: Fumatul pe ascuns nu poate decat sa-ti strice relatiile cu cei din jur si mai ales
respectul de sine.
Cap 27: Fumatul a devenit un obicei antisocial si oamenii puternici ai zilelor noastre sunt
nefumatori, nu sunt dependenti de un drog. Din ce in ce mai mult oameni se lasa de
fumat, iar cei care raman se simt inconfortabil.
Cap 28: Momentul cel mai potrivit sa scapi de toate dezavantajele tigarii si sa te bucuri
de viata asa cum trebuie este chiar acum, daca tu alegi asta. Incearca sa eviti situatiile
delicate in care ai fi fumat daca nu crezi ca le poti face fata, sau infrunta-le si iti va fi si
mai usor dupa aceea.
Cap 29: Nu-mi va mai fi dor de tigare, si ii voi privi pe fumatori cu mila, facandu-ma sa
ma bucur ca am reusit sa scap. Nu ai de ce sa invidiezi un dependent de drogul care a ucis
cele mai multe persoane.
Cap 30: Nu ma voi ingrasa atata timp cat continui viata in stilul normal, si nu incerc sa
folosesc diverse substitute care nu ar ajuta deloc.
Cap 31: Trebuiesc evitate falsele stimulente precum o masina noua, un pariu, etc pentru
ca in cel mai bun caz fumatorul se va lasa pana va obtine stimulentul. Dar in general
aceste stimulente induc ideea de sacrificiu si fac tigarea sa para si mai valoroasa.
Cap 31: Nu-ti place sa fumezi si stii foarte bine motivele care iti trec mereu prin minte.
Este esential sa constientizezi ca nu vei mai fuma niciodata, nu sa o tratezi ca pe o simpla
incercare, pt ca vei fi sortit esecului. Nu aveai nevoie de tigare si e timpul sa repari
greseala.
Cap 32: Tot ce trebuie sa faci e sa fii hotarat si constient ca vei scapa de tigari, si va fi
chiar usor si placut. Nu vei suferi nici un chin, ci te vei bucura in fiecare zi ca ai scapat de
toate acele dezavantaje. Atitudinea mentala corecta e tot ce conteaza pentru reusita.
Cap 33: In perioada abstinentei trebuie sa contracaram efectul declansator al unor
evenimente pe care le asociam cu fumatul, si ele vor disparea. O tigara in acele momente
nu va face decat sa inrautateasca situatia cand realizam ce am facut, si in continuare
revenind la toate dezavantajele care insotesc fumatul. Nu incerca sa uiti de fumat, si
bucura-te in acele momente de toate avantajele de a fi nefumator.
Cap 34: Un singur fum sau o singura tigare inseamna defapt reinceperea tuturor lucrurilor
care te-au facut sa te lasi de fumat, si de care te-ai chinuit atat sa scapi.
Cap 35: Gradul de dificultate pe care il poate intampina variaza de la persoana la

persoana, dar odata ce am inlaturat spalarea creierului lucrurile ar trebui sa fie simple.
Cap 36: Principalele motive de esec dupa ce ai reusit sa scapi pot fi influenta prietenilor
la o ocazie, sau o zi proastaambele urmand sa fie si mai proaste odata ce am facut
prostia sa ne intoarcem la tot ceea ce am evitat cand am reusit sa scapam de fumat.
Cap 37: Nu exista inlocuitori si n-ai nevoie de ei. Iti vor face situatia mai grea decat era.
Nu ai nevoie de nicotina si nu te ajuta la nimic.
Cap 38: Evita situatiile stresante sau cele care te pot indemna sa fumezi o tigare. Nu
trebuie sa te supui unui stres in plus. Dar nu evita socializarea, iesi din casa si bucura-te
de reusita ta.
Cap 39: La cateva zile dupa ce ai scapat din capcana fumatului va disparea principala
preocupare ca fiind fumatul, iar dupa aproximativ 3 saptamani va veni momentul
revelatiei, in care fostul fumator constientizeaza cat de minunat este sa fie nefumator.
Esential e sa nu aprinzi vreo tigare ca sa-ti demonstrezi, ci sa te bucuri din plin de reusita.
Cap 40: Ai hotarat sa fumezi ultima tigare cu maxima atentie si cu un sentiment de
bucurie si eliberare. Urmeaza instructiunile si nu te indoi nicodata de alegerea ta.
Cap 41: Cand iti va mai trece prin cap sa fumezi adu-ti aminte ca nu ai nevoie de o tigare
pentru ca nu esti dependent, dar ea le va aduce dupa ea pe restul care te pot ucide.
Cap 42: Este usor sa te lasi de fumat, dar la fel de usor e apoi sa te reapuci. Tine bine
minte ca o singura tigare poate provoca intreg lant de consecinte pe care s-ar putea sa nu
le mai poti controla. Daca zici vreau o tigara, zici defapt vreau sa devin fumator.
Cap 43:

Rezumat Metoda Usoara

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Rezumat Metoda Usoara

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Prefata: In sfarsit a aparut metoda instanta si usoara de a te lasa de fumat, si tot ce trebuie

sa faci e sa citesti cartea.

Cap 35: Gradul de dificultate pe care il poate intampina variaza de la persoana la

S-ar putea să vă placă și