Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Tot ce contine faina de grau: paine, biscuiti, covrigei, foietaj, prajituri etc.;
Tot ce contine zahar: sucuri, alcool (aproape toate bauturile alcoolice contin zahar), dulciuri
de orice fel, sosuri din comert cititi eticheta produselor. Zaharul trebuie eliminat din alimentatie,
acesta creeaza o puternica dependenta la nivelul creierului, asemenea cocainei. Trebuie sa stiti
totusi ca renuntarea la zahar poate da sevraj, manifestat prin pofta de mancare, oboseala intensa,
durere de cap, tremuraturi si stare de lesin.
Dr. Oz recomanda sa iti incepi dimineata cu un pahar de apa calda in care ai stors o jumatate de
lamaie. Acest pahar cu apa trebuie sa il consumi imediat la trezire. Citeste si: Revelatia anului:
PAHARUL CU APA de dimineata si 5 beneficii sanatoase extraordinare
O jumatate de banana;
Ceai verde;
Grasimi bune: avocado, ulei extravorgin de masline sau alt ulei extravirgin;
Legume cu indice glicemic mic: varza, broccoli, vinete, castraveti, linte, anghinare, muguri de
bambus, fasole, andive, rosii, dovlecei, ridichi, zucchini, salata verde, spanac crud, rucola, ardei gras
si capia, ciuperci, ceapa.
Proteine: o portie de carne de 150 g/zi (carne de pui, curcan sau peste);
Gustari: muraturi, humus, doua maini de fructe oleaginoase diferite (nuci, alune, mieji de
seminte fructele oleaginoase se consuma crude);
3 litri de apa;
Se pun la fiert toate ingredintele odata si se lasa pana se fierb bine. Apoi se strecoara supa de
detoxifiere, se lasa la racit si se pune in recipiente la frigider. Nu se vor consuma si legumele fierte,
doar zeama.
Sunt indicate 3-4 cani de supa pe zi.
Dr. Oz recomanda sa adaugi in dieta doua doze de suplimente alimentare bogate in vitamine si
minerale o doza dimineata si una seara. De asemenea recomanda ca in prima parte a zilei sa iei
un supliment probiotic.
Baia de detoxifiere este recomandata in fiecare zi si consta intr-o baie fierbinte, de preferat seara,
in care ai adaugat 2 cani de sare Epsom si o cana de bicarbonat de sodiu.
In functie de stilul de viata personal si de greutatea de la care se porneste, cu dieta rapida a lui Dr.
Oz se poate slabi intre 4 si 15 kilograme in doua saptamani. Nu este recomandat sa urmezi aceasta
dieta mai mult decat a indicat Dr. Oz: 2 sapatamani.
Doua linguri de otet de mere natural (atentie, trebuie sa folositi produse BIO!);
Puneti la blender grapefruit-ul (NU la storcator pentru ca este nevoie sa se pastreze si fibrele din
fruct). Apoi adaugati scortisoara si otetul de mere, amestecati bine si consumati imediat.
Sucul se bea pe loc, proaspat sau la cel mult jumatate de ora dupa ce a fost obtinut. Este important
sa consumati acest suc proaspat daca doriti ca efectele active sa nu se piarda. Contactul cu aerul
scade proprietatile sucului, de aceea trebui baut imediat dupa ce a fost obtinut.
Primul ingredient cu care ar trebui s i ncepi ziua este o can de ap cald cu o jumtate
de lmie.
2 linguri de semine de in
banan
Ceai verde: este de preferat cel organic.
Proteine: 170 g de carne o dat la 6 ore, ns nimic n afar de pui, curcan sau pete
Carbohidrai: 100 g de orez brun gtit pe zi (nici un fel de ali carbohidrai)
Grsimi: consumate cu moderaie, cum ar fi uleiul de msline sau avocado
Lactate: 240 ml iaurt grecesc cu 2% grsime pe zi, nici un alt fel de lactat
Legume: orice legume slabe din punct de vedere glicemic, cum ar fi broccoli, ciuperci, ceap, ardei,
roii, salat, anghinare, sparanghel, castravete, etc.
Gustri: humus, murturi, nuci.
sus
Ce nu ai voie sa mananci
Fr zahr alb
Fr alcool
Ne ajuta sa slabim fara sa ne infometam consumand alimentele preferate, trebuie doar sa tinem cont
de un truc extrem de eficient, si anume: intr-o zi veti consuma multe calorii iar in cealalta zi putine
calorii.
Astfel in ziua in care veti consuma mai multe calorii (cu aproximatie 2000) corpul vostru va primi
nutrientii necesari pentru muschi si metabolism, iar in ziua in care consumati mai putine calorii
(aproximativ 1200) va obligati corpul sa consume din grasimile deja existente.
Pentru ca Doctorul OZ este cunoscut ca fiind un sustinator al unei alimentatii sanatoase, tot el este
cel care recomanda ca in toata aceasta saptamana (si nu numai) sa gatiti sanatos alimentele
consumate, fara prajeli, fara mancat in exces si cu cat mai multe gustari sanatoase (bazate pe fructe
sau legume).