Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Dieta Atkins

    Încărcat de

    Alistar Diana-Elena
    40 vizualizări1 pagină
    diet

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document
    diet

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    40 vizualizări1 pagină

    Dieta Atkins

    Încărcat de

    Alistar Diana-Elena
    diet

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 1

    Cele 4 faze ale dietei Atkins.

    Faza 1 (Inducia), de slbire, impune eliminarea din alimentaie a tuturor carbohidrailor. Acetia
    sunt: zahrul, produsele de patiserie (cereale), nucile, alcoolul i pastele. Consum cu ncredere
    proteine animale i veetale: pui, ou, br!nzeturi, verdeuri i uleiuri naturale. "ac intenionezi
    i ai de unde s slbeti mult, poi s pierzi p!n la # $ilorame n primele % sptm!ni.
    Faza 2 a dietei At$ins este de slbire meninut, ns n aceast perioad poi s reintroduci n
    alimentaie nucile i seminele. "ac observi c scderea n reutate stopeaz, renun din nou la
    alimentele nou indroduse n reim.
    Faza 3, de pre&meninere, ncepe n momentul n care ai a'uns la reutatea pe care i&o doreai. (n
    aceast etap a dietei At$ins poi reintroduce n alimentaie produsele din cereale interale i
    leumele cu amidon, perioad n care trebuie s i supravehezi alimentaia n continuare.
    Aceast )az dureaz o lun.
    Faza 4 constituie adoptarea unui reim alimentar sntos pe via, moment n care poi s
    consumi din nou paste )inoase interale i mai multe produse din cereale interale, dar trebuie
    s evii ntotdeauna zahrul i produsele din cereale ori paste procesate.
    Beneficiile dietei Atkins.
    *e l!n )aptul c te a'ut s slbeti i pe termen lun este un reim de via sntos, dieta
    At$ins va avea e)ecte pozitive asupra strii de sntate. *ersoanele cu probleme caridovasculare
    vor simi ameliorri dat )iindc principalul vinovat erau chiar carbohidraii, la )el i cei cu diabet
    de tipul II i cei cu tensiune arterial mare.
    Efectele secundare ale dietei Atkins.
    +a nceputul )azei , a dietei vei resimi o stare de slbiciune, ameeal, oboseal, constipaie. "e
    aceea este indicat s reduci intensitatea e-erciiilor pe care le )ceai sau dac intenionai s ncepi
    s )aci sport, vei am!na % sptm!ni momentul, pentru ca oranismul tu s se adapteze la noul
    reim alimentar.

    S-ar putea să vă placă și