\ici sncepei scitii!

Scrisoarea Modulelor 1 i 2
Tocmai ai desfcut un colet ce conine tratamentul pe primele 2 luni de zile ale colii de slbire din grsime
lr.Veress. Tratamentul const din consumarea zilnic, timp de 2 luni, a 3x 200ml de infuzie din plante medicinale(3 cni de
:eai pe zi) denumit MENSUNOB, lacare seadaug picturi din tincturile descrise lapaginile de Prospecte.
l'ratamentul sencepe folosind prima dat din tinctura denumit OBESSTOP 1, pn setermin(aproximativ 4 sptmni).
:u asta s-a terminat Modulul 1de tratament.Se continu tratamentul cu Modulul 2 nc o lun cu acelai ceai Mensunob can
vlodulul 1, dar tinctura va fi alta i anume tinctura OBESSTOP 2. Topirea depozitelor de grsime ncepe dup primele 3- 4
:ilede tratament i o vei putea verifica cu ajutorul unori beigae deplastic primite tot n colet.
)in prima zi de tratament avei de respectat un regim dietetic special, aproape incredibil pentru majoritatea celor care de-
.lungul anilor i kilogramelor au fost sftuii s senfometeze sau snu mnnce carne i grsimi, ci mai degrab fructe,
ucuri ,legume, lapte,iaurturi etc. Dac aceste sfaturi ar fi fost tiinifice i corecte, atunci obezitatea nu ar fi azi o problem
leepidemie mondial.Posturile i nfometarea sunt cele mai mari greeli ce pot fi comise pentru c ele reduc kilograme din
nuchii notri att de necesari i nu din centrimetrii de la colacul de trigliceride(de grsime)de la burt att de periculoi
ientru sntate.
n acest colet vei primi cele mai utile informaii despre alimentele care ngra, i anume sub forma unor tabele precum:
:ONINUT N DULCIDRI.
)enumirea chimic internaional adulciurilor este de carbohidrai sau hidrai decarbon,prescurtat CH.
n acest tabel vei vedea ce cantitate din alimentul respectiv cte grame de carbohidrai conine. Tot acest tabel v vandruma
Datviaa cum s valctuii meniul sau ce sconsumai pentru anu v mai ngra pe viitor.
:oletul mai conine TABEL DE VITEZ A DULCIDRILOR care varat cele mai periculoase alimente pentru ngrare,
I FI DE IDENTITATE SOMATIC pe care dac o completai i o trimitei napoi, la o adres indicat, noi v vom
spunde cu o interpretare acazului dvs.
"ot n acest colet mai-avei un tabel care descrie schematic O Z1OBINLJ Tf din viaadvs. plus medicamentele pe care le
olosii zilnic etc.Dac dorii s-I completai i s-I trimitei napoi, mpreun cu FIA DE IDENTITATE SOMATIC pe
dresa indicat acolo, noi vrspundem printr-o interpretare acazului dvs.din punctul nostru de vedere.
zlai avei n colet i PROSPECTUL MODULULUI 1din care aflai cum s v preparai doza zilnic de ceai, folosind i
inctura OBESSTOP 1, precum i PROSPECTUL MODULULUI 2 din care aflai cum s continuai tratamentul cu tinctura
)BESSTOP 2n luna adoua.
f recomandm s urmai tratament cu Modulul 1pn se termin tinctura Obesstop l.(aproximativ 4 sptmni) i apoi s
recei la tratament cu Modulul 2 i de la nceput s urmai regimul dietetic obligatoriu la ambele module pn obinei
lbirea recomandabil. Mai primii deci n colet REGIMUL DIETETIC al MODULELOR 1i 2i o completare al acestuia cu
itlul: ALTE REGULI DE DIET.
;i fiindc uneori topirea grsimilor poate stagna din motive chiar necunoscute v mai trimitem un ajutor intitulat :
mpORNIREA TOPIRII GRSIMILOR DUP O STAGNARE
'recum o s vedei n acest regim nu sunt date cantitile exacte la gramaj sau la calorii fiindc nu asta conteaz. Atunci se
nmentrebarea:
:t s mncai?
f recomand s mncai doar att ct s dispar senzaia de foame i nu att ct ai putea mnca i n nici un caz s nu v
.hiftuii. Senzaia de saietate cere ceva timp pn sepoate simi,de aceea oprii-v din cnd n cnd din mncat.
De fapt dup 3 zile de tratament pofta de mncare scade foarte mult) Dar s nu rbdai foame,ci s luai 3 mese pe zi,chiar
ntre mese se poate lua cte o gustare aa cum e descris in formularul: ,,Alte reguli de diet."inei cont c acest regim este
ios dar s nu rnncai cantiti mai mari din el, ci dimpotriv smncai ct mai puin.
)up 3 zile de la nceperea acestui regim, din a 4-a zi dimineaa urinai ntr-un recipient curat. Scoatei un beiga de plastic
lincutia ce ai primit-o n colet i nmuiai n urin captul cu cele dou plcue colorate apoi culcai beigaul pe orizontal
imp deun minut(deci primul minut dup nmuierea n urin urmrii schimbarea de culoare aplcuei bej).
" coala de slbire din grsime dr.Veress" -Cursuri Ia distan
Modulul 1i 2, 2008
Plcua verde nu ne intereseaz. (la diabeticii care au zahr n urin aceasta se coloreaz n maro).
\.tunci cnd se topesc, depozitele de grsime sunt eliminate prin urin iar acest lucru poate fi evideniat prin faptul ca plcua
iej se nchide la culoare pn la mov i mov nchis.Eu recomand s meninei culoarea mov potrivit i nu mov nchis.
\cesta este scopul dvs. s gonii grsimile de rezerv din depozite i asta pe msurate.
)ac dup 3-4 zile de tratament nu apare reacia de culoare nseamn c nu ai fcut tratamentul corect sau nu ai inut regimul
.orect sau l-ai inut corect dar ai consumat prea mult din el.Revenii la tratamentul corect cu ceaiurile stimulate de tincturile
.u fitocatalizatori primite, i inei regimul cu toat atenia.Slbirea lent, dar sigur i sntoas, se menine pe tot timpul
ratamentului de dou luni.Astfel putei slbi 1O-15kg n cele 2 luni de tratament.Dac ai comis o nclcare sau nu ai putut
ine tratamentul o zi, testul de urin va arta acest lucru,iar plcua de hrtie bej nu se va mai colora n mov. Revenii la
ratamentul corect i reacia de culoare se va produce din nou.Astfel avei la ndemn un instrument de control obiectiv
isupra propriului dvs. comportament.Nu este obligatorie testarea zilnic a urinii pe parcursul tratamentului dac totul decurge
iormal, dar dac o facei, atunci n fiecare zi s fie la aceai or. Tratamentul cu fitocatalizatori ai slbirii din grsime i
egimul dietetic asociat poate fi strict supravegheat cu testul de urin descris, mai ales la nceput. '
vlai ncolo va conta mai mult ce spun hainele i cntarul.Nu v facei griji pentru nivelul exact al slbirii,adic pentru
ntensitatea culorii mov de pe beiga. Mai degrab urmrii dispariia poftelor capricioase i chinuitoare, faptul c v simii
nai energiei pe parcursul zilei, chiar fr cafea, lipsa somnolenei i a apatiei, apariia voii bune i a euforiei. Sunt interzise
oate buturile alcoolice, fiindc organismul ncepe s ard alcoolul pentru energie n loc s ard grsimea de pe burt.
:ontra constipaiei: s folosii semine de in 2-3 lingurielzi.(Seminele se pun la nmuiat n ap cu cteva ore inainte de a fi
ngerate), s consumai cantitatea de salat prescris pentru o zi la pagina "Alte reguli de diet", peste care s presrai 1-2
ingurie de tre de gru; s se consume 1-3 linguri de ulei de msline.
;ru v facei probleme i nu v fie team c nu vei putea ine regimul, adic s v desprii de mncrurile preferate "dulci ",
le prjituri, batoane de ciocolat, etc., fructe i legume. Odat cu aceste ceaiuri i acest regim, organismul dvs. va deveni o
nain de ars propriile grsimi lucru ce va face s v dispar pofta imperioas de dulce, capriciile poftirilor, o s v scad i
'ofta de mncare. n timp ce slbii o s v simii tot mai bine, mai energiei i mai voioi.
)up o lun de tratament vei fi slbit n medie 5-7kg, mai ales hainele la bru vor arta acest lucru. Dac dorii s mai slbii,
rebuie s continuai tratamentul cu Modulul 2. Dac dorii s v oprii din slbit, s nu o facei n nici-un caz aa cum credei,
iindc este nevoie de o tatonare a toleranei la carbehidrai, Reintroducerea n meniu a "dulce lui" (adic a.carbohidrailor)
ere o anumita perioad de testare, care este descris n Modulul 3. Cu acest modul se i ncheie coala de slbire din grsime
cursuri la distan. Acest modul v narmeaz cu toate informaiile necesare pentru meninerea definitiv a greutii optime
entru sntate, evitarea ngrrii la loc i un stil de via sntos. Dvs. nu urmai un regim de slbire, ci o coal care v
chimb obiceiurile alimentare, stilul de via i sperana de via. Dac dup obinerea greutii dorite v vei ntoarce i
rnca din nou produse de cea mai proast calitate, adic pe baz de zahr i fin alb v vei rengra la loc ntr-o lun,
ovedind c ai inut doar un regim i NU ai nvat nimic la "coal" .
. ici este locul s amintim c un obez cu 20-30kg n plus nu a mai fcut micare i sport de ani de zile, deci nu poate folosi
iicarea pentru slbire.
'u coala noastr de slbire din grsime, dup ce obinei greutatea optim tot fr micare, pentru meninerea rezultatului i
entru a putea mnca i "dulce" vei putea trece s facei dac nu sport, mcar micarea potrivit unei viei sntoase i
rocurrii "plcerilor musculare".
In alt aspect foarte important este reprezentat de faptul c majoritatea dintre dvs. au prediabet iar unii chiar diabet zaharat de
p 2 Acei dintre dvs. care au diabet zaharat de tip 2 tratat cu tablete trebuie s renune treptat la tablete n timpul tratamentului
ostru, dar sub un control atent al glicemiei(cu aparatele ce le avei acas) sau o dat pe sptmn i n colaborare cu medicul
vs. de familie. Toi pacienii notri care datorit cursurilor de la coala de slbire din grsime au ajuns s slbeasc pn la
reutatea optim se vor vindeca de boala de diabet zaharat de tip 2 i nu vor mai avea nevoie de tabletele hipoglicemiante
:ta vreme ct continu s respecte cele nvate pn acum i nu se rengra. Considerm c acest fapt merit s fie
.msemnat i de medicul dvs.de familie,care nu va mai fi nevoit s v prescrie acele medicamente. Totodat se va rezolva
roblema grsimilor din snge care vor reveni la valori normale i nu va trebui s mai inghiii medicamente
ipolipemiante.(foarte scumpe i foarte ndoielnice). n timpul acestui tratament este recomandat s luai de 2xllzi vitamine
in complexul B si cte 3xllzi vitamina C. Se pot folosi i sruri de potasiu i de magneziu cte 1-2 tabletelzi din preparatul
nercial romnesc Aspacardin pentru prevenirea apariiei de crampe n gambe.
epot continua tratamente le cu calciu,dar nu i cele cu sruri de fier.
" coala de slbire din grsime dr.Veress" -Cursuri la distan
Modulul! i 2,2008
anghinare
arpagic
broccoli
ceap
conopid
dobleac
dovlecei
fasole verde
frunze de ppdie
gulii
praz
vinete
spanac
Roii
sfecl
spanac
sparanghel
elin
varz
varz de bruxelles
varz furaj er crea
Alte reguli de diet
Nu rnncai mai mult de IOOg/zi de brnzeturi vechi. (cacaval,telemea, brnz topit)
Regula general: 30-gaeIJ fnz-=lg -hidrati de carbori.Nu brnz proaspt (de vac)
Speciale.(fiindc pot ncetini slbirea,interzise n primele 2 spt.)
Nu mai mult de: 100glzi de fric nendulcit din lapte integral;
-10-20Izi msline;
- 30 g/zi smntn.
Legume de salat-l max. 2 cni pe zi (o can are 200 de rnl)
salat verde
frunze de elin
frunze de elin
ptrunjel
lucern,
mcri
Aridive
ardei
castravei
. .
CIUperCI
ridichi
Alte legume- dac ai mncat 2cni de legume de salat din cele de mai sus, ai
terminat poria pe 24 ore.
Dac ai-mncat doar- 1can din cele de mai sus atunci se mai poate mnca nc o
can de alte legume artate mai jos - dar poria trebuie msurat n stare crud la
unele ca spanacul.
Adaosuri la salate:
._- --- - - --~-
costi sau unc de porc tocat mrunt
cacaval sau telemea ras
ciuperci prjite
ou fiert tare sfrmat
srnntn
"Scoala de slbire din grsime dr.Yeress"- Cursuri la distan 2008
Dresing:
-cu ulei i oet,condimente i suc de lmie (max.
3 linguri e)
Uleiuri i grsimi:
-uleiul de msline este deosebit de bun dar toate
celelalte uleiuri vegetale sunt permise.Nu gtii
mncarea cu uleiuri care s-au nchis la culoare,
nu lsai uleiul s fumege sau s se ard.
Untul este permis, margarina nu.Nu e nevoie s
aruncai pielea i grsimea de pe carne mai ales
dac este vorba despre somon,al crui grsime conine
cel mai sntos acid gras, omega-3.
Pstrai srict regimul primit.fiindc este calculat s conin doar 20 gde
carbohidrai.Stricteea se refer deci doar la cele maximum 20g de carbohidrai pe zi. Chiar
i aceste 20g de carbohidrai(adic denumirea chimic a dulcelui), s fie sub forma
legumelor de salat sau alte legume descrise mai sus i nu din altceva. Pentru ajutor
consultai i tabelul cu Coninut n carbohidrai. Stricteea nu se refer i [arespectarea ca
in fiecare zi s mncai alt ciorb sau sup,aa cum este propus doar ca un exemplu de
ctre noi.Putei linitit pstra n frigider i consuma ziua urmtoare ciorba,supa sau friptura
care a rmas.
Tot astfel putei schimba anumite ciorbe sau supe s gtii altele cu respectarea restrictiei
de carbohidrai. Unii din dvs. nu putei consuma anumite crnuri de-exemplu.Putei schimba
i consuma carnea care nu v deranjeaz.Alegei din regimul dat ceea ce v place cel mai
mult.Regimul propus a fost gndit i pentru marii obezi care au cte 1SO-200 kg i care
mnnc mult.Pentru cei mai muli ns cantitile par prea mari.Nu este obligatoriu s
consumai tot ce scrie, ci s consumai ct mai puin din ce scrie n regim.
Nu mncai alune, nuci i semine n timpul slbirii controlate.
Aten ie cnd facei cumprturi aa zisele produse dietetice uneori conin Carbohidrai(CH)
de exemplu: gumele de mestecat,tablete Tic-Tac etc.
Nu v luai numai dup cuvintele "Fr zahr" cutai cuvntul carbohidrai din tabelul cu
compoziia a produsului pe care vrei s-I cumprai.
Umplei cmara i frigiderul dvs.cu alimentele bogate n proteine i grsimi care v
plac.Dac avei rezerve de zahr i fin alb stocate n cmar putei linitit s le donai la
sracii care nu sunt grai.
n zilele cnd constatai o stagnare n slbire ca regul general facei mai mult efort
muscular dac nu sport, mncai ct mai puin din dieta propus (dar niciodat s nu srii
peste vreo mas sau s v infometai); mrii cantitatea de grsimi fa de cea de carne(cu
srnntn.maionez.untur ... ),nu luai medicamente care frneaz slbirea.
"Scoala de slbire din grsime dr.Veress"- Cursuri 18 distan 2008
Regimul dietetic al Modulelor 1 i 2,::
Acest regim estecontraindicat i chiar interzis bolnavilor care fac tratament cu injecii de
INSULIN de orice fel, precum i bolnavilor de Gut,femeilor gravide i celor care
alpteaz.
LUN1
Mic dejun------- - -~-
Doi cremvurti de porc cu mutar
Omlet din dou ou
Prnz
Ciorb de varz cu carne i smntn
Friptur de vac sau niel natur cu sote de spanac
Cin
O conserv de pete n ulei cu suc de lmie
Salat verde, cu brnz telemea presrat i 2-4 msline
MARI
Mic dejun
Omlet din dou ou i o felie de unc
Ojumtate deroie
Prnz
Ciorb de vcu cu legumele scoase( o farfurie)
Pete sau piept de pui fript sau grtar cu garnitur devarz clit
Cina
-Cmifrip1200g cu-castravei murai
MIERCURI
Mic dejun
Dou ou fierte tari
O felie de tob de porc
Prnz
Sup depui cu carne
Friptur deporc cu salat verde
Cin
Ficat prjit n ulei (max.IOOg)
cu varz murat
J OI
Mic dejun
Dou buci de brnz topit
2-3 felii de parizer
Prnz
Ciorb de salat verde cu bucele de slnin prjit,zdrene de ou i smntn
Friptur depui cu sote de broccoli sau salat de varz crud
Cina
Sote de ciuperci cu maionez
...-
,'\
"coala deslbiredingrsimedr.Veress"- Modulul 2,2006
VINERI
Mic dejun
Past depete cu 1-5msline,cu 1-2 felii de cacaval sau brnz telemea
Prnz
Ciorb de fasole verde cu ciolan afumat
Pete la grtar cu sote de spanac,broccoli sau conopid cu o linguri de smntn
Cina
Brnz de burduf i jumri cu murturiifr zahr)
SMBATA
Mic dejun
50g de icre, un ou fiert tare, o bucat de brnz topit
Prnz
Sup de varz crea cu 2 cremvurti
Tocan de porc
Cina
Mititei (max.l00g) cu mutar picant sau mujdei deusturoi
DUMINICA
Mic dejun
Omlet cu unc,spanac i brnz de oaie presrat
Prnz
Ciorb deperioaretfr orez)
Tocni de pui sau vit cu ciuperci i smntn
Cina
Ton n ulei(conserv de 120g)cu suc de lmie i ojumtate de roie
n caz de foame, lanevoie, s avei la ndemn ou fierte tari, cte o felie de cacaval, 1
linguri de smntn, pentru cel mult 1-2gustri pe zi, ntre mese.
Pentru gustri pe drum sau la serviciu facei sandvi: ntre 2 felii de unc unul de cacaval
sau ntre 2 felii de cacaval (sau telemea) unul de unc.
Sunt strict interzise n timpul acestui regim:consumul de zahr sau zaharoase de orice
fel,pine sau paste finoase.cartofi sau orez,lapte sau iaurt, fructe i sucuri de fructe,cu
excepia unei limonade preparat din suc de lmie.cu buci de ghea i ndulcitori
artificiali de tip cic1amat,zaharin (dar nu mai mult de 6tb/zi) sau cea mai recent
disponibil i lanoi n comer pe baz de sucraloz numit Splenda.Acest ndulcitor este de
preferat i din motivul c segsete i sub form depraf granulat i poate fi folosit lagtit
ca i zahrul.Este interzis i consumul de cafea cu coninut de cofein,chiar dac este
ndulcit rar zahr sau miere, fiindc cofeina produce variaii ale glicemiei adic a
poftelor, i pentru dulce.
In acest stadiu toate buturile alcoolice sunt interzise fiindc opresc arderea grsimilor.
Acest regim va fi meninut tot timpul tratamentului pn se obine slbirea recomandabil.
Ulterior regimul va fi mbogit treptat,cu legume i fructe n cadrul Modulului 3n care va fi
nvat meninerea greutii obinute.
n fiecare zi pe lng cele 3 cni de ceai detratament Mensunob sevor consuma nc 3
pahare de 200ml de ap. Pentru alte informaii,despre regim citii i lapagina Alte reguli
de diet, primit tot n colet.
"coala deslbiredingrsime dr.Veress"- Modulul 2,2006
Cantitatile de mai jos contin eate5 gr de Carbohidrati
Legume
%cana de spanac fiert (sau sote)
Y2 cana de ardei rosii
1rosie de marime medie
2/3 cana de broccoli fiert (sau sote)
8 fire de sparanghel de marime medie
1cana de conopida
1/3 cana de ceapa tocata
2/3 cana de dovlecel de vara
Lactate
140 g branza dulce de vaci sau telemea
140 g branza mozzarella
Y2 cana de perlute de branza cu smantana
Y2 cana de smantana integrala
Nuci, alune si seminte
30 g de:
Nuci (aproximativ 14jumatati)
Migdale (aproximativ 24_debucati} __ --~~~_-_- __ ._
Serriinte de-floarea=-soarelui decojite (aproximativ 3 linguri)
Arahide decojite prajite fata ulei (aproximativ 26 de bucati)
15 g de alune caju (aproximativ 9 bucati)
Fructe
1,4 cana de afine
1,4 cana de zmeura
Y2 cana de capsune
1,4 cana de pepene galben
Sucuri
1,4 cana de suc de lamaie
IA cana de suc de lamaie verde
V2 cana de suc de rosii
Cantitatile de mai jos contin cate 10 gr de Carbohidrati
Nuci, alune si seminte
Y2 cana de migdale
IA cana alune de caju
Y2 cana alune turcesti
55 g de alune decojite prajite fara ulei
IA cana fistic
%cana nuci
1/3 cana de seminte de dovleac
1/3 cana de seminte de susan
55 g de seminte de floarea soarelui
Legume care contin amidon
V2 cana de morcovi
1cana de dovlecel de iarna
Y2 cana de mazare boabe
IA cana de banane
%cana de sfecla rosie
1/3 cana de radacini de pastarnac
IA cana de cartofi albi
Leguminoase
IA cana de linte
IA cana de fasole alba sau rosie cu boabe mici
--- - l cana ife1asoleneagra - .
IA cana de fasole alba uscata
IA cana de naut
IA cana de fasole pestrita
Fructe
Y2mar
12 cirese
1piersica
12 boabe strugure
1cana de capsune
Y2 grepfrut
%cana de pepene galben
1kiwi
1cana pepene rosu
Y2 cana cocktail de fructe tropicale, in apa
1pruna
1/3 mango
Cereale boabe
%cana de orez brun, cu bobul lung
IA cana de boabe de porumb
1felie paine neagra
1/3 cana de cereale din faina integrala de grau
IA cana de spanac
ALIMENT GRAME CARBOHIDRA I
LAPTE, SMANTAN I UNT
Frica din lapte integral (2linguri) 0,8
Iaurt (din lapte integral, simplu, I can)
11,4
Lapte (2% grsime, I can)
-
11,7
(integral, I can)
11,4
Smntn (2linguri) 1,2
Unt (o lingur) O
BRANZETURI
Brnz cu mucegai (sfrmat, 2linguri)
0,4
Brnz Cheddar (sfrmat, 2linguri) 0,2
Brnz telemea (sfrrnat, 2linguri) 0,8
Brnz mozzarella (din lapteintegral, ras, 2 0,3
linguri)
Crem debrnz (2linguri) 0,8
Parmezan (ras, 2 linguri) 0,3
vaier (ras, 2 linguri) 0,5
ALUNE, NUCI I SEMINE
Arahide (2linguri)
3,4
Unt dearahide (natural, rarzahr, 2linguri) 6,9
Alune macadamia (2linguri) 2,3
Alune turceti (ntregi, 2linguri) 2,8
Fistic (2 linguri)
..:-
4,7
Migdale (ntregi, 2 linguri) 3,6
Nuci (2linguri) 1,7
Unt de migdale (2 linguri) 6,8
Nuci pecan (tiate, 2linguri) 2,1
Semine dedovleac (2linguri) 3,1
Semine depin (coconare) (2linguri)
2,4
CEREALE, PAlNE I PASTE
Biscuiei tipcrackers (cuunt, 5)
51,4
Briocu afine (55g)
27,4
Brio din faindeporumb (55g) 29
Brio englezeasc 26
Chifl (70 g) 38
Cltit (decas, 16,5cmdiametru) 21,8
Fulgi deovz (fieri,jumate decan) 12,6
Fulgi de porumb (1can) 24,2
Lipie (15 cmdiametru)
33,4
- - ---
Napolitan tip vaf(decas, 18cmdiametru) 24,7
Orez (alb, fiert, 1can) 22,3
Pastefinoase (fierte, jumate decan) 19,8
Continut n dulciurit Ht.')
ALIMENT GRAME CARBOHIDRAI
Paste finoase (din fain integral,
fierte.jumate decan) 18,6
Pernue de gru (cereale, I can) 11,1
Picot(55 g) 27,6
Pine aIb(1 felie) 14,9
Pine integral (1 felie) 11,8
Pine italian (1felie) 15
Tre cu stafide (1can) 47,1
Tortilla (lipie din fainde porumb) 12,1
SUPE I CIORBE
Ciorb de fasole (1can) 19,8
Sup cu paste minestrone (1can) 11,2
Supdepui cu tiei{l can)
9,4
Sup-crem deceap (1can) 8,2
rsupa-crema de rnolute comestiOiIe(1 cana)
16,6
Sup-crem de roii (1can) 22,3
Zeam de vit(1can) I
CONDIMEN1E, SOSURI I MIRODENII
Praf de ardei iute(1 linguri)
1,4
Gem(1linguri) 4,6
[Rdcin de grurntnr (tiat Infelii, 1nngura)
0,9
Ketchup(llingur) - 4,2
Msline (verzi, 5) 2,5
Miere (l linguri) 5,8
Mutar deDijon (1 linguri) 0,6
Oet din vinalb(1lingur)
1,5
Sos mexican salsa(rou, I lingur) 0,8
Sirop dearar (1 lingur) 13,4
Sosde friptur tipbarbecue (2linguri) 4
Sosdefriptur(lacutie.un sfert decan) 3,2
Sosdemarinat (unsfert decan) 5,1
Sos de merior (2linguri) 13,5
Sos desoia (llingur) 1
Sos dulcei acru (unsfert decan) 15,1
Sosolandez (2 linguri) 0,3
Sos tartar (2linguri) 1,2
Usturoi (1cei) I
Verdea proaspt (toate, 1lingur) 0,1
Legume tocate, murate (1lingur)
5,4
LEGUME
Andive (jumate decan) 1,8
Anghinare (1) 13,4
Ardei (jumate decan)
4,8
Sparanghel (6fire)
3,8
Bame(l20g)
7,5
"coala de slbire din grsime dr.Veress" - Cursuri
ladistan, 2008
/
-----
ALIMENT GRAME CARBOHIDRA I
Broccoli (jumate de can) 3,9
Cartofi (albi, jumate de can)
15,4
Castravete (jumate dintr-unul mic) 2,5
Ceap (1) 9,5
Ceap (verde, un sfert de can) 1,8
Ciuperci (portobello, Vi can)
1,4
Conopid (6 bucheele)
4,4
Dovleac (jumate de can) 9,9
Dovlecel (butternut, jumate de can) 10,8
Fasole (verde, jumate de can) 4,9
Nap dulce mexican (jumate de can) 5,7
Mazre (boabe, jumate de can) 9,9
Morcov (mrime medie) 7,3
Porumb (jumate de can) 16
Praz(l) 12,6
Roii (l , mic) 4,2
Salat (verde obinuit, 1can) 1,3
(verde cu frunz lung, 1can) 1,3
Spanac (crud, 1can) 1,1
elin (1 rdcin) 1,5
Varz (jumate de can) 1,9
Vinete (jumate de can) 3,3
Dovelcel zucchini CI, mic) 5,7
Varzfurajer (l20_g) 7,3
Andiv creat (jumate de can) 0,8
CARNE I PETE
Carne, pete (200 g) O, eventual urme
Ou(I) 0,6
Salam de vit (75 g)
2,4
Ficat de vit (200 g)
10,4
FR UCTE DE MARE
Calmar (200 g) 7
Crevete (200 g) O
Homar (200 g) 2.2
Midii (200 g) 3,9
Molute comestibile (la cutie, 200 g) 8,7
Stridii (200 g) 12,5
ULEIURI I SOS URI
Maionez (1 lingur) 0,1
Sos de salat (Italian, 2 linguri) 3
Ulei de msline (1 lingur) O
Ulei vegetal (1 lingur) O
BOABE
Fasole Lima (jumate de can) 21,2
Fasole aib uscat (jumate de can) 23,9
Fasole neagr (jumate de can)
20,4
Fasole roie (jumate de can) 19,8
ALIMENT GRAME CARBOHIDRA I
Linte (jumate de can) 19;9
Nut (jumate de can) 22;5
Soia (jumate de can) 9;9
FRUCTE ISUCURI DE FRUCTE
Afine (un sfert de can) 5,1
Ananas (un sfert de can) 4..8
Avocado(l, mic) 14;9
Banan (1, mic) 23,7
Cai se (proaspete, 1) 3;9
Cpune (un sfert de can) 2;7
Ciree (un sfert de can) 4,8
Kiwi (1) 11;3
Suc de Imie(1 lingur) 1;3
Mango (un sfert de can) 7
Mere (l , mrime medie) 21
Piure de mere (un sfert de can) 6,9
Pepene galben (un sfert de' can) 3,3
Pepene galben cu coaja neted (sfert) 3;9
Pepene rou (un sfert de can) 2;8
Pere (1, mrime medie) 25,1
Piersici (1, mrime medie) 10,9
Portocale (1) 16,3
Suc de portocale (jumate de can)
13,4
Prune (l) 8;6
Suc de roii (jumate de can)
--- -
5,1
Smochine (proaspete, 1) 9,6
Struguri (un sfert de can) 7,1
Mandarine (1) 7,8
Zmeur (un sfert de can) 3,6
PRODUSE CARE NGRA, BOGATE N
CARBOHIDRA I
Bere (350 mI) 13,2
Cheeseburger cu chifl (120 g) 33
Chipsuri din fin de porumb 11;3
Ciocolat (amruie, 30 g) 17;9
Covrigei srai (10 buci) 47,5
Croissant 27
Gogoa (glazurat) 26,6
Hot dog 24
Ingheat de ciocolat (jumate de can) 18,6
Macaroane cu brnz (1 can)
40
Rondele de ceap 33
Pizza(1 felie) 24
Plcint cu mere (1/8 dintr-o plcint cu
57,5
diametrul de 22,5 cm)
Prjiturele de ovz (jumate de can) 12,4
Rulad cu ou (1) 30
Tort de ciocolat (100 g) 38
"coala de slbire din grsime dr.Veress" - Cursuri
ladistan, 2008