Dieta Japoneza de 14 Ziledieta de 14 Zile

Dieta japoneza de 14 zile
Stilul de viata adoptat de japonezi a reprezentat o sursa de inspiratie pentru mai multi nutritionisti, din aceasta cauza exista mai multe variante ale Dietei japoneze. In continuare va voi prezenta Dieta japoneza care se urmeaza timp de 2 saptamani si care va ajuta sa slabiti pana la 15 kilograme. Pe parcursul acestei diete trebuie sa consumati foarte multa apa, cel putin 2 litri in fiecare zi, iar intre mese trebuie sa beti doar apa. De asemenea trebuie excluse din alimentatia dumneavoastra: alcoolul, painea, zaharul, sarea si trebuie consumate doar alimentele din meniu (fara abateri). Trebuie sa urmati aceasta dieta cel mult o data pe an, deoarece este saraca in calorii si poate provoca un dezechilibru in metabolismul dumneavoastra. Ziua I Mic dejun: cafea neagra sau ceai (neindulcit). Pranz: doua oua fierte (tari), o rosie proaspata si salata verde cu ulei de masline. Cina: peste fiert sau facut pe gratar, salata verde cu ulei de masline. Ziua II Mic dejun: cafea neagra (fara zahar) si o felie de paine prajita. Pranz: peste fiert sau fript si salata verde cu ulei de masline. Cina: 250 grame de carne de vita facuta pe gratar si iaurt dietetic. Ziua III Mic dejun: cafea neagra. Pranz: un ou fiert tare, 3 morcovi mari (proaspeti sau fierti) cu ulei de masline si <150 gr branza Cina: 2 mere. mari Ziua IV Mic dejun: cafea neagra. Pranz: o radacina mare de pastarnac (sau fenicul) prajita in ulei de masline si mere/o salata din 2
mere si o telina rase Cina: 2 oua fierte, 200 gr carne vita fiarta, salata varza cu putin ulei
Cina: doua oua fierte (tari), 250 grame de vita facuta pe gratar si salata verde cu ulei de masline. Ziua V Mic dejun: un morcov proaspat ras cu dressing de lamaie. Pranz: 500 grame de peste fiert sau fript,file, 2 cani de suc de rosii sau 2 rosie(fara sare). Cina: peste fiert sau fript si salata verde/varza cu ulei de masline. Ziua VI Mic dejun: cafea neagra (fara zahar). Pranz: 500 grame piept de pui fiert sau fript, salata verde cu ulei de masline sau morcovi fierti. Cina: 2 oua fierte (tari), salata morcovi proaspeti cu ulei de masline si zeama de lamaie. Ziua VII Mic dejun: ceai verde sau negru (fara zahar). Pranz: 250 grame de friptura de vita si orice fruct. 2 mereu sau ce vreti Cina: orice doriti din zilele precedente, exceptie facand meniul zilei a III-a./ Cina: 1 ou fiert o
salata de morcov ras cu lamaie
Din ziua a VIII-a trebuie sa repetati meniul pana cand ajungeti in ziua a XIV-a.
Dieta japoneza de 3 zile
In cazul in care trebuie sa slabiti rapid 3 kilograme in doar 3 zile puteti opta cu incredere pentru Dieta japoneza, un regim inspirat din alimentatia japonezilor. Chiar daca slabirile rapide nu sunt recomandate deoarece solicita organismul si determina aparitia efectului secundar de yo-yo (adica recastigarea kilogramelor pierdute), urmand Dieta japoneza nu va veti infometa si nici nu va veti pune sanatatea in pericol. Dificultatea dietei va consta doar in faptul ca nu veti manca diversificat, asadar daca considerati ca nu puteti manca timp de trei zile doar orez si peste atunci dieta nu va avantajeaza. In prima zi a acestei diete trebuie sa consumati doar orez, motiv pentru care aceasta zi se mai numeste si Ziua orezului. Fierbeti la foc mic timp de 20 de minute 250 de grame de orez, iar dupa ce acesta s-a racit ii puteti adauga cateva picaturi de lamaie sau un mar ras (fara sare). Toata aceasta cantitate de orez se imparte in portii si se consuma de-a lungul intregii zile, nu trebuie sa mai consumati nici un alt aliment in aceasta zi. In cea de-a doua zi a dietei, numita si Ziua pestelui, trebuie sa consumati doar carne de peste (atentie: peste slab) cu putina zeama de lamaie. Puteti consuma maxim 500 de grame de peste (orice tip) pe tot parcursul zilei, acesta poate fi fiert, gatit la aburi sau facut pe gratar, insa fara nici un tip de garnitura, salate, sosuri sau condimente. In cea de-a treia zi a dietei trebuie sa consumati din nou orez, la fel ca si in prima zi. Pe tot parcursul acestei Diete japoneze de 3 zile trebuie sa consumati cat mai multe lichide, adica apa si ceai (neindulcit).

Dieta Japoneza de 14 Ziledieta de 14 Zile

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Dieta Japoneza de 14 Ziledieta de 14 Zile

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Dieta japoneza de 14 zile

Dieta japoneza de 3 zile

S-ar putea să vă placă și