Dieta Abs

Cele mai eficiente 10 diete
n ultima vreme constatm o abuden a articolelor cu i despre diete miraculoase. Din acest motiv, devine tot mai greu s deosebim ce este fals i ce nu, ce este eficient sau ineficient. Noi v vom prezenta detaliat, sub forma unei serii, zece diete, ntruct s avei posibilitatea de a alege, mpreun cu medicul specialist, ce este potrivit pentru organismul dumneavoastr. Astzi, vom ncepe cu dieta Abs. Dieta Abs, cu numele ei original "The Abs Diet", aparine lui David Zinczenko, fost editor la revista Man's Health. David Zinczenko detaliaz dieta sa n cartea "The Abs Diet: The Six-Week Plan to Flatten Your Stomach and Keep You Lean for Life"/"Dieta Abs: Planul de ase sptmni pentru aplatizarea abdomenului". Ce este dieta Abs? Conform site-ului oficial, www.absdiet.com, dieta Abs "este mai mult dect o diet, mai mult dect un program de fitness. Ea este o diet dezvoltat din punct de vedere tiinific pentru a oferi cele mai bune rezultate, adic un abdomen ct mai fortificat, ntr-o perioad foarte scurt de timp". Cu alte cuvinte, dieta Abs propune respectarea unui program de exerciii fizice susinute de un regim alimentar. n primele dou saptmni vei slbi 12 kilograme, iar n ase sptmni vei reui s avei un abdomen plat, conform lui Juliette Kellow, citat de site-ul www.diet.com. n ce const dieta Abs? Dieta Abs se bazeaz pe 12 alimente principale, care asigur aportul zilinic de vitamine, minerale i fibre necesare organismului, dar, totodat, ajut la pierderea n greutate. Alimentele recomandate de dieta Abs sunt: migdale, nuci, fasole, legume verzi (spanac, brocoli, sparanghel), produse lactate degresate, fulgi de ovz nearomai, ou i produse din ou, carne slab (pui, pete, vit, curcan), unt, ulei de msline, pine din fin integral i cereale integrale, proteine din zer i fructe de pdure. Pe lng cele 12 alimente mai putei include n mesele dumneavoastr i ciuperci, orez, linte, sucuri naturale, ardei, cartofi dulci, unt de arahide, pepene, scoici, banane, avocado. Cum funcioneaz dieta Abs? Regimul alimentar Regimul alimentar pe care trebuie s l respecte cei care urmeaz aceast diet include limitarea nivelului de alcool consumat (maxim trei pahare de buturi cu alcool pe sptmn); mesele trebuie s se bazeze pe proteine, carbohidrai, fibre, calciu i grsimi nesaturate. De asemenea, se consum sucuri naturale din fructe
bogate n proteine, fibre i calciu cu efect de saietate. Regimul permite, o dat pe sptmn, nlocuirea unei mese de diet cu preparate culinare preferate de noi. Cei care urmeaz dieta Abs trebuie s mnnce de ase ori pe zi, astfel: mic-dejun, gustare, prnz, gustare, cin, gustare. Conform lui David Zinczenko citat de site-ul www.usnews.com, cele ase mese vor contribui la sporirea energiei i la scderea strii de foame. Dieta Abs nu presupune cuantificarea caloriilor. Regimul alimentar propus de dieta Abs se bazeaz pe alternarea meselor principale cu gustrile dintre mese. Astfel, gustrile trebuie luate nainte de masa de prnz cu dou ore, nainte de cin tot cu dou ore i la dou ore dup cin. Fiecare mas principal trebuie s conin cel puin dou dintre alimentele recomandate de aceast diet. Programul de exerciii
Dieta Abs include exerciii de tonifiere, exerciii cardiovasculare, dar i exerciii pentru abdomen. Exerciiile de tonifiere se practic de trei ori pe sptmn, exerciiile cardiovasculare de dou ori pe sptmn, ntre exerciiile de tonifiere, iar exerciiile abdominale nainte de exerciiile de tonifiere, conform site-ului www.diet.com. Potrivit aceluiai site, exerciiile de baz trebuie practicate luni, miercuri i vineri, exerciiile cardiovasculare, mari i joi timp de 30 minute, iar exerciiile abdominale luni, miercuri i vineri, nainte de exerciiile de baz. Beneficii Dieta Abs, gndit n principiu pentru brbai, transform stratul adipos de pe burt ntr-un abdomen plat i fortificat, formndu-se aa-numitele ptrele ("six-pack"). ns, nu exist studii care s ateste eficacitatea dietei. Cartea scris de David Zinczenko conine mai multe povestiri cu rezultate de succes ale oamenilor care au trecut prin dieta Abs. Dieta Abs, pe lng scopul declarat de a ajuta oamenii s piard n greutate, contribuie i la formarea unui stil de via sntos, n care exerciiile fizice sunt combinate cu un regim alimentar sntos. De asemenea, dieta Abs ajut la prevenirea unor boli precum diabet, tensiune arterial ridicat, cancer, dar i boli de inim. Precauii Conform site-ului www.diet.com produsele recomandate de diet conin un procent ridicat de sodiu (untul de arahide, fulgii de ovz sunt dou dintre
exemple), iar persoanele cu tensiune arterial ridicat ar trebui s evite aceste alimente. Oamenii care sufer de diferite boli, n special de cele de inim, nu sunt sftuii s urmeze aceast diet, ntruct presupune un program de exerciii fizice intens. De asemenea, cei care sunt alergici la alune, nuci, migdale .a ar trebui s elimine din diet aceste alimente. nainte s urmai o diet se recomand consultarea unui medic specialist pentru a v ndruma conform nevoilor organismului dumneavoastr.

Dieta Abs

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Dieta Abs

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Cele mai eficiente 10 diete

S-ar putea să vă placă și