http://www.euforia.tv/articol/sanatate/dr--oz-solutii-sigure-pentru-greselile-cosmetice19882.

html

Dr. Oz: Solutii sigure pentru greselile cosmetice

- Lapte integral rece (se toarna peste gheata) sein moaie in el un prosop de hartie si se aplica 5-10 min pe pielea inrosita dupa epilarea sprancenelor - Cand se smulge pielita din dreptul unghiei -zona din jurul unghiei se poate infecta si umple de puroi. Pt. a preveni asta si a calma zona (de obicei dureroasa) se foloseste Otet alb =acid acetic- este antiseptic, 1 l-gura otet la 4 de apa. Se pune degetul in amestec, la inmuiat. Se tine 5 minx2 ori pe zi, timp de 5 zile. Este antiseptic si calmant - epilarea cu lama de ras- se presara pe taietura cuisoare. Se lasa putin sa actioneze. Cuisoarele contin o subst. Chimica (eugenol) cara ajuta la combaterea infectiei locale si calmeaza durerea locala. Se foloseste la nevoie. Se folosesc de mult timp in acest scop - Basica care se face la purtarea pantofilor si se sparge. Basicile nu tb. Sparte. Este o rana deschisa care se poate infecta. Listerine (apa de gura)- sparge basica - contine alcool care absoarbe umezeala pt. ca basica sa se usuce mai repede. Se aplica un ghemotoc de vata muiat in Listerine pe basica. Se aplica de 3 ori/zi http://www.euforia.tv/articol/sanatate/dr--oz-cum-sa-slabim-folosindu-ne-mintea-19856.html

Dr. Oz: Cum sa slabim folosindu-ne mintea

Poti slabi doar prin gand? Pare putin exagerat, insa nu este chiar asa. Teoria arata cat de puternica este legatura corp-minte. Imaginandu-ti ca mananci inainte sa o faci te satura si nu mai simti nevoia de a manca atat de mult. Nu esti obisnuita cu asa ceva? Obisnuinta e reactia la un stimul repetat. Iata ce trebuie sa faci:

Putem influenta o parte a creierului. Este vb. de puterea mintii Oamanii isi pot activa mintea sa spuna Am mancat deja, imaginar, 5 buc. De ciocolata. Nu tb. Sa mananc si 5 de-adevaratelea (even 5 moore) Daca ne gandim ca murim de foame, avem sanse sa mancam prea mult. De multe ori mancam fara sa dam atentie la ce mancam. Mancam in timp ce muncim, in timp ce conducem sau in timp ce ne uitam la TV. Astfel, creierul nu are parte de intregul proces al mancatului Urmare a cercetarilor asupra creierului, zonele din creier care raspund de procesul mancatului sunt aceleasi zone activate in cazul dependentei de nicotina sau droguri. Si aceste dependente ar putea fi manipulate prin imaginatie. Am putea fuma mai putin imaginandu-ne ca am fumat deja Experiment. Subiectul asezat fata unei farfurii cu bomboane de ciocolata sa-si imagineze ca le mananca pe toate pe rand pana mananca tot castronul, Subiectului i-a luat 2 min. sa-si inchipuie ca le-a mancat pe toate. I se pun apoi in farfurie o mana de bomboane si e invitat sa manance cate vrea. A mancat doar 4. Alti 7 subiecti au fost invitati la acest experiment. Pe masa era un castron cu bomboane si un pahar cu apa. Subiectului 1 i-au luat 4 min. sa-si imagineze ca le mananca. Subiectul 2 se preface ca le ia si cu mana una cate una si le mananca (isi foloseste mana fizic, fara sa apuce bomboana si o duce la gura). Subiectul 3 si-a apropiat vasul de el sa-si imagineze mai bine. Grupului II de subiecti i s-a cerut nu sa-si imagineze ca mananca bomboane, ci ca beau paharul cu apa pana la ultima picatura. Apoi li sa spus ca pot sa manance bomboane cat vor, Majoritatea au mancat aproape toate bomboanele. Rezultatul experimentului- cei care si-au mancat mai intai ca mananca au mancat cu 40% mai putin. Subiectii care si-au imaginat mai intai ca mananca au declarat ca ulterior s-au simtit satui. Iar cand au fost invitati sa manance efectiv, au mancat numai cateva

Cum se procedeaza-Tineti in mana bombooana. Mirositi-i aroma, salivati. Faceti totul in mintea voastra, Deschideti ochii. Asteptati. Priviti-o intai, Puneti-ope limba si observati-i intai textura si grautatea. Simtiti-i dulceata. Iar cand se topeste impingeti-o catre dinti. Si sfaramatio Si auzul e implicat in mancare. Apoi simtiti gustul de ciocolata, lasati-o sa se raspandeasca pe limba si incepeti sa inghititi. Secretul ca sa mancati ceea ce va place e sa va placa ceea ce mancati. De multe ori ne grabim sa trecem la urmatoarea bomboana si nu-i dam deloc atentie celei pe care o mancam. Tb. sa fii atent la ce mananci. Un subiect spune ca a slabit 7 kg. folosind aceasta metoda ttimp de 7 luni. Spune ca a reusit gandindu-se astfel la mancare. A folosit aceasta tehnica in toate aspectele vietii sale Concluzie- mancam pe fond emotional. Folositi-va puterea mintii! Mintea va poate sabota. Folositi-o sa va ajute Ca sa va convingeti ca faceti ce tb., folositi-va copul si fiti un adevarat maestru de yoga pt. el. http://www.euforia.tv/articol/sanatate/dr--oz-semnele-imbatranirii-premature-19637.html? sk=riduri

Dr. Oz: Semnele imbatranirii premature

Ridurile- Totul e reversibil. Majoritatea efectelor care ne preocupa pot fi rezolvate, sunt reversibile. Fruntea e unul din primele zone ale fetei care se rideaza. Daca apar prematur, inseamna ca soarele a afectat si restul corpului. Daca ai peste 30 de ani si cand ridici sprancenele, ai mai mult de 3 riduri vizibile, e semn de imbatranire prematura. Poti ignora asta sau poti incetini evolutia naturala, Plasurii si unspray cu apa. Intai masam fruntea putin sa punem sangele in circulatie. Seara, inainte de culcare umazim plasturele si-l lipim, intinzand pielea. Cate un plasture in forma de triunghi se pune deasupra spancenelor, cu latura mare paralela cu spranceana. Plasturele se uruca si-ti obisnuieste pielea sa stea relaxata si intinsa Albirea prematura- factorul genetic e f. important. Stresul, fie ca vine din interior sau exterior, creste cantitatea de peroxid de hidrogen, caare se acumuleaza in foliculii parului distrugand pigmentul. Pt. incetinirea procesului, exista medicamentul Chorella(supliment nutritiv), care contine clorofila si elimina peroxidul de hidrogen din organism. Se ia 1000 mg/zi Pete pe piele, mai ales pe maini. In ce priveste varsta la care apar, depinde de cat de expusa la soare a fost pielea. La persoanele cu ten deschis apar mai repede. In prima faza, sunt deschise la culoare si netede. In timp, devin mici excrescente si suprafata lor se aspreste. Test-piscativa usor pielea si dati-i drumul. Daca aveti pana-n 40 de ani si pielea nu revine imediat la loc, inseamna ca imbatraneste rapid. Test 2 Se tine mana langa fata, in oglinda, ca sa constatam eventualele diferente. Daca fata arata bine ar mainile sunt patat, inseamna ca pielea imbatraneste cam repede. Cand abia au aparut, se poate incerca cu suc de lamaie. Acidul citric actioneaza si face un fel de gomaj. Alte produse- Skinceuticals Phlorentin CF gel- contine antioxidanti care trateaza petele aparute deja si previne aparitia altora noi. Se da o data/zi, dimineata Genunchii slabiti (lasati)- Cauza- incepe sa se adune grasime la genunchi- Remediul- exercitii in fiecare zi. Stimularea genunchilor cu un stimulator- se aseaza cei 2 electrozi deasupra genunchiului, pe coapsa http://www.euforia.tv/articol/sanatate/sfaturi/dr--oz-demachiaza-te-sa-ti-spun-varsta18726.html?sk=riduri
SFATURI | 18 Octombrie 2012, 17:12 | 0

Dr. Oz: Demachiaza-te sa-ti spun varsta

Dr. Oz marturiseste: Recunosc, ma machiez! In fiecare zi, inainte de emisiune, petrec cel putin 15 minute pentru a ma machia si a ascunde cercurile negre si pungile de sub ochi. Asa acopar semnele imbatranirii. Machiajul acopera defectele pe care nu vrei sa le vada ceilalti. In calitate de medic, nu vreau sa ratati ce iti spune fata despre sanatatea ta. E nevoie de curaj pentru a renunta la machiaj, dar asa poti afla adevarata varsta a pielii tale si secretele antiimbatranire de a da timpul inapoi. Vom face un test cu ajutorul dermatologului Anne Chapas. Dr. Anne Chapas: Fara machiaj este putin infricosator, dar e un sentiment eliberator si e foarte important sa-ti vezi pielea in stare naturala. Asta ne spune foarte multe despre sanatatea noastra. Dr. Oz: Azi vom trece prin diferite faze ale imbatranirii corpului, dupa care la final vom avea rezultatele. Test: 1. 1. 2. 3. Nu Putin Cu siguranta Pleaopa de sus e foarte apropiata de gene?

Dr. Oz: Pe masura ce imbatranesti, pielea isi pierde eleasticitatea. Va propun un mic test: ciupiti-va de pleoapa inferioara cateva secunde, apoi dati-i drumul. Ideal ar fi ca pielea sa-si revina in doua secunde sau mai putin. Dr. Anne Chapas: Cred ma pilea reflecta ce se intampla in organism. Cum pleoapele reprezinta cea mai subtire piele de pe corp, acolo vedem uneori schimbarile de sanatate. Unii poate nu dorm destul, poate sunt deshidratati, alergici... Asta se citeste la ochi, prin oboseala sau cearcane... Ochii sunt o fereastra importanta catre sanatatea noastra.

2. Zambetul spune foarte multe despre frumusetea ta. Priveste liniile care pleaca de la nas catre colturile gurii. Vedeti linii de la coltul narilor pana la gura atunci cand zambiti? 1. 2. 3. 4. Nu Da Foarte fine Da, foarte vizibile

Prima etapa nu exista. Asta e tipic pentru sub 30 de ani sau imediat dupa, cand nu ai nevoie de mult machiaj pentru a ascunde aceste riduri. In a doua etapa, avem mici riduri in mimica fetei, cand zambesti, cand te incrunti... Acestea sunt accentuate si vizibile. Femeile folosesc un machiaj usor pentru a le acoperi. In etapa a treia, 40-50 de ani, ridurile se vad pe piele fie ca zambesti sau nu. In aceasta etapa folosesti mai mult fond de ten si putin machiaj. In etapa a patra, fata e brazdata de riduri, iar aceasta se datoreaza si radiatiilor solare care s-au acumulat. Fondul de ten nu mai e util. 3. 1. Nu 2. 3. Da, cateva puncte mici rosii Da, multe puncte rosii Obrajii si fruntea isi schimba culoarea. Obrajii si fruntea au o culoare uniforma?

Dr. Anne Chapas: Lotiunea de soare este foarte importanta. Tebuie sa ne dam zilnic cu o crema cu factor de protectie 30, dar nu doat atat, ci trebuie sa avem si niste haine protectoare un mod ieftin de a te proteja de soare. La finalul fiecarui sezon trebuie sa arunci crema. 4. 1. 2. 3. Falcile. Pielea de pe frunte si obraji e ferma sau atarna?

E fina Atarna putin Atarna si scoate in evidenta falcile

Dr. Anne Chapas: Uneori oamenilor le atarna pielea din cauza dietei nesanatoase. Cand luam rapid in greutate, ne intindem pielea, slabindu-i elasticitatea care ar rearanja-o in caz ca o pierdem. Un alt motiv pentru care dietele nesanatoase sunt nerecomandate il reprezinta durerile de cap pe care le provoaca. 5. 1. 2. 3. Nu Da, cateva fine Da, dfoarte bine definite Aveti dungi orizontale pe frunte sau verticale intre sprancene?

Dr. Oz: Ridurile de pe frunte sunt primele care apar cand sunteti stresate. Ironic e ca mecanismele cu care luptam impotriva stresului pot cauza probleme. Dr. Anne Chapas: Stresul se vede pe piele, dar unul dintre cele mai rele lucruri pe care le faci, este sa fumezi.

Machiajul te face mental si emotional sa te simti mai tanara http://luhana1.blogspot.ro/2012_08_01_archive.html EMISIUNI DR. OZ

vineri, 31 august 2012

Solutii-minune de a alunga definitiv grasimea in 5 minute pe zi Primul secret de combatere a grasimii sunt SUPLIMENTELE pentru un abdomen plat. Cand mananci mancare normala, fara PECTINA DE MAR sau fara fibre, aceasta trece repede prin stomac: stomacul ti-e gol si ti-e din nou foame. Insa, daca iei niste pectina de mar, mancarea iese greu din stomac, acesta ramane plin si nu-ti mai este foame. Se iau 500 mg de 3 ori pe zi, inainte de masa si este ieftina, circa $6 pentru o luna de tratament. A doua solutie-minune de combatere a grasimii: EXTRACTUL DE SEMINTE DE STRUGURI. El aduce multe beneficii, printre care si accelerarea metabolismului in mitocondrii (fabricile de energie din celule). Ia nutrientii si scapa repede de ei, asa ca se ard multe calorii in acest proces. De ce nu putem manca totusi struguri? Raspuns: se pot manca, dar e nevoie de multe seminte (acestea accelereaza metabolismul). Se iau 150 mg o data pe zi. Aduc si alte beneficii: daca ai edeme, picioare umflate, studiile arata ca ajuta si atunci. E nevoie de $25 pentru tratamentul pe 8 luni. Ultima solutie-surpriza de combatere a grasimii este FORSKOLINA, care ajura la mobilizarea grasimii din afara celulei. Celulele grase contin particule de grasime; luand forskolina care mobilizeaza grasimea, celulele grase "explodeaza". Suplimentul se gaseste in farmacii, in plafare si costa sub $25 pe luna. Exista o singura precautie: daca sunteti la varste la care puteti avea un copil, e bine sa vorbiti cu medicul, pentru ca medicamentul poate inhiba functia trombocitelor (unul din factorii de coagulare a sangelui). SALATA PENTRU UN ABDOMEN PLAT: Ca sa combati grasimea, ai nevoie de 4 alimente-minune: -grapefruitul: este hidratant. Avem nevoie de el pentru ca, atunci cand apare deshidratarea, ti se face mai foame. - chilli: studiile au aratat ca, daca mananci chilli, poti sta degeaba si tot arzi 10 calorii in 4 ore. - fistic: e una din alunele cu cel mai scazut continut de grasime si cea mai mare cantitate de fibre. - jicama: e fantastica, face parte din familia leguminoaselor; e usor de decojit si are coaja subtire. Se da pe razatoare ca pe un morcov sau cartof. Grapefruitul se decojeste si apoi, cu un cutit, se taie cu atentie bucatile dintre segmentele albe. Se pun peste jicama, se adauga si morcovii rasi. Se taie mic chilliul (sau jalapeno) si la acesta se adauga suc de lamaie, usturoi proaspat taiat, sos de peste (datorita caruia nu mai e nevoie sa puneti sare), zahar brun (sau miere sau nectar de agave. Se pune sosul peste alimentele razuite si se amesteca bine totul. Se adauga fistic la salata, dupa ce aceasta e pusa pe platou, dar si niste coriandru sau patrunjel tocat. E o salata foarte buna de luat la pachet. O portie are 125 de calorii. EXERCITII PENTRU UN ABDOMEN PLAT in doar 5 minute: Stai pe un scaun cu spatar si te sprijini de acesta, tragand umerii inapoi. Acum incordeaza

muschii adbominali. Simultan, strange muschii fesieri. Incordeaza-te in timp ce stai pe scaun. Ca o variatie: te poti ridica incet, cat mai incet, fara avant, respiri si la fel de incet te asezi la loc. Foarte incet: lucram muschii mari ai corpului. Jim nu crede in abdomene, el sustine ca trebuie sa stimulam metabolismul, si, in felul acesta, ardem grasimea in zona mediana. Insa exista o variatie la acest exercitiu: se dau scaunele la o parte si trebuie sa stai in picioare, spate in spate cu o alta persoana (sau sprijinit de perete). Incearca sa duci picioarele mai in fata tinand picioarele cat mai departate si apoi stai cat mai jos posibil. Opreste-te, trage umerii inapoi si incordeaza muschii abdominali. Muschii fesieri, tendoanele, totul lucreaza simultan.Tragand umerii inapoi, iti inveti corpul sa aiba o postura corecta. Exista un aparat cu laser numit ZERONA care e noua frontiera in a combate grasimea si a scapa de centimetrii nedoriti. Zerona este un laser rece ce perforeaza celula grasa care devine un soi de pasta ce se intinde si se dizolva. Celulele individuale primesc mesaje iar glubulele albe le inghit si, astfel, grasimea scade. Minunat la aceasta noua tehnologie, este Zerona Trifecta, ceea ce inseamna ca e noninvazic, nedureros si, cel mai important, nu distruge celula grasa. Stim ca celula grasa e importanta pentru functia endocrina a corpului. Reducand sau luand celulele grase din corp, cand vei lua in greutate in viitor, e probabil ca grasimea sa ajunga intr-un loc nedorit. Prin acest aspect aparatul difera de orice tehnologie din trecut. E nevoie de sedinte de 40 minute timp de 6 saptamani, cu un cost cuprins intre $2000-$3500. Efectele apar dupa 2 saptamani. E garantat ca puteti slabi cel putin 7,5 cm din zona dorita (de regula abdomenul). INFECTIILE URINARE: manifestari si combaterea lor Cand rinichii functioneaza normal, bacteria (sa zicem ca E-coli) incepe sa circule in sus, pe tractul urinar, si vrea sa ajunga in vezica si ramane "blocata" pe acest drum; pe langa disconfort, produce si durere. Urina spala si desprinde bacteria. Dar aceasta din urma e lipicioase, se prinde de lucruri. Cel mai bun mod de a te ocupa de infectii este sa le previi. Iata cele 5 lucruri care ar putea preveni infectiile: - sa bei 6-8 pahare cu apa pe zi; - sa te stergi din fata inspre spate; - urinatul dupa ce faceti dragoste Pe langa aceste metode vechi de combatere, exista niste metode moderne: - vitamina C ajuta: face urina acida, iar mediul devine ostil pentru bacterii (1000 mg/zi de cum observati simptome); nu se mai pot urca la fel de bine pe pereti, nu se mai lipesc asa bine. - manoza (D-Mannose powder) este marea noutate; se gaseste sub forma de pudra sau pastile. Daca se iau 500 mg pe zi, manoza "imbraca" bacteria, care nu se mai poate nici lipi, nici "catara". Secretul de a arata mai tanar nu tine numai de cosmetica. Mancaruri din tari indepartate va pot ajuta sa gasiti fantana tineretii si sunt mult mai ieftine. Aceste mancaruri sunt benefice fiindca suntem ceea ce mancam, asigurand o buna sanatate a pielii. Prima mancare ce ajuta la mentinerea tineretii se consuma in Japonia: CASTRAVETELE DE MARE. In forma bruta, nu e gustos. Nu este totusi o planta, ci un animal ce apartine familiei echinodermelor, adica animale cu pielea tepoasa (cum sunt ariciul de mare, dolarul de nisip). Acest castravete de mare nu are schelet, dar contine multa vitamina A; aceasta, impreuna cu toate proteinele, e foarte buna pentru sanatatea pielii. Urmatorul aliment care ne ajuta sa aratam tineri se gaseste in Hawaii: SPARANGHEL DE MARE. El e plin de vitamina A si acid folic, care e important pentru repararea pielii. E o planta ce creste pe stanci, deci nu e o buruiana marina.

Urmatorul aliment pentru tinerete vine din Irlanda: MUSCHI IRLANDEZ ("irish moss") este o alga bruna si face parte din buruienile marine, care sunt un soi de alge. Se consuma bautura facuta din acest muschi. Contine multa vitamina K care ajuta la mentinerea sanatatii pielii si la inlaturarea cearcanelor, e buna pentru oase, pentru coagularea sangelui. Muschiul se poate coace, din el se poate face un shake etc.

miercuri, 29 august 2012

Intoleranta la lactoza
50 de milioane de oameni nu digera corespunzator lactoza. Pentru a afla daca sunteti intoleranti la lactoza, puteti face un test simplu. Simptoamele intolerantie la lactoza sunt: - balonare - gaze - diaree - crampe - ameteli Aceste simptome sunt atat de comune incat nu le asociem cu mancarea, dar multe persoane (circa 75%) dintre noi avem probleme cu intoleranta la lactoza. La persoanele care au toleranta la lactoza, cand se bea lapte, acesta e digerat si absorbit de intestin. Acest lucru inseamna ca nutrientii sunt absorbiti. Insa la cei cu intoleranta, e o mare problema; nu poate absorbi, intestinul si-a pierdut aceasta functie; astfel, apar simptomele enumerate mai sus (gazele, balonarea de exemplu). Neabsorbind, gazul se acumuleaza si apare si diareea. Cum afli ca ai intoleranta la lactoza? Faci un test de greutate. Inainte de culcare, dupa cina, nu mananci nimic. Dormi cele 7-8 ore si mai astepti cateva ore inainte sa mananci ceva: 3 ore inainte de micul-dejun. La micul-dejun, vei lua doar un pahar cu lapte. Vei observa ce se intampla. Daca ai probleme, atunci inlocuieste orice tip de lactate din animale cu lapte de soia sau alt tip de lapte (si anume lapte fara lactoza) ori picaturi. Sunt multe surse ascunse de lactoza: in cereale (urme de zer), etc. Noaptea, la cina, unii oameni au probleme cu unele mancaruri: branza moale e deseori problematica pentru ca are mai multa lactoza. Mancand branza tare, e in regula, insa mancand branza moale pot aparea crampe si restul problemelor enumerate mai sus. Fiti atenti la lucrurile din dieta dvs. si cum acestea va afecteaza. Animale care ne ajuta: VULTURII mananca animale afectate de: antrax, botulism, pot manca toate animalele bolnave fara sa se imbolnaveasca si, astfel, sunt gunoierii naturii. Fara vulturi, ar fi mai multe boli si s-a observat ca, atunci cand populatia de vulturi scade, creste numarul de boli. Stomacul lor e facut sa digere acele lucruri si sa neutralizeze toate elementele mortale fara nicio problema. Animalul din padurea tropicala ce ne poate ajuta sa ne vindecam repede este LENESUL. La acest animal, e unic faptul ca sunt animale foarte rezistente: pot sa suporte rani care ar ucide alte animale.Se vindeca si supravietuiesc. Nu se stie de ce, dar are legatura cu metabolismul lent.

Al treilea animal vine din emisfera sudica si poate sa lupte cu una dintre cele mai ucigase boli este PINGUINUL. Pinguinii de pe coastele din Chile si Argentina sunt pinguini de vreme calda, asa ca sunt expusi la unele boli pe care le au unii oameni din tarile tropicale. Aceste animale pot face malarie si dezvolta anticorpi la ea, asa ca oamenii de stiinta cauta metoda prin care pinguinii se lupta cu malaria, pentru a face un vaccin uman. Ultimul animal sta in desert si el poate, cu ajutorul laptelui, sa ne ajute sa gasim un leac pentru diabet; este vorba de CAMILA. Poate nu doar sa supravietuiasca in climat arid, dar are si un lapte incredibil pentru ca are proprietati anti-diabet. S-a aflat ca oamenii care au baut mult lapte de camila nu au facut deloc diabet. Putem considera laptele un antidiabetic sau un aliment preventiv.

mari, 28 august 2012

Dependenta de carbohidrati. Plan de 28 de zile pentru a scapa de dependenta. Impotriva stresului

Carbohidratii sunt noua dependenta? Carbohidratii nesanatosi, mai ales produsele ce contin faina alba, pot da dependenta la fel ca un drog. Adrenalina pentru care traieste orice dependent, momentul in care drogul patrunde in corp si face receptorii din creier sa elibereze dopamina. Rezultatul? Placere totala si deplina. Mancam zilnic: amidon pur, rafinat, din paine, placinte, cartofi prajiti si chipsuri de cartofi. Oare dau dependenta mai usor decat cocaina? Aceasta e concluzia uluitoare a studiilor potrivit carora carbohidratii si cocaina au acelasi efect in centrul placerii din creier. Asemenea oricarei alte dependente nu ne mai satisfac dozele mici si avem nevoie de tot mai multi carbohidrati sa ne simtim satisfacuti. Dezintoxicarea poate fi de nesuportat: dureri de cap, toane, anxietate, depresie. Din nefericire, carbohidratii sunt principala cauza a epidemiei de obezitate si diabet din America. Doctorul Oz a pregatit un plan de dezintoxicare alaturi de psiho-terapeutul si specialistul in dependente dr. Mike Dow. - De ce atatia oameni tanjesc dupa carbohidrati ca dupa droguri? - Carbohidratii elibereaza serotonina in creier (substanta chimica a fericirii), insa si a starii de pace, e o substanta sedativ. Cand mananci multi carbohidrati intri in coma alimentara, fiindca au un efect de sedativ. Nu e vorba de carbohidrati in general, ci mai ales de cei foarte procesati. Scotand din aceste produse tot ce au mai bun, ne este afectat creierul, care da dependenta. - Multi spun ca "poftesc" la mancare. Sa facem diferenta intre pofta si dependenta. - Nu e nimic rau in a pofti, cu totii avem pofte. Pofta e ceva ce-ti aduce putina placere, ceva ce mancam din cand in cand. Insa cand avem nevoie de asa ceva pentru a ne simti normal, cand avem nevoie de cantitati tot mai mari din acelasi aliment pentru a obtine acelasi rezultat, cand daca inlaturam acel aliment se instaleaza simptomele neplacute, atunci ne confruntam cu o dependenta. Creierul reactioneaza imediat la un drog; iti da o stare de placere dupa care tanjesti. Daca inlocuim un drog puternic cu un carbohidrat, unul e ilegal iar celalalt e legal, nu? Insa placerea si efectul sunt aceleasi. Cand mancam carbohidratul, il mestecam, faina intra in stomac si substanta chimica ajunge in creier, in acelasi loc in care ar actiona si drogul. Dopamina ne face sa ne simtim foarte bine. Brusc, starea de bine dispare, fiindca nu mai putem reactiona. Organismul ne forteaza sa mai consumam, simti ca ai nevoie de tot mai mult iar procesul se repeta. Organismul e sabotat si nu poate tine pasul. Ingrijoratoare e luarea in greutate, dar si faptul ca ne sabotam sanatatea; toti hormonii sunt dati peste cap si se intra intr-

o spirala nesanatoasa. Cele 3 semne ale dependentei de carbohidrati: 1. Trebuie sa consumi carbohidrati dimineata. 2. Nu te poti abtine. Cand ai nevoie de ceva pentru a-ti acoperi o nevoie emotionala si a te simti linistit cand esti stresat, unii apeleaza la alcool, altii la carbohidrati. 3. Ai simptome ale dezintoxicarii daca nu consumi asa ceva in 48 de ore: dureri de cap (mai ales in primele 24 de ore ale renuntarii), iritabilitate (ceea ce va fi observat si de catre toti cei din jurul tau), anxietate, probleme cu somnul sau indeplinirea sarcinilor zilnice. Dependenta de carbohidrati poate provoca si probleme de imunitate si boli de inima. Planul de 28 de zile pentru a scapa de dependenta Dr. Dow sustine ca cheia acestui plan e sa nu dati inapoi. Poate functiona pentru unii, insa de obicei nu functioneaza fiindcate simti asa iritabil si ingrozitor, incat pana la urma renunti. SAPTAMANA 1: Nu elimina carbohidratii, ci adauga alimente care iti vor domoli pofta de carbohidrati. Oricand tratam o dependenta mai degraba adaugam ceva in viata noastra, decat sa eliminam. Iata niste cai sanatoase de a elibera serotonina in creier: adaugati paste integrale, orez brun, quinoa si alte cereale integrale. Elibereaza serotonina in creier, au un plus de valoare, ne mentin satui mai mult timp si timp de cateva ore nu ne mai gandim la mancare. Fructele ne dau si ele serotonina sustenabila; pielita contine fibre (care ne tin satui mai mult timp). SAPTAMANA 2 : Reducem consumul la doua portii de carbohidrati pe zi si aveti nevoie de o persoana care sa va sustina demersul, un "sponsor". Carbohidratii acestia sunt cat doi pumni de paine, de atat e nevoie. Oamenii tanjesc dupa sprijin, relatii, iubire; mancarea le inlocuieste. Daca aveti sprijin si deveniti responsabili, atunci nu veti mai manca fiindca va lipseste ceva in viata emotionala. SAPTAMANA3: Reducem carbohidratii la o singura portie pe zi (cat un pumn/ zi). Marea problema e cum sa tratam declansatorii cu care multe persoane se confrunta. Aveti nevoie in aceasta etapa de alte lucruri care sa va faca sa va simtiti bine. Cei mai comuni doi declansatori ai mancatului emotional sunt: stresul si singuratatea. Trebuie sa gasitit activitati non-alimentare care va cresc nivelul de serotonina: aprindeti o lumanare, faceti o baie cu spuma. In cazul singuratatii, puneti mana pe telefon, sunati pe cineva, trimiteti-i un mesaj cuiva apropiat sau sustinatorului dvs. cand va simtiti la limita. Facand asta, nu veti mai pofti asa de tare la pizza sau la paste. SAPTAMANA 4: Renuntam efectiv la carbohidratii nesanatosi. Puteti manca din cei sanatosi, insa nu mai puteti consuma carbohidratii nesanatosi de care erati dependenti pana acum. Acesta e secretul: inlocuiti hormonii pe care inainte ii luati din carbohidrati cu ACTIVITATI care promoveaza alt tip de hormoni de care creierul are nevoie. Oxitocina este un astfel de hormon; faceti dragoste mai des si ramaneti imbratisati dupa. Oxitocina e hormonul starii de bine, care ne calmeaza. Daca nu aveti un partener, studiile arata ca si imbratisarea cu un animal de casa poate avea acelasi efect. Un alt sfat este sa mergeti afara si sa stati 20 de minute la soare pentru un aport de vitamina D; astfel, nivelul de serotonina creste intr-un fel sanatos. Serotonina si somnul merg mana in mana: dormiti intre 7-9 ore pe noapte; daca nu dormiti atat, corpul va elimina un hormon ce va va face sa tanjiti dupa carbohidratii nesanatosi. Alaturi de dr. Oz in emisiune a fost dr. Maoshing Ni, doctor in medicina chinezeasca pentru a ne face sa intelegem mai usor unele tratamente stravechi clasice. FRUCTUL SCHIZANDRA ("schizandra berry"): este o planta folosita in medicina chinezeasca ca energizant. Este utila in starile de extenuare, ajuta la a avea mai multa energie

si mai multa concentrare mentala si contine multi antioxidanti. Semintele se pot scuipa sau nu, deoarece contin multe fibre, deci sunt sanatoase. COAJA DE MAGNOLIE ("magnolia bark"):e folosita la balonare si gaze. Bacteriile din intestin emana gaz metan; trebuie luata dupa masa si ajuta astfel la reducerea gazelor. Se face un ceai din coaja, se pun picaturi sub limba sau se inghit capsule. ROLA DE JAD: e confectionata din piatra de jad, avand o bucata mai mare si una mai mica, pentru diferite zone ale fetei. Se foloseste rola pe fata sau pe orice alta zona, avand rolul de a calma. Este arma secreta a imparateselor chineze; piatra este racoritoare si inchide porii, reduce umflaturile si face tesutul mai elastic. SEMINTE DE JUJUBE ("jujube seed"): provin din curmala rosie chinezeasca (rosie la culoare). In China se foloseste de 1000 de ani drept somnifer, de obicei sub forma de ceai (care se face din esenta pudra). Se gaseste si sub forma de capsule. Trebuie baut cu circa o ora inainte de culcare. Vitaminele cumparate la un pret foarte mic nu contin intotdeauna cantitatea de nutrienti de pe eticheta, asa ca evitati-le. Cremele hidratante le puteti lua la un pret mai mic, dar fiti atente ca nu sunt cu factor de protectie. Nici medicamente nu e bine sa cumparati de la magazine gen 3,8 RON. In schimb, e bine sa cumparati solutii pentru curatenie de la acest tip de magazine. Demolatori ai stresului de $5: CEAI din EXTRACT de SKULLCAP - e un produs indigen din America de Nord al carui nume vine de la primii soldati veniti in aceasta zona din Europa. Aveau coifuri mov ce semanau cu floarea de Skullcap:

Aceasta planta ne ajuta sa ne relaxam. A fost folosita de sute de ani la relaxare, ba chiar si pentru tratarea epilepsiei. E o planta extraordinara cu efecte grozave. SUMA - este buna la orice; e o planta din padurea tropicala amazoniana, cunoscuta si drept GINSENG BRAZILIAN.

Se foloseste la: traume, stres si insomnii. E buna la orice traumatizeaza organismul. Se pune 1 lingura (sau doua, daca sunteti foarte stresati) in suc de fructe Acai (continut ridicat de

vitamina B), se amesteca si cu iaurt grecesc (are multi aminoacizi, triptofan), cu o banana (potasiu). Se obtine o bautura relaxanta unica ce contine peste 300 de nutrienti. APARATUL DE MASAT SCALPUL - e ultimul demolator al stresului. Studiile clinice efectuate arata ca prin masarea scalpului se elibereaza serotonina si endorfine. Serotonina ne relaxeaza iar endorfinele ne fac sa ne simtim bine. luni, 27 august 2012

Secrete din interiorul companiilor farmaceutice. Sangerarile nazale

Companiile farmaceutice au inventat anumite boli si stari. Nu s-au inventat numai boli, ci s-au schimbat si categoriile. Ori de cate ori se extinde categoria unei boli, creste numarul de oameni care pot fi tratati cu medicamente. Consideram ceva de la sine inteles ca medicamentele care ni se prescriu sunt sigure si necesare. Dar e posibil sa nu fie mereu asa. Acum, mare parte din retetele prescrise in SUA nu sunt rationale. Oamenilor li se prescriu medicamente ale caror riscuri depasesc beneficiile. Doctorul Oz e preocupat foarte mult de faptul ca americanii sunt prea dependenti de medicamente, totusi sunt inca bolnavi, neobtinand lucrul pentru care platesc. Sunt patru lucruri pe care companiile farmaceutice nu doresc sa le aflati. E vital penttru sanatatea dvs. Unul dintre cei mai mari critici ai industriei de medicamente, dr. John Abramson, medic pensionat, lector la Facultatea de Medicina Harvard si autor al cartii "Superdozat in America" a fost invitatul emisiunii, impreuna cu dr. John Lamattina, fost vicepresedinte la compania farmaceutica Pfizer, expert cu 30 de ani de experienta in cerctare si dezvoltare, autor al cartii "Adevaruri despre medicamente: risipirea miturilor despre Pharma". - Dr. Abramson, ati renuntat la practica medicala, la ingrijirea pacientilor, ca sa va ocupati numai de asta. De ce sunteti asa pasionat de asta? - Urma sa scriu o carte. Predam la Harvard despre relatia medic-pacient, cum ca e nevoie de cunostinte, dar ca trebuie sa te raportezi la persoana ca la un intreg. Si am studiat datele FDA despre Vioxx si Celebrex. Mi-am dat seama ca articolele despre acestea doua din cele mai de incredere jurnale de specialitate erau gresite. Vioxx era un medicament periculos si medicii nu stiau de asta. Se pretindea ca medicamentul Celebrex e mai bland pentru stomac, dar nu era. Cand am incercat sa le spun colegilor mei ca primeam informatii gresite, m-au crezut nebun. Am incercat sa fac publica informatia, n-am reusit. Asa ca am decis sa scriu o carte. - Dr. Lamattina, de ce circula informatii incorecte? - Companiile farmaceutice au un rol major in descoperirea si dezvoltarea de noi medicamente. Nevoia de noi medicamente e foarte importanta, pe masura ce populatia imbatraneste. Nu exista nicio indoiala ca medicamentele au efecte adverse. Trebuie gasit un echilibru intre beneficiile si dezavantajele aduse de un medicament. 1. Companiile farmaceutice minimalizeaza efecte adverse periculoase. In publicul emisiunii, au fost prezente femei tratate cu unele din medicamentele cele mai banale din America de azi. Acestea includ medicamente pentru: slabit, tensiune, colesterol, reflux, depresie. - Dr. Abramson, cat de des apar efecte adverse posibil fatale de pe urma lor? - Companiile farmaceutice sunt proprietarele informatiei. E ca si cum ar juca poker: ei stiu ce carti au, dar nu sunt obligati sa le arate medicilor, consumatorilor. Adesea nu le arata nici autorilor articolelor pe care medicii pun baza. Problema e ca aproape toate informatiile detinute de medici si de consumatori provin direct sau indirect de la industria de medicamente. - Dr. Lamattina, medicamentele vor avea mereu efecte adverse,dar exista pacienti care au

murit fiindca au folosit medicamente aprobate de FDA. Intrebarea este daca exista o plasa de siguranta care sa ne ajute sa nu facem greseli sau credem in mod eronat ca putem lua ceva fara sa platim pentru asta. - Admit ca unele dintre scenariile descrise de dr. Abramson au avut loc mai demult, in ultima parte a anilor '90. Multe s-au schimbat de atunci. Toate testele clinice efectuate de companiile farmaceutice sunt acum pe internet. Nu poti face teste clinice fara sa te inscrii pe www.clinicaltrials.org Acel site are mai multe scopuri; de exemplu, sa fie acolo toate testele, sa se inteleaga care dau rezultate si care nu. Daca exista rezultate negative, sunt raportate. Cu cat iei mai multe medicamente, cu atat creste riscul efectelor adverse, de la interactiunile dintre medicamente. Daca iei doua medicamente (cu sau fara reteta), ai 10% sanse sa ai o interactiune intre medicamente. De la sapte pastile, riscul interactiunii creste la 80%. Cand minimalizam riscul asocierii pastilelor, pierdem intreaga ecuatie. Sfatul doctorului Oz este sa faceti orice e posibil pentru a evita efectele adverse date de interactiunea dintre medicamente. Uneori sunt medicamente puternice care nu au fost bine studiate, fiindca nu le poti studia efectul asupra tuturor inainte de a le folosi. Ori, daca esti chiar priceput, foloseste medicamente generice, deoarece sunt de mult timp pe piata, sunt medicamente vechi. Sunt si ieftine si le cunoastem efectele adverse, deci dublu avantaj. 2. Al doilea secret pe care companiile farmaceutice nu vor sa-l stiti: ca ele controleaza cea mai mare parte a informatiilor pe care medicii le obtin despre un medicament. 85% din testele clinice sunt finantate de industria de medicamente; ei sunt proprietarii datelor, asa cum Coca Cola detine reteta pentru Cola. Medicii nu inteleg ca primesc o versiune selectata, filtrata a informatiilor. Concluzia unui studiu medical asupra acestui subiect este ca efectele "veritabile ale folosirii antidepresivelor erau inexistente sau neglijabile la pacientii depresivi, cu simptome usoare, moderate sau chiar severe"; articolul sustinea ca antidepresivele nu dadeau rezultate. Cand faci un test anti-depresie, exista un urias asa-numit efect placebo. Cand oamenii incep sa mearga in mod regulat la medic, chiar daca iau o pastila cu zahar, incep sa se simta mai bine. Deci e nevoie de trei studii clinice in cinci etape ca sa aduni informatiile necesare pentru ca FDA sa aprobe medicamentul. Dovezile arata ca aceste medicamente sporesc frecventa pornirilor suicidare la copii si tineri adulti. Deci nu exista beneficii, dar exista riscuri. Luati distanta cand cineva va ofera produse gratuite. Companiile farmaceutice sunt vinovate de crearea de noi boli ca sa vanda mai multe medicamente? 3. Adesea vi se prescriu medicamente de care nu aveti nevoie.Exista o acuzatie asupra companiilor cum ca ar inventa boli, adica exagereaza stari care de fapt nu sunt boli. Ele obtin aprobarea medicamentelor, sustinand ca sunt utile, apoi extind aria de folosire, ca sa aiba mai multi potentiali clienti. Dr. Lamattine sustina insa ca "nu poti inventa o boala. E imposibil. Nu poti merge la FDA sa ceri aprobare pentru un medicament care trateaza o boala pe care tocmai ai inventat-o. Ca sa ti se aprobe un medicament, FDA trebuie sa-ti aprobe protocolul, designul etc. Apoi, trebuie sa-i convingi si pe medici ca e vorba de o boala, medicii care sunt cei mai bine instruiti oameni din SUA. E ridicol sa presupui ca-i poti convinge ca exista o noua boala. Apoi, trebuie sa convingi companiile de asigurari sa fie dispuse sa plateasca pentru asa ceva, cand ele evita sa faca asta si pentru boli cunoscute. Apoi, trebuie sa-i convingi pe pacienti ca sunt bolnavi." Doctorul Oz ne sfatuieste ca de acum inainte sa ne punem intrebarea: "Care este simptomul meu real, despre care vorbeste compania farmaceutica? Cand a aparut?" Trebuie sa ne asumam raspunderea pentru propria noastra stare de bine. 4. Ultimul secret este ca medicamentele vizeaza EFECTELE, si nu cauza! De exemplu pentru reflux, sunt folosite medicamente foarte tari, cu efecte adverse serioase. Oamenii care le iau

fac foarte des pneumonie, fiindca omoara bacteriile din stomac. Un alt exemplu sunt statinele, de pe urma carora beneficiaza oamenii cu probleme cardiace. Cei cu riscul crescut, daca iau timp de cinci ani statine, se previne un atac de cord. Pe de alta parte, nu exista dovezi cum ca statinele ar proteja femeile care nu sunt cardiace de un atac de cord. Recomandarile se bazeaza pe extrapolari de la barbati. Problema reala insa pentru aceste femei nu este ca iau statine in mod inutil, ci ca femeile nu primesc mesajul ca pot preveni problemele cardiace daca fac sport zilnic, daca au o dieta sanatoasa, daca nu fumeaza, daca beau moderat. Asa se scade cu 83% riscul de a dezvolta o boala cardiaca. Mesajul nu este transmis pentru ca nu e profitabil. Doctorul Oz spune ca primul lucru pe care-l face este sa spuna pacientilor sa ca nu au nevoie de statine, si nu pentru ca ar avea ceva impotriva acestora (a salvat multe vieti cu ele), ci pentru ca ele sunt doar pentru anumiti oameni recomandate, nu pentru toti. Ca o concluzie, daca nu studiati medicamentul pe care-l luati prin contrast cu o schimbare a stilului de viata, atunci ar trebui sa va ganditi de doua ori inainte de a-l lua. Fortati politicos medicul dvs. sa tina cont de aceste aspecte. Sangerarile nazale Majoritatea acestor cazuri sunt doar enervante, dar unele pot fi un semn de cancer. Sa presupunem ca esti congestionat si-ti sufli nasul tot mai tare: se poate sa aiba loc o sangerare. Asa ceva se intampla pentru ca tesutul delicat din interiorul nasului este iritat cand frecam prea tare cu batista, rupem stratul subtire iar capilarele care se afla imediat sub piele sunt astfel expuse. Acest sange care curge din ele ajunge pe batista. 90% din sangerarile nasului provin din partea sa superioara si sunt cauzate de aerul uscat, de hipertensiune, de substantele care subtiaza sangele, de aspirina, analgezice sau alte medicamente. Sangerarile din spatele nasului implica o artera, care pot aparea ca un gust de sange in gura (fiindca daca sangele e in spate, se scurge in gat). Acest caz este ingrijorator deoarece sangele se poate subtia de la altceva in afara de pastile, spre exemplu, de la leucemie. Hemofilii au aceasta problema. Se poate sa aveti o mica tumora in spate. Sunt doua moduri de a opri sangerarea nasului in partea din fata, dar sa nu lasi niciodata capul pe spate! Nu faci decat sa lasi sangele sa curga in gat. Trebuie sa ciupesti partea din fata a nasului, dar nu osul. Inclina-ti capul in fata. Astfel, nu ti se face greata de la sangele care curge in gat iar arterele se comprima si sangerarea e oprita. Iata un truc pe care nu il vei uita niciodata: arterele care merg in partea din fata a nasului trec pe deasupra buzei superioare (pe mijloc, chiar sub nas). Apasand in acel loc, se opreste sangerarea. Umidificatoarele pentru nas sunt foarte bune si eficiente. O alta modalitate e sa pui un unguent cu antibiotic sau sa pulverizati solutie salina in nas (orice creeaza umezeala). Aceasta mica diferenta te va impiedica sa ai asemenea scurgeri.

joi, 16 august 2012

Sucul de portocale. Energizante pentru dimineata. Super-dieta dr. Oz

Principalii producatori de sucuri de portocale din SUA, Coca-Cola si Pepsi, au confirmat ca au identificat in sucul de portocale fungicide interzise. Cum s-a putut intampla asta? Coca-

Cola, producatorii Minute Maid, Simply Orange si Pepsi (care produce Tropicana) au raportat gasirea fungicidului carbendazim. Acestia au raportat acest fapt la FDA. Ce au sucurile in comun? Contin urme de suc de portocale importat din Brazilia. Interzis in SUA din 2008, carbendazimul e inca legal in Brazilia. El e folosit pentru a se controla mucegaiul, ciupercile si alte forme de daunatori din fructe si cereale. Unul din sase pahare de suc care se consuma in SUA contine suc de portocale din Brazilia. FDA nu-si asigura riscuri si opreste la granita toate importurile de suc din Brazilia si alte tari pana ce acestea pot fi testate. Deocamdata, FDA declara ca nu retrage de pe piata suc de portocale. Doctorul Oz subliniaza ca nu e vorba de portocale, ci despre SUCUL de portocale IMPORTAT. Alissa Hamilton a scris o carte despre industria sucului de portocale si a investigat-o in ultimii opt ani. E doctoranda in studii despre mediu. Ea spune urmatoarele: "Industria sucurilor primeste suc din Brazilia de mai multi ani, de prin anii '60, cand in Florida a fost un inghet mare, iar un membru al industriei citricelor a vrut sa asigure provizia de suc mergand in Brazilia pentru a-i invata cum sa proceseze portocalele. Inainte sa-si dea seama, pe la mijlocul anilor '80, Brazilia a suprimat Florida in cursa cultivarii portocalelor. Majoritatea sucului concentrat, mare parte din el ajunge si in Europa, dar ei cultiva si produc cea mai mare cantitate din lume". Gary Ginsberg studiaza substantele chimice si e profesor de toxicologie la Yale. El a fost intrebat cat de periculos e acest fungicid: "Carbendazimul e un actor malefic in cadrul diviziunilor celulare. La animale s-a dovedit ca provoaca aparitia cancerului la ficat, defecte la nastere si influenteaza reproducerea masculina. FDA ataca justificat iimporturile de suc care contin aceasta substanta. In lume exista diferite reglementari despre pesticide. Unele tari sunt mai ingrijorate de sanatatea publica, in timp ce altele vor sa vanda cat mai ieftin si mai rapid. Depinde apoi de tarile importatoare sa se asigure ca importurile sunt sigure". Companiile producatoare de suc au raportat rezultatele la FDA. Cat au descoperit? Gary Ginsberg raspunde: "Pana la 35 de parti la un miliard la cateva testari, dar asta a fost de ajuns pentru a atrage atentia. FDA a confiscat imediat ce venea pe vapoare pentru a testa si ei ca sa vada daca e o problema persistenta". Cum ajunge un fungicid in suc? Sa zicem ca suntem in Brazilia, de unde provine sucul de portocale. Recoltele de aici sunt stropite cu fungicide, acest lucru fiind legal acolo dar in SUA e ilegal din 2008. Acest material vine imprastiat pentru a proteja coaja portocalelor. Cand portocalele sunt stoarse (acesta fiind al doilea pas), se stoarce si din pesticide, iar acestea ajung in "galeata" unde se storc portocalele. Atat sucul concentrat, cat si cel simplu din portocale e depozitat iar apoi, trimis. Se intampla multe pe parcurs. E pasteurizat uneori, iar sucul concentrat e vidat...se mai pierde din savoarea sucului in timpul acestui proces. Dupa aceea, e livrat in SUA, ajunge in porturi, e procesat de americani si apoi pregatit pentru consumatorii finali. Exista companii in SUA care produc niste butoaie imense unde sucul se amesteca cu aromatizatori. Ce e un aromatizator? E cel care reconfera aroma pierduta in timpul procesarii, e o substanta cu uleiuri si esente de portocala pentru a conferi fiecarei marci propria savoare si aroma. Sunt deci cativa pasi, insa in doi dintre ei se gasesc pesticidele care sunt folosite in Brazilia si pot ajunge in portocale: cand sunt stoarse portocalele si cand se adauga aromatizatorii. De ce adaugarea acestor aromatizatori poate reprezenta o problema? Uleiurile esentiale folosite pentru a obtine acesti aromatizatori adaugate sucului in timpul procesarii sunt extrase din coaja de portocala, unde se acumuleaza fungicidele. Insa adevarata problema cu produsele foarte procesate cum e sucul e ca primesti ingrediente pe care nu le-ai gasi in mod normal si nu mai gasesti aceiasi nutrienti la care te-ai fi asteptat. Fungicidele se adauga sucului si, din cauza acestui fapt, cantitatea ideala de fungicide din mancare ar trebui sa fie zero. Nu e ca in cazul altor minerale cand mai gasesti cateva in apa. FDA indica faptul ca nu exista multe probleme si au spus ca "orice import care contine peste 10 parti la un miliard e trimis inapoi de unde a venit pentru a fi distrus". Compania Coca-Cola a spus FDA

ca a gasit un maxim de 35, ceea ce inseamna de 3,5 ori mai mult decat limita impusa de FDA. Ca sa nu va faceti probleme, Agentia pentru Protectia Mediului a declarat ca putem intalni probleme datorate acestui fungicid de la 80 in sus. Daca vreti sa evitati fungicidele, beti doar suc organic avand sursa din SUA (sa nu apara si Brazilia, Costa Rica etc.) Cand scrie de unde provine, dar mai sunt si alte tari pe langa SUA, ganditi-va de doua ori pana la finalul testelor FDA. Altfel, cautati etichetele pe care scrie 100% suc organic de portocale. Dar daca scrie ca e doar organic? Atunci nu e indeajuns; cand e organic, nu inseamna atat de mult, trebuie sa scrie ca e 100% organic (insemnand ca nu contine nici un ingredient anorganic). In final, consumul unei portocale e mai sanatos decat sa-i beti sucul, deoarece contine mai multe fibre si nutrienti in fructe si nu are aditivi. Cele mai bune moduri de a va energiza dimineata: 1. Modul care va va spori energia: uleiul din nuca de cocos contine grasimi sanatoase care actioneaza direct la creier si ficat. Utilizeaza energia foarte rapid, nu ca alte grasimi care se depoziteaza. Consumat dimineata, va pune pe picioare. O lingura e de ajuns pentru a va energiza intreaga zi. Exista 3 moduri simple de unde-l putem obtine: uns pe paine prajita in locul untului, pus in fulgi de ovaz sau se poate consuma ca atare. E un aditiv minunat care nu se distruge cand e gatit la temperaturi mari si care da un gust exotic mancarii. Se gaseste la borcane si trebuie ras, ca pe unt. 2. Al doilea supercombustibil are legatura cu sistemul imunitar; exista un compus numit nacetilcisteina, folosit in spitale unde oamenii il inhaleaza, pentru ca ajuta imunitatea si reduce riscurile unor infectii. Acesta mai amplifica si actiunea celui mai important antioxidant: astfel, se protejeaza organismul de lumea din afara. Daca iei cel mai tare antioxidant si-l amplifici cu n-acetilcisteina, vei face un lucru bun. S-a dovedit ca poate lupta impotriva infectiilor; este foarte usor de luat, dimineata, pe stomacul gol. Se ia o pastila dimineata si una seara, la 12 ore diferenta.Capsulele au 600 mg si costa aproximativ $10. 3. Are legatura cu revitalizarea metabolismului, lucru realizat de dr. Oz cu o combinatie de 30/30: 30 gr de proteine la 30 minute de la trezire. Dimineata, metabolismul trebuie sa primeasca un imbold, penmtru ca nu va "porni" singur; toata noaptea te-ai infometat. Organismul tau va raspunde la proteine foarte corespunzator. Iata trei modalitati de a face acest luc ru: - cereale cu iaurt, in care sunt peste 13 de grame de proteine; e rapid si usor de preparat; - o omleta cu trei oua (18 gr): dureaza mai mult, dar e mai gustos. In plus, se mai pot adauga niste bucatele de carne de curcan (12 gr pentru trei batonase); - un shake (20 gr) : daca te grabesti si nu vrei sa gatesti; la acesta, adaugi o felie de paine integrala cu unt de arahide (12 gr). Daca untul nu e unul organic, vei consuma peste 30 gr! Super-dieta dr. Oz Acest plan se adreseaza celor mai mari trei amenintari pentru sanatate si e realizat ca urmare a cumularii sfaturilor din trei diete de slabire (dieta Dash, dieta mediteraneana si dieta TLC). Amenintarile sunt: hipertensiunea, nivelul sporti de colesterol si obezitatea. 1. Primul sfat provine din dieta Dash, folosita de multi doctori si menita sa scada tensiunea: renuntati la sare. E usor de spus, greu de realizat. Alternativa la sare sunt CONDIMENTELE. Dieta Dash recomanda mixurile italienesti, care au o combinatie incredibila de gusturi italienesti; exista mixuri pentru paste si marinate pe care le poti pune peste multe alte mancaruri. Piperul cu lamaie e si el foarte bun: se poate pune pe aproape orice sursa de proteine. Toate trei se pot adauga pentru a inlocui sarea. Daca crezi ca asta nu e destul pentru papilele tale gustative, nu te forta. Daca ai incercat timp de un an, nu reveni la sare! Gandestete la mixul de 5 condimente chinezesti, in schimb. El contine diferite ingrediente: ghimbir, coriandru, scortisoara (buna la diabet), chimion si coaja de portocala. Puse la un loc, acestea

sunt pline de antioxidanti, ajuta la reducerea inflamatiilor si protejeaza de boli cardiace. Folosindu-le, vei ajunge din categoria cu risc sporit de hipertensiune la cea cu risc scazut. 2. Sfatul acesta vine de la Institutul National de Sanatate, de la dieta TLC care reduce colesterolul. Plantele nu au colesterol, ci steroli (echivalentul lor); compusii lor ne blocheaza colesterolul pentru a nu fi absorbit. Acestia se gasesc in margarina, dar nu cea la pachet, pentru ca aceea este tare. Trebuie consumata margarina la cutie (in locul untului). E oarecum un medicament, pentru ca te ajuta sa reduci colesterolul. Germenii de grau sunt si ei o sursa foarte buna de steroli (1 lingurita pe zi e excelenta; se poate amesteca cu iaurt sau se pune pe floricele). Semintele de susan sunt excelente, se pot pune pe salate si in supe. Fisticul reduce stresul si e bun de cateva ori pe saptamana. Daca timp de 30 de zile poti adauga 2-3 grame de steroli din plante in dieta, vei reduce colesterolul cu aproximativ 15%. 3. Din dieta mediteraneana, sfatul important este sa mananci grasimi sanatoase. Vei inlocui untul cu unele dintre aceste grasimi sanatoase, cu ulei de masline sau de canola. Dintre pesti, cei mai buni sunt: macroul, somonul si sardinele. Secretul prin care dr. Oz si-a pastrat greutatea din facultate este dat de NUCI. Mananca foarte multe, cate doua-trei pe zi. Pe la ora 16, cand deja oboseste si are de luat multe decizii iar creierul are nevoie de grasimi pentru si mai multe.Poti manca: nuci, alune, gaseste ceva ce-ti place. Placandu-ti, te vei obisnui. Doctorul Oz are o reteta care va va ajuta sa slabiti, o mancare gustoasa si satioasa. Lidia Bastianich, o binecunoscuta experta in bucataria italiana, spune ca, pentru gust si pentru a-i conferi prospetime, trebuie facut un sos negatit; ingredientele spaghetelor cu sos sunt: rosii, alune, 1/2 ceasca cu migdale, 12 frunze de busuioc proaspat (le poti congela, le scufunzi in apa, le acoperi complet, bagi intr-un recipient si dupa aceea le congelezi; vei obtine o gheata cu frunze; daca lasi frunzele pur si simplu, ele se vor innegri), 1 catel de usturoi, 1/2 lingurita de ardei iute, 1/2 lingurita de sare de mare, 1/2 de ceasca cu ulei de masline extravirgin, spaghete, 1/2 ceasca cu parmezan Reggiano. Se face sosul pesto; Lidia spune ca nu e neaparata nevoie sa folosim seminte pin deoarece orice tip de nuca face un sos bun. Se pun toate ingredientele (cu exceptia spaghetelor heheh) in blender, iar uleiul se pune la sfarsit, dupa amestecul celorlalte, si apoi si sarea. Pastele integrale trebuie fierte mai mult decat cele normale, care se fierb al dente. Se scot spaghetele si, inainte de a se pune sosul pesto, se pun cateva linguri cu apa in care au fiert; deseori, pastele sunt lipicioase si nu prea ai sos iar apa de la paste va conferi acea curgere a pastelor. Daca adaugi verdeturi proaspete, nimic nu e gatit, ceea ce e foarte important. Deasupra, pe langa verdeturile proaspete, se adauga parmezan. Pasta pesto care se face in mod normal si se gaseste pe piata are 800 calorii si 72 gr de grasime, dar cea facuta de Lidia are doar 416 calorii si 24 gr de grasime. Pastele normale, daca sunt fierte foarte mult, cresc glicemia. Cand sunt al dente, nu sunt gatite complet: se descompun incet iar tu le asimilezi lent. Astfel, nivelul tau glicemic va fi mai nivelat. miercuri, 15 august 2012

Slabiti cu Rosie O'Donnell

Vorbind despre grasimea abdominala, doctor Oz vrea sa discute si despre cauzele acesteia, despre cauzele stresului care apasa orice femeie. Aceasta grasime poate provoca: hipertensiune, diabet si chiar cancer. Ea secreta hormoni de crestere si, mai ales estrogen; estrogenul provoaca mai ales cancer mamar. Rosie O'Donnell a prezentat regulile ei de slabire prin care a reusit sa scape de 7 kg in 2 luni. Prima regula a lui Rosie sunt LEGUMELE VERZI. Bea in fiecare dimineata un suc facut dintr-un produs marca Vibrant Health (ce ar contine toate legumele necesare), combinat cu

suc de portocale. I s-a spus ca are tenul mai frumos iar Rosie crede ca e posibil sa fie de la aceasta bautura; abtinandu-se de la alimentele nesanatoase, si-a ajutat pielea. Doctorul Oz spune ca sucurile de acest tip sunt bune; sucul de portocale e insa grozav, e dulce si taie gustul amar al bauturii. A doua regula este sa iei 3 MESE PE ZI. Rosie a inceput sa manance peste de 4-5 ori pe saptamana. De obicei, mananca cereale la micul-dejun iar la pranz - mai ales legume si salata. La cina, mananca ceva sanatos: orez brun, legume si, de obicei, peste. A treia regula se refera la GUSTARI - tineti deoparte biscuitii de cumparat. Ii puteti inlocui cu unt de arahide cu mere, chiar daca la prima vedere nu pare a fi ceva bun, dar este, ne asigura Rosie. Chipsurile de cartofi le inlocuieste cu chipsuri de mere. Humusul este o alta mancare preferata de-a lui Rosie. A patra regula se refera la EXERCITIILE FIZICE; Rosie prefera sa joace bachet pentru a evita sa se plictiseasca. Printre aruncaturi la cos, ea trece mingea de jur imprejurul taliei. Alimente ce te ajuta sa scapi de proasta dispozitie: 1. Primul aliment ce te ajuta sa-ti controlezi anxietatea e CHEFIRUL, un lactat fermentat cu boabe de chefir, probiotice. Aceste boabe sunt alcatuite din drojdie si din bacterii probiotice:

Sunt pline de tryptophan, care ne ajuta sa facem fata problemelor: creste nivelul serotoninei din creier, care ne da sentimentul de fericire. 2. Legumele iti pot schimba mult dispozitia. SPARANGHELUL e unul dintre acestea, dar trebuie sa stii sa-l prepari. Doctorul Oz e innebunit dupa omleta cu sparanghel care se prepara foarte usor. Se pune niste sparanghel in omleta in timp ce o prepari. Varfurile se prepara in diferite moduri: se adauga, verzi, in omleta, sau se fierb cateva secunde. 3. Urmatorul aliment foarte bun impotriva stresului e PORTOCALA. Are multa vitamina C si e accesibila. Vitamina C normalizeaza mai repede hormonii stresului si iti va scadea tensiunea arteriala. Doctorul Oz ne recomanda sa mancam o portocala cu circa 1 ora inaintea unei situatii stresante. PIURE DE CARTOFI CONTRA ANXIETATII Bucatarul Marc Fergione ne invata cum sa preparam aceasta mancare: chefirul e folosit la o marinata pentru pui impreuna cu: praf de curry (3 linguri de curry), coaja si zeama de portocale, chefir (1 ceasca); pieptul de pui sta in aceasta marinata peste noapte. Uneori, piureul contine multa smantana si mult unt; Marc pune in schimb chefir si putin lapte degresat, 4 bucati cu unt si putina sare. Se paseaza cu telul pana obtinem textura dorita. Pentru salata, se ia sparanghel care se taie fasii cu curatitorul de legume, se pune intr-un bol cu apa cu gheata si se formeaza niste bucle frumoase. Apoi se prepara o vinegreta cu portocale (3 parti de ulei si 1 parte de acid): 1 ceasca cu zeama de portocale, 1 ceasca cu ulei de masline, 1 ceapa tocata, 1 lingura de patrunjel tocat, 2 lingurite de piper, sare

luni, 13 august 2012

Amigdalita si durerile de gat

Asa arata amigdalele, niste noduli limfatici (care de regula nu ajung atat de mari ca in poza de mai jo):

Tocmai pentru ca ajung prea mari, sunt extirpate, pentru ca pot sa blocheze caile respiratorii. Durerea apare cand se inflameaza. Apar infectii locale, dar si in gat, sub barbie sau in spatele urechii. Daca mergi pe strada si un bolnav tuseste inspre tine, se intampla sa raspandeasca bacterii. Cand infectia se instaleaza, corpul trebuie sa reactioneze. Amigdalele incep sa reactioneze si incep sa produca celule imunitare, globule albe, care apoi se extind si ajung aproape peste tot. In spatele gurii, incepe un "razboi" intre celulele imunitare care te apara si infectia care provoaca probleme. Aceasta duce la sinuzita; nodulii limfatici nu tin pasul. Asa arata amigdalita la o persoana reala:

Daca, in ciuda antibioticelor, infectia persista, sau daca revine constant si nu poti scapa de ea, amigdalele trebuie scoase. Cum poti preveni o infectie ce apare din cauza inflamarii amigdalelor? Cu ajutorul: - solutiilor antiseptice ("antiseptic mouthwash) de 2-3 ori pe saptamana; - picaturi de astragalus/ pastile - o planta chinezeasca dulce ce creste rezistenta la stres si infectii. Dieteticianul Keri Gants, autorul cartii "Small change diet" vorbeste desore cum putem slabi

fara sa renuntam la alimente. Oamenii cred ca, pentru a slabi, trebuie sa renunte la alimentele care le plac, apoi se simt privati, nu pot sa tina pasul si se ingrasa din nou. Keri crede ca oamenii "trebuie sa invete cum sa faca din alimentele preferate alimente mai sanatoase. Pot face asta, aplicand mici schimbari. Nu trebuie sa renuntati la alimentele preferate." - friptura: nu e nevoie sa renuntati la ea, trebuie taiata mai subtire pentru ca multe portii sunt groase cat un pui. Poti sa mananci friptura, dar sa fie si sanatoasa. - muschiul (in locul costitei) este cea mai slaba carne. Economisesti 91 de calorii, aproape 15,5 grame de grasime. - pastele: trebuie mancata o cantitate mai mica si trebuie puse in loc multe legume bogate in fibre. Cea mai buna inlocuitoare este anghinarea. Aceasta contine 4,5 grame de fibre si e foarte satioasa. Cand anghinarea ocupa un loc mai mare, ramane mai putin spatiu pentru paste. - cartofii copti cu smantana si cu unt: sunt bogati in fibre si potasiu, deci cartoful e o alegere buna. Insa smantana si untul nu sunt! Cel mai bun inlocuitor pentru cartoful copt e humusul din fasole neagra si smantana slaba. at 14:38 Links to this post Trimitei prin e-mail Postai pe blog!Distribuii pe TwitterDistribuii pe Facebook

10 lucruri din rutina zilnica esentiale pentru sanatate

10. Mancati un ou fiert tare! Este o sursa puternica de proteine, continand 13% din cantitatea zilnica de proteine si doar 4% din cea de calorii. Si lupta impotriva fragilitatii, principala cauza a mortii fiind fragilitatea. Fiind foarte ocupati, le puteti fierbe duminica si le tineti toata saptamana la frigider. 9. Verificati-va scaunul! Primul lucru care trebuie verificat este CULOAREA acestuia: alb, negru sau rosu. Niciodata sa nu aiba culoarea alba! Daca e alb, inseamna ca vezica biliara e blocata, nu ajunge bila in scaun. Un alt lucru demn de luat in seama este ca numarul minim de scaune pe saptamana este de 3; multi oameni se frustreaza daca nu au scaun zilnic; numarul lor poate varia de la 3 pe saptamana, la 3 pe zi, cata vreme va simtiti confortabil si nu vi se schimba rutina. Daca aveti scaun o data pe zi, apoi de 3 ori pe saptamana, atunci nu e normal. Daca simtiti ca va ingrasati, nu e de la scaun, ci mancati prea mult. 8. Jumatate din fiecare masa/ farfurie sa fie din legume. Multe persoane nu mananca suficiente legume. Impartiti farfuria in doua: jumatate legume, jumatate omleta, de exemplu. Felul principal sa fie separat. 7. Luati jumatate de multivitamina dimineata si jumatate seara. Va garanta ca organismul asimileaza tot de ce are nevoie, orice ar fi. Nu-i nevoie sa luati mii de pastile; dr. Oz spune ca-i plac anumite vitamine fiindca nu le luam din alimentatie. Multe vitamine sunt deja impartite in doua doze. Doza se stabilizeaza de-a lungul zilei, e ca la antibiotice: daca trebuie sa le iei de doua ori pe zi si le iei doar o data, nu esti acoperit pe toata durata zilei si microbii pot reaparea. Cele mai multe vitamine se "instaleaza" in intestinul subtire, care are o suprafata absorbanta. Colonul reabsoarbe doar apa; intestinul subtire ne ajuta, dar nu poate absorbi toate vitaminele deodata - acesta e motivul pentru care e bine sa impartiti in doua pastila. 6. Un supliment cu un cocktail pentru stimularea oaselor. Acesta contine: 1000 mg vitamina D3, 600 mg calciu si 400 mg magneziu. Se vorbeste atat de mult de ele, incat se gasesc in farmacii intr-o singura pastila. Nu mai aveti scuze, asa ca le puteti lua pe toate trei deodata. Problema cu vitaminele de mai sus este CUM se asimileaza in oase; calciul si magneziul nu sunt suficiente. Vitamina D e foarte importanta pentru a fixa calciul in oase. Motivul pentru care dr. Oz nu recomanda numai calciu este ca acesta te constipa; magneziul contraataca asta. Daca ai prea mult calciu, iei niste magneziu si ajuta.

Daca nu avem suficienta vitamina D in corp, nu folosim eficient calciul din alimentele pe care le consumam. De asta am ajuns acum sa constientizam ce important e soarele pentru noi: e unul dintre lucrurile zilnice esentiale pentru a asimila vitamina D. 5. Dormiti cel putin 7 ore pe noapte Un studiu nou arata ca oamenii care nu dorm suficient nu au mintea la fel de apriga. Conform aceluiasi studiu, oamenii nu-si dau seama ca mintea lor nu e la fel de apriga; ne vedem in continuare de viata, insa daca nu dormiti suficient, cei mai multi nu va dati seama ca nu sunteti la fel de agili in gandire si nu aveti idei la fel de bune. Exista 4 lucruri pe care trebuie sa le aveti in vedere pentru a adormi mai repede si a dormi mai bine: - cartile functioneaza, nu proiecteaza lumina ca televizorul sau calculatorul. Dar aveti nevoie si de o lumina de citit, alaturi de carte. Avand o lumina deasupra capului, va va stimula creierul si va va trezi. Nu vrem acest lucru, motiv pentru care cartea si lumina de citit merg impreuna. - un ceas desteptator care nu e electric deoarece lumina puternica a acestuia nu trebuie sa ne intre in ochi. Daca aveti totusi un ceas electric, intoarceti-l astfel incat lumina acestuia sa nu va bata in ochi. Altfel, se va activa glanda din creier care simte lumina. - mastile demodate pentru ochi va ajuta sa dormiti pentru ca ele blocheaza lumina. 4. Faceti s e x E o buna activitate fizica, va apropie de partener si ajuta creierul sa creeze noi sinapse. Oamenii se gandesc la aceasta activitate in diferite feluri. Insa conform unui nou studiu, dr. Oz spune ca se gandeste la interconectivitatea celulelor si la protejarea de probleme neurologice si stres. 3. Respirati si intindeti-va timp de 5 minute Simplul gand ca trebuie sa respirati si sa va intindeti 5 minute va streseaza. Insa aceste 5 minute va pot prelungi viata cu cativa ani. In fiecare dimineata, e bine ca primul lucru pe carel faceti e sa va intindeti. Cu picioarele lipite, va lasati cu mainile in jos, va relaxati soldurile si incercati sa va atingeti degetele de la picioare. Daca nu puteti, prindeti-va de coate. Acest lucru va relaxeaza mijlocul si soldurile si e o cale buna de a va energiza corpul. 2. Eliminati zaharurile simple Dr. Oz crede ca zaharurile simple sunt motivul epidemiei de obezitate din America: daca e alb sau procesat, scapati de el! In ce se pot ascunde acestea? Daca scrie pe eticheta ca nu contine zahar, nu inseamna ca nu exista deloc! Zaharul poate fi ascuns, e bine sa citit ingredientele. Condimente, sosuri, lucruri care crezi ca sunt sanatoase (batoanele de cereale) au zahr adugat. Pe ambalaj trebuie trecute ingredientele (exemple de zaharuri simple: HFCS, vapori de suc de trestie, sirop de porumb bogat n fructoz, zahr de orez brun). 1. Cel mai important lucru pe care l putei face pentru a trai mai mult i chiar a slbi este s sta i mai pu in jos i s v mi ca i mai mult! A sta jos e cel mai nesntos lucru pe care-l puteti face zilnic, e ca o condamnare la moarte. Studiile arat ca fiecare or din zi petrecut stand jos creste cu 11% riscul mortalitii. Chiar micrile de-a lungul zilei conteaz, chiar dac doar te fi puin. Orice te pune putin in miscare ajuta fiindca ajuta la arderea caloriilor. Un pedometru este foarte bun pentru ca va puteti monitoriza pasii la sfarsitul zilei. Care e misterul de dincolo de usa toaletei pentru femei? Vezica urinara are aceeasi dimensiune si la femei, si la barbati, in ea intrand 2 cani cu urina. Atunci de ce e coada la femei? Barbatii cred ca se intampla ceva acolo. Exista un motiv medical pentru aceasta diferenta si nu e dimensiunea vezicii: femeile au vezica sensibila. Cand esti o femeie tanara, cu o vezica tanara, pe masura ce bei, vezica poate cuprinde mare parte din Europa. Insa pe la varsta de 40 de ani, cand nivelul de estrogen fluctueaza, vezica si

muschii ce o sustin se slabesc. Nu mai sunt simtiti ca inainte si devin hiperactivi si putina urina devine o problema. La 50 de ani, foarte putina urina ajunge: nu te mai poti tine si imediat ce bei ceva trebuie sa mergi la toaleta (deci chiar daca vezica nu e plina). Prima lectie: abtine-te, dar nu prea mult! Poate ca pare o nebunie, insa trebuie sa-ti controlezi vezica. Daca ai nevoie la toaleta si a trecut doar o ora si jumatate de data trecuta, e prea devreme. Vezica trebuie sa se simta comod; fortati cu cate o jumatate de ora. Asteptati 3 ore intre urinari. A doua lectie: bea apa. Cand femeile se deshidrateaza, vezica li se irita. Nefiind urina in ea, te simti ca si cand trebuie sa mergi la toaleta. De aceea, apa trebuie bauta de-a lungul zilei pentru a modifica timpul cat rezistati fara sa urinati. Cele mai sanatoase alimente gasite in magazin: Sunt alimente care pot scadea riscul de: diabet, cancer si boli de inima. OREZUL NEGRU - contine aproape tot atatia antioxidanti ca si afinele, insa are un continut mai ridicat de FIBRE. Nu contine multe zaharuri. Culoarea inchisa il face unic; e important pentru reducerea riscului de boli de inima si cancer si imbunatateste si memoria. PASTELE NEGRE - Cerneala caracatitei poate stopa cresterea de noi vase de sange, prevenind riscul aparitiei cancerului. Cerneala de caracatita are multe proprietati, cea mai importanta fiind cea ca blocheaza evolutia vaselor de sange. Mancati alimente NEGRE! joi, 9 august 2012

Bolile la rinichi - prevenirea lor. Alimente pentru un somn mai bun

Rinichii elimina toxinele si lichidele in exces din organism. Ei au grija ce trebuie sa contina urina ta, apoi o elimina. In exteriorul rinichiului exista un tesut tare

care impinge "materialul" in mijloc, care apoi e colectat si dus in jos inspre vezica ("ureter in poza"). Iata insa imaginea unui rinichi bolnav al unei persoane hipertensive, la care nu mai observam acele cercuri, nici nu ne mai putem da seama unde sunt partile de tesut:

Rinichiul care l-a socat pe dr Oz este acesta, care arata asa din cauza chisturilor renale:

Aceasta e o problema genetica de care multa lume sufera, cand rinichii sunt inlocuiti de acele chisturi. Risti sa ai asa ceva daca esti afro-american, hispanicii au si ei un risc sporti, amerindienii. Exista elementul genetic. De asemenea, exista si indicii din istoria medicala. Daca ai avut probleme cu rinichii, poate ca ai avut asa ceva in organism. Care sunt insa indicatorii pentru asa ceva? Dr. Oz spune ca sunt importante tensiunea si glicemia. In mod ideal, tensiunea ar trebui sa fie 115 cu 75 si nu mai mare de 140 cu 90. Glicemia ar trebui sa fie intre 70 si 100 mg/ dl.Daca nu va incadrati in acele limite normale, rinichii vor incepe sa fie distrusi. Rinichii sanatosi filtreaza lichidele si urina de toxine. Sa presupunem ca aveti zahar in sange, atunci rinichii nu mai pot face acea filtrare si in organism asta se traduce prin umflaturi. Nu mai esti in stare sa scapi de lichide, asa ca te umfli. In plus, nu poti scapa nici de toxine, motiv pentru care incepi sa te simti extenuata. Cand ai putin zahar in rinichi sau glicemia ridicata, acestia nu-ti mai functioneaza iar toxinele nu mai ajung in urina. A aparut o noua cercetare asupra bolilor de rinichi, inainte era verificata creatinina, insa datorita noilor cercetari se pare ca deseori nu observam problema daca nu verificam si urina. Cand te duci la doctor, faci un test de sange, dar si unul de urina.

Ce faci daca ai probleme cu rinichii? Trebuie sa mananci sanatos si sa elimini des. Nu trebuie sa mananci prea multa sare si e recomandat sa mananci CAISE si MORCOVI pentru ca acestia contin mult potasiu. Daca ai potasiu in sange, acesta inlocuieste sarea, ceea ce duce la scaderea tensiunii. Cel mai eficient mod de a scadea glicemia este sa SLABITI. MANCARURI PENTRU UN SOMN BUN - seminte de floarea-soarelui. Floarea-soarelui contine un aminoacid care ne ajunge la creier si ne stimuleaza; e foarte important si in lupta contra stresului (cand spargi semintele). Contin triptofan - o substanta gasita si in carnea de curcan. - mierea - contine zahar, glucoza iar asta ii transmite creierului sa te faca mai putin alert. De aceea, cand mananci zahar, te simti mai putin alert. Insa nu trebuie luat mai mult de o lingura inainte de culcare! - banana - reprezinta un somnifer cu invelis, e foarte puternica, avand si potasiu, magneziu, iti relaxeaza muschii. Mananca o banana cu 2 ore inainte de culcare, insa nu lua si cu miere pentru ca va trebui mai apoi sa te pui pe slabit. miercuri, 8 august 2012

Pilula anticonceptionala. Etichetele alimentelor. Cum se ia o multivitamina

Peste 80% dintre americani au luat anticonceptionale la un moment dat, insa apoi au incetat. Dr. Oz vrea sa ne arate ca, desi credem ca acestea pot creste riscul de cancer, pilulele ar putea de fapt sa previna cancerul. Acesta e motivul pentru care e bine sa analizati revenirea la pilula, mai ales dupa 40 de ani. Sa ne gandim la o menstruatie normala. Fiecare ovule eliberat din ovare o data pe luna. Daca nu sunteti insarcinata si nu luati pilule, procesul continua. La fiecare 28 de zile se elibereaza cam 12-13 ovule.

Nu pare mult insa, pe durata vietii, inseamna circa 520 de ovule! Cu cat elibereaza mai multe ovule, cu atat creste riscul de cancer ovarian si al altor tipuri de cancer. Vestea buna e ca, si daca a incetat ovulatia, pot exista beneficii. Cum poate fi folosita pilula in prevenirea cancerului? Dr. Oz a adus in platoul sau doi experti: Caroline Westhoff de la Universitatea Columbia (care a facut teste pentru autoritati si companii farmaceutice) si Judith Wolf, ginecolog specializat in oncologie, din Phoenix. Pilula contine doi hormoni, estrogen si progesteron. Asta stim cu totii. Cum previn acestia cancerul si sarcina? CW: "Cand luam progesteron pentru prevenirea ovulatiei, estrogenul regleaza sangerarea si ovarul. Ovulatia nu mai are loc si procesul se stopeaza." In zona pelviana se afla uterul si ovarele (plasate lateral); acolo se petrece "actiunea" din timpul ciclului menstrual: o data pe luna este eliberat un ovul. Cand e eliberat, acesta face o cicatrice pe suprafata ovarului:

Daca se elibereaza prea multe ovule si situatia se agraveaza? Apare cancerul, creste si prospera:

In uter, problema e alta. Anticonceptionalele previn eliberarea ovulului si protejeaza ovarul. Cantitatea de estrogen si natura ciclica cu care variaza poate duce, uneori, la formarea cancerului in uter.

Pilula, in schimb, va aduce un avantaj: incetineste evolutia membranei din uter si inhiba eliberarea ovulelor; astfel, nu se mai produc cicatrizari repetate. JW: "Stim ca anticonceptionalele reduc riscul de cancer ovarian cu 50% daca femeia le ia cel putin 5 ani de-a lungul vietii. E interesant ca nu conteaza CAND o ia, deoarece protectia dureaza o viata. Iata mai jos un exemplu de uter si ovare sanatoase si o tumora de uter si una de ovar:

Imaginati-va ca un ovul a iesit prin suprafata ovarului si a lasat in urma o cicatrice. Sunt multe alte exemple similare: fumatul lasa cicatrici pe suprafata pamantului; e la fel. Cicatricile pot duce la aparitia cancerului si astfel se observa acea masa uriasa. Uterul, in cazul cancerului, devine dens. Cu cat va asteptati ca pilulele sa reduca un cancer uterin? "E la fel cu cancerul endometrial care apare in membrana uterului. Progesteronul din anticonceptionale reduce acea membrana, or cresterea ei necontrolata duce la cancer." Se pare ca pilulele mai reduc o forma de cancer: cel de colon (ele reduc incidenta cu 20%). Cum poate o pilula sa reduca riscul de cancer ovarian, uterin si colorectal? JW- "Ipoteza este ca progesteronul reduce membrana uterului si poate avea acelasi efect asupra membranei colonului." Care e varsta ideala la care femeile ar trebui sa ia pilula? CW - "Cinci ani e cel mai eficient; mai mult daca se poate, ar fi si mai bine. Orice femeie poate lua anticonceptionale oricand pe durata vietii. Cel mai adesea le iau femeile de 20 de ani, insa si cele de peste 40 de ani mai au nevoie de protectie. Adesea apar dereglari in menstruatie, iar pilula rezolva asta." Dr. Oz: "Sunt multe idei despre hormoni. Sunt precaut in a le prescrie oamenilor hormoni din cauza implicatiilor. Ne afecteaza in multe moduri corpul, insa avem multe date clare ca pilula reduce cancerul ovarian, uterin si de colon." Intrebari din public: - Pilula creste riscul de cancer mamar? Raspuns CW: "Trebuie sa ne intrebam asta. Cancerul mamar e afectat de schimbarile hormonale. Studiile din ultimii ani arata ca anticonceptionalele nu modifica riscul de cancer mamar. In perioada in care femeia ia pilule, apare o mica diferenta, insa nu se mentine pe durata vietii. Riscul creste usor, insa dispare imediat ce nu se mai ia pilula. Efectul pe durata vietii e ca nu apar modificari." Dar riscul de cancer cervical (alta tumora legata de anticonceptionale)? Raspuns CW: "Riscul de cancer cervical creste putin, insa daca se face regulat testul Papanicolau, poate fi detectat si controlat inainte sa devina cancer. Femeile care iau pilula ar trebui sa faca regulat testul, insa nu foarte des, ci o data la 2 ani". - Dupa 35 de ani, am auzit ca apare riscul de cheaguri de sange. Adevarat? Raspuns JW: "Creste riscul de cheaguri de sange la femeile care iau pilule; daca nu au in familie cazuri de cheaguri de sange in picioare sau plamani, chiar si dupa 35 de ani riscul ramane scazut." - Am auzit ca pilula te face sa te ingrasi. Raspuns JW: "Nu te ingrasa. Studiile arata ca nu exista nici un efect asupra greutatii la femeile care iau pilula fata de cele care n-o iau. Te ingrasi doar daca mananci mai multe calorii decat arzi." - Mi se pare nenatural sa-mi intrerup ciclul. Simt o ruptura cu corpul meu, insa vreau sa previn cancerul. Ce sa fac? Raspuns JW: "Spuneam ca, de-a lungul vietii, femeia are ovulatie de vreo 500 de ori. Inainte, perioada nu era asa de lunga, insa acum fetele incep menstruatia mai devreme. Femeile fac mai putini copii. Pe durata sarcinii si cat alapteaza, femeile nu ovuleaza, deci normal ca in trecut perioada era mai scurta decat e acum. Daca privim asa lucrurile, pilulele reprezinta o stare mai naturala decat cea in care suntem azi." Medicii prescriu anticonceptionale si pentru a controla bufeurile si menopauza. Cum difera terapia hormonala de anticonceptionalele traditionale? CW raspunde: "Femeile peste 40 de ani pot trece printr-o perioada lunga numita perimenopauza, cand hormonii sunt neregulati. Au bufeuri si menstruatie neregulata, chiar risca sa ramana insarcinate, asa ca

anticonceptionalele le dau o doza de hormoni ce controleaza bufeurile si menstruatia si care previne si sarcina. O doza mai mica de hormoni rezolva si celelalte probleme. Se recomanda administrarea de anticonceptionale pana la menopauza (cu siguranta pana la 50-52 de ani, daca femeia e sanatoasa)." - Stiti daca terapia hormonala reduce incidenta cancerului ovarian? Raspuns CW: "Nu o reduce. Doar traditionala pilula poate avea acest avantaj." Exista insa si EFECTE SECUNDARE si persoane carora NU LI SE RECOMANDA pilulele: - femeile peste 35 de ani care fumeaza fiindca au un risc crescut de complicatii cardiovasculare. Daca aveti sub 35 de ani si fumati, va invitam sa renuntati la fumat pentru a fi in siguranta. - femeile cu cheaguri de sange la picioare sau plamani. - femei cu forme de cancer pentru care sunt contraindicate pilulele. Daca o femeie a avut cancer mamar, probabil n-ar trebui sa ia anticonceptionale. Alte efecte secundare sunt: apetit sexual scazut, toane, dureri de cap, sani durerosi. Nici unul dintre aceste efecte nu e periculos. Sangerarile si sanii durerosi sunt efecte secundare temporare, legate de faptul ca organismul se obisnuieste cu pilula si care de obicei dispar de la sine. La unele femei, daca nu dispar in cateva luni, incercati o alta pilula, nu e ceva periculos. Cealalta problema - modificarea apetitului sexual - la orice femeie acesta se schimba in functie de diferite circumstante din viata, deci nu trebuie data vina pe pilula daca aveti 2 copii, mergeti si la serviciu si faceti si facultatea in acelasi timp! Pilulele regleaza menstruatia, scad anemia si atenueaza simptomele. Unele anticonceptionale reduc acneea si toanele legate de perimenopauza sau simptomele premenstruale. Sunt zeci de tipuri de pilule. Daca vreti sa preveniti cancerul uterin, ovarian si d colon, luati o pilula traditionala, cu nivel constant de estrogen si progesteron. Dr. Westhoff mentiona o anumita durata. Beneficiile apar destul de rapid. Studiile arata ca si dupa un an sau doi de administrare a pilulei apar avantaje. Insa marile avantaje se vad daca le luati mai mult de cinci ani. Daca simptomele apar la 45 de ani si pilula se administreaza la menopauza, mai apar beneficiile? "Si femeile de acea varsta pot vedea avantaje in reglarea ciclului, in prevenirea problemelor osoase de dupa 40 de ani. Exista, dupa cum cred ca ati auzit deja, si pilulele care prelungesc ciclul." Ce ne puteti spune despre pericolul de a nu avea ciclu menstrual timp de 5 ani? Raspuns JW: "Nu pare sa existe un pericol. Pot fi avantaje in ce priveste simptomele si anemia. Singurul pericol e daca s-a produs o menopauza prematura. Daca femeia intra la menopauza la 40 de ani, lucruri precum: scaderea densitatii osoase, bufeuri, uscaciune vafinala etc. sunt daunatoare. Insa daca asta se produce din cauza pilule ce stopeaza dezvoltarea membranei uterului si inhiba menstruatia, atunci nu e nimic periculos." - Dar dispozitivele intrauterine? Contin hormoni. Sunt la fel de eficiente? Raspuns CW: "Dispozitivele prescrise de medic, cu hormoni si cele cu cupru, par sa previna cancerul uterin. E un efect secundar benefic al dispozitivelor intrauterine. Insa nu exista dovezi ca previn cancerul ovarian." Daca aveti intre 35-50 de ani, ati avut deja copii si aveti simptome de perimenopauza, sangerari neregulate, acnee, ganditi-va sa reveniti la pilula. Merita sa va ganditi la asta si sa profitati de avantajele de a o lua cinci ani.

IDEI PRECONCEPUTE despre ALIMENTE si SANATATE

Dincolo de frazele aparent sanatoase, se ascunde realitatea nesanatoasa: sanatos, fara grasimi, cu cereale integrale etc. De unde stim ca e adevarat? - Fructe "usor indulcite" - nu inseamna nimic, nu e ceva reglementat de autoritati. Poate insemna oricat: de la 1 gr de zahar la 100 gr sau mai mult. Ar trebui sa cautati cuvintele: "fara

adaos de zahar" - batoane, "sursa buna de fibre" - nu inseamna mare lucru. De unde mai putem lua fibre, cu exceptia produselor pe care scrie asta? Din fructe, cereale, legume ...conteaza insa si ce fel de fibre si cum ajung in organism. Pe multe alimente ambalate scrie "sursa buna de fibre", insa contin adaos de fibre care s-ar putea sa nu fie asa de benefice precum fibrele din: fructe, legume si cereale integrale. - iaurt cu "fructe adevarate" - veti fi surprinsi sa aflati va nu inseamna mare lucru. E de preferat sa mancati fructele adevarate decat asa ceva facut cu "fructe adevarate". Lucruri socante despre eticheta, suna prea bine sa fie adevarat. Alimentul pare bun, insa realitatea e ca fructele pe care le folosesc s-ar putea sa nu fie fructele de pe eticheta. Nu sunt obligati sa mentioneze exact ce fel de capsune sau afine folosesc si nici cantitatile nu sunt reglementate. Avantajele nu sunt semnificative, motiv pentru care dr. Oz il considera un produs fals. Verificati tot ce scrie, ce fel de fructe, verificati ingredientele. Ei pun putine fructe si va iau banii pe altceva. - cereale de ovaz fortificate facute "cu cereale integrale" - e fals pentru ca multe din aceste produse contin cantitati minime de cereale integrale si, de obicei, contin faina de porumb rafinata. Cautati produse cu grau integral 100% sau cu alta cereala. Daca nu apare pe eticheta, nu conteaza. Doar asa stiti ca primiti ceea ce ati platit. Probabil cea mai mare minciuna legata de suplimente este de cum se ia o multivitamina. Daca nu aveti o dieta perfecta, multivitamina va ajuta. Insa ea trebuie luata in felul urmator: trebuie taiata in doua si sa luati jumatate dimineata si jumatate la cina. E dificil sa absorbiti toata multivitamina odata. Metabolismul e diferit dimineata fata de seara, asa ca trebuie sa fie la un nivel egal. Faceti-va un obicei din a le taia. Nu e indicat sa luati o multivitamina intreaga dimineata si o alta seara, fiindca mai mult nu inseamna mai bine. Uleiul de peste e grozav, e probabil cel mai important supliment, insa exista si o problema. Nu trebuie sa luati ulei de peste pentru aportul de Omega-3 pentru ca exista si alte surse! Pestii nu produc Omega-3, ci iau grasimile din alge. Puteti lua Omega-3 pe baza de alge direct de la sursa si astfel puteti scapa de respiratia cu parfum de peste. Acestea sunt mai bune si mai benefice pentru mediu si nu contin toxine. Vitamina C - multi iau aceasta vitamina pentru a preveni racelile. Problema e ca nu absorbim eficient vitamina C si multa se elimina prin urina. Dr. Oz recomanda doze de 60 mg si nu de o mie, fiindca acelea nu raman suficient timp in corp. Nu strica, insa irositi banii si nu castigati nimic. Luati-o in doze mici. Daca o luati indiferent daca sunteti raciti sau nu, e alegerea isteata. Functioneaza mai bine preventiv, neexistand dovezi concludente ca functioneaza dupa raceala. Cele mai mari minciuni despre produsele anti-imbatranire, care, de fapt, va imbatranesc! Pielea ridata - De ce acoperi ridurile cu fond de ten lichid? Problemele cu fondul de ten au de-a face cu zona unde-l aplicam, fiindca poate intra gresit in piele. Trebuie aplicata o baza cu silicon (face primer silicone-based) si abia apoi fondul de ten: camufleaza ridurile si arata mai bine. Tenul mat - Minciuna este ca trebuie sa exfoliati zilnic. Cand apar pete rosii si tenul se usuca, exfolierea poate slabi si mai mult pielea. Faceti asta la doua zile si evitati produsele dure, abrazive, folositi ceva foarte delicat. Tratati-va fata ca pe funduletul unui bebelus (cu prosopel pentru bebe), hraniti-o. Tenul uscat - Minciuna e ca dusurile sunt mai bune decat baile. E ingrijoratoare caldura din dus. Baile pot fi la fel de hidratante ca si dusurile si nu usuca pielea. Un dus lung este o problema, oricum ar fi. Cand faceti baie, din cand in cand puteti folosi faina coloidala de ovaz

("colloidal oatmeal"): pluteste la suprafata si maximizeaza contactul cu pielea, nelasand-o sa se usuce. Sarea de mare e prezentata ca fiind mai sanatoasa decat cea de masa, insa de fapt are acelasi continut de sodiu. Folositi plante aromatice si condimente pentru mancare!

mar i, 7 august 2012

Doctor Oz - Dieta Dukan. Constipatia

Doctorul Oz discuta despre o noua dieta din Franta care promite sa fie solutia pentru pierderea in greutate pe care ati asteptat-o: dieta Dukan. Stim despre ea ca se lauda ca poti sa mananci tot ce vrei fara sa te ingrasi. Nicio alta dieta de la Atkins incoace nu a provocat o nebunie media atat de mare. Doctorul Pierre Dukan raspunde intrebarilor dr. Oz, care e curios sa afle care e diferenta intre aceasta dieta si Atkins: PD - "Marea diferenta are legatura cu grasimile, pentru ca dieta Atkins spune ca nu ai voie deloc carbohidrati, dar poti manca oricate proteine si grasimi vrei. Dieta mea spune ca nu ai voie deloc grasimi. Singurele grasimi permise sunt cele din peste si oua." Dieta Dukan are 4 faze, daca le urmezi pe toate, dr. Dukan promite ca poti manca orice vrei fara sa iei deloc in greutate. DO - "Spuneti ca 6 zile poti manca orice vrei, atata timp cat esti cuminte intr-o zi. Cum e posibil?" PD - "Pare a fi magie, dar nu e. Pentru ca inveti cum sa mananci normal. Dupa aceea, nu trebuie decat sa respecti 3 reguli simple si la obiect, dar nu sunt negociabile." Dr. Oz a comparat cele doua diete in cel mai simplu mod. Atkins are o regula foarte clara pentru carbohidrati: nu mancati prea multi! Si in dieta Dukan, carbohidratii trebuie sa fie putini. In ceea ce priveste grasimile, Atkins spune ca poti manca cate vrei, insa in dieta Dukan

trebuie sa mananci alimente cu putine grasimi. Dar daca nu mai ai carbohidrati si grasimi, ce a mai ramas? Proteinele: aceasta dieta contine multe proteine, aceasta e marea diferenta. Atkins spune ca, pe termen lung, trebuie sa respecti acest plan la nesfarsit (nu vei consuma multi carbohidrati pentru tot restul vietii). Probabil de aceea dieta Dukan a devenit atat de populara: poti manca orice vrei timp de 6 zile, cu conditia ca in a 7-a sa mananci ceva cu totul diferit.

Doctorul Oz a invitat cativa experti de talie mondiala in ceea ce priveste pierderea in greutate: Caroline Apovian - directoarea Centrului de Nutritie si Control al Greutatii la Univ. Boston, Joel Fuhrman - fondatorul Centrului pentru Medicina Nutritionala si autorul cartii "Eat to live", fiziologul si nutritionistul Heidi Skolnik. Fiind intrebata ce criterii are in vedere pentru a vedea daca o dieta functioneaza sau nu, Caroline Apovian spune ca "aceasta trebuie sa te tina in actiune si trebuie sa poti tine kg la distanta. Caut o dieta care sa te faca sa te simti plin, pentru a putea slabi." iar dr. Furman cauta o "dieta care functioneaza pe termen lung, iti stabilizeaza greutatea, dar e sigura si pe termen lung si pe termen scurt, nu creste riscul de imbolnavire sau, poate, de moarte prematura." Heidi o vede ca pe "un inceput spre un comportament mai bun. La final, comportamentul este cel care creeaza succesul pe termen lung."

Cele 4 faze ale dietei Dukan sunt:

FAZA DE ATAC - dureaza intre 1 si 10 zile, in functie de cat vrei sa slabesti. Pentru cei care doresc sa slabeasca 10 kg, vei urma aceasta faza cam o saptamana. Se pot manca oricate proteine slabe si cate calorii doresti. Nu exista nicio restrictie cu privire la calorii. Se pot manca si produse lactate simple, fara grasimi (iaurt slab, de exemplu). Atata timp cat nu contin grasimi, sunt in regula. Dukan spune ca, desi exista zahar in iaurt si alte lactate fara grasimi, carbohidratii nu ridica glucoza. Nu au efectele negative ale majoritatii carbohidratilor. Arma secreta pe parcursul dietei sunt TARATELE DE OVAZ ("oat bran") din care e necesara 1 si 1/2 lingurite zilnic. Pentru ca sunt bogate in fibre, taratele de ovaz le permit oamenilor sa se simta satui si ii fac sa mearga in mod regulat la toaleta pentru treaba mare. Acestea sunt alimentele pentru o zi obisnuita: -micul-dejun: oua si un iaurt cu putine grasimi (lactate fara grasimi); - pranz: puteti avea o bucata de somon (sau alt peste) si o clatita cu tarate de ovaz (facuta din albusuri de ou si tarate de ovaz). Nu incalcati regimul! - cina: o masa simpla, cu proteine si FARA carbohidrati

La sfarsitul acestei perioade de o saptamana, daca aveti cu peste 10 kg mai mult decat greutatea normala, dr. Dukan spune ca va puteti astepta sa slabiti pana la 5 kg.

Dar e oare sanatos asa, fara carbohidrati? Dr. Apovian raspunde: "Nu uitati, e vorba de doar o saptamana, maxim 10 zile. Corpul vostru stie ce sa faca atunci cand nu primeste carbohidrati. E foarte important pentru creier sa functioneze cu glucoza, astfel incat corpul sa poata intra in cetoza pentru a produce combustibilul de urgenta de care are nevoie corpul. Iar apoi arzi grasimile, asa ca pentru 10 zile nu exista nici un risc, pentru ca ardeti rezervele de grasimi." DO - "Dr. Fuhrman,va faceti griji cand va ganditi ca cineva slabeste atat de mult intr-o singura saptamana?" JF: - "Asa este. Nu poti slabi mai mult de 500 gr pe zi, deci daca slabesti 5 kg intr-o saptamana, jumatate din cantitate este reprezentata de apa din corp, pentru ca cetoza provoaca deshidratare, iar aceasta te face sa pierzi electroliti precum potasiu si magneziu, si inunzi corpul cu acid uric. Astfel, acizii grasi, acidul uric, pierderea de electroliti si deshidratarea pot fi periculoase chiar si intr-o perioada scurta de timp. In literatura medicala e mentionat cazul unei fete de 16 ani care a murit din cauza ca a urmat timp de 2 saptamani un regim cu proteine. Asa ca exista un semn de intrebare si trebuie sa fim atenti cu diete atat de radicale. " FAZA DE CROAZIERA - se continua consumul alimentelor din faza 1. Insa acum se poate adauga un alt aliment: legume fara amidon, din 2 in 2 zile.

E o mare schimbare, iti da mult mai multa flexibilitate, dar trebuie sa ramai in aceasta faza de croaziera mai mult timp. Dar iata un exemplu de ce puteti manca acum: - micul-dejun: la el puteti adauga (pe langa cele din faza anterioara), broccoli sau o salata cu carne slaba (ex.: bucati de sunca de curcan). Trebuie sa continuati cu faza de croaziera pana ce ajungeti la greutatea dorita. Pentru o persoana care doreste sa slabeasca 10 kg, poate dura 10 saptamani, dar daca vreti sa slabiti mai mult, puteti sa o urmati mai mult si pare sa fie eficienta in cazul celor care au incercat-o. Dar, ATENTIE: nu trebuie sa luati in fiecare zi toti nutrientii care lupta impotriva bolilor, pe care ii luati din legumele mult laudate (broccoli, conopida, vanata, zucchini), ci o data la 2 zile. FAZA DE CONSOLIDARE - e faza care stabilizeaza pierderea in greutate. Aici spune dr. Dukan ca esueaza de multe ori alte diete. Faza aceasta se refera la o idee de baza: poti reintroduce carbohidratii in dieta, in cantitati mici: putine fructe, cereale integrale, putine grasimi in branza. Cealalta mare schimbare e ca puteti avea 2 mese festive pe saptamana.

2 mese in timpul carora puteti manca orice vreti: pizza si un burger, cu putin vin. Nu chiar s-o faceti lata; fara caviar; nu puteti avea 4000 calorii la o masa. Dar, ne intoarcem o data pe saptamana la faza de atac cand mancam doar proteine. Adaugarea carbohidratilor

ne scoate din faza de cetoza. Mentinerea acestei faze pentru o perioada mai lunga de timp poate face mai mult rau. Pentru un diabetic care are probleme cu rinichii, faza de cetoza poate arde rinichiul si crea probleme permanente. Reintroducerea carbohidratilor opreste cetoza si potentialul de distrugere. FAZA DE STABILIZARE - Uitati cele 3 reguli pe care trebuie sa le respectati. 1. Prima este ca, o zi pe saptamana, trebuie sa mancati doar proteine (trebuie sa fie aceeasi zi in fiecare saptamana); daca alegeti joia ca zi de proteine, faza de atac se va repeta in fiecare joi. 2. Regula a doua este ca trebuie sa aveti taratele de ovaz (3 lingurite/ zi - o cantitate sanatoasa de fibre ce va mentine satul). Trebuie sa faceti asta pentru tot restul vietii. 3. Regula a treia este sa nu urcati cu liftul sau scarile rulante! Mergeti cam 30 de minute pe zi, lucru pe care-l veti face pe tot restul vietii. Cu aceste 3 reguli, a manca tot ce vrei in celelalte zile ale saptamanii, pare prea frumos sa fie adevarat. E normal sa-ti faci griji ca te poti ingrasa daca mananci alimente "interzise". Dukan recunoaste ca, daca incepi sa iei din nou in greutate, trebuie sa te intorci la dieta cu putini carbohidrati. Trebuie sa faci repede saltul inapoi, altfel te vei ingrasa la loc. Rezultatul final al expertilor invitati de dr Oz (pe o scara de la 1 la 10) este: -Nota 8 din partea dr. Apovian: "Imi place structura oferita de aceasta dieta . Ea iti ofera un inceput in forta, prin faza de atac cand mananci proteine. Te saturi cu acestea, vezi cum slabesti (chiar daca e apa in mare parte), insa te simti bine cu tine si exista mai multe faze

care ofera structura, care te tin in actiune. Singurul motiv pentru care nu i-am dat 10 este pentru ca nu sunt sigura ca americanii pot urma ultima faza. Ramane de vazut daca americanii pot face ce au facut francezii: sa manance rezonabil, fara sa exagereze. Mediul din State ofera prea multa mancare care contine prea multe grasimi si zaharuri." - Nota 1 din partea dr. Fuhrman "pentru ca nu pot da mai putin de atat. Cred ca acest program e una dintre cele mai periculoase diete cu grasimi de care am auzit vreodata. Oamenii pierd multe kg la inceput si le pun la loc. Cand faci asta, pe inima apar cele mai periculoase depuneri, cele care duc la atacuri de cord. Iar greutatea care tot creste si scade, cu multe proteine, creste nivelul unui hormon numit IGF1, crescand riscul de cancer la san. Am aruncat pe fereastra tot ce am invatat despre stiinta si nutritie si ne intoarcem la acele lucruri periculoase pe care le faceam acum 20 ani cand am realizat ca dietele bogate in proteine sunt periculoase. - Nota 5 din partea lui Heidi Skolnik pentru ca "e vorba de proteine slabe. Imi place ca include multe legume simi place ca presupune mers pe jos, poate e o poarta spre mai multa miscare. Dar pierde puncte pentru ca e saraca in grasimi, ceea ce e greu de urmat si grasimile sunt foarte importante. Ultima veste e ca dieta mediteraneana e mai bogata in grasimi, dar conteaza tipul de grasimi. Eliminarea sau limitarea consumului de fructe nu parea prea logic pentru mine." Parerea personala a dr. Oz, dupa ce a petrecut mult timp cercetand aceasta dieta si vorbind si cu dr. Dukan, e ca "va ajuta sa slabiti repede - lucru ce va ofera mandria ca sunteti capabili sa faceti asta - si, chiar daca exista multe diete care fac acelasi lucru, mi-a placut la

dieta Dukan ca va ofera unelte de control pe termen lung. Va duce de la faza de atac la cea in care puteti adauga legume si, apoi, va ofera posibilitatea de a fi mai flexibil, cu fructe si carbohidrati simpli. Va duce in directia buna. Modificarea mea e in faza festiva. In timpul consolidarii, vreau sa mentineti scazut nivelul de carbohidrati: cat mai putini carbohidrati albi simpli, mai ales in partea tarzie a consolidarii si in cea a stabilizarii. Am spus de nenumarate ori ca cea mai buna metoda de a slabi e sa mananci o dieta sanatoasa si echilibrata, insa nu merge asa pentru toata lumea. Pentru sanatatea voastra, e mai important sa slabiti si sa va mentineti asa, decat sa mentineti zilnic in echilibru fiecare nutrient. Atata timp cat nu ramaneti prea mult in aceste faze, corpul va poate urma. Insa daca tot slabiti si va ingrasati, vreau sa modificati dieta mai mult pentru a respecta liniile discutate mai sus." CONSTIPATIA: Exista un motiv secret pentru care aveti dereglari: medicamentele luate fara reteta. Cand observam intestinele, trebuie sa fim atenti la cateva lucruri, unul dintre cele mai importante este flexibilitatea. Muschii intestinului imping scaunul inspre rect. Insa daca ai mancat ce nu trebuie sau ai luat medicamente nepotrivite, excrementele se pot intari; sunt mai tari, mai grele si nu le puteti elimina. Cand se schimba textura si forma excrementelor, apar si hemoroizii. Tot in cazul in care luati medicamente, e posibil ca acestea sa paralizeze muschiul, deci scaunul nu poate fi "tinut" de catre muschiul intestinului si - se face "mizerie". Trebuie sa poti avea muschi functionali si excremente care au forma si textura potrivite pentru a le putea elimina. Medicamentele pot schimba ambele lucruri.

Asa ca, daca esti constipat, sucul de aloe vera e unul dintre lucrurile recomandate de catre dr. Oz: 150 mg de suc de aloe vera va va relaxa suficient pentru a va simti bine. ARATATI MAI BINE IN COSTUMUL DE BAIE: 1. Primul secret de slabire sunt alunele INCA. Alunele inca sunt o samanta, au o coaja pe ele si sunt minunate pentru a controla pofta de mancare, au o mica proteina care ajuta. 2. Al doilea secret sunt FLOTARILE. Ele tonifica intregul corp, inclusiv muschii din brate. 3. Al treilea secret este sa mancati PESTE. Acizii grasi esentiali fortifica pielea si acopera toate imperfectiunile.

METODE SIMPLE DE A RAMANE ALERTI SI MOTIVATI: 1. Care supliment e mai bun pentru a te energiza: coenzima Q10, vitamina A sau radacina de valeriana? 2. Care dintre aceste ceaiuri va va ajuta sa ramaneti in alerta pe parcursul zilei: scortisoara, hibiscus sau ceaiul oolong? 3. Care activitate va va energiza: sa strangeti pumnul, sa va ridicati pe varfuri sau sa va masati tamplele? Va face sa cresteti circulatia sangelui
luni, 3 septembrie 2012
Intrebari pentru probleme jenante

Negii de pe gat (in care se prind lantisoarele) sunt leziuni benigne ale pielii. Insa sunt asociati cu probleme nu atat de benigne, precum diabetul sau

supraponderabilitatea. Acestea sunt stari ce indica dezechilibre hormonale. Adesea apar din cauza frecarii dintre haine si piele sau chiar in locurile unde pielea face cute. De aceea apar deseori la subrat. Pielea este un organ ce creste in mod natural; metaforic vorbind, este "haina noastra". Ca urmare a frecarii (dintre haine si piele), in timp, se vede o uzura a pielii si apar negii, care pot deveni destul de mari. Solutia dr. Oz impotriva acestor negi este: luati o bucata de ata dentara sau ata obisnuita si legati strans negul. Veti vedea ca dispare in vreo doua zile. Daca strangeti pielea prea tare, senzatia va fi neplacuta si riscati sa va ramana o cicatrice. Respiratia neplacut mirositoare - cauzata de un fel de "ghemotoace" albe in gat. Doctorul Oz, dupa consultarea gurii doamnei prezente in emisiune, a spus ca acea masa alba creste in aceste gauri ce se observa in poza de mai jos:

El spune ca petele albe sunt de fapt pietre ce cresc pe amigdale. La o persoana cu o problema mai grava, acea masa arata asa:

La nivelul amigdalei, uneori, se prinde mancare in gauri deoarece avem unele obiceiuri alimentare ce duc la acumularea de minerale si, astfel, se formeaza pietre (ce pot ajunge uneori cat o perla):

Aceste pietricele au si un miros, lucru normal si care se trateaza. Trebuie actionat din timp iar doctorul Oz recomanda un spray nazal (solutie salina) care ajuta la controlarea scurgerilor. Aceasta e o solutie simpla si nu mai lasa acea masa sa musteasca acolo. Trebuie irigata zona cu apa si sa eliminati pietrele cat sunt mici, inainte sa formeze o piatra mare.

Sfarcurile paroase sunt o alta problema rusinoasa a femeilor. Acestea apar cel mai probabil dupa menopauza si sunt o situatie destul de comuna in randul femeilor. Care e cauza aparitiei acestui par? Ovarele elibereaza estrogen, dar pe masura ce inaintati in varsta, acesta e eliberat intr-o cantitate tot mai mica. Echilibrul se schimba pe masura ce imbatraniti si creste mai mult par si poate creste par si pe piept, ca la barbati. E neplacut, insa, conform doctorului Oz, e un indiciu important pentru noi: ne spune cat de echilibrat e nivelul de testosteron si cel de estrogen. Atunci cand vedem ca apare par in locuri unde barbatii au par, de obicei, cauza e mai mult testosteron. Motivele pot fi multiple: la femeile mai tinere poate si boala ovariana polichistica (provocata de anormalitati hormonale si care duce la infertilitate; e totusi tratabila, scapand si de par si de infertilitate). Cateva ponturi sunt: nivelul de estrogen trebuie mentinut cat mai ridicat, cel de testosteron cat mai scazut; sunt alimente care ajuta: fasolea edamame sau boabele de soia; sunt gustari sanatoase ce cresc nivelul de estrogen sanatos din corp. Pentru o femeie mai tanara functioneaza si ca metoda contraceptiva. Excrescentele dureroase la subrat - furunculii - apar dintr-un motiv anume, de regula intr-o zona foarte apropiata de o cavitate. O mare problema este daca va radeti la subrat cand aveti asa ceva pentru ca furunculii pot fi deseori provocati de fire de par crescute in piele:

Uneori, lama rupe foliculii de par iar pielea creste deasupra, motiv pentru care parul nu mai poate iesi. Se inconvoaie si, atunci, uleiul care ar trebui eliminat, nu mai poate iesi. Intra dedesubt bacterii si se infecteaza. Furunculul vrea sa strapunga pielea, dar nu poate; devine rosu si dureros si, uneori, trebuie taiat pentru a scoate puroiul astfel incat sa nu ajunga unde nu trebuie. Conteaza CUM va radeti si cum tratati pielea DUPA ras. Cand va radeti parul oriunde pe corp, trebuie sa pregatiti bine pielea, mai ales daca aveti astfel de sensibilitate. Uleiul de ricin ("castor oil") [sau cel de masline] este un bun lubrifiant. Aplicand oricare dintre aceste uleiuri pe piele, o faceti mai neteda. Folositi o lama noua, care sa nu fi fost contaminata cu nimic: lama noua aluneca pe suprafata lubrifiata si nu agata firele de par si, astfel, nu mai apare aceeasi problema. Dintii patati de ceai sau cafea - solutia pentru aceasta problema este: bicarbonatul de sodiu (folosit chiar inaintea pastei de dinti), un abraziv natural; se amesteca o lingurita de bicarbonat cu capsune proaspete pana se face o pasta, va spalati pe dinti cu ea si dupa ce sta cateva minute, se limpezeste. Capsunele contin acid malic - un agent natural de inalbire, dar contin si zahar,

asa ca nu trebuie sa stea prea mult pe dinti. Acest lucru nu trebuie facut zilnic, ci cam o data pe luna. Impotriva gazelor si a balonarii - se folosesc semintele de chimen. Dupa masa, se ia o lingura cu seminte, se mesteca si apoi se inghite: relaxeaza intestinele si le ajuta sa functioneze mai bine, sa nu se mai acumuleze gaze si sa va simtiti balonati. Transpiratie urat mirositoare - o solutie este ca, imediat dupa iesirea din dus, sa se aplice la subrat putin otet de mere. Acesta scade PH-ul pielii si bacteriile nu se mai dezvolta; mirosul de otet va disparea, iar bacteriile vor muri. Cand bacteriile din transpiratie intra in contact cu aerul incep sa miroasa. Deodorantul sau antiperspirantul actioneaza diferit: se aplica o solutie pe piele pentru impiedicarea dezvoltarii bacteriilor. Matreata - o solutie naturala sunt semintele de cimbrisor ("fenugreek seed"). Se lasa sa stea peste noapte in apa 2 linguri cu seminte, din care se face apoi o pasta. Cu aceasta, se freaca scalpul si se lasa sa actioneze o ora. Dupa aceea, spalati-va cu un sampon antimatreata. Pentru limpezire, folositi zeama de limeta pentru a inlatura uleiul. Herpesul - cel care incepe cu niste basicute pe buza gurii - e adesea provocat de: soare, stres sau o stare generala proasta. Un vechi leac este o planta antimicrobiana pe nume roinita. Se poate folosi o alifie pe baza de roinita ("lemon balm salve") care se poate aplica imediat ce simtiti acea stare de mancarime. Un studiu interesant arata ca roinita accelereaza vindecarea

si, uneori, chiar impiedica revenirea herpesului. In cazul in care nu gasiti alifie cu roinita, luati ceai de roinita. Inmuiati vata in el si tamponati de cateva ori pe zona pentru a se vindeca mai repede. Ceaiul va face bine si daca-l beti, fiind un ceai anti-anxietate. Testul lenjeriei dr. Oz a fost facut impreuna cu Keri Peterson, consultant medical la revista "Women's health". Testul se face in felul urmator: intindeti de elasticul lenjeriei intime, apoi raspundeti la intrebarile: - Lenjeria e mai putin elastica decat cand ati cumparato? Raspunsul ar trebui sa fie NU. Au aparut atatea feluri de lenjerii modelatoare iar femeile s-ar putea sa nu-si dea seama ca s-au ingrasat, fiindca se pricep sa camufleze zonele-problema. Dar lenjeria nu minte. - Partea din spate e mai lata de 7 cm? Intrebarea e adresata numai femeilor, deci barbatii nu trebuie sa verifice. Raspunsul ar trebui sa fie DA. Sunt riscuri de sanatate asociate cu asa ceva, mai ales infectii urinare sau vaginale. La chilotul tanga, problema este ca materialul intra in contact direct cu rectul si bacteriile pot fi transferate prin material catre zona vaginala, respectiv in uretra. Femeile au uretra foarte scurta si bacteriile pot ajunge in vezica si pot cauza infectii ale tractului urinar. Daca femeile nu sunt predispuse infectiilor, e in regula sa poarte chiloti tanga, insa nu si in caz contrar. O data pe saptamana ar fi bine ca femeile sa poarte un chilot normal. - Este lenjeria prea stramta? Raspunsul ar trebui sa fie NU. Puteti verifica pe picior. Lenjeria stramta poate apasa abdomenul. Lenjeria inalta si fixa poate apasa pe

stomac si provoaca reflux acid. A patra intrebare este despre energia statica: Vi se electrizeaza lenjeria? Luati lenjeria, impaturiti-o si despaturiti-o. Se lipesc marginile? Raspunsul ar trebui sa fie NU. Energia statica poate irita pielea. Materialul poate provoca iritatii si mancarimi, ce pot duce la uscaciune si eczeme. Balsamul de rufe poate ajuta. - Lenjeria are pete galbene pe partea din spate? Raspunsul ar trebui sa fie NU. Petele ar putea fi un indiciu al hemoroizilor interni. Cand sunt asa, hemoroizii nu se vad si nu se simt, insa poate aparea o mucoasa care pateaza in galben lenjeria. Solutia ar fi un irigator care se prinde de capacul toaletei.

Acesta se umple cu vreo 7 cm de apa calda, se umple acea punga si apa se scurge in lighean. Aplica un jet de apa calda care calmeaza si vindeca hemoroizii. In cazul in care nu aveti un astfel de dispozitiv, puteti face o baie calda. Nu umpleti de tot cada, ci doar cat sa va asezati. Puteti pune saruri cu magneziu care au efect calmant.

3 suplimente magice

Ridurile fine - pentru prevenirea lor sunt recomandate suplimentele cu crom. Daca vreti sa opriti procesul de

imbatranire, analizati-va nivelul glicemiei. Lucrul care ne afecteaza cel mai mult tenul este cand glicemia din sange scapa de sub control. Cromul permite reglarea glicemiei, eficient si in doze mici si, luandu-l, preveniti ridurile.Se ia in dozaj de 500 mcg de doua ori pe zi. Venele varicoase - sunt prevenite cu hesperidina. In timp, venele de la nivelul picioarelor se dilata, luam greutate, apar schimbari hormonale si forma venelor se schimba: se contracta si devin ca niste serpi sub piele, ca niste viermi. Hesperidina este un bioflavonoid ce provine din coaja de citrice, din membrana portocalelor sau lamailor. Cand curatati de coaja o portocala, nu aruncati pielita alba, ci mancati-o. Ea contine hesperidina care stopeaza acel proces neplacut, face venele mai puternice si nu le lasa sa se inflameze. Luati 50 ml de hesperidina impreuna cu un bioflavonoid (asa este cea mai eficienta). Impotriva parului subtire - coacazele negre contin o grasime pe nume G.O.A. care blocheaza pierderea de hormoni si opreste caderea parului. Hidrateaza parul si sunt foarte eficiente (500 mg de doua ori pe zi). Trebuie tinut cont ca dureaza 6-8 saptamani pana incep sa actioneze.

Tensiunea arteriala ridicata

Nu are simptome, insa va poate pune viata in pericol. Acum o puteti diagnostica si dvs., nu doar medicul. De regula, se acumuleaza de-a lungul timpului o placa neagra, care adesea este moale si nu are o masa foarte stabila:

Globulele rosii se blocheaza putin insa, cu timpul, reusesc sa treaca. Insa, cu timpul, placa devine tot mai mare si incepe sa creasca si pe masura ce face acest lucru, blocheaza total arterele. Organul cel mai adesea afectat de tensiunea ridicata este RINICHIUL.

Rinichii mai inchisi la culoare din poza de mai sus sunt afectati de tensiunea arteriala ridicata. Multi nu-si dau seama ca au o problema pana cand medicul nu le spune ca au nevoie de dializa sau transplant de rinichi. Doctor Oz are 3 ponturi pentru aceasta afectiune: in primul

rand, mentinerea unei greutati sanatoase. E foarte important sa va monitorizati acasa. Un studiu recent a constatat ca monitorizarea personala a tensiunii e la fel de eficienta ca si cea din cabinetul medicului. Uneori, poate fi mai buna daca o faceti in diferite momente ale zilei, o puteti verifica dimineata si seara. Nivelurile hormonale difera dimineata fata de seara. Cu totii suntem diferiti si trebuie sa monitorizam asta. Inainte sa faceti testul, stati jos cateva minute. Astfel, vom afla daca pulsul e regulat. Puteti face asta timp de 2 ori pe zi vreme de 2 saptamani, si apoi duceti informatiile medicului vostru care va putea concluziona daca aveti tensiunea ridicata dimineata poate ca nu mancati ce trebuie la cina. Sau, daca nu e ridicata seara, poate va streseaza ceva in acea perioada. Daca aveti 3 tensiuni ridicate in aceasta perioada de testare, e imperios sa mergeti la medic de urgenta