Sa mancam sanatos !
Indiferent dacă ești părinte sau nu, probabil ai cunoștință de „războiul” care se poartă între copii și alimentația sănătoasă. Fructele și legumele pierd teren în fața micuților năzuroși. Dar nu trebuie să fie așa. Cu puțină creativitate, poți schimba lucrurile, astfel încât copiii să strige: „Mai vreau varză de Bruxelles, te rog!” în loc de: „N-o mănânc decât cu ketchup.” Dacă, întâmplător, micuții tăi au o dietă sănătoasă și le displac doar câteva fructe și legume, îți dăm trei sfaturi pentru a-i face să consume mai multe alimente sănătoase.
1. Să mâncăm curcubeul
Adulții știu că alimentele de mai multe culori asigură corpului o varietate de vitamine, minerale și antioxidanți. Pe de altă parte, copiii nu sunt foarte impresionați de detaliile nutriționale. Așa că, pentru a-l face pe copilul tău să accepte o alimentație sănătoasă variată, ce ar fi să te concentrezi asupra culorilor? Este un mod amuzant și natural de a face mâncarea mai ispititoare. În plus, ce poate fi mai distractiv decât să mănânci la propriu un curcubeu?!
Ia o mână de fructe colorate, cum ar fi căpșunele sau zmeura pentru roșu, caisele sau mandarinele pentru portocaliu, ananasul sau bananele pentru galben, strugurii verzi sau kiwi pentru verde, strugurii negri pentru violet și afinele sau prunele pentru albastru. Aranjează-le sub forma unui curcubeu și, voilà!, bucură-te de bucuria copilului tău în timp ce consumă fiecare culoare în parte
.2. Fă mâncarea distractivă
Copiilor le place mult să interacționeze cu mâncarea lor. De ce să nu profiți de acest lucru? Un mod foarte ușor și rapid de a face asta este cu ajutorul kebabilor vegetarieni și al unui sos gustos. Ia câțiva morcovi fragezi, ardei grași și țelină, pune-i la copt și servește-i lângă un sos sănătos, cum ar fi guacamole sau hummus făcut în casă. Copiii se vor distra de minune, smulgând bucăți din kebab și întingându-le în sos.
3. Fă fețe amuzante
O față făcută din legume e mai amuzantă decât crezi. Încearcă să folosești broccoli pentru păr, felii de ciupercă pentru urechi, bucăți de castravete pentru ochi și bețișoare de morcov pentru gură. Vrei să duci lucrurile mai departe? Provoacă-ți copilul să creeze un personaj care-i place foarte mult sau chiar să-și facă autoportretul. Există nenumărate moduri de-a te amuza într-un mod sănătos. Sfat important: folosește ca pânză o lipie din cereale integrale, unsă cu cremă de brânză. După ce fețele de legume sunt gata, distrați-vă, mâncându-le. Dă-le copiilor indicații, cum ar fi: „E timpul să-i mâncăm urechile!” sau „Acum trebuie să-i mâncăm părul!” Copiii vor fi atât de amuzați, încât vor înfuleca legumele cât ai clipi.
Un mic ajutor gustos
Dacă aceste trucuri nu dau roade sau dacă vrei să faci ora mesei puțin mai interesantă, răsplătește-ți copiii cu suplimente alimentare gustoase de la NUTRILITE™, cum ar fi Multivitaminele și multimineralele de mestecat NUTRILITE pentru copii și comprimatele gumate NUTRILITE Kids Omega-3. Chiar dacă ai copii care mănâncă bine, este totuși posibil să sufere de carențe nutriționale. De fapt, majoritatea copiilor din țările dezvoltate nu consumă cantitățile recomandate de fructe și legume, ceea ce înseamnă că nu primesc nutrienții importanți de care au nevoie zilnic.