Fulgii de ovaz sunt de nelipsit la mine in casa si in micul meu dejun, chiar si in timpul zilei. Daca doresti sa ai o viata sanatoasa si vrei sa slabesti si sa fii mereu in forma, atunci acest alimient minune nu trebuie sa lipseasca. Spun acest lucru din doua motive: datorita efectelor fulgilor de ovaz asupra organismului la nivel celular si datorita faptului ca fulgii de ovaz te ajuta la realizarea unor reteta fantastice. Daca pana acum mancai cereala la cutie, indulcite si fara niciun nutrient de calitate (Nesquik, Chocapic, Viva Cereale, Cini Minie, Musli Vitalis, Fitness, etc.), este timpul sa treci la fulgi de ovaz.

1. Fulgii de ovaz scad nivelul de LDL  (colesterol rau) din sange si ajuta la arderile grasimilor din zona abdominala si viscerala.
2. Fulgii de ovaz consumati la micul dejun taie pofta de dulce si de mancare pe durata intregii zile si, mai ales, pe durata orelor ce urmeaza dupa micul dejun. Acest lucru se intampla datorita continutului ridicat de fibre si carbohidrati de calitate. Spre deosebire de cerealele indulcite si cu carbohidrati rafinati, fulgii de ovaz sunt digerati lent, mentinand nivelul glucozei din sange stabil, nivelul de energie ridicat si pofta de mancare la distanta.
3. Te determina sa consumi carbohidrati cum trebuie, la micul dejun. Studii au arata ca cel mai bine este ca micul dejun sa fie sub forma de desert, deoarece corpul digera carbohidratii cel mai bine dimineata si cel mai rau seara. De asemenea, si nevoia de carbohidrati este mai mare dimineata, datorita faptului ca corpul tau trebuie sa se puna pe picioare dupa orele de somn. Consumand o reteta de desert in care fulgii de ovaz sunt vedeta, nu vei mai manca dulce in restul zilei, vei fi mai energic in timpul zilei, pofta de mancare mai radusa si te vei simti mai bine si vei slabi.
4. Fulgii de ovaz se prepara foarte usor, sub forma lor cea mai simpla de terci (fierti in apa cu un pic de sare) impreuna cu lapte, iaurt si fructe. Acestia pot fi fierti de dinainte si pastrati in frigider pe durata mai multor zile.

Eu fulgii de ovaz ii includ in nenumarata retete de deserturi pe care le tai in 6-8 portii si le pastrez in frigider, timp de o saptamana. Astfel, in fiecare dimineata iau direct portia de mic dejun si ma delectez. Evident, dupa ce am terminat, imi beau doza de ceai verde cu grapefruit.

Această prezentare necesită JavaScript.

Mai sus vedeti cateva dintre retetele in care fulgii de ovaz, laptele si branza de vaci sunt baza. Intrati pe pagina retete simple si sanatoase pentru a vi le pregati si voi.

FIIT