1. Alimentaţia sănătoasă şi sportul sunt
cheia unei vieţi echilibrate.
Alimentaţia zilnică trebuie să conţină:
Cereale(grâu,orez);
Legume şi zarzavaturi;
Fructe;
Lapte şi produse lactate (cu un
conţinut scăzut în grăsimi);
Carne (pui,peşte);
Grăsimi,uleiuri
(ulei de măsline).
REŢINEŢI !
Consumaţi alimente naturale care
dau organismului energie şi vă ajută să
vă bucuraţi de viaţă!
Evitaţi alimentele
dăunătoare sănătăţii !
1.Alimente cu un conţinut mare de
zaharuri:
bomboane ,acadele.
2. Alimente cu conţinut mare de
grăsimi:
hamburgeri,pizza;
cartofi prăjiţi;
mezeluri grase.
3. Alimente cu un conţinut mare de
sare:
chipsuri;
snacksuri sărate.
4. Băuturi răcoritoare
băuturi carbogazoase.
REŢINEŢI !
O dieta sănătoasă nu înseamnă în niciun caz
să consumaţi alimente fără gust şi fără aspect
atrăgător, ci să evitaţi excesele.
2. Sfaturi pentru o viaţă sănătoasă:
- Consumaţi zilnic fructe şi legume !
- Consumaţi zilnic minimum 2 litri de lichide !
- Respectaţi mesele principale ale zilei !
- Evitaţi excesul de sare,zahăr şi grăsimi.!
- Menţineţi aportul de colesterol sub 300 de
grame pe zi !
- Menţineţi un aport adecvat de calciu !
- Încercaţi să vă luaţi necesarul de vitamine şi
minerale din alimente şi nu din medicamente!
- Spălaţi bine fructele,legumele şi zarzavaturile
înainte de a le consuma !
- Faceţi mişcare cel puţin 30 de minute în
fiecare zi !
Nerespectarea acestor sfaturi poate
duce la apariţia următoarelor boli:
obezitate;
ulcer;
diabet;
boli cardiovasculare;
cancer.
NU UITAŢI !!!
Vă veţi simţi şi veţi fi mai sănătoşi dacă
organismul dumneavoastră se hrăneşte natural
şi sănătos !
Aveţi grijă de sănătatea dvs. şi a celor dragi !
16 OCTOMBRIE
ZIUA MONDIALĂ A
ALIMENTAŢIEI
SĂNĂTOASE
ŞCOALA GIMNAZIALĂ
NR. 1 BOGDĂNEŞTI,
SUCEAVA
ALEGÂND
O HRANĂ SĂNĂTOASĂ
ALEGEŢI SĂNĂTATEA!
„Să îţi doreşti să fii sănătătos
este o parte din sănătate”
(Seneca)