Recomendados
Mais conteúdo relacionado
Semelhante a pliantalimentatie.pdf
Semelhante a pliantalimentatie.pdf (20)
Mais de AnastasiaRusu3
Mais de AnastasiaRusu3 (12)
pliantalimentatie.pdf
- 1. Alimentaţia sănătoasă şi sportul sunt cheia unei vieţi echilibrate. Alimentaţia zilnică trebuie să conţină: Cereale(grâu,orez); Legume şi zarzavaturi; Fructe; Lapte şi produse lactate (cu un conţinut scăzut în grăsimi); Carne (pui,peşte); Grăsimi,uleiuri (ulei de măsline). REŢINEŢI ! Consumaţi alimente naturale care dau organismului energie şi vă ajută să vă bucuraţi de viaţă! Evitaţi alimentele dăunătoare sănătăţii ! 1.Alimente cu un conţinut mare de zaharuri: bomboane ,acadele. 2. Alimente cu conţinut mare de grăsimi: hamburgeri,pizza; cartofi prăjiţi; mezeluri grase. 3. Alimente cu un conţinut mare de sare: chipsuri; snacksuri sărate. 4. Băuturi răcoritoare băuturi carbogazoase. REŢINEŢI ! O dieta sănătoasă nu înseamnă în niciun caz să consumaţi alimente fără gust şi fără aspect atrăgător, ci să evitaţi excesele.
- 2. Sfaturi pentru o viaţă sănătoasă: - Consumaţi zilnic fructe şi legume ! - Consumaţi zilnic minimum 2 litri de lichide ! - Respectaţi mesele principale ale zilei ! - Evitaţi excesul de sare,zahăr şi grăsimi.! - Menţineţi aportul de colesterol sub 300 de grame pe zi ! - Menţineţi un aport adecvat de calciu ! - Încercaţi să vă luaţi necesarul de vitamine şi minerale din alimente şi nu din medicamente! - Spălaţi bine fructele,legumele şi zarzavaturile înainte de a le consuma ! - Faceţi mişcare cel puţin 30 de minute în fiecare zi ! Nerespectarea acestor sfaturi poate duce la apariţia următoarelor boli: obezitate; ulcer; diabet; boli cardiovasculare; cancer. NU UITAŢI !!! Vă veţi simţi şi veţi fi mai sănătoşi dacă organismul dumneavoastră se hrăneşte natural şi sănătos ! Aveţi grijă de sănătatea dvs. şi a celor dragi ! 16 OCTOMBRIE ZIUA MONDIALĂ A ALIMENTAŢIEI SĂNĂTOASE ŞCOALA GIMNAZIALĂ NR. 1 BOGDĂNEŞTI, SUCEAVA ALEGÂND O HRANĂ SĂNĂTOASĂ ALEGEŢI SĂNĂTATEA! „Să îţi doreşti să fii sănătătos este o parte din sănătate” (Seneca)