Combinațiile de alimente care te ajută să slăbești. Ce să mănânci în fiecare dimineață

Mulți oameni care își doresc să slăbească nu știu de unde să înceapă acest proces. Alimentația este foarte importantă în timpul acesta, dar și programul sportiv de care trebuie să ții cont. Ce combinații de alimente te ajută să slăbești? Micul dejun de dietă poate să fie unul delicios, dar și să te ajute să îți continui planul de slăbit. Cu siguranță o să rămâi mulțumită de prima masă a zilei. Iată ce poți să mănânci după ce te trezești!

Combinații de mic dejun: te ajută să slăbești

Alimentația este foarte importantă în timpul procesului de slăbit. Asocierea directă a alimentelor te ajută să scapi de kilogramele nedorite foarte rapid și eficient.

Diana Șoșoacă, ipostaze ȘOC! Toate acuzațiile se confirmă, IREAL cum a fost prinsă

Momente foarte grele! Adriana Iliescu a făcut cel mai TRIST anunț, toți plâng

IMAGINILE pe care le-ar vrea șterse definitiv! Mihaela Rădulescu, în ipostaze jenante. Pozele au scăpat pe net

Unii oameni fac aceste greșeli și scapă din vedere alimentele pe care le consumă la micul dejun. Nutriționiștii spun că aceste combinații inteligente aduc un aport mai mare de substanțe nutritive în corp și induc instant senzația de sațietate.

Dacă ești pe punctul să îți faci lista de cumpărături, ai aici câteva sfaturi de care poți ține cont pentru un rezultat eficient. Doar unele superalimente consumate împreună te ajută să dai jos câteva kilograme bune.

Studiile arată că persoanele care nu obișnuiesc să mănânce la micul dejun tind să slăbească mai greu decât cele care consumă combinațiile diverse de mai jos.

„Odata ce organismul este alimentat cu nutrimentii necesari, nu va mai fi starnit de poftele alimentare nesanatoase, precum cele cu nivel crescut de carbohidrati (fainoase si zahar)”, spun nutritionistii.

Ce trebuie să mănânci?

Somon și avocado: avocado este cunoscut pentru conținutul de grăsimi sănătoase și pentru sursa excelentă de fibre. Jumătate de avocado conține 7 grame de fibre.

„Combinatia de avocado cu somon la micul dejun tine de foame in jur de trei ore. Somonul este un peste extrem de bogat in acizi grasi omega-3 si proteine ​​cu rol antiinflamator, asadar consuma-l cu incredere si cu ajutorul lui vei reusi sa slabesti rapid si totodata, sanatos”, spun nutritionistii, potrivit eatthis.com.

Terci de ovăz și unt de migdale: unul din beneficiile cele mai mari ale consumului de terci din fulgi de ovăz este acela că te ajută să slăbești într-un mod sănătos.

Un studiu al Colegiului American de Nutriție aduce în prim-plan faptul că cei care consumă asta la micul dejun „simt o dorinta mai mica de a manca in exces sau de a gusta alimente nesanatoase”, explica nutritionistii. Poți să adaugi diverse fructe acrișoare, miere sau unt de arahide de calitate peste.