Esti pe cale sa incepi o noua dieta, dar ti-e teama ca tentatiile din jur te vor impiedica sa respecti regulile alimentare si fizice impuse de aceasta? Cu putina ingeniozitate si perseverenta poti finaliza cu succes perioada in care ti-ai propus sa dai jos kilogramele in plus.
O dieta semnifica, in general, respectarea unui sistem de alimentatie special si a unor exercitii fizice mai mult sau mai putin usoare. Exista nenumarate regimuri de slabit, care mai de care mai speciale. Cat despre rezultate, ele sunt, de cele mai multe ori, pozitive.
Pe langa aspectele practice ale dietelor insa, apar si cateva probleme, dintre care cea mai presanta este aceea ca este foarte greu ca persoana care tine regimul sa nu se abata de la acesta.
Prietenii, colegii de munca si chiar familia se perinda prin fata nasului tau cu cele mai apetisante feluri de mancare pe care le-ai vazut vreodata, iar tu esti nevoita sa mananci o salata? Te-ai trezit intr-o dimineata cu dureri de genunchi insuportabile si nu poti iesi la alergat?
Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa nu cazi prada tentatiei.
Cazul 1: Ai o durere fizica si nu poti face sport
Afectiunile necesita, in primul rand, o consultatie la medicul in care ai incredere. Daca durerea este semnificativa cere ajutorul unui terapeut specializat, care are capacitatea de a-ti intelege nevoia de a face cat mai repede miscare. Apoi, profita de ocazia si variaza tipurile de exercitii pe care le faci. Daca te doare genunchiul, iti poti lucra bratele. Daca te doare umarul, iti poti tonifia coapsele.
Totusi, daca medicul insista sa iei o pauza pentru o vreme, ai si mai multe grija la alimentele pe care le mananci. Numarul caloriilor pe care le asimiliezi trebuie sa scada neaparat, iar gustarile pe care le iei atunci cand te plictisesti trebuie taiate de pe lista.
Cazul 2: Serviciul te scoate din minti, iar automatele sunt cele mai bune prietene ale tale
Daca stii ca nu te poti abtine, fa-ti provizii cu alimente sanatoase: fructele, legumele, semintele sau alunele si sandwich-urile cu pui sau curcan sunt ideale. In plus, nu rata masa de pranz. Pentru a evita o criza, este nevoie sa ai cel putin o masa serioasa de-a lungul zilei.
Cazul 3: Partenerul tau iubeste mancarea si tu…la fel
Daca petreceti aproape tot timpul impreuna iesind in oras si distrandu-va, poti sa-i propui perechii tale sa variati activitatile si sa organizati o seara de gatit. In acest fel poti sa-l inveti tainele gatitului sanatos. Daca nu vreti totusi sa stati in casa, alegeti un restaurant cu specific – mancarea tailandeza sau vietnameza sunt perfecte pentru o persoana care tine regim.
Cazul 4 : Tocmai te-ai despartit, iar prajitura ta preferata este singura care-ti intelege sentimentele
Pentru cea mai mare parte a oamenilor, mancarea este o modalitate de a se elibera de presiunile emotionale. Chiar daca alimentele tale preferate sunt foarte la indemana, incearca sa faci o lista cu toate lucrurile (din alte arii) care-ti plac: baile fierbinti, aromaterapia, mastile faciale, florile, filmele… Posibilitatile sunt nelimitate.
Cazul 5: Ai ramas insarcinata
Cea mai buna solutie este sa te consulti cu medicul tau ginecolog si sa intocmiti o lista cu regimul tau alimentar actual si cu schimbarile pe care urmeaza sa le sufere acesta. Nevoile nutritionale din timpul sarcinii sunt mai mari si mai importante decat dorinta de a pierde kilogramele in plus, as aca gandeste-te, inainte de toate, la sanatatea copilului tau.
Cat de greu iti este sa respecti o dieta? Te-ai confruntat cu vreuna dintre problemele de mai sus? Spune-ne parerea ta in sectiunea de comentarii.