Este anotimpul verdeturilor si a fructelor de sezon. Motiv pentru care, daca decizi sa urmezi dieta usoara de primavara, trebuie sa respecti cateva reguli:
- bea 2 litri de apa pe zi;
- nu mai manca dupa ora 8;
- renunta complet la alcool si sucuri din comert;
- renunta la zahar si sare;
- fa 30 minute de miscare pe zi;
- renunta la ulei in salate;
- mananca mai picant;
- consuma alimente sau bauturi cu gust amar (ajuta bila si ficatul - secara, alac, andive, anghinare);
- consuma alimente acre si cat mai multe lamai;
- consuma alimente bogate in fier (urzici, papadie, arpagic, salata si patrunjel).
Dieta usoara de primavara - 10 alimente indicate
- Anghinarea
- Pastaile de mazare dulce
- Capsunile
- Sparanghelul
- Coriandul
- Castravetele
- Ananasul
- Avocado
- Bananele
- Nectarinele
Dieta usoara de primavara - meniul unei zile
Micul-dejun
- Un pahar cu lapte degresat;
- Un ou fiert tare;
- O felie de paine integrala, prajita, "unsa" cu branza slaba de vaci sau un bol de cereale integrale cu lapte degresat.
Gustare
- Un fruct (mar, portocala, kiwi, banana) sau o leguma (rosie, castravete, morcov).
Pranzul
- O salata de legume (salata verde, spanac, telina, sfecla, rosii, castraveti, ceapa verde, ridiche etc.) cu piept de pui la gratar sau fiert;
- Un fruct la alegere (mai putin banana, daca ai mancat-o la gustare) pentru a se evita scaderea glicemiei sau sote de legume gatite la cuptor sau la abur (mazare, fasole pastai, morcovi, telina, broccoli, porumb etc.) preparate apoi sub forma de salata cu orez fiert. O poti manca cu o portie mica de peste slab, preparat la gratar sau la aburi.
Gustarea dupa-amiaza
- Un iaurt dietetic sau un ceai cu efect antiadipos.
Cina
- Un cartof (potrivit) copt la cuptor, alaturi de o salata de sezon (rosii, castravetii, ridiche, ceapa verde) si de branza slaba de vaci. (poti amesteca cartoful cu branza de vaci).
Cum iti pare aceasta dieta?
Da like paginii noastre de Facebook si fii perfect informata!
Sursa foto: Google.com
