Pe langa asta, se claseaza pe primul loc in categoria celor mai usor de urmat diete, dar si pentru cea mai buna dieta in diabet, urmata fiind de dieta keto pe care multi o considera stricta in privinta carbohidratilor si bogata in grasimi. Mai mult, expertii in sanatate considera ca in aceasta dieta carbohidratii sunt restrictionati drastic, iar astfel dieta devine una nesanatoasa.
Iata care sunt cele mai bune diete, nu doar pentru scaderea in greutate, ci si pentru ameliorarea sau evitarea anumitor boli.
Cea mai buna dieta in 2020
Dieta mediteraneana este cea care pentru al treilea an la rand primeste titlul de ”cea mai buna dieta”. Aceasta dieta combina, de fapt, stilul alimentar mediteranean, mai precis din Spania, Franta, Italia si Grecia, fiind deseori descrisa ca un stil de viata, nicidecum ca o dieta. Dieta incurajeaza consumul redus de carne rosie, zahar si grasimi saturate, acestea fiind inlocuite de proteina slaba, graul intreg si oleaginoase. De asemenea, produsele lactate precum laptele, branza si iaurtul sunt permise, dar cu moderatie. La fel si consumul de alcool.
De exemplu, o salata cu fasole, rosii si castraveti, branza feta si ierburi proaspete, acompaniata de un pahar de vin alb este o alegere ideala pentru masa de pranz.
Cea mai buna dieta de slabit in 2020
Cea mai buna dieta de slabit este Dieta WW (Weight Watchers), care se concetreaza foarte mult pe stilul de viata, dar si pe zona de wellness. Cei care urmeaza aceasta dieta pot slabi pana la 1 kilogram pe saptamana, iar odata ce ajungi la greutatea pe care ti-ai propus-o, tot ce trebuie sa faci este sa mentii acest stil de viata. In plus, aceasta dieta iti permite sa mananci orice iti doresti si la orice ora, cat vreme respecti un target zilnic, in functie de varsta, gen, inaltime si greutate. Oprah Winfrey, Kate Hudson, Jessica Simpson,Jenny McCarthy, Tina Fey, Ginnifer Goodwin, Jennifer Hudson si DJ Kahled sunt doar cateva dintre vedetele care au reusit sa slabeasca cu aceasta dieta.
Cea mai rapida metoda de slabit in 2020
Programul HMR (Health Management Resources) este un plan alimentar scazut in calorii prin care mesele sunt inlocuite de shake-uri, iar astfel se incurajeaza consumul de fructe si legume. De asemenea, in acest program este permisa activitatea fizica, chiar daca este vorba de 10-20 de minute de mers pe jos.
Cea mai buna dieta pentru diabet in 2020
Dieta DASH este un plan alimentar ideal pentru prevenirea sau scaderea tensiunii arteriale sau hipertensiunii. Aceasta dieta incurajeaza consumul de fructe, legume si produse lactate scazute in grasimi, dar si cantitati moderate de produse din grau intreg, peste, carne de pui si oleaginoase. De exemplu, masa de seara ar putea contine piept de pui la cuptor cu cartofi si spanac. Dieta DASH permite consumul de 2,300 miligrame de sodiu pe zi.
Cea mai buna dieta pentru o inima sanatoasa in 2020
Dieta Ornish a fost creata de Dr. Dean Ornish, profesor de medicina al Universitatii din California, in anii '90. Este o dieta vegana care nu doar ajuta la scaderea in greutate, ci si la scaderea tensiunii arteriale si evitarea bolilor de inima. Dieta imparte alimentele in cinci categorii, de la cele mai sanatoase, la cele mai putin sanatoase. De exemplu, toate alimentele care contin grasimi trebuie consumate in cantitati foarte mici, iar carbohidratii rafinati si produsele de origine animala sunt complet interzise. Alimentele bogate in fibre si carbohidratii complecsi sunt necesare. Este o dieta vegetariana, nu vegana, deoarece dieta Ornish permite consumul de albus de ou si o cana de lapte sau iaurt pe zi. De asemenea, se recomanda exercitiile de aeronic combinate cu tehnici de management al stresului, ca yoga sau meditatia.
Cea mai buna dieta pe baza de plante in 2020
Dieta Flexitariana este, de fapt, un joc de cuvinte: flexibil si vegetarian. Aceasta incurajeaza stilul de viata vegetarian in mare parte a timpului, dar permite consumul de carne atunci cand simti nevoia. In privinta caloriilor, micul dejun trebuie sa contina 300 de calorii, pranzul 400 de calorii, iar cina undeva la 500 de calorii. Pe timpul zilei, poti avea parte de doua gustari, fiecare de cate 150 de calorii, iar totalul de calorii consumate intr-o singura zi ar trebui sa fie de 1500 de calorii.
Sursa foto: Google.com
