Antrenamentul HIIT – pentru slabit rapid

Antrenamentul HIIT este un antrenament cardio care te ajuta sa slabesti  si sa fii sanatos.

Intrucat exercitiile se executa la o intensitate medie-ridicata, pe o durata mai mare de timp, acest lucru determina pulsul sa creasca si odata cu el si activitatea metabolica.

In momentul in care faci un antrenament cardio, nivelul de oxigen creste considerabil, marind astfel intensitatea metabolica de ardere a grasimilor, pe care le va transforma in energie.

In timpul unui antrenament, prima sursa de energie este glicogenul (carbohidratii), iar dupa ce acesta se termina, organismul trece la a doua sursa de energie: grasimea. Doar in conditii extreme organismul va folosi proteina ca sursa de energie.

Tinand cont de acest aspect, daca doresti sa slabesti iar alimentatia ta nu esta una adecvata si consumi multi carbohidrati, atunci in timpul antrenamentului vei arde doar glicogen (carbohidrati) si probabil foarte putina grasime sau deloc.

Pentru a evita acest lucru este indicat sa ai o alimentatie specifica, care presupune sa mananci putini carbohidrati doar dimineata si uneori la pranz, dar sa fie carbohidrati complecsi (buni), precum si alimente sarace in grasimi saturate si trans (rele).

O astfel de alimentatie special pentru slabit gasesti in cartea Self Transformer – Devino propriul tau antrenor si nutritionist. In acesta carte vei gasi cum sa iti personalizezi meniurile in asa fel incat sa fie pe placul tau, dar sa ai si rezultate vizibile, astfel incat sa slabesti natural, fara sa te infometezi si fara sa te mai ingrasi la loc.

Legat de antrenamentul HIIT, acesta se poate executa cu o multitudine de exercitii, atat la sala cat si acasa sau in parc.

Iti voi prezenta 2 exemple de antrenamente HIIT, pe care sa le executi la sala si in parc.

Antrenamentul HIIT – la sala

-alergare usoara (viteza 6) la banda: 30 de secunde;

-alergare rapida (viteza 12-15) la banda: 30 de secunde;

-alergare usoara (viteza 6) la banda: 30 de secunde;

-alergare rapida (viteza 12-15) la banda: 30 de secunde;

-tot asa, fara pauza, atat cat iti permite conditia fizica.

Iti recomand sa tragi de tine si sa iti depasesti limetele, pentru a deveni cea mai buna versiune a ta si a obtine silueta mult visata.

Antrenamentul HIIT – in parc

-alergare usoara (jogging): 30 de secunde;

-alergare rapida (sprint): 30 de secunde;

-alergare usoara (jogging): 30 de secunde;

-alergare rapida (sprint): 30 de secunde;

-tot asa, fara pauza, atat cat iti permite conditia fizica.

Dupa cum poti observa, antrenamentul HIIT pentru slabit rapid se executa fara pauza, iar acest lucru reprezinta „secretul” sau. Deoarece pauza este una activa, in care pulsul nu revine la valori normale, dar iti ofera ragazul sa te oxigenezi si sa te pregatesti de urmatorul efort intens, antrenamentul HIIT este exact ceea ce ai nevoie pentru a slabi rapid si a obtine o silueta de invidiat,

Mai multe exemple de antrenamente HIIT si nu numai, gasesti in cartea Self Transformer – Devino propriul tau antrenor si nutritionist, o carte pe care daca o vei citi cu atentie, chiar te va transforma intr-un mic antrenor si nutritionist. Aceata carte a ajutat pana in prezent mii de romani sa isi atinga rapid obiectivele si cu siguranta te va ajuta si pe tine.

Toate tipurile de antrenamente  sunt testate pe toti clientii mei si au dat rezultatele uimitoare de fiecare data, asadar iti recomand sa le executi si tu.

IMPORTANT!

Antrenamentul HIIT pentru slabit rapid da rezultate exceptionale daca este insotit de o alimentatie specifica si te sfatuiesc sa urmezi o astfel de dieta, deoarece vei obtine rapid rezultatele dorite.

Este cea mai buna investitie in santatea ta pe care poti sa o faci.

FII IN FIECARE ZI CEA MAI BUNA VERSIUNE A TA si incepe chiar de ACUM!