Cum sa slabesti peste noapte

Planul sigur ca să scapi pentru totdeauna de kilogramele în plus

Daca si tu ai o problema cu kilogramele in plus sau daca doar vrei sa te mentii si sa te tonifici, iti fac astazi o recomandare de dieta care mie mi s-a parut cel putin interesanta. Structurata in mai multe forme (dieta de o zi, de 6 zile sau de 28 de zile) aceasta metoda se bazeaza pe studii stiintifice si contine atat recomadari de alimentatie cat si exemple de exercitii fizice.

Fie că vrei să slăbești două, șapte sau peste douăzeci de kilograme, această dietă hibridă te va ajuta să o faci repede și în siguranță, fără să te simți lipsită de resurse. Chiar dacă vrei să scapi doar de cele câteva kilograme acumulate de sărbători, o poți face urmând acest plan nesofisticat. Practic, nu a fost niciodată mai ușor să ajungi la greutatea dorită.

Cu ajutorul acestei diete, vei putea: 

1. • Să slăbești până la un kilogram peste noapte și până la patru kilograme în prima săptămână și în fiecare săptămână ce urmează până ajungi la greu- tatea dorită. 
2. • Să preîntâmpini fazele de platou. 
3. • Să arzi mai repede mai multe grăsimi. 
4. • Să mănânci mai mult și să slăbești mai mult. 
5. • Să faci mai puține exerciții fizice și să arzi mai multe grăsimi. 
6. • Să ții la distanță accesele de foame. 
7. • Să ai o stare mai bună de sănătate. 

Această dietă este special creată pentru o ardere a grăsimilor mai accelerată decât în cazul altor diete. Multe diete te obligă să parcurgi o fază inițială îndelungată ca să stimulezi scăderea în greutate. În societatea noastră actuală, aceea a lui „Vreau acum!“, cine mai are timp să aștepte? Acest plan este conceput pentru a porni procesul de slăbit aproape imediat. 

Nu vei face foamea. S-a dovedit că alimentele pe care le vei mânca urmand aceasta dieta oferă cel mai ridicat nivel de sațietate. Asta înseamnă că te vor face să te simți sătul mai multă vreme. În plus, dacă simți că ți se face puțin foame, ai de unde alege din mulțimea de gustări rapide… fără sentimente de vinovăție! 

Nu te vei priva de nimic. Multe diete te bombardează cu liste interminabile de alimente pe care să le eviți, lăsându-te cu opțiuni extrem de limitate. Când nu îți este permis să mănânci aproape nimic, crește probabilitatea să renunți cu mult îna- inte de a obține rezultatele dorite. Când slăbești peste noapte, nu vei avea această problemă. Programul  se concentrează pe alimentarea mușchilor cu o cantitate adecvată de proteine și a organismului cu alimente benefice, cu un gust extraordinar, ceea ce va duce la o pierdere rapidă în greutate, nu la privațiuni. Mâncarea delicioasă e din abundență, fără limitări de grupe alimentare; nici măcar nu vei simți că ești la cură de slăbire. În loc să-ți spună ce să scoți din alimentație, această dietă îți permite să adaugi în farfurie cantități nelimitate de legume și fructe. 

Nu te vei plictisi. Cu peste o sută de alimente delicioase pe care să le poți mânca încă de la început, nu vei fi obligat să mănânci aceleași mâncăruri plicticoase în fiecare zi. Varietatea te va menține implicat și entuziasmat în timp ce slăbești. 

Îți va plăcea cât e de flexibilă. Dacă ești în întârziere, o să ai la dispoziție ali- mente și preparate pe care să le iei cu tine înainte să ieși pe ușă. Sau dacă îți face plăcere să-ți exprimi creativitatea în bucătărie, poți experimenta după bunul-plac. De asemenea, nu va trebui să-ți faci griji cu privire la un program riguros de masă. Nu e nevoie să iei micul dejun la 7:38 dimineața, o gustare după exact două ore și douăsprezece minute, prânzul la 12:17, o altă gustare după exact trei ore și șapte minute, iar apoi cina la 18:06. Viața poate să fie agitată, iar dieta trebuie să se potrivească programului tău, ca să poată funcționa pe termen lung. Prin urmare, acest plan alimentar este flexibil. 

Nu trebuie să fii tare la algebră. Pfiu! Poți să uiți de numărarea caloriilor, de adunarea punctelor, de cântărirea fiecărei porții de mâncare, de calculul rației de macro-nutrimente pe care să le pui în farfurie sau de realizarea procentajelor din doza zilnică. Trebuie să știi un singur număr: necesarul zilnic de proteine, iar tabe- lul de la paginile 108–109 s-a ocupat de acest calcul pentru tine. 

Îți va plăcea că e simplu. În Program sunt doar patru reguli simple pe care să le urmezi. Nu sunt consumatoare de timp, nu e nevoie de echipa- mente scumpe și nu presupun combinații complicate de alimente, ci doar patru re- guli clare, ușor de urmat, care să te ajute să arzi grăsimile și să slăbești. Și dacă le pui în aplicare, vei vedea rezultatul… repede. Să ne uităm îndeaproape la fiecare dintre ele. 

În cazul majorității dietelor e nevoie să te înfometezi ca să încapi în blugi strâmți. Nu și cu această dietă. Uită-te la planul alimentar ce urmează și vei fi uimita cât de multă mâncare — și cât de multe feluri de mâncare — vei mânca. 

Vei savura clătite, pizza, tacos, sos iute, burgeri și chiar și cheescake — toate acestea în același timp în care vei arde grăsimile și vei scăpa de kilogramele în plus. E vremea să-ți iei adio de la foame și de la privațiuni și să spui bun venit varietății delicioase de mâncăruri sățioase. 

Tot planul de alimentatie se bazeaza pe cele 4 reguli importante:

 Regula 1: Consumă în fiecare zi necesarul zilnic de proteine. 

Regula 2: Consumă doar glucide din surse slabe. Te poți bucura de o varietate de fructe și legume fără amidon, de maximum o cană de legume cu amidon și 2–3 porții de cereale integrale, fără niciun sentiment de vinovăție. 

Regula 3: Pune accent pe grăsimile sănătoase și nu uita că și ceva bun poate fi prea mult — mănâncă doar patru porții pe zi. 

Regula 4: Bea cel puțin opt căni de apă pe zi și bucură-te de un pahar cu vin. 

Asa-i ca ti-am atras atentia? Toate informatiile de mai sus te fac sa iti doresti sa afli mai multe despre acest program?

Iti recomand sa citesti “Cum sa slabesti peste noapte” de Dr. Caroline Apovian, specialist de top in controlul greutatii, cercetator renumit, creator de tratamente si profesor in domeniul obezitatii si pierderii in greutate. Este coordonator la Centrul de Nutritie si Controlul Greutatii al Universitatii Boston, precum si profesor de medicina la Facultatea de Medicina a Universitatii Boston.

Comenteaza cu contul de FB