Dieta de slabit cu mere

9 min readMar 23, 2018

Dieta de slabit cu mere care se intinde pe 3 zile, ne poate scuti într-o perioadă scurtă de timp de până la trei kilograme. În caz că nu știai merele slabeste și este un fruct benefic recomandat a se consuma zilnic. Dieta este populară atât în rândul vedetelor, cât și în rândul femeilor obișnuite. În plus față de armonie, aceste fructe miraculoase pot îmbogăți corpul cu oligoelemente utile și vitamine, precum și eliminarea toxinelor.

Avantajele dietelor cu mere

Printre principalele avantaje ale dietelor cu mere este disponibilitatea acestui fruct. Poți să-l cumperi în orice moment al anului, deci nu există obstacole sezoniere pentru a ține o cură de pierderea în greutate. Desigur, în perioada iunie-octombrie, când merele se maturizează masiv, este mai util să pierdem din greutate. Dar și în timpul iernii și al primăverii se poate. Curăță-l de coajă înainte de consum, deoarece este mai bine pentru a se elimina conservanții, care sunt utilizați pentru transportul fructelor și pentru stocarea lor mai lunga.

Toată lumea știe din copilărie că merele sunt fructe utile. Oamenii de știință au demonstrat de mult ca iubitorii acestor fructe au un sistem cardiovascular de „oțel” și în medie trăiesc mai mult timp cu 17 ani decât „non-iubitorii”. Secretul unei astfel de longevități constă în compoziția chimică unică a acestor fructe.

Antioxidanții naturali conținuți în mere previn cancerul și împiedică procesul de îmbătrânire. Pectina nu permite dezvoltarea bolii aterosclerozei și promovează eliminarea colesterolului din sânge. De asemenea, protejează împotriva atacurilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale. Catechina influențează creșterea imunității, îmbunătățirea memoriei și creșterea circulației sanguine.

Nu există contraindicații pentru acest regim pt slăbit cu mere. Opiniile despre el sunt întotdeauna doar pozitive. Cu toate acestea, consultarea unui medic nutriționist ar fi de ajutor. Medicul îți va putea sugera cum să mănânci în mod adecvat merele pentru diferite afecțiuni.

Dieta 3 zile cu mere verzi și apă

Cel mai adesea în aceasta dietă este introdusă brânza de vaci, miere, morcovi, kefir, pepeni, hrișcă, carne, fulgi de ovăz și portocale. Cele mai populare sunt meniul pentru 3 zile și cel pentru 7 zile. Există și programe cu durată diferită, dar trebuie să fii atent cu ele.

Mai mult de șapte zile de cură cu aceasta dietă nu se recomandă. Mai ales dacă este o mono-dietă, deoarece mâncarea nu este destul de echilibrată în acest caz și aceasta poate duce la o tulburare metabolică. În plus, potrivit dieteticienilor, principala pierdere a excesului de greutate apare în primele 7 zile.

Dieta de trei zile este considerată cea mai strictă și eficientă. Dar nu toată lumea poate suporta din cauza dietei slabe. Există doar mere, nu mai mult de 1,5 kg, și apă. Dieta cu mere pentru o săptămână este, de asemenea, strictă, dar aici meniul include pesmetul de secară și ceaiul verde. Adevărat, toate adăugările sunt introduse începând cu a cincea zi. Mono dieta pt slabit nu este foarte simplă (foarte strictă), dar în fiecare zi se poate pierde un kilogram în greutate. Dacă există un stimulent, atunci o puteți suporta.

Pentru fanii care nu consumă o mono-dietă, aceasta nu li se potrivește. Prin urmare, nutriționiștii au sugerat o dietă mai echilibrată. Diferența nu este mare, principalul lucru este să nu se dubleze porțiile.

Ziua 1

Mic dejun- ou fiert, un măr, o bucată de pâine neagră.
Ora 10- un măr și o felie de pâine.
Prânz- o grămadă de țelină, o portocală, 150 de grame de pește. Puteți să le amestecați pe toate într-o salată cu suc de lămâie.
Cină- trei linguri de brânză de vaci și un măr.

Ziua 2

Mic dejun- 200 de grame de fulgi de ovăz sub formă de lapte praf, un măr și o lingură de stafide.
Ora 10- un mare măr.
Prânz– o clătită dintr-un ou, șapte linguri de lapte și treizeci și cinci de grame de făină, un măr (în caz de lipsă de timp, o clătită poate fi înlocuită cu două felii de pâine).
Snack- o jumătate de ceașcă de iaurt și un măr.
Cină- salată de la un mar, o jumătate de banană și 50–60 de grame de orez.

Ziua 3

Micul dejun- două linguri de brânză de vaci, un măr și o felie de pâine de secară.
Ora 10- 200 g de cocktail de mere-kefir cu scorțișoara și suc de lămâie.
Prânz- 200 de grame de pui și salată de mere cu sare și piper.
Snack-ul este format dintr-un mare mar.
Cină- salată de mere, morcovi de slabit, stafide și brânză îmbrăcată cu iaurt (200 g).

Morcovul este o leguma eficienta în arderea grăsimilor și des întâlnită în dietele pentru slăbit. De asemenea morcovii au și un efect ușor diuretic ajutând în problemele cu reținerea apei în corp.

Capsule cu zmeura pentru eliminarea apei din corp

Acesta este un meniu aproximativ, de exemplu, dacă nu îți plac morcovii, pune în loc o altă legumă sau un fruct precum merele sau zmeură. Principalul lucru este să nu adăugi ulei la felurile de mâncare, ci să folosești iaurtul cu cea mai mică grăsime pentru realimentare. Nu uita să bei apă. Dacă ai probleme cu retenția de apă te invit să citești despre pastile care elimina apa din organism. Acestea sunt pe baza de extract de zmeură(cetona de zmeură) care s-a dovedit a fii un diuretic mult mai eficient decât morcovul sau marul.

Dieta cu mere și iaurt pentru 7 zile

Luni

Mic dejun- Un iaurt degresat în care adaugi un mar ras,o felie brânză feta, un ou fiert și o ceașcă cu ceai verde
Ora 10– 8- 10 migdale sau o ceașcă cu zmeură
Prânz- Salată de crudități (morcov ras, măr tăiat cubulețe, varză albă tăiată fideluță), stropită cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline, 100 gr piept de pui făcut pe grill condimentat cu curry
Gustare- Un iaurt fără grăsimi
Cină- 3 mere coapte peste care adaugi iaurt, o linguriță de miere, suc de lămâie și scorțișoară

Marți

Mic dejun- Un ou fiert, o felie pâine integrala prăjită, o felie de brânză de soia(tofu), o ceașcă cu ceai din coajă de măr cu scorțișoară. Spală foarte bine mărul înainte să-i cureți coaja.
Ora 10- Un mar verde
Prânz- Legume fierte (broccoli, 2 morcovi, sparanghel), stropite cu suc de lămâie și pește păstrăv fiert condimentat cu putina sare, suc de lămâie și fulgi de ardei iute roșu
Gustare- Un iaurt degresat
Cină- Salată de morcov, țelină, varză și măr ras, stropită cu suc de lămâie peste care adaugi dressing picant de iaurt și ton alb în suc propriu (dressing-ul îl prepari dintr-o o cutie mică de iaurt grecesc, un praf de sare, o linguriță ulei de măsline, câteva frunze de ceapă verde tocate, puțin suc de lămâie și 2–3 frunze de menta tocate mărunt), după care îl adaugi în salată.

Miercuri

Mic dejun- Un iaurt degresat, o felie brânză de soia, 2 morcovi fierți și o ceașcă cu ceai din măr cu scorțișoară
Ora 10- Un mar verde
Prânz- Piure din mazăre și dovlecel (fierbi dovlecelul curățat de coajă), după care le mixezi la blender, adaugi puțină sare, o linguriță cu ulei de măsline, puțin suc de lămâie ornezi cu pătrunjel verde tocat mărunt și 100 gr piept de curcan făcut pe grill condimentat cu coriandru și curry
Gustare- Un iaurt degresat
Cină- Spanac fiert stropit cu puțină zeamă de lămâie, un praf de sare cu peste macrou sau nisetru fiert condimentat cu verdeață și fulgi de ardei iute roșu

Joi

Mic dejun- Două mere coapte peste care adaugi puțin iaurt, puțină miere și scorțișoară, o felie brânză feta, o ceașcă cu ceai verde
Ora 10- 8–10 migdale
Prânz- Supă cremă din legume (țelină, dovlecel, morcov, ardei gras, rădăcină de pătrunjel, păstârnac, ceapă), fierbi bine legumele, după care le scurgi de apă și le mixezi la blender până obții o pastă omogenă. Adaugi un praf de sare, o linguriță ulei de măsline, suc de lămâie și iaurt. Ornezi cu frunze de pătrunjel verde.
Gustare- Un pahar cu suc de morcov și măr
Cină- Salată de țelină cu mar, morcov, mărar, iaurt și o linguriță ulei de măsline și 100 gr piept de pui făcut pe grill

Vineri

Mic dejun- 2 mere coapte bine, iaurt, scorțișoară, vanilie, miere și ghimbir. Toate aceste ingrediente le mixezi în blender până ieste o pasta omogena, ornezi cu migdale și frunze de menta și o ceașcă de cafea verde.
Ora 10- Un mar verde
Prânz- 2–3 ardei grași copți și tăiați fâșii, 2 morcovi fierți, un măr verde tăiat feliuțe subțiri, le amesteci între ele, după care adaugi cubulețe de brânză feta, iaurt, ornezi cu verdeață, plus 100 gr peste ton alb în suc propriu (o conservă)
Gustare- Un iaurt fără grăsimi în care adaugi cereale și măr ras
Cină- Salată de crudități (salată verde, anghinare, țelină, morcov, măr, pătrunjel verde), peste care adaugi un ou fiert tăiat fâșii, conserva de ton, suc de lămâie și iaurt

Sâmbătă

Mic dejun- 0 felie brânză feta, o felie pâine integrala prăjită,un iaurt degresat și o ceașcă cu ceai din mar, scorțișoară și ghimbir
Ora 10- Un mar
Prânz- Orez alb fiert în care adaugi mar, morcov, țelină date prin răzătoare, pătrunjel verde, piper, un praf de sare și peste fiert somon (neafumat)
Gustare- Un pahar cu iaurt în care adaugi un mar copt pasat bine și ghimbir
Cină- Piure de morcov, țelină, mar, broccoli (legumele fierte și mixate în blender), adaugi un praf de sare, puțin ulei de măsline și suc de lămâie. Ornezi cu frunze de busuioc.

Duminică

Mic dejun- 2 mere coapte cu dressing din iaurt, miere scorțișoară și 3–4 frunze de salvie tocate mărunt, 2 morcovi fierți și o ceașcă de cafea verde
Ora 10- 8–10 migdale
Prânz- Salată de crudități (morcov, măr, țelină date prin răzătoare, varză albă), cu dressing din iaurt și 100 gr piept de curcan făcut pe grill, condimentat cu coriandru și curry
Gustare- Un pahar cu suc din sfeclă roșie 250 ml
Cină- Piure de broccoli cu măr și iaurt (fierbi legumele, le mixezi în blender sau le pasezi cu furculiță), adaugi iaurt, un praf de sare , piept de pui fript tăiat cubulețe și adăugat în piure. Ornează cu mult pătrunjel verde tocat mărunt.

Rețete ceaiuri de slăbit cu mere

Ceai pentru slăbit din coajă de mere, ghimbir și scorțișoară

Spală un măr, curăță-l de coaja și pune-o la fiert în 300 ml de apă. După ce a clocotit adaugă un vârf de linguriță de scortisoara ptr slabit, un vârf de linguriță de ghimbir (și puțină miere dacă nu îl poți bea ne îndulcit). Dacă nu știai, scorțișoara este un bun arzător de grăsimi și des întâlnită în dietele de slăbit. Se folosește de obicei în cafeaua de dimineață.

Compot ardere grăsimi din mere, lămâie și soc

Fierbe 300 ml apa și după ce a clocotit adaugă un mar tăiat felii. Mai lasă să fiarbă aproximativ 4–5 minute. Îl pui într-o cană, adaugi sucul de la o lămâie și socul. Acoperi cu un capac, mai lași 2–3 minute la infuzat după care începi să-l bei, cât de fierbinte poți suporta fără să te rănești.

Ceai de slăbit din mere, rozmarin și fulgi de ardei iute roșu(capsaicina)

Ardeiul iute rosu contine capsaicina folosita in suplimentele de slabit

Unul dintre cele mai bune ceaiuri de slăbit este cel de mere care conține și puțină capsaicină. Extractul din ardei iute roșu numit capsaicină este foarte eficient în arderea grăsimilor și este întâlnit des în compoziția pastilelor pentru slăbit naturiste, vezi capsaicina capsule pareri.

Pune la fiert 300 ml apă și când a clocotit adaugă coaja de la un mar verde, rozmarin și fulgi de ardei iute pentru slabit(îl poți îndulci cu foarte puțină miere)

Ceai detoxifiant din mere, ghimbir, suc de lămâie și busuioc

Taie un măr cubulețe și pune-l la fiert 300 ml apă, când a clocotit pune-o într-o cană, adaugă ghimbirul, sucul de lămâie, busuiocul și mai lasă la infuzat aproximativ 3 minute după care începi să-l bei cu înghițituri mici pe parcursul a 30 de minute.

Pierzi în greutate pentru sănătate. Fii frumoasă și subțire!

Originally published at pastilaslabit.ro on March 23, 2018.