Dietă de Slăbit cu Roșii
10 min readMar 1, 2018
Cura tomate este un aliat de nădejde în lupta cu pierderea în greutate. Consumându-le zilnic timp de o săptămână, negreșit te ajută să scapi de kilogramele în plus. De ce să alegi o dietă cu roșii? Pentru ca roșia este o legumă(fruct) excepțională, conține licopen fiind foarte eficientă în arderea grăsimilor, are un conținut de 94% apă, potasiu, magneziu, calciu, vitamina A și C.
100 gr de roșii oferă organismului o jumătate din necesarul de vitamina A și C. De asemeni sunt nutritive, foarte benefice în curele de slăbire, are o valoare extrem de scăzută în calorii și reprezintă o sursă de sănătate.
Când consumi această legumă deosebită iți dă starea de satietate, de aceea este bine să o incluzi în meniul tău zilnic. Este foarte bogată în antioxidanți, te ajută în cura pentru detoxifierea organismului. Contribuie la creșterea ratei metabolice, iți menține frumusețea pielii, elimină celulita și întărește sistemul imunitar.
Una dintre cele mai potrivite diete pentru pierderea in greutatea, fără să iți faci griji în legătura cu foamea, este dieta cu suc de roșii. Folosind această dietă în mod corect și conștient vei slăbii până la 5 kilograme într-o singura săptămână.
Plan Dietă de slăbit cu roșii pe 7 zile
Ziua 1
- Mic dejun- Un pahar suc de tomate (200ml), o felie brânză de soia, o felie pâine integrală (nu mai mult de o felie), o ceașcă ceai verde
- Ora 10- Un iaurt degresat
- Prânz- 100 gr pește(cod) făcut la abur, o salată verde, 2 roșii, un castravete, toate stropite cu zeamă de lămâie
- Gustare- un fruct (citrice)
- Cină- 100 gr piept de pui fiert,broccoli și anghinare făcute la abur
Ziua 2
- Mic dejun- Un pahar suc de tomate (200ml) cu 3 frunze de mentă, un ou fiert, 4–5 măsline, o feliuță de brânză de soia, o felie pâine integrală, o cafea cu scorțișoară
- Ora 10- Un iaurt degresat
- Prânz- O roșie mare umplută cu orez, salată verde și 100 gr piept de pui fiert
- Gustare- 2 feliuțe de ananas
- Cina- O salată verde, 2 roșii, un castravete stropite cu zeamă de lămâie și o conservă ton în suc propriu (nu în ulei)
Ziua 3
- Mic dejun- Un pahar suc de tomate (200ml) cu 3–4 frunze de busuioc, o feliuță brânzeturi de soia, o felie de pâine integrală, o ceașcă cu cafea verde pt slăbit.
- Ora 10- un iaurt degresat
- Prânz- Un bol cu legume fierte (broccoli, dovlecel, anghinare, sparanghel), legumele stropite cu zeamă de lămâie și păstrăv făcut la abur condimentat cu ardei roșu iute (câteva rondele din ardei iute rosu pentru slabit)
- Gustare- Un fruct mango
- Cina- Salată dintr-o roșie mare, un castravete, presărată cu multă verdeață, mărar și pătrunjel, 100 gr piept de curcan fript
Ziua 4
- Mic dejun- Un pahar suc de tomate (200ml), un ou fiert, o feliuță brânză de soia, o ceașcă ceai verde
- Ora 10- un iaurt degresat
- Prânz- O salată verde, 1 roșie mare, un morcov ras, rucola, boabe de porumb (conservă), 100gr piept de pui fript
- Gustare- Un pahar suc de morcov
- Cină- 2 roșii, o salată verde, un castravete și orez fiert cu pește(cod)
Ziua 5
- Mic dejun- Un pahar suc de tomate (200ml) cu 3 frunze de mentă, 4–5 măsline, o feliuță brânză de soia, un baton de cereale, o ceașcă cafea verde
- Ora 10- Un iaurt degresat
- Prânz- Pește fiert cu salată de roșii, castraveți, ceapă verde presărate cu mult pătrunjel și stropite cu zeamă de lămâie
- Gustare- Un mar
- Cina- O supă cremă din roșii, dovlecel și anghinare și 2 felii brânză degresată
Ziua 6
- Mic dejun- Un pahar suc de tomate (200ml) cu 3–4 frunze de busuioc, un baton de cereale, o ceașcă de cafea cu scorțișoară.
- Ora 10- Un iaurt degresat
- Prânz- 1 roșie mare cu brânzeturi de soia condimentate cu chimen și frunze de ceapă verde tocate mărunt, 100 gr piept de curcan făcut la abur
- Gustare- Un pahar suc de mere
- Cină- Supă de roșii cu ardei gras, morcov, ceapă și pătrunjel verde
Ziua 7
- Mic dejun- Un pahar suc de tomate (200ml) cu câteva frunze de rozmarin, un baton de cereale, o ceașcă ceai verde
- Ora 10- Un iaurt degresat
- Prânz- 2 roșii, un castravete, o salată verde, 2 ciuperci fripte și o conservă ton
- Gustare- un pahar suc de anghinare
- Cină- O supă cremă de orez cu sparanghel și pătrunjel verde
Nu uita să te hidratezi bând apă zilnic.
Plan dietă pentru slăbit cu roșii și castraveți
Ziua 1
- Mic dejun- Un iaurt degresat, un ou fiert, un baton cereale sau o felie pâine integrală, o ceașcă cafea verde sau ceai verde.
- Ora 10- O roșie și un castravete cu putin ulei de măsline.
- Prânz- O supă cremă de fulgi de ovăz, o salată de roșii și castraveți cu 3–4 măsline și pătrunjel verde.
- Gustare- un suc de tomate cu câteva frunze de mentă.
- Cină- Pește fript ornamentat cu puțin sos de usturoi, salată verde 2 roșii și un castravete.
Ziua 2
- Mic dejun- Un pahar suc de tomate, un baton de cereale, un ou fiert și o ceașcă ceai din plante cu chimen.
- Ora 10- Un iaurt degresat în care adaugi puțin mar ras.
- Prânz- O supă cremă de roșii cu dovlecel, sparanghel, ardei gras, pătrunjel verde și 2 felii brânzeturi de soia.
- Gustare- Un fruct (la alegere).
- Cină- 100 gr piept de pui fript cu salată de roșii și castraveți.
Ziua 3
- Mic dejun- 1 roșie mare, o felie brânză de soia, un ou fiert (fără pâine) și o ceașcă de cafea cu scorțișoară.
- Ora 10- Un pahar suc de roșii (200ml)
- Prânz- Legume fierte (broccoli, anghinare și sparanghel), pește fript stropit cu zeamă de lămâie. Vezi și cura de slabire rapida cu peste si legume bogata în Omega 3.
- Gustare- Un fruct (rodie)
- Cină- Salată de roșii, castraveți, rucola amestecată cu câteva cuburi de brânză degresată.
Ziua 4
- Mic dejun- Un ou fiert, o felie brânză de soia, o felie pâine integrala, o ceașcă ceai verde.
- Ora 10- O roșie și un castravete
- Prânz- Un bol de salată verde cu ton(conserva) stropite cu zeama de lămâie.
- Gustare- Un iaurt în care adaugi măr ras
- Cină- 100 gr piept de pui fiert cu salată de roșii, castraveți și morcov ras.
Ziua 5
- Mic dejun- Un pahar suc de tomate (200ml), o felie de brânză degresată, o ceașcă cafea sau ceai verde.
- Ora 10 -3–4 biscuiți integrali
- Prânz- Salată pt slăbit cu fasole și piept de pui fript.
- Gustare- Un iaurt degresat
- Cina- Supă de chimen și pește la cuptor.
Ziua 6
- Mic dejun- Un ou fiert , o roșie, un castravete, o felie de brânză degresată, un baton de cereale și o ceașcă de cafea.
- Ora 10- Un iaurt degresat
- Prânz- Supă de roșii
- Gustare- 4–5 smochine
- Cină- Pește la cuptor ornamentat cu puțin ardei iute roșu și legume fierte (broccoli, anghinare, dovlecel)
Ziua 7
- Mic dejun- Un pahar suc de tomate (200ml), o felie brânză de soia, un ou fiert, o ceașcă de ceai din plante în care adaugi puțin chimen sau cuișoare.
- Ora 10- O felie de pâine integrală, o roșie și un castravete.
- Prânz- 100 gr piept de pui fript cu salată de roșii și castraveți.
- Gustare- Un pahar cu suc de prune, compot sau o cană cu ceai de zmeură pt slăbit.
- Cină- Salată verde cu roșii, castraveți, rucola, câteva măsline și pește.
Plan ardere grăsimi cu roșii și brânză
Ziua 1
- Mic dejun- Un ou fiert, 2 roșii cu puțin ulei de măsline, o felie pâine integrală, o ceașcă ceai cu scorțișoară.
- Ora 10- 3–4 biscuiți integrali
- Prânz- Salată verde cu roșii în care adaugi brânză degresată și chimen, 100 gr piept de pui fript.
- Gustare- Un iaurt degresat
- Cină- Supă de roșii cu brânză
Ziua 2
- Mic dejun- O felie brânză degresată, 1 ou fiert, o felie pâine integrală și o ceașcă de cafea.
- Ora 10- Un iaurt degresat
- Prânz- Un bol cu salata verde, roșii, ceapă verde, pătrunjel verde, câteva măsline și brânzeturi degresate
- Gustare- Un pahar cu suc de tomate
- Cină- Pește fript cu sos de roșii coapte, usturoi și câteva cuburi tofu
Ziua 3
- Mic dejun- 3–4 măsline, o roșie, o felie brânză degresată, un ou fiert (fără pâine), o ceașcă cu ceai de scorțișoară și miere.
- Ora 10- Un iaurt degresat
- Prânz- Supă de roșii cu mozzarella
- Gustare- Un fruct mango
- Cină- Brânză coaptă cu sos de roșii și usturoi
Ziua 4
- Mic dejun- Un iaurt, un ou fiert, un baton de cereale, o ceașcă de cafea.
- Ora 10- 3–4 biscuiti integrali
- Prânz- Salată de roșii cu brânză și 100 gr piept de pui fript sau fiert.
- Gustare- Un pahar suc de tomate
- Cină- O salată compusă din 2 roșii, o salată verde, 4–5 măsline, ceapă verde sau puțin praz și 2 felii de brânza degresată presărată cu chimen.
Ziua 5
- Mic dejun- Un pahar cu suc de tomate, 1 felie tofu, o ceașcă de cafea.
- Ora 10- O felie pâine integrală și o roșie.
- Prânz- 100 gr piept de curcan fript cu salată de roșii și rucola.
- Gustare- Un iaurt degresat
- Cină- Supa cremă de brânză cu roșii, ardei gras și pătrunjel verde.
Ziua 6
- Mic dejun- O felie tofu presărată cu chimen, un iaurt, un baton de cereale, o ceașcă ceai verde
- Ora 10- O roșie cu ulei de măsline
- Prânz- 2 roșii umplute cu brânză și mărar, 100 gr piept de pui fript
- Gustare- Un pahar cu suc de tomate
- Cină- Salată verde cu roșii, rucola, brânză degresată și mărar verde
Ziua 7
- Mic dejun- Un ou fiert, o roșie stropită cu putin ulei de măsline, o felie brânză degresată, o ceașcă cafea verde
- Ora 10- Un iaurt degresat
- Prânz- Peste la cuptor cu roșii, usturoi și măsline
- Gustare- Un pahar suc de tomate
- Cină- Cremă de brânză cu mărar, ardei gras roșu, puțină sare, piper și roșii
Dietă pierdere în greutate cu roșii și ouă
Ziua 1
- Mic dejun- Un ou fiert, o roșie, o mandarină sau portocală, o ceașcă cu ceai de plante.
- Prânz- 2 cartofi fierți, o roșie și 2 mere coapte
- Gustare- Un pahar suc de tomate
- Cină- Un bol de salată verde cu o roșie mare și 100 gr piept de pui fript
Ziua 2
- Mic dejun- 2 oua fierte, o roșie, o ceașcă cu cafea
- Prânz- 2 cartofi fierți și o felie de brânză degresată
- Gustare- 2 roșii cu ulei de măsline
- Cină- Legume făcute la abur (broccoli, anghinare, dovlecel), 1 ou fiert
Ziua 3
- Mic dejun- 1 ou fiert, o felie brânză de soia presărată cu chimen, o ceașcă cu ceai verde
- Prânz- Un bol cu salată de roșii și castraveți, puțin ulei de măsline și 100 gr piept de pui fiert.
- Gustare- Un cartof dulce copt și o roșie
- Cină- Salată de crudități cu pește fiert
Ziua 4
- Mic dejun- 2 oua fierte, 2 roșii, o ceașcă de cafea
- Prânz- O salată de fructe (mar, portocală, ananas, mango)
- Gustare- Un pahar suc de tomate
- Cină- Salată de roșii cu 100 gr piept de pui fript
Ziua 5
- Mic dejun- 1 ou fiert, o roșie, o felie brânză de soia, o ceașcă cu ceai verde
- Prânz –Legume fierte (broccoli, sparanghel și dovlecel) cu pește fiert
- Gustare- Un iaurt degresat
- Cină- Salată verde cu roșii, boabe de porumb (conserva), 4–5 măsline și 2 oua fierte
Ziua 6
- Mic dejun- 2 ouă fierte, un fruct (citrice), o ceașcă cu cafea
- Prânz- Salata de crudități (morcov ras, roșii, ceapa verde, ardei gras) cu 100 gr piept de pui fript
- Gustare- Un pahar suc de tomate
- Cină- O salată de fructe (mar, portocala, ananas)
Ziua 7
- Mic dejun- 2 ouă fierte, o roșie, o mandarină și o ceașcă cu ceai verde
- Prânz- Legume făcute la abur (anghinare, sparanghel, conopidă) cu 100 gr piept de pui fiert
- Gustare- 2 roșie mare cu putin ulei de măsline
- Cină- Salată verde, morcov și mar ras, 2 roșii, o felie brânză degresată și un ou fiert
Slăbește rapid 2.5 kg în 3 zile cu o cură de roșii și mere
Ziua 1
- Mic dejun- Un pahar suc de mere cu puțină zeamă de lămâie, un iaurt degresat
- Prânz- O salată de roșii cu 2 mere rase, putin ulei de măsline și o felie de brânză degresată
- Gustare- Un pahar cu suc de morcov
- Cina- 2 roșii mari cu puțin ulei de măsline și un măr
Ziua 2
- Mic dejun- O felie brânză de soia și un pahar cu suc de roșii
- Prânz- 3 mere coapte și 2 felii urdă
- Gustare- Un pahar cu suc de mere
- Cină- Pește(ton) cu salată verde și 2 mere
Ziua 3
- Mic dejun- Un pahar suc de tomate, 1 ou fiert, o ceașcă cu cafea
- Prânz- O salată verde, un morcov ras, 2 linguri boabe de porumb(conservă), 2 mere rase și 100 gr piept de pui fiert
- Gustare- Un pahar cu suc de mere
- Cină- 2 mere, 2 roșii și o felie tofu
Cură de slăbit cu roșii și leurdă
Ziua 1
- Mic dejun- 1 ou fiert, o felie brânza degresată, un iaurt
- Prânz- Un bol cu salată de roșii și leurdă și 100 gr piept de curcan fiert
- Gustare- Un pahar cu suc de tomate
- Cină- O salată de leurdă cu brânză coaptă
Ziua 2
- Mic dejun- Un pahar cu suc de tomate, o felie brânzeturi de soia, un baton cereale
- Prânz- Pește (cod) cu legume fierte (anghinare, sparanghel, conopidă)
- Gustare- 3 felii ananas
- Cină- Salată de leurdă cu urdă presărată cu puțin ulei de măsline și chimen
Ziua 3
- Mic dejun- 1 ou fiert, 4–5 măsline, un pahar suc de tomate
- Prânz- Salată de leurdă cu 100 gr piept de pui fript
- Gustare- Un pahar cu suc de anghinare
- Cină- O salata verde cu roșii, mărar, pătrunjel și 2 felii brânză degresată
Ziua 4
- Mic dejun- 1 roșie, 1 ou fiert, o ceașcă cu ceai verde
- Prânz- Salată de leurdă cu roșii, castraveți și 100 gr piept de pui făcut la abur
- Gustare- Un pahar suc de mere cu morcov
- Cină- Legume fierte (dovlecel, broccoli) și pește fiert
Nu uita sa bei apă. Respecta aceasta dietă de slăbit și nu trișa, asociaz-o cu sportul iar rezultatul va fi peste măsura așteptărilor tale!
Rețetă suc de roșii pentru slăbit
Iată o rețetă de suc din roșii necesară în dietele de slăbit și ajuta în retentia de apa in organism. Foarte eficient în arderea grăsimilor și detoxifiere.
Ai nevoie de 4–5 roșii coapte bine, un vârf de linguriță fulgi de ardei iute, zeamă de lămâie, 3–4 frunze de busuioc, câteva frunze de menta și puțin pătrunjel verde. Dă roșiile prin mașină de tocat sau mixează-le în blender. Adaugă zeama de lămâie și fulgii de ardei iute roșu. Dacă consistența este prea groasă mai adaugă puțină apă pentru a subția pasta. Bea acest suc în fiecare dimineață cu 30 de minute înainte de micul dejun.
Originally published at pastilaslabit.ro on March 1, 2018.
