Nutritionist Dieta – Regim nutritionist de slabit

De ce este dieta de la nutritionist cea mai eficienta metoda de slabire?

Un numar mare de persoane isi doresc sa piarda kilogramele in plus si sa inregistreze rezultatele dorite in timp util, iar dieta de la nutritionist se poate dovedi a fi singura solutie cu adevarat eficienta in acest sens. Programele stricte si dietele recomandate pe internet de persoane care nu au studii si calificari in domeniul nutritiei se afla la polul opus dietelor concepute de nutritionisti, fiind mai degraba o solutie pe termen scurt si chiar periculoasa pentru organism.
Vizita la nutritionist se adreseaza oricarei persoane ce vrea sa isi insuseasca obiceiuri alimentare sanatoase, fie ca vrea sa piarda in greutate sau nu. In unele cazuri, medicul poate fi cel care iti recomanda sa colaborezi cu un nutritionist in vederea gestionarii unor afectiuni. Consilierea nutritionala din partea unor profesionisti este cea mai eficienta cale prin care poti obtine rezultate pe termen lung, iar motivele vor fi explorate pe larg in acest articol.

Cand este momentul oportun sa urmezi o dieta de la nutritionist?

Dieta de la nutritionist este de fapt un program alimentar personalizat, construit in raport cu necesitatile persoanei care i se adreseaza. Poate fi vorba despre un copil, un adult sau o persoana varstnica – indiferent de varsta, situatia medicala este un criteriu principal in conceperea unui plan de alimentatie.
Pierderea kilogramelor in plus este motivul principal pentru care o mare parte a populatiei din intreaga lume ia in calcul vizita la nutritionist. Daca te-ai ingrasat cateva kilograme, sanatatea ta nu este neaparat in pericol, insa daca greutatea nu este tinuta sub control pe termen lung si riscul de obezitate creste, trebuie sa iei in calcul faptul ca o crestere excesiva in greutate atrage si alte probleme, cum ar fi riscul aparitiei durerilor de spate, osteoartritei, hipertensiunii si altor afectiuni similare.
Alta situatie in care dieta de la nutritionist e benefica pentru sanatate este in cazul persoanelor diagnosticate cu diabet zaharat sau prediabet, atunci pierderea in greutate poate fi indicata pentru a diminua riscurile asociate acestei boli. Planul de nutritie este eficient nu numai pentru a pierde excesul de kg, dar si pentru a evita sau controla unele afectiuni, pentru a invata mai multe despre nutritie si pentru a mentine o greutate optima fara a urma diete restrictive, care nu sunt satioase si nu aduc organismului un aport suficient de proteine, minerale si vitamine.
Exista deci multe situatii in care este indicat sa treci pe la cabinetul unui nutritionist, insa cel mai important este sa faci acest pas cand nu te simti confortabil in pielea ta si ti-ai dori o schimbare pe cale sanatoasa in ceea ce priveste greutatea, fie ca iti doresti sa te ingrasi sau sa slabesti.

De ce sa alegi dieta de la nutritionist in locul dietelor standard recomandate pe internet?

Daca te intrebi ce sa alegi intre dieta de la nutritionist si dietele standard recomandate pe internet pe bloguri sau forumuri, raspunsul este de la sine inteles. Nutritionistul este o persoana specializata in domeniu, cu studii, calificari si experienta, responsabila de diagnosticarea si gestionarea tulburarilor de nutritie (obezitate, intolerante si alergii alimentare, anorexie sau bulimie etc.) cu care se confrunta cei care le trec pragul. Printr-o abordare medicala, nutritionistul capata deci rolul de consilier in domeniul nutritiei si mentor, pentru ca isi motiveaza de fiecare data clientii si le monitorizeaza progresul – doua sarcini esentiale pentru o colaborare reusita.
Alimentatia are un impact mai mult decat semnificativ asupra organismului si felului in care acesta functioneaza. O nutritie deficitara, adica un aport insuficient de nutrienti, se resimte in starea de sanatate si poate genera multiple consecinte, printre care scaderea nivelului de energie sau agravarea unor afectiuni existente. Atat lipsa alimentelor sanatoase si nutritive din dieta zilnica, cat si consumul excesiv de alimente sarace in fibre sau bogate in grasimi, sare/zahar sunt daunatoare pentru organism.
O alimentatie deficitara afecteaza deopotriva sanatatea, bunastarea si deci, calitatea vietii. Atunci cand nu mananci suficient sau consumi doar produse care nu sunt hranitoare pentru ca vrei sa slabesti rapid, nu faci decat sa atragi stari de oboseala, sa iti diminuezi productivitatea si capacitatea de concentrare si sa contribui la riscul de a dezvolta sau agrava unele afectiuni.
Pe internet exista o multime de persoane neavizate, fara studii sau experienta, care ofera sfaturi nutritionale si promoveaza diete restrictive, dintre care multe sugereaza infometarea prin faptul ca genereaza deficiente de micronutrienti, care se manifesta prin ameteala, slabiciune si chiar caderea parului. Mai departe, o dieta mult prea restrictiva poate genera simptome precum greata, probleme digestive, modificari ale metabolismului si nu in ultimul rand, efecte negative pe plan psihologic.
Aceste lucruri nu sunt valabile in cazul in care alegi sa urmezi sfaturile unui nutritionist, care concepe regimuri si programe alimentare in functie de nevoile tale, care sunt intotdeauna diferite de ale celorlalti. Tocmai de aceea dietele standard nu functioneaza pentru oricine si trebuie evitate.

Din ce motive este dieta de la nutitionist considerata o metoda sanatoasa de slabire?

Motivele pentru care dieta de la nutritionist este considerata ca fiind o metoda sanatoasa de a pierde kilogramele in exces sunt numeroase, incepand prin faptul ca sunt realizate in asa fel incat sanatatea sa nu fie pusa in pericol si sa fie evitate riscurile pe care le implica dietele drastice, cum ar fi deficientele nutritionale sau chiar malnutritia.
Cand ceri ajutorul unui specialist in nutritie, beneficiezi de o strategie alimentara eficienta, care este adaptata nevoilor organismului tau si care te ajuta sa iti atingi obiectivul de greutate. Nutritionistul creeaza programe alimentare in functie de stilul de viata al unei persoane, starea sa de sanatate, preferintele culinare si greutatea la care vrea sa ajunga. Sfaturile personalizate sunt cheia succesului in managementul greutatii si in obtinerea unor rezultate pe termen lung.
Pierderea in greutate fara a respecta un program bine stabilit este dificila, daca nu imposibila. De ce? Avand un program cu meniuri satioase si nutritive, va fi mai simplu sa iti modifici tiparele alimentare nesanatoase si sa eviti alimentele care nu iti fac bine decat daca nu urmezi un plan si mananci la intamplare. Nutritionistul te va invata cat de important este sa tii cont de cantitatea mancarii si cu ajutorul sau vei invata sa construiesti portia perfecta la fiecare masa din zi.
In continuare, vei putea observa cum arata un plan alimentar realizat de un nutritionist cu experienta, astfel ca iti va fi mai usor sa faci diferenta intre recomandarile venite din partea unui specialist in nutritie si cele venite din partea unor persoane neavizate. Acest plan de nutritie este conceput pentru a slabi sanatos, insa este un meniu personalizat, deci nu are acelasi rezultat pentru toti care il respecta, dar iti poate fi de folos in crearea propriului tau plan daca vrei sa mananci mai sanatos:

• luni: micul dejun contine o jumatate de grapefruit sau un smoothie natural din acelasi fruct, 30g de fulgi de ovaz fierti, un mar mic si o ceasca de cafea sau ceai verde, dupa preferinte. Gustarea dintre mic dejun si pranz poate fi un mar sau un morcov. La pranz, se vor consuma legume gatite la abur, inclusiv un cartof mic. Gustarea dintre pranz si cina poate fi o jumatate de avocado sau de mar. Cina este formata din 300ml de supa de spanac, broccoli gatit la abur, un cartof mediu fiert;

• marti: micul dejun ramane acelasi ca in ziua 1, iar gustarea de dinaintea pranzului este o felie de branza. Pranzul este constituit dintr-o salata cu legume in orice cantitate, iar urmatoarea gustare este aceeasi ca in ziua 1. La cina, se va consuma tot supa de spanac, dar si 150g de cartof dulce;

• miercuri: in ziua 3 se schimba doar cina, care este formata din 300ml de supa de spanac, 180g cartofi dulci sub forma de piure si un porumb/dovlecel fiert;

• joi: micul dejun, gustarile si pranzul sunt aceleasi ca in ziua 1. Cina este formata dintr-un pahar de smoothie de struguri, 300ml de supa si varza de Bruxelles gatita la aburi, o salata mica de varza, 3 linguri de orez basmati fiert si o felie de cartof dulce;

• vineri: micul dejun este format din 250ml smoothie de grapefruit, 30g fulgi de ovaz preparati cu o curmala, o banana si o felie de paine integrala cu putina dulceata. Gustarea va fi o jumatate de avocado, iar la pranz se vor consuma legume gatite la abur cu cateva seminte de floarea soarelui si 2 biscuiti de secara. Gustarea de dinaintea cinei este o felie de branza, iar cina contine 300ml supa de spanac, o ceasca de smoothie de struguri, 180g de cartofi copti/fierti si broccoli plus 30g branza.

Poti obtine o dieta similara sau una mai diversificata care sa fie adaptata nevoilor tale si care sa nu iti lase senzatia de foame la finalul zilei. Pentru acest lucru, e important sa lucrezi cu un nutritionist care are experienta si sa te feresti de sfaturi si recomandari care pot fi daunatoare pentru organism. Dieta de la nutritionist este o solutie sigura pentru sanatate si o modalitate eficienta de a slabi in timp util.