1. Cumpara alimente care nu atrag atentia prin aspect si culoare

Adevarul este ca varietatea formelor si culorilor starneste curiozitatea oricui. Prin urmare, iti vei dori sa mananci mai mult si sa incerci de toate. Acest lucru poate fi demonstrat in mod clar de experimentul cu M&M, in timpul caruia a devenit clar ca cu cat sunt furnizate mai multe culori, cu atat mai multi oameni mananca.

2. Bea din pahare inguste si lungi

Toata lumea stie ca poti manca mai putin folosind o farfurie mai mica. Se pare ca, folosind pahare largi si joase, bem 57% mai mult suc fara sa observam. Chiar si barmanii profesionisti pacatuiesc turnand cu 20,5% mai multa bautura in paharele largi si joase decat in ​​cele inalte si inguste. Desigur, daca bei doar apa, atunci totul poate fi exact opusul.

3. Mananca cu o lumina adecvata

Exista o serie de restaurante atat cu putina lumina, incat textul din meniu este abia vizibil. S-a dovedit ca in astfel de unitati, oamenii mananca mai mult. Intr-un alt studiu, au existat patru restaurante - doua erau luminate si doua fara multa lumina. Drept urmare, in locurile cu lumini slabe, oamenii au mancat cu 40% mai mult kcal decat in ​​cele in care a fost lumina.

4. Consuma majoritatea caloriilor la micul dejun

Este bine cunoscut faptul ca principalul lucru in pierderea in greutate este un deficit de calorii, dar si timpul pentru masa conteaza. Deci, femeile care mananca mai mult la micul dejun slabesc de 2,5 ori mai mult decat cele care au o cina consistenta. Programul optim a fost cu mic dejun de 700 kcal, pranz 500 si cina 200.