Traim in secolul vitezei si tot ceea ce intreprindem, facem in graba. Momentele de relaxare sunt tot mai rare si noi suntem din ce in ce mai agitati. Acesta graba isi pune amprenta pe stilul nostru de viata, implicit pe alimentatia noastra careia ii acordam din ce in ce mai putina atentie.
Adevarul este ca atunci cand ajungem acasa seara, tarziu, dupa o zi stresanta la serviciu, ultimul lucru la care ne gandim este gatitul :-). Si da, mancarea gatita in casa este cea mai sanatoasa.
Este normal sa nu ai dispozitie pentru gatit, insa, trebuie sa urmezi cateva trucuri care sa te ajute in situatiile in care timpul nu-ti este suficient!
Iti recomandam sa acorzi atentie la cateva aspecte care pot sa-ti usureze aceasta situatie:
1. Gandeste-te din weekend la cateva retete simple pentru a le gati in timpul saptamanii si fa-ti cumparaturile necesare pentru a gasi ingredientele in frigider. Salatele, pastele integrale, omletele copate in cuptor – toate se gatesc rapid si sunt sanatoase.
2. Ocazional alimenteaza congelatorul cu alimente sanatoase pentru a avea in timpul saptamanii mai multe optiuni pentru retete. Legumele si fructele congelate sunt cea mai buna varianta. Isi pastreaza proprietatile, gatindu-se rapid si in diferite moduri.
3. Opteaza pentru alimentele semi-pregatite sau portionate cum sunt salatele déjà ambalate sau fructele portionate si produsele lactate, acestea fiind o varianta sanatoasa daca sunteti mereu in graba.
4. Asigura-te ca ai la indemana gustari sanatoase cu care sa-ti potolesti foamea si pofta. Aceste gustari pot sa fie: iaurtul natural, fructele, legumele sau migdalele, care sa inlocuiasca chipsurile sau orice alte gustari nesanatoase care sunt destul de tentante.
5. Ca si varianta de salvare, comanda mancare de la restaurant. Nu este gresit sa comanzi macare daca faci o alegere corecta din meniu, ca de exemplu: friptura si salata, sunt foarte gustoase si sanatoase.
Daca ne dorim un stil de viata sanatos, suntem nevoiti sa gasim varinate usoare si rapide care sa ne ajute in a ne mentine sanatoasi si energici.
Ne vedem in Alexandreea Club!