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    Dieta daneza cu pui – meniu

    Ziua 1
    Dimineata: 1 ceasca de cafea sau ceai verde cu 2 cuburi de zahar brun
    Pranz: 2 oua fierte tari, 350 g spanac fiert, 1 rosie mare
    Cina: 1 salata verde cu suc de lamaie, 200 g piept de pui la gratar

    Ziua 2
    Dimineata: 1 ceasca de cafea sau ceai verde cu 2 cuburi de zahar brun
    Pranz: 1 iaurt natural slab in grasimi, 200 g sunca de pui slaba
    Cina: 1 salata verde cu suc de lamaie, 200 g piept de pui la gratar

    Ziua 3
    Dimineata: 1 ceasca de cafea sau ceai verde cu 2 cuburi de zahar brun, 1 felie de paine prajita
    Pranz: 2 oua fierte tari, 1 felie sunca de pui slaba, 1 salata mica cu suc de lamaie
    Cina: 1 telina fiarta, 1 rosie mare, 1 portocala

    Ziua 4
    Dimineata: 1 ceasca de cafea sau ceai verde cu 2 cuburi de zahar brun, 1 felie de paine prajita
    Pranz: 1 iaurt natural slab in grasimi, 200 ml suc de mere proaspat
    Cina: 1 ou fiert, 1 morcov ras, 250 g branza de vaci slaba

    Ziua 5
    Dimineata: 1 morcov mare, dat pe razatoare
    Pranz: 200 g pui fiert, 100 g fasole verde fiarta
    Cina: 1 telina rasa amestecata cu 1 iaurt mic

    Ziua 6
    Dimineata:1 ceasca de cafea sau ceai verde cu 2 cuburi de zahar brun
    Pranz: 200 g broccoli fiert cu suc de lamaie, 1 rosie mare
    Cina: 250 g piept de pui la gratar, 1 salata verde, 1 telina mica

    Din ziua 7 se reia programul pana in ziua 13.


    Dieta daneza cu pui – reguli generale
    Dieta se va dura 13 zile.
    Vei manca numai de 3 ori pe zi, de fiecare data la aceeasi ora. Este recomandata servirea micului
    dejun inainte de ora 09:00, pranzul intre orele 12:00 si 14:00 iar cina intre orele 17:00 si 18:00.
    Sub nicio forma nu vei inlocui sau adauga produse in planul alimentar prestabilit.
    Nu vei consuma bauturi alcoolice, dulciuri sau alte gustari.
    Nu vei folosi sare sau condimente in mancaruri.
    Vei bea 2 litri de apa pe zi, cel putin.
    Nu vei manca prajeli.
    Daca finalizezi dieta, vei putea s-o reiei abia dupa 2 ani.
    Dupa incheierea dietei aportul caloric trebuie crescut gradual.
    Este recomandat sa iei vitamine pentru a preveni eventuale deficiente.

    Daca nu esti fan al carnii de pui, poti incerca dieta daneza cu orice tip de carne. Regulile de baza
    sunt la fel ca la dieta daneza cu pui. Trebuie sa le respecti cu mare strictete.
    Dieta daneza cu orice carne – meniu
    ZIUA 1
    Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar;
    Pranz: 2 oua fierte (tari), 400 g de spanac si o rosie;
    Cina: 200 g de friptura de vaca si o salata verde cu ulei si zeama de lamaie;

    ZIUA 2
    Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar;
    Pranz: 250 g de sunca si un iaurt natural;
    Cina: 200 g de friptura de vaca si o salata verde cu ulei si zeama de lamaie;

    ZIUA 3
    Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;
    Pranz: 2 oua fierte (tari), o felie de sunca si o salata verde;
    Cina: o telina fiarta, o rosie si un fruct;

    ZIUA 4
    Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;
    Pranz: 200 ml de suc de portocale si un iaurt natural;
    Cina: un ou fiert, un morcov (ras) si 250 g de branza de vaci;

    ZIUA 5
    Mic dejun: un morcov ras;
    Pranz: 200 g de cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt;
    Cina: o telina rasa si 200 g de friptura de vaca;

    ZIUA 6
    Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;
    Pranz: 2 oua fierte (tari) si un morcov ras;
    Cina: jumatate de pui (fiert) si o salata cu ulei si zeama de lamaie;

    ZIUA 7
    Mic dejun: un ceai neindulcit;
    Pranz: nimic in afara de apa;
    Cina: 200 g de friptura de miel si un mar;

    ZIUA 8
    Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar;
    Pranz: 2 oua fierte (tari), 400 g de spanac si o rosie;
    Cina: 200 g de friptura de vaca si o salata cu ulei si zeama de lamaie;

    ZIUA 9
    Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar;
    Pranz: 250 g de sunca si un iaurt natural;
    Cina: 200 g de friptura de vaca si o salata cu ulei si zeama de lamaie;

    ZIUA 10
    Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;
    Pranz: 2 oua fierte (tari), o felie de sunca si o salata verde;
    Cina: o telina fiarta, o rosie si un fruct proaspat;
    ZIUA 11
    Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;
    Pranz: 200 ml de suc de portocale si un iaurt natural;
    Cina: un ou fiert (tare), un morcov ras si 250 g de branza de vaci;

    ZIUA 12
    Mic dejun: un morcov;
    Pranz: 200 g de cod cu zeama de lamaie si o lingura de unt;
    Cina: 250 g de friptura de vaca si o telina rasa;

    ZIUA 13
    Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;
    Pranz: 2 oua fierte (tari) si un morcov ras;
    Cina: 250 g de carne de pui si o salata verde cu ulei si zeama de lamaie;

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