http://www.scribd.

com/doc/11982793/TraiescdeciMaabtin-Mihaela-Bilic

Dieta Mayo dureaza 14 zile si este o dieta severa, foarte restrictiva si saraca in calorii (intre 800 si 1000 de calorii pe zi). Pentru persoanele care doresc sa slabeasca prin modificarea metabolismului, nutritionistii americani recomanda ca regimul de 2 saptamani sa fie respectat cu strictete, fara nici o abatere (nici macar o bomboana, o guma de mestecat sau un pahar cu bere). LUNI: Mic dejun: O ceasca de cafea sau ceai + 1 cub de zahar. Pranz: 2 oua fierte (tari), 1 rosie, 300 g spanac fiert. Cina: 200 g friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie. MARTI: Mic dejun: O ceasca de cafea sau ceai + 1 cub de zahar si un biscuit. Pranz: 250 g sunca si o cutie de iaurt natural. Cina: 200 g friptura de vaca, salata verde cu ulei si lamaie. MIERCURI: Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub de zahar si o felie de paine prajita. Pranz: 2 oua fierte (tari), 1 felie de sunca si salata. Cina: Supa de zarzavat, fara carne, branza de vaci slaba si un fruct proaspat. JOI: Mic dejun: O ceasca de cafea sau ceai + 1 cub de zahar si un biscuit. Pranz: 1 ou fiert (tare), morcovi, rosii, 50 g cascaval. Cina: Un bol de salata de fructe fara zahar sau 1 iaurt. VINERI: Mic dejun: 1 morcov ras si rosii cu suc de lamaie. Pranz: 250 g peste slab fiert cu lamaie si o rosie. Cina: 200 g friptura de vita cu o telina rasa. SAMBATA: Mic dejun: O ceasca de cafea sau ceai + 1 cub de zahar. Pranz: 1/2 pui la cuptor cu salata verde si lamaie. Cina: 2 oua fierte (tari), un bol de morcovi rasi si 1 rosie. DUMINICA:

Mic dejun: O ceasca de cafea sau ceai + 1 cub de zahar si un biscuit. Pranz: 2 oua fierte (tari), o telina fiarta si un fruct proaspat. Cina: Tot ce doriti in limita a 300 g, fara dulciuri, fara paine sau alcool.

Diete Cura de slabire ce prevede mancatul din doua in doua ore. Se tine 4 zile si asigura pierderea a 2,5 4 kg. Bineinteles, cura poate fi repetata pana la obtinerea rezultatului dorit. Prima varianta: - ora 8:00 1 ceasca de cafea fara zahar - ora 10:00 1 ou fiert tare - ora 12:00 1 mar - ora 14:00 1 felie de paine prajita + 100 g gratar - ora 16:00 2 mere - ora 18:00 1 suc de rosii - ora 20:00 100 g branza de vaci.

- ora - ora - ora - ora - ora - ora - ora - ora

8.00: un cub de branza topita, 10.00: un ou fiert tare, 12.00: un mar, 14.00: 100 de grame de carne slaba la gratar si o felie de paine integrala, 16.00: doua mere, 18.00: un pahar cu suc de rosii, 20.00: un pahar (400 de grame) de iaurt dietetic, 22.00: un mar.

ZIUA I - mic dejun - ora 8-9: 1 iaurt degresat (0. 1 %grasime) si cereale integrate - gustare - ora 10-11: 2 kiwi - pranz - ora 14: piept pui la gratar si salata de varza - gustare - ora 16-17: 1 mar - cina maxim ora 19: piept pui la gratar si salata de varza ZIUA II - mic dejun - ora 8-9: 1 pahar lapte degresat, 1 felie branza de vaci, un ou fiert, o felie paine prajita gustare - ora 10-11: 1 mar - pranz - ora 14: peste la gratar sau la cuptor, salata sezon - gustare - ora 16-17: 1 mar - cina maxim ora 19: peste la gratar sau la cuptor si salata de varza ZIUA III - mic dejun - ora 8-9: 1 portocala, 1 kiwi, lmar

- gustare - ora 10-11: 1 iaurt degresat - pranz - ora 14: piept pui la gratar si salata de sezon - gustare - ora 16-17: 1 iaurt degresat sau un iaurt cu fructe - cina maxim ora 19: 1 portocala si 1 kiwi ZIUA IV - mic dejun - ora 8-9: peste la cuptor, branza de vaci, 1 ou fiert - gustare - 10-11: 2 kiwi - pranz - ora 14: peste la gratar sau cuptor, salata de sezon - gustare - ora 16-17: 1 iaurt degresat sau de baut - cina maxim ora 19: peste la gratar sau la cuptor, salata de sezon ZIUA V - mic dejun - ora 8-9: salata de sezon, branza vaci - gustare - ora 10-11: 1 iaurt fructe - pranz - ora 14: piept pui la gratar sau la cuptor, salata de varza - gustare - ora 16-17: 2 kiwi - cina maxim ora 19: 1 conserva ton in ulei sau apa (ton bucati), salata de sezon ZIUA VI - mic dejun - ora 8-9: 1 pahar lapte degresat, 1 felie branza vaci, 1 ou fiert, 1 felie paine prajita - gustare - ora 10-11: 1 iaurt degresat sau de baut - pranz - ora 14: peste la gratar sau la cuptor, salata varza - gustare - ora 16-17: 1 iaurt degresat sau de baut - cina maxim ora 19: peste la gratar sau la cuptor, salata de sezon

ZIUA VII - mic dejun - ora 8-9: 2 kiwi si 2 mere - gustare - ora 10-11: 1 iaurt cu fructe - pranz - ora 14: piept pui la gratar sau la cuptor si salata de sezon - gustare - ora 16-17: 1 iaurt degresat sau de baut - cina maxim ora 19: piept pui la gratar sau la cuptor si salata de varza

Sursa: Dieta care te ajuta sa slabesti 4 kg - Diete slabit http://forum.7p.ro/Dieta-care-teajuta-sa-slabesti-4-kg.aspx?g=posts&t=4326#ixzz1sNYYj0b9

II. Variante de meniu zilnic: 1. mic dejun: -2 pahare de iaurt degresat, 1 felie de pine neagr, o felie de unc slab, o cafea fr zahr prnz: 2 farfurii de ciorb cu carne slab, fr grsime (zilnic, ar fi excepional), 1 felie de pine neagr, o conserv de ton cu jumtate de lmie

cin: -carne de vit nbuit, fr grsime cu o salat mare de roii i castravei, un pahar cu vin rou sau 1 pahar cu bere 2. mic dejun: -o farfurie de cereale integrale cu lapte degresat, 1 mr prnz: -2 farfurii de ciorb, o felie de pine neagr, cin: 1 bucat de piept de pui la grtar cu salat si o felie de pine neagr, un pahar de bere 3. mic dejun: -3 felii de brnz telemea cu 2 roii i 2 felii de pine neagr, 1 portocal prnz: -2 farfurii de ciorb, 2 felii de unc slab -un grtar de piept de pui, 2 cartofi copi, o salat, 1 pahar de vin rou cin: -2 pahare de iaurt cu cereale de porumb 4. mic dejun: -10 migdale, 3 felii de sunc slab, 1 felie de pine neagr, 2 mere prnz: -2 farfurii de ciorb, 1 felie de pine, 2 cartofi copi cu ulei de msline cin: -paste cu roii, brocoli i busuioc, 1 pahar cu vin rou 5. mic dejun: -orez fiert cu sos de legume(fr grsime) pe deasupra, 2 felii de unc slab prnz: -2 farfurii de ciorb, 2 felii de pine neagr, o salat de ton cu porumb i lmie cin: -brnz proaspt cu o lingur de smntn i mmligu, 1 pahar cu vin rou 6. mic dejun: 2 ou fierte tari, cu jumtate de linguri de mutar, 1 felie de pine prnz: -2 farfurii de ciorb, 1 felie de pine, 10 migdale, 1 mr cin: -un grtar ct palma piept de pui cu salat de varz, 1 pahar cu vin rou 7. mic dejun: -cereale de porumb cu dou pahare de iaurt prnz: -2 farfurii de ciorb, 2 felii de pine, 2 portocale cin: -lapte dulce degresat cu mmligu 8. mic dejun: -brnz gen Philadelphia light, pe 2 felii de pine, dou roii, 1 mr prnz: -2 farfurii de ciorb, 2 felii de unc slab cin: paste cu somon afumat (fr s se cleasc petele) 9.mic dejun: -3 felii de unc slab, 2 felii de brnz telemea(degresat), 2 roii, 1 felie de pine, 1 mr

prnz: -2 farfurii de ciorb, 10 migdale, 1 felie de pine neagr, 1 banan cin: -pete la grtar, cu cartofi fieri si lmie 10.mic dejun:- o conserv de ton cu porumb i jumtate de lmie prnz: 2 farfurii de ciorb, 2 banane cin: -pete fiert cu sos de roii, usturoi i legume, cu mmligu